Klavikula adlandırılan yaxa sümüyünüz, boynunuzun ön hissəsinin yaxınlığında, döş sümüyünüzü (sternum) və çiyin qurşağınızı birləşdirən uzun, nazik bir sümükdür. İnsanların iki sümük sümüyü var: sağ və sol. Qırılan bir sümük sümüyü, xüsusilə uşaqlarda və gənclərdə nisbətən yaygın bir zədədir, çünki sümük yetkinliyə qədər (təxminən 20 yaşında) tamamilə sərtləşmir. Sümük sümüyünün sınıqlarının ümumi səbəbləri arasında düşmə, idman zədələri və avtomobil qəzalarından yaralanmalar var. Sınıq bir sümük sümüyünün şiddətini və əlaqədar komplikasiyanı təyin etmək üçün təcili tibbi yardıma ehtiyacı var, baxmayaraq ki, əksər hallarda istirahət, sapan istifadə etmək, soyuq terapiya tətbiq etmək, ağrı kəsicilər qəbul etmək və bir növ fiziki müalicə almaqla yaxşılaşırlar.
Addımlar
Metod 1 /3: Təcili Tibbi Yardım axtarın
Addım 1. Mümkün qədər tez həkimə müraciət edin
Düşmə və ya avtomobil qəzasından ciddi travma alırsınızsa və şiddətli ağrı hiss edirsinizsə - xüsusən də səs -küylə birlikdə - tibbi qiymətləndirmə üçün ən yaxın xəstəxanaya və ya gəzinti klinikasına müraciət edin. Kırık bir sümük sümüyü, çiyin və sinə hissəsinin yaxınlığında sıx bir ağrıya səbəb olur və üst qol hərəkətlərinin çoxunu, xüsusən də qol qaldırma və çatma ilə əlaqəli hərəkətləri maneə törədir. Digər əlamət və simptomlar arasında sınıq yerində çürük, şişkinlik və/və ya qabarıqlıq, əl hərəkətləri ilə üyüdülmə səsi və ağrı və bəzən əllərdə uyuşma və/və ya karıncalanma var.
- X-şüaları, sümük taramaları və MRT, həkimlərin sınıqların yerini və şiddətini təyin etmək üçün istifadə etdikləri vasitələrdir-iltihab sakitləşənə qədər (bir həftəyə qədər) yaxalıq sümüyünün kiçik tüklü qırıqları rentgendə görünə bilməz..
- Qırıq sümük sümüyünüz mürəkkəb sayılırsa - bir çox fraqmentlər var, örtülmüş dəri nüfuz edir və/və ya parçalar kobud şəkildə hizalanmır - o zaman cərrahiyyə lazım olacaq. Klavikula sınıqlarının yalnız 5-10% -i cərrahiyyə tələb edir.
- Sümük sümükləri ümumiyyətlə ortada, daha az sinə və ya çiyin bıçaqlarına bağlandıqları yerdə qırılır.
Addım 2. Bir qol sapan və ya dəstək alın
Sınıq bağırsaq sümükləri anatomik mövqeyinə görə tökülmür - gips ilə sümüyü və ya ümumi sahəni immobilizasiya etmək mümkün deyil. Bunun əvəzinə, bir sümük sümüyünün qırılmasından dərhal sonra dəstək və rahatlıq üçün sadə bir qol sapan və ya "səkkiz rəqəm" sarğı və ya atel istifadə olunur. Yaralı tərəfi dəstəkləmək və yuxarı və arxa mövqedə saxlamaq üçün səkkizdən ibarət bir atlet həm çiyinlərə, həm də boyun əsasına sarılır. Bəzən sapana gövdəyə daha yaxın tutmaq üçün daha böyük bir çubuq sarılır. Hərəkətdə ağrılar olmayana qədər hər zaman sapan və ya dayaq taxmalısınız - ümumiyyətlə uşaqlar üçün iki ilə dörd həftə, böyüklər üçün isə dörd ilə səkkiz həftə çəkir.
- Əksər apteklərdə və tibbi ləvazimat mağazalarında satılsa da, xəstəxanaya və ya təcili yardım klinikasına müraciət etsəniz bir qol sapı və ya dəstək alacaqsınız.
- Sapanlar, kiçik uşaqlara uyğun olanlar da daxil olmaqla, hər ölçüdə olur, çünki uşaq bağırsaq sümüyü uşaqlarda ən çox qırılan sümükdür - ümumiyyətlə uzanan qola düşməyin nəticəsidir.
