2009-2010 -cu illərdə donuz qripi olaraq da bilinən H1N1 qripi virusu dünya miqyasında pandemiya idi. İndi, Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzi (CDC) və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) bunu mövsümi olaraq yayılan müntəzəm insan qripi virusu hesab edir, buna görə də qarşısının alınması və erkən müalicəsi adi qrip üçün edəcəyinizə bənzəyir. H1N1 virusuna yoluxa bilərsiniz və bunu etmək hələ də xoşagəlməzdir. Semptomları tanıyın və özünüzü bu pis qripə yoluxmağın qarşısını alın. Bütün xəstəliklərdə olduğu kimi, gənclərdə də, yaşlılarda da, zəiflərdə də H1N1 virusuna yoluxma ehtimalı daha yüksəkdir.
Addımlar
Metod 1 /4: H1N1 -in qarşısının alınması
Addım 1. H1N1 əleyhinə peyvənd alın
Qrip mövsümündə H1N1 -ə yoluxma ehtimalınız yüksəkdir. CDC, hər qrip mövsümünün fərqli olduğunu və buna görə də peyvəndlərin mövsüm üçün uyğunlaşdırıldığını xəbərdar edir. Qrip mövsümü oktyabr-may ayları arasında (ABŞ-da) xarakterizə olunur. Bu müddət ərzində, xüsusən də 65 yaşdan yuxarı olsanız, qrip əleyhinə peyvənd almalısınız.
- 2013 -cü ildən etibarən H1N1 peyvəndi "A qripi" peyvəndi ilə birləşdirilmişdir. A qripi kateqoriyası ən çox yayılmış qrip növlərindən ibarətdir.
- H1N1 aşıları ümumiyyətlə sisteminizdə təxminən altı ay qalır, buna görə də mütəmadi olaraq peyvənd edin.
Addım 2. H1N1 xəstələrindən çəkinin
Viruslar, selikli qişalarınızla (gözlər, burun, ağız) təmasda ola biləcəyiniz mikroorqanizmlər vasitəsilə yayılır. H1N1 virusunu artıq yoluxmuş insanlardan almağa həssassınız.
İş yerində və ya ictimai nəqliyyatda olduğu kimi ictimai yerlərdə xəstə insanlardan çəkinin. Özünüzü qorumaq və tez -tez əl yumaqla özünüzü təmiz saxlamaq üçün üz maskası taxa bilərsiniz
Addım 3. İmmunitet sisteminizi gücləndirin
İmmunitet sisteminiz bədəninizin müdafiə mexanizmidir. Viral və antigen işğalçıları ilə mübarizə aparır və sağlamlığınızı qoruyur. Bu səbəbdən, H1N1 kimi virus infeksiyaları ilə mübarizə aparmaq üçün immunitet sisteminizi xoşbəxt və sağlam saxlamaq vacibdir. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün bu tövsiyələrə əməl edin.
- Gündə ən az 30-60 dəqiqə məşq edin.
- Yoga alaraq və ya meditasiya edərək stressi məhdudlaşdırın.
- Yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin. Bu, sağlam qalmaq üçün əsas qidaları aldığınızdan əmin olacaq.
- Kifayət qədər yuxu alın. Yetkinlərin çoxu hər gecə yeddi ilə doqquz saat arasında yuxuya ehtiyac duyur. Yuxusuzluq yalnız immun sisteminizə təsir göstərə bilməz, həm də H1N1 -ə yoluxmanıza səbəb ola bilər.
Addım 4. Səthləri dezinfeksiya edin
Bir sıra ticari dezinfeksiyaedici məhsullar var. Onlardan klaviatura, qapı tutacaqları, tezgah üstü, telefonlar, yazı qabları və s. Kimi tez-tez toxunulan səthləri silmək üçün istifadə edə bilərsiniz:
- Alkol - Yüksək konsentratlarda (70-80%) və izopropil spirtində (20% konsentrasiyası) etil spirti axtarın.
