Sağlam həyat 2024, Noyabr

Həyatı hər zaman çox ciddiyə alırsan və rahatlaşıb onu buraxmaqda çətinlik çəkirsən? Təbii instinktiniz, başqalarını daim düzəltməkdən tutmuş, vəziyyətlərdə hər zaman mənfi olanı göstərməyə qədər hər şeyə tənqidi cavab vermək ola bilər. Əgər belədirsə, ətrafınızdakı insanların əhvalını poza bilər və hətta çoxlu enerjinizi israf edə bilərsiniz.

Bəzən özünüzə gülmək və həyatı o qədər də ciddiyə almamaq çətin ola bilər. Həyat şəraitində cəldlik axtarmağı çətinləşdirən stress, münasibət problemləri və ailə və iş tələbləri var. Özünüzü daha az ciddiyə almaq rahatlıq əlamətidir və bir insan olaraq böyüməyinizə kömək edir.

Hamımız həmişə "açıq" görünən insanlarla tanış olduq. Bilirsiniz, hər gördüyünüz zaman enerjisi olan, həmişə gülümsəyən və gülən bir insan. Bir çoxumuz da belə olmaq istərdik, amma hər kəs üçün təbii deyil. Daha gülməli və enerjili olmağı arzulayırsınızsa, olmaq istədiyiniz şəxs olmaq üçün həyat tərzinizi və vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün addımlar ata bilərsiniz.

Müdafiə davranışı, algılanan bir təhdidə reaksiyadır və müdafiəsiz hərəkət edən şəxslə ünsiyyətin pozulmasına səbəb ola bilər. Kimsə fiziki və ya emosional olaraq təhlükə hiss etdikdə, bəzən lazımsız olaraq öz mühafizəçilərini qoyurlar. Müdafiədən çıxmaq, problemin kökünə çatmağın və insanın ilk növbədə müdafiə olunmağa ehtiyac duyduğunu anlamağın açarıdır.

Hər kəs zaman zaman səhv edir. Ruh halınızdan və vəziyyətinizdən asılı olaraq, reaksiyanız qəzəbdən utanca qədər dəyişə bilər. Bununla birlikdə, özünüzə necə gülməyi öyrənmək qorxularınızı kiçik səhvlərdən qurtarmağa və diqqətinizi daha müsbət və yüngül dünyagörüşünə yönəltməyə kömək edə bilər.

Kiməsə günah gəzdirmək, onlardan üzr istəmələrini və ya istədiklərini vermələrini təmin etmək üçün təsirli bir yol ola bilər. Ancaq müvəffəqiyyətlə kimisə günahlandırırsan, bunun üçün səndən narazılıq etmə ehtimalı yüksəkdir. Günahkarlıq səyahətlərindən istifadə etməyi seçsəniz, xatırlamağa çalışın ki, digər insanla münasibətləriniz yolunuzu almaqdan daha vacibdir.

Passiv təcavüzkarlıq, kiminsə sizi incitməyə və ya incitməyə çalışdığı, ancaq açıq şəkildə olmayan qəzəbin dolayı ifadəsidir. Çətinlik, insanın səhv bir şey etdiyini asanlıqla inkar etməsidir. Çox vaxt insanlar təcavüzkar davranırlar, çünki konfliktlə düzgün mübarizə aparmağı öyrənməmişlər.

Pasif-aqressiv bir ananız varsa, emosional baxımsızlıq və etibarsızlıq hiss edə bilərsiniz. Bu sənin günahın deyil-sadəcə ondan nə gözlədiyini əsla bilmirsən. Passiv-təcavüzkarlığı aşkar etmək, tam təcavüzdən daha çətin olsa da, onu müəyyən etməyi və baş verdikdə reaksiya tərzinizi dəyişməyi öyrənə bilərsiniz.

Kimsə passiv-aqressiv bir fikri sizin yolunuza yönəltsə, özünüzü əsəbiləşdirə və ya qəzəblə görməzdən gələ bilərsiniz. Əksinə, soyuqqanlı olmağa və yem yeməməyə diqqət yetirin. İndiki vaxta diqqət yetirin və müdafiə hərəkətlərindən çəkinin. İddiaçı olun və fikirlərinizi birbaşa və düşüncəli şəkildə ifadə edin.