Addım 3. Qısamüddətli olaraq ağrı kəsici dərmanlar alın
Doktorunuz, ehtimal ki, qırıq bağırsaq sümüyünüzlə əlaqədar ağrı və iltihabla mübarizə aparmaq üçün qısa müddətli bir həll olaraq ibuprofen, naproksen və ya aspirin kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) tövsiyə edər. Alternativ olaraq, sizə asetaminofen (Tylenol) və ya təyin olunmuş opioidlər (Vicodin kimi) kimi ağrıkəsicilər verilə bilər. Bu dərmanların mədəinizə, böyrəklərinizə və qaraciyərinizə çətin ola biləcəyini unutmayın, buna görə də onları bir neçə həftədən çox davamlı olaraq istifadə etməmək daha yaxşıdır. Opioidlər asılılıq yarada bilər, buna görə də onları həkiminizin təyin etdiyi kimi istifadə edin.
- 18 yaşdan kiçik uşaqlara həyatı təhdid edən Reye sindromu ilə əlaqədar olaraq heç vaxt aspirin verilməməli və verilməməlidir.
- Şiddətli ağrı yaradan daha ciddi sınıqlar üçün, həkiminiz xəstəxanada olarkən morfinə bənzər opiatlar kimi daha güclü dərmanlar üçün bir resept verə bilər, ancaq bilin ki, onlar vərdiş yarada bilər və sui-istifadə halında asılılığa səbəb ola bilər.
Metod 2 /3: Evdə Sınıq Sümük Sümüyünün İdarə Edilməsi
Addım 1. Yaralı sümük sümüyünüzü istirahət edin və buz tətbiq edin
Xəstəxanadan və ya klinikadan evə yazıldıqdan sonra, şişkinliyi azaltmaq və ağrını yatırmaq üçün qolu əymək və ya atel açıq vəziyyətdə olarkən qolunu istirahət etməli və zədəyə buz tətbiq etməlisən. Sınıqdan sonra ilk gün hər saat 20 dəqiqə ərzində oyaq halda buz və ya soyuq terapiya tətbiq edin. Sonrakı iki -dörd gün ərzində iltihablı və ağrılı bölgəni hər üç -dörd saatda bir dəfə 20 dəqiqə buzlayın. Soyuq terapiya və NSAİİ qəbul edərkən iltihab bir həftədən sonra aradan qaldırılmalıdır.
- İşinizə və dominant qolunuza xəsarət yetirmisinizsə, sağalmaq üçün bir neçə həftə işdən çıxmalı ola bilərsiniz. Ümumiyyətlə, gənc insanlarda sağalma dörd ilə altı həftə, yaşlılarda isə 12 həftə davam edir.
- Gənc idmançılar tez -tez sümük sümüklərini sındırdıqdan sonra səkkiz həftə ərzində idmanlarını davam etdirə bilirlər, lakin bu fasilənin şiddətindən, idman növündən və bir çox digər faktorlardan asılıdır. İdman da daxil olmaqla tam fəaliyyətə davam etmək təhlükəsiz olduqda həkiminizlə məsləhətləşin
- Əlinizdə heç bir buz yoxdursa, dondurucunuzdan dondurulmuş gel paketlərindən və ya çevik tərəvəz torbalarından istifadə edə bilərsiniz - qarğıdalı və ya noxud ən yaxşı işləyir. Soyuq terapiyanı heç vaxt birbaşa dərinizə tətbiq etməyin, çünki buz yanmasına və ya donmasına səbəb ola bilər - əvvəlcə nazik bir dəsmal ilə sarın.
Addım 2. Ağrı sönəndən sonra qolunuzu yüngülcə hərəkət etdirin
Bir neçə həftədən sonra iltihab yoxa çıxdıqda və ağrılar əsasən yoxa çıxdıqda, qısa müddət ərzində sapanı çıxarın və qolunuzu və çiyninizi yüngülcə hərəkətə gətirin. Yenidən çırpınmağa başlamaması üçün onu ağırlaşdırmayın, əksinə, oynaqlara, bağlara, tendonlara və əzələlərə müxtəlif hərəkətləri yumşaq bir şəkildə tətbiq edin. Yavaş-yavaş yığın, bəlkə bir qəhvə fincanı tutaraq 5 kiloqrama qədər irəliləyin və sapanınızı daha az geyinməyə başlayın. Sümük sümüyünün zədələnməsinin erkən mərhələlərində sümük sağalmasını stimullaşdırmaq üçün bir az hərəkət etməsi lazımdır.
