Sağlamlıq 2024, Noyabr

Ağcaqanad ağları, sinir bozucu böcəklərin məkanınıza girməsini maneə törətdiyindən, kamp gəzintiləri və digər açıq hava fəaliyyətləri üçün vacib maddələrdir. Açıq havada gəzintilərin rahatlıq səviyyəsini kəskin şəkildə artıra bilsələr də, onları daşımaq çətinliyi ilə üzləşmək əvəzinə evdə qoymağa cazibədar edərək, səmərəli şəkildə yığmaq və saxlamaq üçün bir ağrı ola bilər.

Sivrisineklər yazın zərərvericiləridir, ancaq təhlükəli xəstəliklərin və virusların ötürülməsi kimi yalnız qaşınan dişləmələrdən daha çox problem yarada bilər. Yalnız dişləmələrini dayandırmaq üçün çox şey edə bilərsiniz. Bir ağcaqanad problemini həll etməyin ən yaxşı yolu, problemin mənbəyində mübarizə aparmaqdır:

Başqaları haqqında hökm vermək həmişə səhv olmur, bəzi hallarda sağ qalmağımız üçün lazımdır. Bu strategiya təhlükə və ya riski təyin etmək üçün təsirli olsa da, digər qarşılıqlı təsir növlərinə gəldikdə bu bir komplikasiyadır. Şüurlu və ya şüursuz olaraq, başqalarına qarşı olan önyargılarınız, dünyadakı baxış və qarşılıqlı münasibətinizə təsir edir.

Həddindən artıq narkotik istifadəsi, istifadəçinin emosional və fiziki rifahına təsir edən dağıdıcı, həyatı təhdid edən bir vərdişdir. Bəlkə də uşağınızın narkotik istifadə etdiyindən narahat olursunuz və narkotik istifadəsini necə aşkar edəcəyinizi bilmirsiniz.

Özünə zərər vermə, kəsmə, yandırma, aclıq, lazımi dərman qəbul etməmək və s. Daxil olmaqla, öz bədəninə fiziki ziyan vurmaq üçün qəsdən, ölümcül olmayan səylərə aiddir. adətən özünə zərər duyğuları tənzimləməyin bir yoludur və bir çoxları üçün əvvəlki sui-istifadə səbəbiylə sağ qalma texnikası olaraq xidmət edir.

Ananız narkotik istifadə edirsə, nə edəcəyinizi bilmirsiniz. 18 yaşın altındasınızsa, ana baxıcınız ananızdırsa, ehtimal ki, dolanışığınız təhlükə altındadır. Ailə daxilində narkotik asılılığı hər kəsə -ananıza, sizə, qardaşlarınıza və digər ailə üzvlərinizə fəlakətli təsir göstərə bilər.

İstirahət və ya alışqanlıq olsun, kiməsə narkotik istifadəsi haqqında danışmaq əsəbləri poza bilər-bu çox çətin bir mövzudur! Bir çox fərqli duyğu və narahatlıqları tarazlaşdıra bilərsiniz, məsələn onlarla mühakimə olunmaması və müdafiə olunmaması, ehtiyaclarınızı incə, lakin iddialı bir şəkildə necə çatdırmaq və potensial narahatçılığınızın olub -olmaması ilə əlaqədar.

Depressiyanın sizə təsir etməsi səbəbindən dostluq qurmaq və davam etdirmək çətinləşə bilər. Hər gün yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz və heç nə etmək üçün motivasiyanız yoxdur, daha az ünsiyyət qura bilərsiniz. Depressiyanız olanda dostluq qurmağı öyrənə bilərsiniz, beləliklə başqaları ilə əlaqələr qura bilərsiniz.

Ağrı kəsicilər kimi reseptli dərmanlar yaxşı tibbi səbəblərdən istifadə edilə bilər, lakin bəzən insanlar bu dərmanlara aludəçilik inkişaf etdirir. Fərqli dərmanların fərqli fiziki xüsusiyyətlərə malik olmasına baxmayaraq, hansı narkotikdən sui -istifadə edilməsindən asılı olmayaraq, narkomaniyanın simptomları oxşardır.

