Böyrək arteriyası stenozu (RAS) böyrəklərinizə gedən damarların daralmasıdır və bu böyrək xəstəliyinə, yüksək təzyiqə və böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər. RAS ən çox aterosklerozlu yaşlı insanlar arasında rast gəlinir və qan təzyiqini idarə etmək çətin olan RAS -ın ən erkən əlamətlərindən biridir. Böyrək arteriyası darlığının qarşısını almaq üçün həkiminizlə işləmək, ən yaxşı seçiminizdir, buna müntəzəm testlər və yüksək təzyiq, yüksək xolesterol və diabetə nəzarət etmək üçün dərmanlar daxil ola bilər. Diyetinizi dəyişdirmək, daha çox məşq etmək və stressi azaltma üsullarından istifadə etmək kimi həyat tərzinizi də dəyişə bilərsiniz. Böyrək arteriyası daralma riskinizi artıra biləcək bəzi tibbi şərtlərdən xəbərdar olmalısınız.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: RAS ilə əlaqədar Tibbi Şərtlərə Nəzarət
Addım 1. Mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət edin
Qan təzyiqinizin və böyrək funksiyanızın normal olduğundan əmin olmaq üçün hər il fiziki fəaliyyət göstərin. Əksər hallarda RAS simptomları olmadığı üçün bu sadə profilaktik tədbir çox vacibdir. RAS simptomlarını görsəniz, həkiminizlə də əlaqə saxlamalısınız. RAS -ın erkən mərhələdə heç bir simptomu olmaya bilər, lakin irəlilədikcə RAS -ın sonrakı simptomlarından bəziləri bunlar ola bilər:
- İdrarda artım və ya azalma
- Baş ağrısı
- Ayaq biləyinizdə şişkinlik (ödem)
- Maye tutma
- Yorğunluq, yorğunluq və konsentrasiya problemi
- Bulantı və qusma
- Quru və ya qaşınan dəri
- İştahsızlıq və/və ya kilo itkisi
Addım 2. Qan təzyiqinizi izləyin
Yüksək qan təzyiqinə sahib olmaq sizi RAS inkişaf etdirmə riski ilə üz -üzə qoyur, buna görə də onu nəzarət altında saxlamaq vacibdir. Əgər artıq qan təzyiqiniz varsa, onu nəzarət altına almaq üçün həkiminizlə işləyin.
- Qan təzyiqinə sistolik və diastolik təzyiq daxildir. Hipertansiyon, texniki olaraq 140 mm Hg -dən çox sistolik təzyiq və 90 mm Hg -dən çox diastolik təzyiq olaraq təyin olunur.
- Yüksək təzyiqin mümkün bir səbəbi olaraq RAS -ı düşünün, xüsusən də risk faktorlarından biriniz varsa, ailənizdə hipertoniya tarixi yoxdursa və ya standart yüksək təzyiq dərmanlarına cavab vermirsinizsə. RAS yüksək qan təzyiqinə səbəb olduqda, vəziyyətə reno-damar hipertansiyonu (RVH) deyilir.
Addım 3. Xolesterol səviyyənizi nəzarət edin
Yüksək xolesterolun olması da RAS inkişaf riski yaradır, buna görə də xolesterolunuzu mütəmadi olaraq həkiminiz tərəfindən yoxlayın və xolesterolunuzu nəzarət altında saxlamaq üçün həkiminizlə işləyin.
Xolesterolunuzu aşağı salmaq üçün daha çox meyvə, tərəvəz və yağsız protein yeyin. Qızardılmış, yağlı və şəkərli qidalardan uzaq durun
Addım 4. Diabetə nəzarət edin
Nəzarətsiz diabet, RAS üçün başqa bir əsas risk faktorudur. Şəkərli diabetiniz varsa, onu nəzarət altında saxlamaq üçün həkiminizlə işləyin. Bunun üçün aşağı glisemik indeksli bir pəhrizə riayət etmək kimi diyetinizdə dəyişiklik etməyiniz lazım olacaq. Bəzi hallarda insulin kimi dərmanlar da tələb oluna bilər.
Addım 5. Mütəmadi olaraq RAS testi alın
Həkiminiz RAS -ı testlərlə aşkar edərsə erkən müalicə edə bilər. Həkiminizlə RAS üçün mütəmadi olaraq test keçməyin mümkünlüyü barədə danışın. RAS diaqnozu üçün istifadə olunan testlər aşağıdakıları əhatə edə bilər:
- Böyrək funksiyasını qiymətləndirmək üçün qan və sidik testləri.
- Qan axınındakı dəyişiklikləri aşkar etmək üçün böyrəklərin ultrasəs müayinəsi.
- Böyrək arteriyalarından qan axını qiymətləndirmək üçün kateter angioqramı.
- Böyrəklərin və qan damarlarının 3D görüntüsünü əldə etmək üçün MRT və/və ya KT müayinəsi.
Addım 6. Həkiminizin yazdığı hər hansı bir dərman qəbul edin
RAS -ın qarşısının alınması, yüksək təzyiq və ya yüksək xolesterol kimi şərtləri idarə etmək üçün dərman istifadəsini tələb edə bilər. Həkiminiz təzyiqinizi və/və ya xolesterolunuzu nəzarət altında saxlamaq üçün bir dərman təyin edə bilər.
