Şizofreniya, reallıqla əlaqəni kəsmiş kimi hiss etməyinizə səbəb ola biləcək bir psixiatrik xəstəlikdir. Şizofreniya xroniki bir ruhi xəstəlik sayılsa da müalicə edilə bilər. Əslində, şizofreniya xəstələrinin çoxu iş, ehtiras və sağlam münasibətlərlə müsbət və məhsuldar həyat sürür. Şizofreniya ən yaxşı təcrübəli psixi sağlamlıq təminatçısı tərəfindən müalicə olunur. Həkimə müraciət edin, lazımi dəstəyi alın və şizofreniyanı idarə etmək üçün müsbət həyat tərzi vərdişlərini tətbiq edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Peşəkar Yardım axtarın
Addım 1. Hərtərəfli diaqnoz üçün həkimə müraciət edin
Kifayət qədər şizofreniya diaqnozu almaq üçün ailə həkiminizə baş çəkin. Bu həkim şizofreniya üçün ilk müalicə xəttiniz ola bilər. Fiziki müayinə keçirə, tibbi tarixinizi nəzərdən keçirə və oxşar simptomlara səbəb ola biləcək digər şərtləri istisna etməyə kömək edə bilərlər.
Addım 2. Testdən keçin
Həkiminiz simptomlarınız üçün heç bir tibbi izahat tapmırsa, əlavə müayinə üçün sizi psixi sağlamlıq xidmətinə yönləndirə bilər. Psixiatr və ya psixoloq zehni vəziyyətinizi yoxlamaq və simptomlarınızla bağlı suallar vermək üçün bir sıra testlər keçirə bilər.
- Yaşadığınız hər hansı bir simptom haqqında dürüst və açıq olun. Psixi sağlamlıq təminatçınıza simptomlarınızın tam mənzərəsini vermək doğru diaqnozu almağınızı təmin edir.
- Həkiminiz, başqalarının görmədiyiniz şeyləri (halüsinasiyalar) gördüyünüzü və hiss etdiyinizi və ya gerçəkliyə əsaslanmayan sarsılmaz inanclara sahib olduğunuzu (xəyallar) soruşa bilər.
Addım 3. Həkiminizlə dərman seçimlərini müzakirə edin
Dərman ümumiyyətlə şizofreniya müalicəsinin əsasını təşkil edir. Bu dərmanlar, beyindəki kimyəvi maddələrin balansını yaxşılaşdıraraq, reallıqla əlaqənizi kəsər. Hansı dərmanın sizin üçün uyğun olduğunu müəyyən etmək üçün həkiminizlə danışın.
- Şizofreniya üçün ən təsirli dərmanlar arasında antipsikotiklər, xüsusilə daha az ciddi yan təsirləri olan ikinci nəsil dərmanlar (atipik antipsikotiklər olaraq da bilinir) var. Ancaq unutmayın ki, şizofreniya simptomlarınızı idarə etməyə ən yaxşı kömək edən dərmanı tapmadan əvvəl bir neçə dərman sınamalı ola bilərsiniz.
- Dərman qəbul edərkən həkiminizin göstərişlərinə əməl edin. Həkiminiz sizə göstəriş vermədikcə dərman qəbul etməyi əsla dayandırmayın, çünki bu ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Dərmanlarınızdan mənfi yan təsirlər görsəniz, ən qısa müddətdə doktorunuza bildirin. Çox güman ki, sizi başqa bir dərmana köçürə biləcəklər.
Addım 4. Psixoterapiyanı düşünün
Dərman şizofreniya simptomlarını azaltmağın ən yaxşı yolu olsa da, bir çox insanlar danışma terapiyasının da şizofreniyanı idarə etməyə kömək etdiyini görürlər. Psixoterapiya, şizofreniyanın işinizə necə təsir etdiyini öyrətməyi, simptomları şiddətləndirən streslə mübarizə aparmağı və reallıq testlərini aparmağı əhatə edə bilər.
Tək-tək müalicəyə əlavə olaraq qrup müalicəsi və ya ailə müalicəsi də düşünə bilərsiniz. Hər ikisi də şizofreniya ilə yaşamağı daha yaxşı idarə etməyi öyrənməyə kömək edə bilər
Addım 5. Elektrokonvulsiv terapiya haqqında soruşun
Elektrokonvulsiv terapiya və ya EKT, ağır ruhi xəstəliklərin əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün beyindən cərəyanların göndərildiyi bir prosedurdur. Dərmanla birlikdə istifadə edildikdə, EKT tipik müalicələrə davamlı olan şizofreniyanın ağır formalarının müalicəsində təsirli bir vasitə olduğunu sübut etdi.
İkinci nəsil antipsikotiklərdən yaxşılaşma görmürsənsə, həkiminizdən EKT haqqında soruşa bilərsiniz
Metod 2 /3: Şizofreniya üçün Dəstək Alınması
Addım 1. Bir icma müdaxilə qrupu ilə əlaqə qurun
Şizofreniya diaqnozu qoyulduqdan sonra, səhiyyə işçiləriniz sizi bəzən iddialı cəmiyyət müalicəsi (ACT) adlandırılan bir cəmiyyət psixi sağlamlıq qrupu ilə qurmalıdır. Bu komandalar, şizofreniya ilə yaşamaq üçün gündəlik fərdi müalicə və dəstək verə biləcək müxtəlif mənşəli yüksək təcrübəli mütəxəssislərdən ibarətdir.