Bir həkim, bir qadına hamiləliyin üçüncü trimestrində və ya yüksək riskli bir hamiləlik yaşadığı təqdirdə, fetal təpik sayımlarını necə etməyi öyrənməyi tövsiyə edir. Körpənin ana bətnindəki hərəkətlərini izləmək üçün fetal bir vuruş sayılır.

Müsahibələr hər kəs üçün əsəbidir. Birini bitirdikdə, bütün bu sinirlərlə nə edəcəyini anlamalısan. Əlbəttə ki, dərhal stressi aradan qaldırmaq istərdiniz, ancaq uzun müddətdə sizə kömək etmək üçün addımlar ata bilərsiniz. Addımlar Metod 1 /3:

Depressiya ilə yaşamaq, istər gənc, istər yaşlı hər kəs üçün sərt və tənha bir təcrübə ola bilər. İçinizdə bir boşluq və ya boşluq varsa, hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Depressiya ilə yaşamaq, həyatınızı yenidən mənalı etdiyiniz, nəhayət etdiyiniz işlərdən zövq aldığınız bir səyahətdir.

İnsanların çoxu bəzən tək qalmaqdan zövq alır, digərləri isə tənhalıqda keçirdikləri qısa müddətdən belə qorxur. Autofobiya tez -tez bir insan özünü göz ardı edildiyini, sevilmədiyini və özündən məmnun olmadığını hiss etdikdə üzə çıxır. Tək qalmaq qorxu və həddindən artıq təcrid hissi doğurursa, otofobi ola bilər.

Mükəmməllik, mənfi xüsusiyyətlərə malik ola bilən bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir və tez -tez dərin və ağrılı psixoloji və emosional problemlərin təzahürüdür. Mükəmməllik üçün sağlam bir axtarış deyil. Bunun əvəzinə, məhdudiyyətlərinizi bilmək və real hədəflərə doğru çalışmaqla sağlam səy göstərməyiniz vacibdir.

Meditasiya edərkən yumşaq, sakitləşdirici geyimlər geyinmək vacibdir. Bu, görünüşünüzə deyil, daxili mənliyinizə diqqət etməyi asanlaşdıracaq. Geyindiyiniz geyim meditasiyanızın tonunu da təyin edə bilər. Meditasiya seansınızın məqsədini dəstəkləyən rəngləri seçin.

Anksiyete hücumları, hər şeyin nəzarətdən çıxdığını hiss edə bilər. Yaxşı xəbər budur ki, bir hücum baş verdikdə narahatlığı aradan qaldırmağın sübut edilmiş yolları var, buna görə də nəzarəti geri ala və özünüzü sakitləşdirə bilərsiniz. Bu fərqli strategiyalarla tanış olduqdan sonra sizin üçün ən uyğun olanları seçə və seçə bilərsiniz.

Xroniki ağrı ilə mübarizə, şiddətindən və səbəbindən asılı olmayaraq, çox çətin ola bilər. Müsbət qalmaq çətin ola bilər, ancaq gündəlik nəticələrinizə və rifahınıza kömək edəcək. Addımlar Metod 3 /3: Zehni olaraq pozitiv qalın Addım 1.

Yeni insanlarla tanış olmaq bir az qorxuducu ola bilər və bir çox yeni insanın yanında olanda bir az narahat olmaq normaldır. Ancaq qəribə bir insan qorxusu şiddətlidirsə, gündəlik həyata müdaxilə edə bilər. Çölə çıxmamaq, ictimai yerlərdə narahat olmaq və çaxnaşmaya düşmək və qorxunuz səbəbindən faydalı təcrübələri qaçırmaq olar.

Pacing, xroniki ağrısı olanlar üçün, bərpa etmək çətin ola biləcək və şəxsi uğursuzluqlara səbəb ola biləcək və depressiya ilə əlaqəli ola biləcək ciddi bir alovlanmanın qarşısını almaq üçün vəzifələrini balanslaşdırmaq və idarə etmək üçün bir yoldur.

Qəzəb və depressiya, başa düşə biləcəyinizdən daha sıx bağlıdır və özünüzü indi qəzəblə itirmək, sonradan depressiyanı aşmağı çətinləşdirə bilər. Depressiyanızı necə idarə edəcəyinizi öyrənmək, əslində qəzəbinizi nə qədər yaxşı idarə edə biləcəyinizdən asılıdır.

