Deməli, həyatınızda inanılmaz bir hadisə baş verib. Həqiqətən həyəcanlısınız, sevindiniz - hətta sevindiniz - amma bu müsbət hissləri özünüzə və ətrafınızdakılara necə ifadə edəcəyinizi bilmirsiniz. Sən tək deyilsən! Bir çox insan xoşbəxtliyini ifadə etmək üçün mübarizə aparır və bunun bir çox yolu var.
Addımlar
Metod 3 /3: Özünüzə Xoşbəxtlik Bildirin
Addım 1. Xoş fikirlər düşünün
İnsanların özümüzün mənfi cəhətlərinə diqqət yetirməsi normaldır. Özünü tənqid edən davranış bizi inkişaf yolunda saxlayan təkamül xüsusiyyətidir. İşin mənfi tərəfi odur ki, bu davranış pozitiv qalma qabiliyyətimizi ağırlaşdırır. Başqalarına xoşbəxtliyi ifadə edə bilmək üçün mənfi düşüncələrə qapılmadan bu xoşbəxtliyi qoruyub saxlamalı və bu xoşbəxtliyi özünüzə də ifadə etməyi bacarmalısınız.
Xoşbəxt hiss edirsinizsə, özünüzü yaxşı hiss edin və mənfi fikirlərdən uzaq durmaq üçün əlinizdən gələni edin. Nailiyyətlərinizlə fəxr edin və "bunu daha yaxşı edə bilərdim" və ya "buna layiq deyiləm" kimi düşüncələrin qarşınıza çıxmasına imkan verməyin. Təbrik edirəm, bayraq etmə
Addım 2. Sənət yaradın
"İşgəncə verilən sənətçinin" ümumi xüsusiyyətlərinə baxmayaraq, tədqiqatlar göstərir ki, sənət əslində xoşbəxtliyi artıra və zövq hisslərini uzada bilər. İncəsənət terapiyası zamanı insanlar, ağrılı bir fikir və ya yaddaşla ünsiyyət qura biləcək bir sənət yaratdıqları zaman da sənət əsərlərinin sevinc mənbəyi olduğunu bildirirlər. Əgər artıq xoşbəxtsənsə, bu xoşbəxtliyi sənətlə ifadə etmək, onsuz da müsbət hisslərini artıra bilər.
- Əlinizlə bir şey çəkin, çəkin, heykəltəraşlıq edin və ya yaradın. İncəsənət terapiyasında olan insanlar tez -tez fiziki bir şey yaratmağın sevincli bir təcrübə olduğunu bildirirlər, çünki araşdırma və yenilikdən zövq alırlar. Bəzi insanlar qarşısında maddi bir məhsulun olması ilə uğur qazanırlar.
- Minnətdarlıq jurnalı yaradın. Vizual sənətlə çox məşğul deyilsinizsə, hisslərinizi yazmaq xoşbəxt düşüncələrə diqqət yetirmək üçün əla bir yol ola bilər. Həm də minnətdar olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib etməkdənsə, uydurma bir hekayə və ya şeir yaza və bu hissləri mücərrəd şəkildə ifadə edə bilərsiniz.
- Musiqi etmək. Beynin görüntüləmə tədqiqatları göstərir ki, şən musiqi beynimizdəki mükafat mərkəzlərini aktivləşdirir və dopamin buraxır; Bu bizə narkotik və ya seks kimi xoşbəxtlik gətirir. Bir musiqi aləti çalmaq və pozitiv mahnı yaratmaq musiqi ilə ifadə edərkən xoşbəxtliyinizi artıra bilər.
Addım 3. Özünüzə yaxşı davranın
Xoşbəxt insanlar balanslı bir həyat sürməyə meyllidirlər - bu o deməkdir ki, nə vaxt işləmək və nə vaxt oynamaq lazım olduğunu bilirlər. Sadəcə ehtiyac duyduğunuz şəkildə özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırmaq xoşbəxtliyinizi və zehninizə və bədəninizə olan sevginizi ifadə etməyin əla bir yoludur. Özünüz üçün gözəl şeylər etmək, özünüzə başınıza müsbət təsdiqlər söyləməklə bərabərdir.