Başqasının zahirən xeyirxah, lakin çox manipulyativ yolları üzərində ayaqlarınızın ucunda gəzdiyinizi gördünüzmü? Bu adamın nə qədər cazibədar göründüyünü, amma vəd etdiklərini əslində necə etmədiklərini görürsünüzmü? Yoxsa bəlkə də bu adamın gecikməsindən üzr istəmək üçün qaçmalısan?

Bir əlaqədə olmaq həm əyləncəli, həm də həyəcanlıdır, eyni zamanda narahatlıq və ya etibarsızlıq hissi də yarada bilər. Münasibətinizə güvəndiyiniz zaman, ümumiyyətlə özünü xoşbəxt və məmnun hiss edəcəksiniz. Münasibətdə olsanız da özünə hörmətinizi necə artıra biləcəyinizi və özünə inamınızı necə qoruya biləcəyinizi öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Çamurda bir çubuqsan? Ayaqqabı baxan? Bir topal-o? Hamımız bəzən topal işlər görürük, amma bu topal tikləri tanımağı və onlardan çəkinməyi öyrənmək, dostlarınıza və ailənizə dolğun bir yük olmaqdan kömək edəcək. Sosial əlaqələrinizdə daha inamlı görünməyi və bunu etməyənə qədər saxta olmağı öyrənə bilərsiniz.

Bəzən öz davranışınızı müəyyən etmək çətin ola bilər, xüsusən də bu davranış arzuolunmazdırsa. Passiv-aqressiv davranış, uzun müddət heç nə deməməyi, sonra başqasını bir şey etməyə və ya söyləməyə məcbur etmək üçün manipulyativ davranışdan istifadə edən duyğuları (ümumiyyətlə qəzəbi) ifadə etmək üsuludur.

Hər kəsin, hətta ən özünə güvənən insanlarda da əsəbi, narahat və əmin olmadıqları anlar olur. Ancaq inamlı insanlar bu anları necə idarə etməyi və əsəb enerjisini öz xeyrinə istifadə etməyi bilirlər. Bir inam aurası müsbət diqqəti cəlb edə və yeni imkanlar aça bilər.

Partiyada küncdə oturan və heç kimin səninlə danışmayacağına ümid edən sənsənmi? Bu sizə bənzəyirsə, tək olmadığınızı anlayın. Sosial cəhətdən daha inamlı olmaq istəyirsinizsə, inamlı bir dünyagörüşü yaratmalı və sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirməlisiniz.

Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünə əhəmiyyət verməmək istəyirsinizsə, Taylor Swiftin sözləri ilə desək, "nifrət edənlər nifrət edəcək, nifrət edəcək, nifrət edəcəklər …" və bu barədə heç bir şey edə bilməyəcəyini xatırlamalısan.

İstedadlarınızı heç kim qiymətləndirmədiyini hiss edirsinizmi? Ətrafınızda gəzən digər insanlardan bezmisiniz? Cazibədar olmaq vaxtıdır! Özünüzü inamlı, məsuliyyətli bir şəxs olaraq yenidən kəşf etmək üçün bu təlimatdakı addımları izləyin. Özünüzü qiymətləndirməyi, inamla düşünməyi və hərəkət etməyi öyrənəcəksiniz və ən əsası, yeri sahibi olduğunuz kimi küçədə gəzin.

Utancaqsan, amma daha çox danışmaq istəyirsən? Tez -tez qruplarda gözdən qaçdığını hiss edirsən və səsini eşitdirmək istəyirsən? Dərslərdə iştirak etməyiniz utancaqlığınızdan əziyyət çəkirmi? Sıradan bir insandan bir qədər gümrah olaraq dünyaya gəlməyiniz mütləq sizin günahınız deyil, ancaq səylə aşa biləcəyiniz bir şeydir.

Yeni bir əlaqəyə girmək tez -tez sıx xoşbəxtlik və sevinc hissləri gətirir. Ancaq bu ilk aylar əsl əsl sevgi deyil, çox vaxt aşiqlikdir. Partnyorunuza aşiq olduğunuzu və ya maraqlandığınızı başa düşsəniz, heç bir problem yoxdur! Münasibətlərinizi daha dərin bir əlaqəyə çevirməyin və zaman keçdikcə bir -birinizə aşiq olmağın yolları var.