Yalnızlıq, öhdəsindən gəlmək üçün ən çətin hisslərdən biridir. Yalnızlığımızdan əziyyət çəkənlər üçün bu, emosional cəhətdən şikəstdir və bizi depressiyaya sürükləyə bilər. Əslində, tənhalığın ən sinir bozucu tərəfi, insanların əhatəsində olmağımıza baxmayaraq, hələ də özünü tənha və əlaqəsiz hiss etməyimizdir.

Posttravmatik stres pozğunluğundan (TSSB) sağalmaq uzun müddət çəkə bilər, ancaq yol boyunca müsbət dəyişikliklər görəcəksən. TSSB bir travma yaşadığınız zaman meydana gəlir və hər kəsin başına gələ bilər. TSSB ilə məşğul olsanız, simptomlarınızla mübarizə aparmağı, özünüzə yaxşı qulluq göstərməyi və dəstək alaraq təbii olaraq rahatlama tapa bilərsiniz.

DSM 5 -ə görə, bu termin hələ də istifadə üçün əlverişli olsa da, Asperger artıq rəsmi bir diaqnoz deyil; Onun simptomları bunun əvəzinə Autizm Spektri Bozukluklarının (ASD) alt dəstək tərəfinə düşür. Uşaqlarda ASD aşkar etmək çətin ola bilər, çünki onlar nisbətən bacarıqlıdırlar;

Otistik uşaqlar üçün dəyişiklik xüsusilə çətin ola bilər. Bu uşaqlar, proqnozlaşdırıla bilən bir quruluşa sahib olan müəyyən rutinlərdən zövq almağa meyllidirlər. Otistik bir uşağın valideyn və ya baxıcısı olsanız, uşağa yeni vəziyyətləri idarə etməyə necə kömək edəcəyinizi düşünə bilərsiniz.

Amerika Birləşmiş Ştatlarında intihar 15-24 yaş arası fərdlər üçün üçüncü, 5-14 yaş arası uşaq və yeniyetmələr üçün altıncı ölüm səbəbidir. Çocuğunuz canını almağa çalışıbsa, bu, bütün ailəniz üçün xüsusilə çətin bir vaxtdır. Yəqin ki, qarışıqlıq, utanc, kədər, peşmanlıq və bir çox başqa duyğularla mübarizə aparırsınız.

Əksər uşaqlar üçün yetkinliyə keçid orta məktəbdə başlayır, yarı zamanlı bir işə düzələndə və öz nəqliyyat və rifahı üçün daha məsuliyyətli olmağa başlayır. Otistik bir uşaq üçün, yetkinliyə uğurla keçməsinə kömək etmək istəyirsinizsə, daha erkən başlamaq istəyə bilərsiniz.

Yüngül depressiya, həftələr və ya aylar davam edən kədər, qəzəb, ümidsizlik və məyusluq hissi ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Mənfi emosional vəziyyətiniz gündəlik həyatınıza müdaxilə edir və yuxusuzluqdan, konsentrasiyanın olmamasından və ya qəzəblənmədən əziyyət çəkə bilərsiniz.

Qərarsızlıq depressiyanın əlamətidir. Depressiyaya düşdüyünüz zaman qərar verə bilməyəcəyinizi və ya qərar verər -etməz özünüzü ikinci dəfə təxmin etdiyinizi görə bilərsiniz. Əgər pis bir depressiya epizodunda olsanız, qərar vermək böyük stres mənbəyi ola bilər.

Depressiyaya düşəndə pərdələrinizi bağlamaq, telefonunuzu söndürmək və dünyadan gizlənməkdən başqa bir şey etmək istəməyəcəksiniz. Ancaq depressiyaya düşəndə ünsiyyət qurmaq nə qədər çətin olsa da, əslində bərpa üçün lazımdır. İnsanlar sosial varlıqlardır və başqaları ilə müntəzəm olaraq vaxt keçirdiyimiz zaman ən xoşbəxt və sağlam oluruq.

Uşaq sahibi olub -olmayacağına qərar vermək ən yaxşı şəraitdə çətin bir seçim ola bilər. Depressiyanın olması qərarı daha da çətinləşdirə bilər. Xəstəliyin uşağınıza ötürülməsi, doğuşdan sonrakı depressiya və ya uşağınızın emosional ehtiyaclarını ödəyə bilməməsi narahat ola bilər.