- Fəaliyyətin olmaması və çiyininizin/qolunuzun tam hərəkətsizliyi, müalicəyə sərf olunan vaxta uyğun olaraq, gücünü bərpa etməyə çalışan sınıq sümüklər üçün əks təsir göstərən sümük mineralının itkisinə səbəb olacaq. Bəzi hərəkətlər və ağırlıqlar, sümüklərə daha çox mineral cəlb edir və bu da onları daha güclü edir və gələcəkdə qırılma ehtimalını azaldır.
- Sümüklərin sağalmasının üç mərhələsi var: reaktiv mərhələ (sınığın iki ucu arasında qan laxtası əmələ gəlir), təmir mərhələsi (xüsusi hüceyrələr sınıq boyunca uzanan kallus əmələ gətirməyə başlayır) və yenidən düzəlmə mərhələsi (sümük yaranır və zədə yavaş -yavaş orijinal formasına qaytarılır).
Addım 3. Sağalma mərhələnizdə xüsusilə yaxşı yeyin
Sümükləriniz, bədəninizdəki digər toxumalar kimi, düzgün və tez sağalması üçün bütün zəruri qidalara ehtiyac duyur. Bol miqdarda mineral və vitamin ehtiva edən balanslaşdırılmış bir pəhrizin qırıq bağırsaq sümüklərini və digər sümükləri sağaltmağa kömək etdiyi sübut edilmişdir. Bədəninizə köprücük sümüyünüzü təmir etmək üçün lazım olan tikinti materiallarını vermək üçün təzə meyvə və tərəvəzlər, taxıllar, yağsız ətlər və bol miqdarda təmizlənmiş su və süd içməyə diqqət edin.
- Digər tərəfdən, alkoqol, soda, fast food və çoxlu təmizlənmiş şəkərlə hazırlanan qidalar kimi müalicənizi pisləşdirə biləcək şeylərdən çəkinin.
- Minerallar və protein güclü və sağlam sümüklər üçün vacibdir. Əla qida mənbələri bunlardır: süd məhsulları, tofu, lobya, brokoli, qoz -fındıq və toxum, sardalya və qızılbalıq.
Addım 4. Bərpa edərkən əlavələr almağı düşünün
Düzgün balanslaşdırılmış bir pəhrizdən əsas qida maddələrini əldə etmək həmişə yaxşı bir fikir olsa da, əsas sümük iyileştirici minerallar və vitaminlərlə zənginləşdirmək, kalori qəbulunuzu artırmadan daha yüksək tələblərinizə cavab verməyinizi təmin edəcək. Daha az fiziki fəaliyyətlə birlikdə daha çox kalori yemək tez -tez kilo itkisinə səbəb olur, bu da sümük sümüyündən və ya hər hansı bir zədədən sağalandan sonra arzuolunan nəticə deyil. Bədəniniz daha yaxşı mənimsədiyi üçün tərkibində heç bir bağlayıcı və doldurucu olmayan keyfiyyətli əlavələr almağı unutmayın.
- Kalsium, fosfor və maqnezium sümüklərdə olan əsas minerallardır, buna görə də hər üçünü ehtiva edən bir əlavə tapın. Yetkinlərə hər gün 1 000 - 1 200 mq kalsium lazımdır (yaşına və cinsinə görə), ancaq sağalma sümük sümüyünüz üçün daha çox ehtiyacınız ola bilər - həkiminizdən və ya qidalanmağınızdan soruşun.
- Diqqət edilməsi vacib olan iz mineralları bunlardır: sink, dəmir, bor, mis və silikon. Yaxşı bir çox minerallı əlavə bütün bunları ehtiva etməlidir.
- Sümüklərin yaxşılaşmasına kömək edən vacib vitaminlər bunlardır: C, D və K. vitaminləri Kollagen hazırlamaq üçün lazımdır. D vitamini bağırsaqlarda mineralların udulması üçün çox vacibdir və bir bonus olaraq dəriniz sıx günəş işığına cavab verir. K vitamini kalsiumu sümüklərə bağlayır və kollagen əmələ gəlməsini stimullaşdırır.
Metod 3 /3: Sümük sümüyünüz üçün reabilitasiya axtarın
Addım 1. Fizioterapevtə müraciət edin
Qolunuzun sapanını və ya splintini yaxşı bir şəkildə çıxardıqdan sonra çiyninizi və yuxarı sinənizi əhatə edən əzələlərin bir az kiçildiyini və/və ya daha zəif hiss etdiyini görə bilərsiniz. Əgər belədirsə, o zaman fiziki reabilitasiyanın bir növünü düşünməlisiniz. Reabilitasiya ağrısız olduqdan sonra başlaya bilər və demək olar ki, bütün qol/çiyin hərəkətlərini həyata keçirə bilər. Fiziki terapevt sizə əzələ gücünü, birgə hərəkəti və elastikliyi bərpa etmək üçün xüsusi reabilitasiya məşqləri göstərə bilər
- Fiziki terapiya, qırıq olan bir bölgəni əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirmək üçün ən azı dörd həftə ərzində həftədə iki -üç dəfə lazımdır.