Güvən, müsbət sosial qarşılıqlı əlaqələr, məktəbdə yaxşı çıxış etmək və karyeranızı inkişaf etdirmək üçün vacibdir. Özünüzə güvəninizin aşağı olduğunu hiss edirsinizsə, yeni imkanlardan çəkinə və ya çətin gördüyünüz işlərdən qaça bilərsiniz.

Romantik masajlar, adi masajdan daha səmimi və həssasdır və rahat və cütlüklü bir axşam üçün səhnə yarada bilər. Romantik bir masaj qurarkən havanın necə və harada masaj ediləcəyini bilmək də vacibdir. Vaxtınızı almağı, tərəfdaşınıza diqqət yetirməyi və onlarla yeni və maraqlı bir şəkildə ünsiyyət qurmağı unutmayın.

Birini qucaqlamaq sevginizi göstərmək üçün əla bir yoldur. Fərqli sevgi növləri və səviyyələri var və ağlayan bir uşağı qucaqlamağınız, bir voleybol matçında qalib gəldikdən sonra ən yaxşı dostunuzu qucaqlamağınızdan fərqlidir. Ortağınızı romantik olaraq qucaqlamaq da fərqlidir və xüsusi toxunuşlar tələb edir.

Hər kəs bir az romantikanı sevir. Sizi bir -birinizə daha da yaxınlaşdıran bir əlaqələr üçün əladır və sizin və ortağınızın da bir -birinizi daha yaxından tanıması üçün imkanlar açır. Daha romantik olmaq da çətin deyil və yaxşı nəticələr yalnız bir neçə əsas hərəkət əlavə etməklə əldə edilə bilər.

Bəzi insanlar üçün romantik söhbət fikri bir az qorxulu ola bilər, amma olmamalıdır. Romantik söhbət rahat və zövqlü, hətta bir az yaramaz olmalıdır və romantik söhbət bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyin bir neçə yolu var. Yoldaşınızla romantik bir söhbət qurmaq əlaqənizi artıra və sizi bir -birinizə cəlb edən qığılcımı yenidən alovlandıra bilər.

Sevdiyiniz qıza bir söz demədən onu düşündüyünüzü göstərmək və onu sevdirmək istəyirsinizsə, onu romantik bir şəkildə tutmağı öyrənməlisiniz. Xoş, romantik bir toxunuşa başlayaraq, sevgilinizlə əlaqənizi dərinləşdirə və ona xüsusi hiss etdirə bilərsiniz.

Bir qadını xatırlayacağı qucaqlayın. Ən başlıcası, ehtirasınızı yönləndirməyinizdir. Qucaqlaşaraq onu nə qədər sevdiyinizi göstərin. İkiniz tək və rahat olanda gözlərinə baxın və yavaş -yavaş qollarınızı sarın. Qoy şirin və səmimi olsun. Addımlar 3 -dən 1 -ci hissə:

Birini sevdiyiniz zaman təbii olaraq ona daha yaxın olmaq istəyirsiniz. Təəssüf ki, kiminsə xoşuna gəlmək sizi hər xırda şeyə qarşı şüurlu hiss edə bilər və qucaqlaşma kimi xırda şeylərə qarışmağı asanlaşdıra bilər. Qucaqlaşmalar əladır və narahatlıq mənbəyi olmamalıdır.

Bir çox insanlar müntəzəm olaraq masajdan zövq alırlar, çünki bu, özlərini yaxşı hiss etmələrinə kömək edir və əlbəttə ki, masaj etmək, kiməsə qayğı göstərdiyinizi göstərmək üçün əla bir yoldur. Beş hissimizdən toxunma ən mənalıdır. Bir -birinizə lüks bir masaj vermək sizi və yoldaşınızı daha da yaxınlaşdıra bilər.

İnsanların fərqli sevgi üslubları var. Bəziləri, məsələn, başqalarını sevindirməyə, bəziləri özbaşınalı oyunçulara, bəziləri dərin bir dostluq olaraq sevgiyə, bəziləri isə tez-tez "ümidsiz romantiklər" adlandırılanlara, ehtiraslara, möhtəşəm romantik jestlərə, və sıx yaxınlıq.

Bəlkə sinif yoldaşınız bir müddətdir görüşə getməyib və ya laboratoriya yoldaşınız hələ də vəhşicəsinə ayrıldıqdan sonra sağalır. Dostlarınızı düzgün istiqamətə yönəltmək istərdiniz, amma hər şeyi narahat etmək istəmirsiniz. Narahat olmayın-doğru yerə gəldiniz.

