Sakitlik və inam ümumiyyətlə bir -biri ilə əlaqəli deyil. 'Özünə güvənən' sözünü düşündüyünüz zaman, diqqət mərkəzində olan bir adamı təsəvvür edə bilərsiniz. Ancaq güvəndiyinizi sübut etmək üçün daim danışmaq lazım deyil. Doğru bədən dilini nümayiş etdirərək, iddialı olmağınızı və qarşılıqlı münasibətlərdə təvazökar olmağınızdan daha böyük bir özünə inam verə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Özünə güvənən bədən dilinin göstərilməsi
Addım 1. Çənənizi yuxarı və çiyinlərinizi arxada saxlayın
Əsəbi və ya özünə güvənməyən insanlar tez -tez çənələri aşağı əyilmiş və gözləri yerə əyilmiş vəziyyətdə gəzirlər. Başınızı yuxarı çəkən görünməz bir ip var kimi çənənizi qaldıraraq özünə inam göstərin.
Çənə səviyyənizi saxlamaq bütövlükdə duruşa kömək edir. Bəzən, əmin olmadığınız zaman əyilə və ya qorxa bilərsiniz. Başınızın tacından belinizdən aşağıya doğru gedən görünməz bir iplik haqqında düşünmək də çiyinlərinizi geri çəkməyə kömək edə bilər
Addım 2. Ayaqlarınızı kalça genişliyində bir-birindən ayırın
Ayaqda olsanız, çəkilərinizi ayaqlarınız arasında bərabər tarazlayın. Ayağınızı kalça genişliyində ayrı qoyaraq düz durun. Ayaqlarınızı vurmaqdan və ya danışdığınız insanlardan bədəninizi çevirməkdən çəkinin. Qollarınızı yanlarınızda rahatlaya bilərsiniz və ya kalçanıza qoyaraq "güc pozası" edə bilərsiniz.
Addım 3. Oturacağınızda rahat oturun
Oturursan, rahat bir duruşla oturaraq özünə inam göstər. Kresloda bir az arxaya söykənərək hələ də digər şəxslərə tərəf dönün. Əllərinizi "V" şəklində başınızın arxasına yapışdıraraq "güc yarada" bilərsiniz.
Başqa bir seçim, masanın arxasında oturmasanız əllərinizi qucağınıza qoymaqdır. Əgər belədirsə, onları önünüzdəki masaya yüngülcə qoyun. Qollarınızı keçməyin
Addım 4. Gözlə əlaqə qurun
Başqaları ilə salamlaşanda və ya söhbət edərkən gözlərindən qaçmayın. Narahat və ya əmin olmayan insanlar göz təmasından qorxduğunu hiss edə bilər, ancaq sakit bir özünə güvənən adam bilir ki, güclü göz təması sənin təhlükəsiz və nəzarət altına alınmağın üçün kömək edir.
- Bu, kiməsə aşağı baxmaq demək deyil. Bəzən təsadüfən baxa bilərsiniz. Ancaq, xüsusən də təkbətək söhbət zamanı göz təmasını saxlamağa çalışın.
- Birbaşa göz təması etmək sizə qəribə gəlirsə, bir neçə saniyə insanın burnuna, sonra ağzına, sonra bütün üzünə baxmağa çalışın. Gözlərinə baxmadığınızı deyə bilməyəcəklər.
Addım 5. Dərindən nəfəs alın
Özünüzə güvən hiss etmədikdə, hamısını silmək asandır. Bu baş verməyə başlayırsa, dərindən nəfəs almaq və özünüzü toplamaq üçün qısa bir zaman ayırın.
Dörd saymaq üçün burnunuzdan dərindən nəfəs alın. Sonra nəfəsinizi bir neçə dəfə tutun. Səkkiz saymaq üçün ağzınızdan nəfəs alın. Yenidən sakitləşməyə başlayana qədər dövrəni təkrarlayın
Metod 2 /3: İddiaçılıq təcrübəsi
Addım 1. Dəyərinizi bilin
Özünə güvənən insanlar, söhbətlərə üstünlük verərək və istedadları ilə öyünərək öz güvənlərini göstərə bilərlər. Dərinlikdə, bunu təsdiq istədikləri üçün edirlər. Sakit bir şəkildə özünə inamlı bir adam, masaya nə gətirdiklərini başa düşür. Buna görə də, xarici nailiyyətlərinizlə başqalarının təsdiqini açıq şəkildə axtarmağa ehtiyacınız olmayacaq. Ən az sübuta sahib olanlar ümumiyyətlə ən inamlıdırlar.