Komandanız psixiatrlar, psixoloqlar, psixi sağlamlıq tibb bacıları, eczacılar, məsləhətçilər, sosial işçilər və peşə terapistlərindən ibarət ola bilər
Addım 2. Dostlarınızı və ailənizi cəlb edin
Sevdiklərinizdən dəstək almaq şizofreniyanı idarə edə bilmək üçün çox vacibdir. Ailənizi və dostlarınızı həkim ziyarətlərinə, ACT komanda görüşlərinə, terapiya seanslarına və dəstək qruplarına daxil edin. Onları müalicə qrupunuza sizi daha yaxşı dəstəkləmək üçün ehtiyac duyduğu hər hansı bir sual verməyə təşviq edin.
Sevdiklərinizin sizə necə dəstək olacağına dair xüsusi istəklər də verə bilərsiniz. Bunlara erkən xəbərdarlıq əlamətlərini görməyinizə, dərmanlarınızı xatırlamağınıza, randevulara yoldaşlıq etməyinizə və gündəlik həyatda fəaliyyət göstərmək üçün bacarıqlarınızı yenidən öyrənməyinizə kömək etmək daxildir
Addım 3. Bir dəstək qrupunda iştirak edin
Şizofreniya diaqnozu qoyulduqda özünüzü təcrid olunmuş və anlaşılmaz hiss edə bilərsiniz. Bu səbəblə, vəziyyəti yaşayan digər insanlarla əlaqə qurmaq əla bir fikirdir. Özünə kömək və dəstək qrupları, şizofreniya ilə başqaları ilə əlaqələr qurmağa kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
- Dəstək qruplarında faydalı mübarizə strategiyalarını müzakirə edə, şizofreniyanı idarə etmək haqqında təhsil ala və bu xəstəliklə yaşamağın nə olduğunu izah edə bilərsiniz.
- Bölgənizdəki şizofreniya dəstək qrupları haqqında doktorunuzdan və ya terapevtinizdən soruşun.
Addım 4. Sosial bacarıqlar təhsili alın
Cəmiyyətinizin psixi sağlamlıq qrupundan və ya dəstək qrupundan sosial bacarıqlar təlimini necə ala biləcəyinizi soruşun. Bu davranış müdaxilələri cəmiyyətdə daha yaxşı fəaliyyət göstərməyinizə və şizofreniyanı idarə etmək üçün daha bacarıqlı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Sosial bacarıqlar təhsili, sosial vəziyyətlərdə düzgün davranmağınıza, problemləri həll etməyinizə, ətrafınızdakılarla daha səmərəli ünsiyyət qurmanıza və gündəlik həyat stresinizlə mübarizə aparmağınıza kömək edərək həyat keyfiyyətinizi artıra bilər
Addım 5. Peşə reabilitasiyası alın
Cəmiyyətinizdə mənalı iş görmək də şizofreniya ilə həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Transfer edilə bilən bacarıqları inkişaf etdirmək, həyat tərzinizə və vəziyyətinizə uyğun bir iş axtarmaq və pulunuzu necə idarə etməyi öyrənmək üçün peşə təhsili almağı düşünün.
Bəzi hallarda peşə təhsili sosial bacarıqlar təhsili ilə qruplaşdırıla bilər
Metod 3 /3: Şizofreniya ilə yaşamaq
Addım 1. Qidalı bir pəhriz yeyin
Qida bədən və beyin üçün yanacaq olduğu üçün qida baxımından zəngin bir pəhriz istehlak etmək zehni sağlamlığınızı dəstəkləyə bilər. Şəkər, təmizlənmiş karbohidratlar, qəhvə və spirtdən çəkinin. Bu cür qidalar simptomlarınızı pisləşdirə bilər. Bunun əvəzinə bol bol yaşıl tərəvəz, meyvə, taxıl, yağsız protein, lobya, qoz -fındıq və toxum yeyin.
Omega-3 yağ turşularının beyin sağlamlığını dəstəklədiyi sübut edilmişdir. Somon, uskumru, kətan toxumu və qozdan omeqa-3 alın. Və ya həkiminizdən bir omeqa-3 qəbul etməyinizi xahiş edin
Addım 2. Fiziki olaraq aktiv olun
Məşq enerjinizi və əhvalınızı artırarkən beyinə nöroprotektiv faydalar təqdim edir. Xüsusilə aerobik məşqlərin sosial vəziyyətləri anlamaq, diqqəti artırmaq və iş yaddaşını artırmaq qabiliyyətini artırdığı göstərilmişdir.
Hər gün ən az 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Qaçış, yürüyüş, üzgüçülük, rəqs və ya velosiped sürmə kimi aerobik məşqləri sınayın
Addım 3. Ardıcıl yuxu rejimi qurun
Zəif yuxu vərdişləri şizofreniya simptomlarının təkrarlanmasına işarə edə bilər və ya davam edən simptomları pisləşdirə bilər. Həkiminizlə yuxu problemləri haqqında danışmaq və yuxunun keyfiyyətini və müddətini yaxşılaşdırmaq üçün bir oyun planı hazırlamaq vacibdir.
- Yalnız gecə yatmağa, yataq otağını yuxu və seks üçün ayırmağa və yatmadan ən az bir saat əvvəl elektron cihazları söndürməyə çalışın. İsti vanna qəbul etmək və ya yüngül oxu etmək kimi bir yuxu rejimi də yarada bilərsiniz.
- Yuxu problemləri davam edərsə, həkiminizə deyin. Daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün yeni dərmanlar yaza və ya mövcud dərmanlarınızı dəyişə bilərlər.
Addım 4. Yaxşı günlər üçün şükür edin
Şizofreniya ilə yaşamaq, simptomlarınızın xüsusilə pis olduğu bir çox günün olması ilə əlaqədardır, bu da reallıqla əlaqənin kəsilməsinə və hətta xəstəxanaya yerləşdirilməsinə səbəb ola bilər. Minnətdarlıq praktikasına başlayaraq bu vəziyyətlə yaşamaq dünyagörüşünüzü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