Reçetenizi almaq üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin və sizə söylənmədikcə qəbul etməyi dayandırmayın
3 -dən 2 -ci hissə: RAS -ın qarşısını almaq üçün Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Sağlam bir pəhrizə riayət edin
Sağlam bir pəhriz böyrək arteriyası stenozu riskini azalda bilər. Bol meyvə, tərəvəz, yağsız protein, tam taxıl və az yağlı süd məhsulları istehlak edin. Sağlam yağları (zeytun yağı, qarğıdalı yağı, zəfəran yağı və kanola yağı kimi) az miqdarda yeyin. Bundan əlavə, aşağıdakı maddələrin qəbulunu məhdudlaşdırın:
- Duz və yüksək natriumlu qidalar (konservləşdirilmiş qidalar, duzlu qəlyanaltılar və dondurulmuş yeməklər kimi)
- Şəkərli qidalar (desertlər və bir çox un məhsulları kimi)
- Doymuş yağlar (qırmızı ət, süd, yağ və kərə yağı kimi)
- Trans-yağ turşuları (qablaşdırılmış çörək məmulatları, qızardılmış cips və çöreklərdəki kimi)
- Hidrogenləşdirilmiş bitki yağları (marqarin kimi)
- Sodyum ehtiva edən süd məhsulları olan qidalar. Sodyum səviyyəsini yoxlamaq üçün yediyiniz hər şeyin etiketlərini yoxlayın.
- Yüksək işlənmiş qidalar
Addım 2. Riskinizi azaltmaq üçün mütəmadi olaraq məşq edin
Daimi orta məşqlər, "pis" xolesterol səviyyənizi azaldaraq RAS inkişaf riskinizi azaltmağa kömək edə bilər. Bu faydaları əldə etmək üçün gərgin məşqlər etmək lazım deyil. Həftədə 5 dəfə 30 dəqiqəlik gəzinti sizə tövsiyə olunan fiziki aktivliyi təmin edəcək.
- Xüsusilə hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa və ya obezsinizsə, məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
- Cədvəliniz çox məşğuldursa, məşqləri kiçik hissələrə daxil edə bilərsiniz: fasilə zamanı on dəqiqəlik gəzinti, gündə bir neçə dəfə yerində qaçmaq üçün beş dəqiqə və s.
Addım 3. Sağlam bir çəki saxlayın.
Bədən kütləsi indeksinin (BMI) sağlam aralığa sahib olması ümumi sağlamlıq üçün çox vacibdir və böyrək arteriyası stenozu riskini azaldır. Ancaq sağlam bir çəki hər kəs üçün fərqlidir, buna görə kilo verməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Sizin üçün ən yaxşı arıqlama variantları haqqında da həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Addım 4. Siqareti buraxın
Siqaret, böyrək arteriyalarında lövhə yığılmasına kömək edərək RAS inkişaf riskinizi artırır. Piylənmə və ya yüksək xolesterol kimi digər sağlamlıq problemlərinin üstündə siqaret çəkmək böyrək arteriyasının daralmasına daha da sürətli səbəb ola bilər. Ancaq siqareti buraxsanız, riskinizi azalda bilərsiniz.
İşdən çıxma prosesi çətin ola bilər, buna görə sizə kömək edə biləcək müxtəlif məhsul və dərmanları nəzərdən keçirin. Seçimləriniz barədə doktorunuzla danışın və bölgənizdəki dəstək qruplarına baxın
Addım 5. Stresi minimuma endirin
Stres də RAS -ın inkişafına kömək edə bilər. Hər kəsin zaman zaman bir az stressi olur, ancaq sakit qalmaq, müntəzəm olaraq idman etmək, yoga və ya tai chi etmək, sakitləşdirici musiqi dinləmək və müntəzəm olaraq dua etmək və ya meditasiya etmək üçün vaxt ayıraraq təsirini minimuma endirə bilərsiniz.
3 -dən 3 -cü hissə: RAS ilə əlaqəli ümumi şərtlərin müəyyən edilməsi
Addım 1. Aterosklerozun rolunu anlayın
Ateroskleroz - bir və ya hər iki böyrək arteriyasında lövhə yığılması, damar divarlarının daralmasına və sərtləşməsinə səbəb olur - böyrək arteriyası stenozunun ən çox yayılmış səbəbidir. Bu lövhə yağ, xolesterol və ya kalsium çöküntüləri ola bilər.
Ateroskleroz, bilinən bütün RAS hallarının 90% -dən məsuldur
Addım 2. Fibromuskulyar displazi ilə əlaqəli riskləri bilin
Böyrək arteriyası stenozu hallarının çoxu ateroskleroz səbəbiylə meydana gəlsə də, bəzi hallarda fibromuskulyar displazi (FMD) səbəbiylə inkişaf edir. FMD, böyrək arteriyalarında anormal hüceyrə artımına səbəb ola biləcək bir xəstəlikdir. Bu anormal böyümə damarlarınızı daralda bilər.
Addım 3. Demoqrafik risk faktorlarından xəbərdar olun
Böyrək arteriyası stenozu riskini təyin etməkdə yaşınız və cinsiyyətiniz rol oynayır.
- Aterosklerozun səbəb olduğu RAS üçün, 50 yaşdan yuxarı kişilər və insanlar ən yüksək riski daşıyırlar.
- Fibromusküler displaziyanın səbəb olduğu RAS üçün qadınlar və 24 ilə 55 yaş arası insanlar ən yüksək riski daşıyırlar.
Addım 4. Sağlamlıq tarixinizə diqqət yetirin
Aterosklerozdan qaynaqlanan böyrək arteriyası stenozu üçün (unutmayın ki, bütün halların tam 90% -ni təşkil edir) sağlamlıq tarixiniz əhəmiyyətli risk faktorlarını ortaya çıxara bilər. Yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol və ya trigliseridlər və ya şəkərli diabetiniz varsa və ya obezsinizsə, RAS riskiniz artır.