- Xlor və xlor birləşmələri - Ev ağartıcısı kimi xlor birləşmələri axtarın. Məsələn, Clorox mendilləri fərdi salfetlərdə mövcuddur.
Addım 5. H1N1 haqqında məlumatlı olun
CDC və ÜST kimi sağlamlıq təşkilatları, web saytlarında H1N1 və mövsümi qrip suşları haqqında məlumatlara malikdir. Tez -tez özünüzü və sevdiklərinizi necə qorumalı olduğunuz barədə məlumatlara sahibdirlər. Əlaqə məlumatları, peyvənd məlumatları və pandemiya və böhran dəstəyi verirlər.
Metod 2 /4: Yaxşı Gigiyena Təcrübələrinə riayət etmək
Addım 1. Əllərinizi yuyun
Bu sadə fəaliyyət H1N1 və ümumiyyətlə mikrobların yayılmasını azaltmağın ən yaxşı yoludur. Tez, sadə və çox təsirli! Sabun və su istifadə etməyinizə əmin olun. Bu sadə qaydalara əməl edin: nəmləndirin, köpürün, 20 saniyə ovun, durulayın və qurudun. Aşağıdakıları ehtiva edən fəaliyyətlərdən əvvəl və sonra əllərinizi yuyun:
- Yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və sonra.
- Yeməkdən əvvəl.
- Xəstəyə qulluqdan əvvəl və sonra.
- Yaraların/kəsiklərin müalicəsindən əvvəl və sonra.
- Tualetdən istifadə etdikdən sonra.
- Uşaqları dəyişdirdikdən və ya təmizlədikdən sonra.
- Burun üfürdükdən və ya asqırdıqdan sonra.
- Üzünüzə toxunduqdan sonra.
- Ev heyvanları ilə işlədikdən sonra.
- Zibilə toxunduqdan sonra.
Addım 2. Gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmayın
Üzünüzə toxunmaq H1N1 yaymağın asan bir yoludur. Gözləriniz, burnunuz və ağzınız selikli qişalara malikdir və mikroblara qarşı həssasdır.
Üzünüzə toxunmaq məcburiyyətindəsinizsə, bundan əvvəl və sonra əllərinizi yuyun
Addım 3. Qab -qacaq və içkilər paylaşmaqdan çəkinin
Yemək və içkilərinizi digər insanlarla bölüşməkdən çəkinin. Tüpürcək vasitəsilə mikroorqanizmlərin keçməsi asandır. Şüşənizi kimsə ilə bölüşməyin və yemək qabınızı bölüşməkdən çəkinin.
Metod 3 /4: Semptomların tanınması
Addım 1. Semptomların sürətli başlanmasına diqqət yetirin
İlk simptomlar H1N1 virusu ilə iki -üç saat ərzində ortaya çıxır. Bu ümumiyyətlə digər qrip suşlarından və ya viruslardan daha sürətlidir.
Addım 2. Atəş üçün baxın
Vücudunuzun temperaturu normal 37 ° C (98.6 ° F) aralığından yuxarı qalxarsa, hərarətiniz var. Qeyd etmək vacibdir ki, H1N1 almış insanların hamısında qızdırma olmur. Ancaq hərarətin çoxlu əlamətləri var. Bunlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Tərləmə.
- Titrəmə.
- Baş ağrısı.
- Əzələ ağrıları.
- İştahsızlıq.
- Susuzlaşdırma.
- Ümumi zəiflik.
Addım 3. Öskürəyə qulaq asın
Bir şey boğazınızı və ya tənəffüs yollarınızı qıcıqlandırdıqda öskürək olur. Öskürəyiniz davam edərsə və ya rəngsiz və ya qanlı mucus ilə öskürsəniz ehtiyatlı olun.
- H1N1 varsa, öskürəyiniz quru və ya məhsuldar olmayacaq. Bu, mucus və ya qan öskürməməyiniz deməkdir.