- Bir köpüklü hamam həsrətindəsiniz, amma çox məşğul olduğunuz üçün təxirə salmısınızsa - günün ikinci yarısına planlaşdırın ki, çox lazımlı istirahət edə biləsiniz.
- Bir iş cədvəlini tamamlamaq üçün iş yerində nahar yeməyi atacaq bir insansınızsa, onu dəyişdirin və gəzmək və sendviç almaq üçün bir saat ara verin.
Metod 2 /3: Xoşbəxtliyi başqalarına ifadə etmək
Addım 1. Xoşbəxtliyi birbaşa dil ilə ifadə edin
Yaxşı bir əhval -ruhiyyədə olduğunuzu söyləmək, müsbət hissləri çatdırmağın asan bir yoludur. Xoşbəxt olmağınızla öyünməməyə çalışın - çünki bu, çox güvənli və ya əsəbi ola bilər.
Ayrıca, "xoşbəxt hiss edirəm" yerinə "məni xoşbəxt hiss edirsən" deməkdən çəkinməyə çalışın. Danışdığınız insanların sizə sevinc bəxş etmələrindən məmnun olsalar da, cavab vermək üçün təzyiq hiss edə bilərlər və ya xoşbəxtliyinizi davam etdirmək üçün məsuliyyət hiss edə bilərlər
Addım 2. Başqalarını ola biləcək ən yaxşısı olmağa təşviq edin
Bu, xoşbəxtliyinizin birbaşa ifadəsi kimi görünə bilər, çünki adama niyə yaxşı əhval -ruhiyyədə olduğunuzu demirsiniz. Ancaq bu ümumi bir yanlış fikirdir. Xoşbəxtlik ifadələri mücərrəd ola bilər. Texniki olaraq, davranışınız bu duyğudan təsirlənəndə xoşbəxtliyinizi ifadə edirsiniz. Başqasının həyatında müsbət bir güc olaraq, xoşbəxtliyiniz parlayır. Təşviq nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Dostunuza son nailiyyətləri ilə nə qədər qürur duyduğunuzu söyləyin.
- Maşında ən çox sevdikləri metal mahnılara ağlayarkən, onların oxuduqları səsi ilə əlaqədar digər əhəmiyyətli əlavə təriflər verin.
- Kiçik qardaşınızı ruhdan düşsələr də bu təqaüdə getməyə çağırın.
Addım 3. Xeyirxah hərəkətlərdə iştirak edin
Xoşbəxtliyin şifahi ifadələri çox yayılmışdır, amma bəzən hərəkətlər sözlərdən daha yüksək səslənir. Yaxşı əhval -ruhiyyədə olsanız, başqasının müsbət hisslərin zənginliyini paylaşması üçün niyə xoş bir şey etməyəsiniz?
- Ananıza onu nə qədər çox sevdiyinizi bildirmək üçün bir kart edə bilərsiniz.
- Şorba və DVD ilə xəstə dostunuzun evində görünə bilərsiniz.
- Seçdiyiniz yaxşı bir işə bir az pul bağışlaya bilərsiniz.
- Həmişəkindən daha çox qucaqlaya bilərsiniz.
Addım 4. Mənfi vəziyyətlərdən yuxarı qalxın və başqasının həyatında müsbət bir qüvvə kimi davranın
Tanıdığınız birinin əhval -ruhiyyəsi pis olduqda, onun mənfiliklərinə qapılmaq asan ola bilər. Yaxşı əhval -ruhiyyədə olsanız, bu müsbət enerjini başqasına ötürmək və vəziyyəti dəyişdirmək üçün güc yerindəsiniz.
- Qeybətdən çəkinin. Tanıdığınız biri başqa bir insan haqqında pis fikirlər söyləyirsə, söhbəti zərərli mövzulardan uzaqlaşdırmağa və sevdiyiniz və ya qiymətləndirdiyiniz biri haqqında danışmağa çalışın.
- Mənfi mühitləri tərk edin. Çox isti, yorğun və ya narahat olduqları üçün əsəbiləşən biriylə birlikdə olsanız, əhvalınızı dəyişdirmək üçün hər ikinizə fərqli bir yerə köçməyi təklif edin.