- Fizioterapevt, elektron əzələ stimullaşdırılması kimi elektroterapiya ilə daha zəif çiyin və sinə əzələlərinizi stimullaşdıra və gücləndirə bilər.
- Yaş və əvvəlki sağlamlıq vəziyyəti vacib faktorlar olsa da, əksər insanlar sadə bir sümük sümüyü sınığından sonra üç ay ərzində bütün normal fəaliyyətlərinə qayıdırlar.
Addım 2. Bir şiroterapi və ya osteopatla görüş təyin edin
Chiropractors və osteopatlar, kas -iskelet sistemi zədələnmələrində ixtisaslaşan və oynaqlarda, sümüklərdə və əzələlərdə normal hərəkət və funksiya qurmağa diqqət edən həkimlərdir. Sümük sümüyü və çiyin bölgəsi sağaldıqdan sonra əlaqəli oynaqlar sərt və ya bir qədər düzgün yerləşməmiş ola bilər. Bir chiropractor və ya osteopat, sümük sümüyünüzü sındıran travma səbəbiylə səhv düzəldilmiş oynaqların yerini dəyişdirmək üçün tənzimləmə olaraq da adlandırılan manuel oynaq manipulyasiyasından istifadə edə bilər. Sağlam sərbəst hərəkət edən oynaqlar sümüklərin və əzələlərin düzgün işləməsinə imkan verir və gələcəkdə dejenerativ artrit (osteoartrit) inkişaf riskini azaldır.
- Sınıq sümüklərlə əlaqəli "çatlama" səsi ilə heç bir əlaqəsi olmayan, birgə tənzimləmə ilə tez -tez "haşhaş" səsi eşidə bilərsiniz.
- Tək bir əl tənzimləməsi bəzən oynağı tam hərəkətliliyə qaytara bilər və sərtliyi aradan qaldıra bilər, baxmayaraq ki, əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün üçdən beşə qədər müalicə lazımdır.
Addım 3. Akupunktur sınamağı düşünün
Akupunktur, ağrını və iltihabı azaltmaq üçün ilkin olaraq qırılan köprək sümüyü üçün faydalı olan və potensial olaraq müalicəni stimullaşdırmaq üçün dərinin içərisindəki müəyyən enerji nöqtələrinə nazik iynələr taxmaq təcrübəsidir. Akupunktur ümumiyyətlə sınıq sümüklərin müalicəsi üçün tövsiyə edilmir və yalnız ikincil hesab edilməlidir, lakin anekdot hesabatları sınıqlar və digər yaralanmalar üçün müalicəni stimullaşdıra biləcəyini göstərir. Akupunkturun çox yaxşı bir təhlükəsizlik rekordu var və büdcəniz buna imkan verərsə sınamağa dəyər.
- Akupunktur bədəndə müxtəlif birləşmələr, xüsusən endorfinlər və serotonin buraxaraq ağrı və iltihabı azaldır.
- Akupunktur, sümüklərdə və digər toxumalarda müalicəni stimullaşdırmaq üçün açar ola biləcək sənət praktikləri tərəfindən tez -tez chi olaraq adlandırılan enerji axını stimullaşdırır.
- Akupunktur, bəzi həkimlər, şiroterapistlər, naturopatlar, fiziki terapevtlər və masaj terapevtləri də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən tətbiq olunur - seçdiyiniz hər kəs NCCAOM tərəfindən təsdiqlənməlidir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Osteoporoz (kövrək sümüklər), üst ekstremitələrin sümükləri də daxil olmaqla, bütün skelet boyunca qırıq riskini artırır.
- Əksər sümük sümüklərinə "stres" və ya "saç xətti" qırıqları diaqnozu qoyulur ki, bu da sümükləri yanlış hizalamaq və ya dərinin səthini qırmaq üçün kifayət qədər ciddi olmayan kiçik bir səth çatlaması deməkdir.
- Siqaret çəkənlərin qırıq sümükləri sağaltmaqda daha çox çətinlik çəkdikləri sübut olunduğu üçün siqaret çəkməyin.
- Sümük sümüyü, çətin doğuşlar zamanı qırılan ən çox yayılmış sümükdür, çox vaxt körpənin ana bətnində çətin vəziyyətdə olması və ya çiyin distosiyası adlanan bir vəziyyətin inkişaf etməsi nəticəsində meydana gəlir.