Dostunuz birini sevir. Amma iş ondadır ki, sən də o insanı çox sevirsən. Yaxşı, nə edirsən? Dostunu başqasına aşiq et. Bunu etmək üçün bir neçə asan addım var. Addımlar Addım 1. Doğru adamı seçin Sənin tipindən olan birini seçmə.

Hər kəs həqiqətən əlaqə qurduğu xüsusi bir insan tapmaq istəyir. Sayısız ədəbiyyat, musiqi və sənət əsəri eyni hədəflə qarşılaşdı. Romantika bir mübarizə ola bilər, həm də ilham verən bir fikirdir. Bunun üçün çalışmaq istəsəniz və sizin üçün xüsusi birisinin olduğuna həqiqətən inanırsınızsa, sevgi tapa bilərsiniz.

Çöpçatanlıq, pul qazanmağı gözləyən böyüyən bir işdir. İnsanların davranışlarına və maraqlarına diqqətlə baxırsınızsa, onları həyatlarının sevgisi ilə bir araya gətirə və həqiqətən də xoşbəxt olmalarına kömək edə bilərsiniz. Mükəmməl bir iş fikriniz, tanışlıq haqqında uzun müddət söhbət etməyi nəzərdə tutursa, bu sizin üçün karyera ola bilər.

Hər şey mükəmməl getmədiyində vurğulayan insan tipisinizmi? Mükəmməllikçisinizsə, səhv etdiyinizdə və ya məqsədinizə çatmadığınızda dünyanın sonu kimi hiss edə bilərsiniz. Neyse ki, nailiyyətlərinizi tanımaq və etdiklərinizlə fəxr etmək üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Müasir həyatda mükəmməlliklə məşğul olduğumuz üçün özünüzü başqaları ilə müqayisə etməmək çətindir. Nailiyyətlərimizi və nailiyyətlərimizi araşdırmağa başlasaq, daha da yüksəldə bilərik. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək və hətta onlara həsəd aparmaq təbiidir.

Demək olar ki, hər cəhətdən mükəmməl olmaq istəmisinizmi? Təəssüf ki, heç kim əsl mükəmməlliyə çatmayacaq, ancaq sağlamlığınıza zərər vermədən mümkün qədər yaxınlaşa bilərsiniz. Məsuliyyətli olmaq və mümkün qədər mükəmməl olmaq üçün birinci addımdan başlayın.

Mükəmməl bir insanla yaşamaq çətin ola bilər, xüsusən də bu adam sizin həyat yoldaşınızdırsa. Evliliyinizdə bir tarazlıq tapmaq çətin ola bilər, xüsusən də mükəmməlçilər hər şeyi müəyyən bir şəkildə bəyənirlər. Həyat yoldaşınızın mükəmməlliyi evliliyinizə təsir edirsə, birlikdə daha yaxşı ünsiyyət qurmağa çalışın.

On dörd və ya qırx yaşında olsanız da, mükəmməllikçi valideynlərlə işləmək çətin ola bilər. Valideynlərinizin nailiyyətlərinizdən, qiymətlərinizdən və həyat seçimlərinizdən heç vaxt razı qalmadıqları zaman özünü yetərsiz hiss etmək asandır. Mükəmməllik, fərdlər və ətrafındakı insanlar arasında emosional sıxıntıya, utanca, asılılığa və stresə səbəb ola bilər.

Mükəmməl bir patron, işçilərdən əsassız olaraq yüksək gözləntilərə sahib ola bilər və bu gözləntilər yerinə yetirilmədikdə həddindən artıq reaksiya verə bilər. Mükəmməlçi patronlar, mikro idarəetmə meyli, qəti bir qərara gələ bilməmə, ziddiyyətli baxışlara müqavimət və mənfi və ya tənqidi ünsiyyət tərzi kimi digər çətin xüsusiyyətləri də özündə cəmləşdirə bilər.

Mükəmməllikçilər tez -tez obsesif görünə bilər və detallara diqqət etmələri onları yeni işlər görmə yollarına daha az açıq edə bilər. Əlbəttə ki, mükəmməllik həmişə pis bir şey deyil. Mükəmməllikçilər öz işlərinə yüksək səviyyədə vicdanlılıq və fədakarlıq nümayiş etdirirlər, buna görə də arzu olunan bir xüsusiyyətdir.