- Ehtiyacı olan birinin yanında olun. Bir dost çətin bir dövr keçirsə, düşüncələrini və hisslərini dinləmək üçün mühakimə etməyin. Onları sizinlə yaxşı əhval -ruhiyyədə olmağa məcbur etməyə çalışmayın, ancaq xoşbəxtliyinizdən istifadə edərək simpatik bir qulağa çevirin. Vaxtınızı ehtiyacı olanlara vermək xoşbəxtliyinizi ifadə etməyin və ətrafınızdakı insanlara müsbət enerji verməyin mücərrəd bir yoludur.
Metod 3 /3: Xoşbəxtliyi ifadə etmək üçün niyə mübarizə apardığınızı qiymətləndirmək
Addım 1. Həqiqətən xoşbəxt olub -olmadığını özünüzdən soruşun
Bəziləri bu sualın cavablandırılmasının mümkün olmadığını iddia edirlər, çünki xoşbəxtlik subyektiv bir termindir. Ancaq əksər psixoloqlar inanırlar ki, fərdlər öz emosional vəziyyətlərini dəqiq şəkildə bildirə bilərlər; kimsə özünü xoşbəxt hiss edirsə, deməli xoşbəxtdir.
- Bununla birlikdə, başqalarının xoşuna gəlmək və ya həyatda çətin bir vəziyyətdən keçmək üçün xoşbəxt kimi davranmaq mümkündür.
- Özünüzdən soruşun ki, həqiqətən xoşbəxtsinizmi, yoxsa bu və ya digər səbəbdən xoşbəxtliyi düşünürsünüz?
- İstədiyiniz qədər xoşbəxt olmadığınızı görürsünüzsə, başqalarına xoşbəxtliyi çatdırmaqda çətinlik çəkdiyiniz səbəb budur.
Addım 2. İfadənizə nə mane olduğunu anlayın
Hər bir fərdin xoşbəxtlik ifadəsi ilə mübarizə aparmaq üçün özünəməxsus səbəbləri var. Duygusal bir maneədən keçmək üçün hamının sonu olan bir həll yoxdur. Ancaq bu sizi ruhdan salmasın! Xoşbəxtlik ilə əlaqələrimizi və bunun davranışlarımıza necə təsir edə biləcəyini düşünmək üçün vaxt ayıraraq bu suallara tez -tez özümüz cavab verə bilərik.
- Həyatınızdakı xoşbəxtliyi ifadə etməyi bacardığınız vəziyyətləri düşünün. Ağla gələn məqamlar varmı? Bu vəziyyətdə diqqət çəkən nə etdiniz? O anın hansı hissələrini yenidən canlandıra bilərsiniz?
- Özünüzü ifadə edə bilmədiyiniz halları düşünün. Dəyişmək üçün nə etdin? Hisslərinizi bölüşməyi çətinləşdirən hansı düşüncələriniz var idi o zaman?
- Keçmişinizdə xoşbəxtliyinizin boğulduğu hallar varmı? Xoşbəxt olmadığınız zaman xoşbəxtliyinizi ifadə etməyiniz gözlənilən anları xatırlayırsınızmı?
Addım 3. Hansı ifadə üsullarının sizin üçün uyğun olduğunu anlayın
Xoşbəxtlik ifadələri hər kəs üçün eyni görünmür. Sevdiyiniz televiziya personajı çox gülümsəyərək və dostlarına nahar alaraq xoşbəxtliyini ifadə etdiyi üçün bu, etməli olduğunuz demək deyil. Hər insan özünəməxsusdur və ifadə üsulları da eynidir.
- Hiss etdiklərini görmək üçün bəzi ifadə üsullarını sınayın. Birinə gül al, bahalı bir şam yeməyi yeyin və ya yoldan keçənə gülümsəyin.
- Bəzi xoşbəxtlik ifadələri başqalarından daha təbii hiss edərsə, doğru hiss edənlə gedin. Rahat olduğunuzu edin, sonra gələcəkdə sərhədləri aşa və adətən etmədiyiniz ifadə üsullarını sınaya bilərsiniz. Körpə addımlar atmaqdan utanmayın.