Şizofreniya ilə sevilən bir insana kömək etmək, yalnız bir insanın yanında olsanız belə, qeyri -mümkün, çətin bir vəziyyət kimi görünə bilər; halbuki vəziyyətə daha çox hazırlaşa biləcəyiniz və sevdiyiniz insana kömək edə biləcəyiniz ümid və yollar var.

Ruhi xəstəliklər dünyanın bir çox insanı üçün görünməz, lakin böyük bir problem yaradır. Bir diaqnoz əvvəlcə qorxunc görünsə də, xəstəliklərinizi idarə etməyin və yaxşı bir həyat sürməyi öyrənməyin yolları var. Çox səbr və təcrübə ilə yaxşı olacaqsınız.

Sizə və ya sevdiyiniz birinə bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulubsa, bunu başqalarına necə izah edəcəyinizi düşünə bilərsiniz. Ruhi xəstəliklərdən danışmaq çətin olsa da, anlayış və sosial dəstəyin olmaması bipolyar pozğunluqla mübarizəni daha da çətinləşdirə bilər.

Agorafobiya, ictimai yerlərdə olmaqdan qeyri -rasional qorxu ilə xarakterizə olunan psixi sağlamlıq vəziyyətidir. Vəziyyət, zərər çəkmiş insanların ictimai yerlərdən uzaqlaşmalarına və evlərində sıxışmalarına səbəb olur. Öz agorafobiyanızla mübarizə, istehsal etdiyi qorxulu düşüncələrin məntiqsizliyi ilə üzləşməyi və başqalarından kömək istəməyi əhatə edir.

Ailənizdən birində TSSB varsa, bu, ailənin hər bir üzvünə mənfi təsir göstərə bilər. TSSB olan insanlar, TSSB olmayan insanlara nisbətən daha çox ailə problemlərinə və ailə zorakılığı problemlərinə meyllidirlər. Ailələri artan emosional narahatlıq riski ilə mübarizə aparır və uşaqları tez -tez davranış problemləri ilə mübarizə aparırlar.

Depressiyanın olması təkcə sizi deyil, ətrafınızdakıları da təsir edir. Həyatınızdakı insanların çoxu xəstəliyinizdə sizə kömək etmək istəyir. Təəssüf ki, hər zaman özlərini rahat hiss etdikləri bir şəkildə getmirlər, amma bəzən narahat olmağın yaxşı olduğunu unutmayın.

Menopoz zamanı bəzən kədərlənmək normaldır. Ancaq 2 həftədən çox hər gün çox vaxt kədərlənirsinizsə və əvvəllər zövq aldığınız şeylərə marağınızı itirmisinizsə, depressiya keçirə bilərsiniz. Menopoz zamanı depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə, bir həkim, bir terapevt və dostlarınız və ailənizlə danışaraq kömək istəyə bilərsiniz.

Hər kəsin ertəsi gün ən yaxşı şəkildə işləməsi üçün yaxşı bir yuxu vacibdir. Daimi bir gecə yuxu rejimi, yavaşlama vaxtı gəldikdə beyninizə işarə edərək daha sürətli yuxuya getməyinizə kömək edə bilər. Yataq üçün lazım olan bütün addımları atmaq çətin görünə bilər və ya uzun müddət çəkə bilər.

Təcavüzkarınızın ölümü, içinizdə ziddiyyətli duyğular və xatirələr axını yarada bilər. Xəbərlərdən özünüzü rahat hiss edə bilərsiniz. Əlaqənin heç vaxt düzəldilə bilməyəcəyi qəzəb və ya dərin bir kədər hissi ilə də mübarizə edə bilərsiniz. Özünüzü hisslərinizin öhdəsindən gəlməyə, fiziki sağlamlığınıza yaxşı baxmağa və dəstək üçün digər insanlara müraciət edərək bu emosional cəhətdən çətin vaxtdan keçə bilərsiniz.

Xroniki ağrıdan əziyyət çəkirsinizsə, bir ev heyvanı almaq sizə bir neçə fayda verə bilər. Məsələn, bir ev heyvanının təklif etdiyi yoldaşlıq və diqqəti yayındırmaq zehni sağlamlığınızı xeyli yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, bəzi ev heyvanları hətta əsas fiziki işlərdə də kömək edə bilərlər.