- Öskürək və ya asqırırsınızsa, mikrobların yayılmasını məhdudlaşdırmanız vacibdir. Mikrobların yayılmasını məhdudlaşdırmaq üçün dirsəyinizin içərisinə öskürək (və ya asqırmaq).
- Öskürək səbəbiylə nəfəs darlığı hiss edə bilərsiniz.
- Qeyd edək ki, boğaz ağrısı yaşamayacaqsınız. Boğaz ağrısı viral infeksiyanın ən çox görülən simptomu olsa da, H1N1 olan xəstələr ümumiyyətlə boğaz ağrısı bildirmirlər.
Addım 4. Ağrıları tanıyın
Ağrı və ya sərtlik H1N1 əlaməti ola bilər və H1N1 üçün ən çox görülən simptomdur. Bu ağrılar da qızdırma əlaməti ola bilər. Həm başınızda, həm də bədəninizdə yorğunluq və ya ağrı hiss edə bilərsiniz.
Addım 5. Mədə narahatlığını hiss edin
Xəstəliyin ümumi simptomları özbaşına olsa da, ürəkbulanma və ishal qripin əlaməti ola bilər. Bu viral qastroenterit olaraq bilinir və vücudunuzun qıcıqlandırıcılardan xilas olmağa çalışmasıdır. Diareya, ürəkbulanma və ya qusma varsa, qripə yoluxmuş ola bilərsiniz.
Metod 4 /4: Hemşirelik Erken Semptomlar
Addım 1. Atəşinizi müalicə edin
Atəşi müalicə etmək üçün alnınıza sərin, nəmli bir bez qoyun. Bədəninizi sərin su ilə yuyun; bu bədən istiliyinizi aşağı salmağa kömək edəcək və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Hər altı ilə səkkiz saatda 650 mq asetaminofen (24 saat ərzində 3000 mq -dan çox olmamaqla) və ya 400-600 mq ibuprofen (24 saat ərzində 3200 mq -dan çox olmamaqla) qəbul edə bilərsiniz.
- Uşağınız üç yaşın altındadırsa və qızdırması varsa, onu həkimə aparmalısınız.
- Böyrəkləriniz və ya qaraciyəriniz pozulursa, asetaminofen və ya ibuprofen qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 2. İşdən və ya məktəbdən evdə qalın
H1N1 mikroorqanizmlər vasitəsi ilə yayıldığından, simptomları görməyə başladıqdan sonra ən az iyirmi dörd saat ərzində digər insanlarla təmasdan çəkinməlisiniz. Planları ləğv edin və sağalanda evdə qalın. Ailənizin digər üzvlərinin xəstələnməməsi üçün evinizdə mümkün qədər təcrid olunmağa çalışın.
Xəstə olduğunuz zaman ictimai yerlərə çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, mikrobların yayılmaması üçün üzünüzə maska taxın və ya öskürək və asqırmanızı dəsmalınızla və ya dirsəyinizin içi ilə örtün
Addım 3. İstirahət
Bədəniniz bu xəstəliklə mübarizə aparmağa çalışır. Güclü fəaliyyət sizi pisləşdirə bilər və müalicəni qadağan edə bilər. Qripə yoluxduğunuzu düşünürsünüzsə və ya hətta simptomlar göstərdiyiniz halda mümkün qədər istirahət edin.
Addım 4. Pisləşən simptomları tanıyın
Ümumiyyətlə, H1N1 varsa təcili yardım otağına getmək istəmirsiniz. Həkimlər çox vaxt H1N1 infeksiyasına kömək edə bilmirlər və gözləmə otağında digər insanlara yoluxma riski var. Ancaq sizdə və ya uşağınızda aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa, həkimə və ya ER -ə müraciət edin.
- Nəfəs alma çətinliyi/sürətli nəfəs alma.
- Mavi dəri rəngi.
- Oyanmaq və ya ünsiyyət qurmamaq.
- Döküntü ilə qızdırma.
- Sinə/qarında ağrı və ya təzyiq.
- Ani başgicəllənmə.
- Qarışıqlıq.
- Şiddətli və ya davamlı qusma.