Öz dəyərinizə inanın. Bu işdə çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə, aşdığınız bəzi əsas çətinliklərin və keçdiyiniz mərhələlərin davam edən siyahısını tərtib etməyə kömək edə bilər. Özünüzə dəyərinizi xatırlatmaq üçün tez -tez siyahı üzərində düşünün
Addım 2. Ehtiyaclarınızı ifadə edin
Dəyərinizi bildiyiniz zaman onlardan nəyə ehtiyacınız olduğunu başqalarına bildirməkdə probleminiz yoxdur. Passiv insanlar, insanların düşüncələrini oxumalarını və ya ehtiyaclarını təxmin etmələrini gözləyə bilərlər. Sakit güvən, insanları yarı yolda qarşılamaq və ehtiyaclarınızı onlara çatdırmaq üçün özünə güvənmək deməkdir.
İnsanlara ehtiyac duyduqlarınızı hörmətli, aydın və dürüst bir şəkildə söyləyin. Məsələn, bir dostunuza alış -veriş etmək istədiyi üçün ona əl atmaq əvəzinə, "işimi itirəcəyimdən narahatam, buna görə də əlavə xərcləri azaltmalıyam" deyə bilərsiniz
Addım 3. "Xeyr
"Passiv-aqressiv insanlar istəklərə" bəli "deyə bilər və sonra soruşduqları üçün inciyirlər. Səssiz bir özünə güvənən bir adam, istəyi yerinə yetirmədikdə "yox" deməklə kifayətdir. Kiçik başlayın və həyatınızdakı insanlarla "yox" deməyi öyrənin.
Məsələn, iş yoldaşınız üst üstə ikinci həftə əlavə işini sizə atmağa çalışır. Deyə bilərsiniz: "Xeyr, Patrick. İşinizi götürə bilmirəm. Keçən həftə kömək etməkdən məmnun idim, amma mənim və sizin işinizi görməyə vaxtım yoxdur."
Addım 4. İltifatları rədd etmək əvəzinə qəbul edin
Şüurlu bir çox insan, təriflərə necə cavab verəcəyini bilmir və ya verildikdə özünü narahat və ya yöndəmsiz hiss edir. Onları xeyirxah və tam qəbul edərək inadkarlıq göstərin. Bu, "müsbət araşdırma" olaraq bilinən bir texnikadır.
Məsələn, kimsə: "Hazırladığınız yemək ləzzətlidir!" "Təşəkkürlər! Bəyəndiyinizə sevindim. "Asan bir reseptdir" və ya "hər şey qaydasındadır" demək əvəzinə mən də zövq alıram
Addım 5. Sakit inadkarlıq göstərmək istədiyinizi dəfələrlə söyləyin
Buna "vurulmuş qeyd texnikası" deyilir və söhbəti yolda saxlamaq üçün qızğın mübahisələrdə istifadə edilə bilər. Aydındır ki, nə istədiyinizi sakitcə ifadə edin və iddialı olmaqdan vaz keçmədən sakitcə təkrarlayın.
Məsələn, yeni ayaqqabınız qırılarsa və cütlüyü qaytarmaq üçün mağazaya qayıtsanız, “Bu ayaqqabıları keçən həftə aldım və kəmər dünən qırıldı. Geri ödəmə istərdim, xahiş edirəm. " Sonra, mağazanın əməkdaşı belə bir şey söyləsə: “Bunlar çox açıq şəkildə geyinilib. Pulunuzu geri verəcəyimi gözləyə bilməzsiniz, "sakit olun və deyin:" Kəmər cəmi bir həftə sonra qırıldı. Geri ödəmək istərdim."
Metod 3 /3: Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə
Addım 1. Aktiv dinləyin
Yüksək səslə, parlaq və hər zaman danışaraq "mənə bax" mesajı göndərir. Ancaq sakit güvənən insanlar, danışdığınızdan daha çox dinləməklə daha çox hörmət qazandığınızı (və daha çox öyrənəcəyinizi) başa düşürlər.
Başqasının mesajını həqiqətən anlamağa çalışın. Onlara müdaxilə etməyin. Bitirdikdən sonra, düzgün başa düşdüyünüzdən əmin olmaq üçün söylədiklərini təkrarlamağa çalışın
Addım 2. Özünüzü deyil, başqalarını tərifləyin
Bəzi insanlar, başqalarının uğurlarını vurğulamaq üçün fiziki olaraq ağrılı kimi davranırlar. Əslində başqalarını qeyd edə bildiyiniz zaman diqqət mərkəzində olduğunuzu və bir komanda oyunçusu olduğunuzu göstərir. Vəziyyət yarandıqda başqasını müvəffəqiyyətə çağırmaq üçün səy göstərin.
Addım 3. Səhvlərinizin sahibi olun
Güvənsiz bir adam, bir səhvdən sonra torpağın onları udacağına ümid edə bilər. Sadəcə bir çıxış axtara bilərlər. Bu arada təkəbbürlü bir adam günahı başqasının üzərinə atmaq üçün bir yol tapa bilər. Özünə güvənən insanlar səhv etdikləri zaman bəhanə gətirmirlər. Bunu qəbul edirlər, düzəldirlər, ondan öyrənirlər və irəliləyirlər. "Səhv etdim" i etiraf etmək çətin ola bilər. Ancaq bu, başqalarına hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürməyə hazır olduğunuzu göstərir.
Səhv etdiyinizi anlayan kimi mülkiyyətə keçin. Məsələn, müştəri görüşə gecikir, çünki avtomobil xidmətini planlaşdırmağı unutmusunuz. De ki: “Vallah. Bu mənim günahımdır. Maşına zəng etməyi unutmuşam. Bunu dərhal düzəldəcəyəm."
Addım 4. Başqalarının məsləhət və məsləhətlərini qəbul edin
Sakit inamlı insanlar səmimi, özlərinə qarşı dürüst və başqalarına qarşı dürüstdürlər. Bütün cavabların olmadığını etiraf etməkdən çəkinmirlər. Hər kəsin inkişaf edə biləcəyi sahələr var. Özünüzə sahib olmaqdan və kömək istəməkdən çəkinməyin.
- Bir şey bilmirsinizsə bunu etiraf etməyinizə və başqalarına cavab tapmağa çalışacağınızı bildirməyinizə əmin olun.
- Deyə bilərsiniz: “Təlimimizin bu tərəfini unutmuşam. Mənə təkmilləşdirmə kursu təklif etməkdən çəkinirsənmi?” Və ya, "Helen, həqiqətən təqdimatlarla məşğul olursan. Mənə bir işarə verə bilərsinizmi?"
Addım 5. Qeybət etməyi dayandırın
Özünə güvənməməyin bir yolu daima başqaları haqqında dedi -qodu etməkdir. Sakit bir şəkildə özünə güvənən insan öz dəyərini bilir, buna görə də başqalarını aşağı salmaqla ayağa qalxmır. Qeybət edənlərlə ünsiyyətdən əl çəkin. Qeybət şəhərinə gedərkən söhbətləri necə yönləndirəcəyinizi öyrənin.
Məsələn, dedi -qodu edərkən bir söhbəti dəyişdirmək üçün "Yetər ki, uşaqlar, bu həftə sonu nə etdiniz" deyə bilərsiniz
İpuçları
- Özünə güvənən bədən dilini göstərməyə çalışarkən başqalarına inamlı görünsəniz də, bu, mütləq özünüzə güvənməyəcək. Özünüzü inamlı hiss etməyə çalışın, sonra bədən dili təbii olaraq gəlməlidir.
- Qəzəbinizi və stresinizi idarə etməklə mübarizə aparırsınızsa, xüsusilə daha iddialı olmağa diqqət yetirin. İnamlılıq tətbiq etmək, inam hissinizi artırmaqla yanaşı, bunları idarə etmək qabiliyyətinizi də artıra bilər.
