Sağlam həyat 2024, Noyabr

Meditasyonun bir çox faydası var, stresdən, narahatlıqdan və lazımsız düşüncələrdən qurtulmaq. Meditasiyaya başlamaq istəyirsinizsə, bu barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün bu wikiHow məqaləsini oxuyun. Addımlar 2 -dən 1 -ci hissə:

Yuxu, zehni yeniləməyə və diqqətini artırmağa kömək edə bilər ki, bu da məhsuldarlığın və məlumatlılığın artmasına səbəb olur. Məktəbdə, evdə və ya işdə olmağınızdan asılı olmayaraq, tez yuxuya getməyi öyrənmək vacib bir bacarıqdır. Səmərəli bir şəkildə yuxuya getməyi, yuxuya gedə biləcəyiniz əla bir yuxu mühiti yaratmağı və yuxu mümkün olmadıqda istirahət etmək üçün edə biləcəyiniz digər şeyləri öyrənə bilərsiniz.

Bədən yağını itirmək yalnız pəhriz və idman birləşməsi ilə uğurla həyata keçirilə bilər. Formaya girmək və düzgün yemək bədəninizin digər hissələrində də yağ itkisi görəcəyiniz mənasına gəlir. Oynaqlarınıza və başqa yerlərə bir neçə kilo atmaqla ciddi məşğul olsanız, oxuyun.

Sağ əlli və ya sol əlli olmağa bənzər şəkildə, insanların çoxu nişan almaq kimi şeylər üçün daha yaxşı işləyən hakim bir gözə malikdir. Hakim gözünüzü tapmağın bir çox yolu var və bu, oxçuluqdan şəkil çəkməyə qədər hər şeydə bacarıqlarınızı artırmağa kömək edə bilər.

Dünyada istirahət, meditasiya və dini məqsədlər üçün geniş istifadə olunsa da, buxur sağlamlığınıza bir sıra mənfi təsirlər göstərə bilər. Əlavə tədqiqatlar hələ də aparılsa da, sübutlar göstərir ki, tütsü zamanla tez və ya yavaşca xəstələnə biləcək müxtəlif çirkləndiriciləri buraxa bilər.

EGC (elektrokardioqram) xəstənin ürəyinin elektrik fəaliyyətini ölçmək üçün istifadə olunur. Test, koroner ürək xəstəliyindən ürək aritmiyasına qədər bir çox ürək vəziyyətini yoxlamaq üçün istifadə olunur. Bir tibb mütəxəssisi olsanız, xəstənin sinəsinə 10 EGC aparatını bağlamağınız lazım ola bilər.

Xüsusilə yaşlandıqca həyat boyu sağlam və aktiv qalmaq vacibdir. Formada qalmaq ömrünüzə illər əlavə edə bilər və ümumi rifahınızı xeyli yaxşılaşdıracaq. Orada o qədər çox pəhriz gurusu və məşq rejimi var ki, formada qalmaq çətin bir iş kimi görünə bilər, amma əsaslara riayət etsəniz həqiqətən olduqca sadədir.

Ayaqlarınızdakı və ayaqlarınızdakı uyuşma narahatlığa səbəb ola bilər, ancaq ümumiyyətlə həyəcana səbəb olmur. Uzun müddət eyni mövqedə oturursanız və ya ayaq üstə durursanız, ayaqlarınızın və ya ayaqlarınızın birində və ya hər ikisində hisslərinizi itirdiyinizi görə bilərsiniz.

Soyuqdəymə və ya hərarətiniz olduğu üçün məktəb və ya iş günlərini atmaqdan bezdinizmi? Hər il qripə yoluxursunuz? Heç vaxt xəstələnməyən, real həyatda yaşayan super insanlar haqqında eşidirsən, amma bunu necə edirlər? Yaxşı, bu genetika deyil (ən azından çoxu) - ehtimal ki, bir sənətə aid bu məsləhət və fəndlərə sahibdirlər.

Hər il bir çox insanlar mövsümi qripdən qorunmaq üçün qrip peyvəndi almağı seçirlər. Qrip virusunun bir neçə ştammı var, onlarla mübarizə aparmağın bir çox yolu var və insanların peyvənd almadan əvvəl diqqətli olması lazımdır. Ümumiyyətlə, hər kəs ümumi sağlamlığı gücləndirmək üçün qrip peyvəndi almalıdır, lakin narahat olanlar həkimə müraciət etməlidir.

İşlənmiş qidalar pis bir rap aldı. Çox vaxt daha yüksək kalorili sayılar, şəkər və yağların əlavə edilməsi, qida maddələrinin az olması və kimyəvi maddələr və konservantlarla dolu olması ilə əlaqələndirilir. Bununla birlikdə, işlənmiş qidanın tərifi əslində olduqca genişdir və çox müxtəlif qidaları ehtiva edir.

Bir çox insan həmyaşıdları və hətta dostları tərəfindən narkotik səhnəsinə cəlb olunur. Dərhal narkotik istifadəsinin düşündükləri qədər sərin olmadığını və ya bəzən əyləncəli olmadığını kəşf edirlər. Bəziləri aludə olur və bu vərdişi atmaqla qorxunc vaxt keçirirlər.

Burun tıkanıklığı və ya burun tıkanıklığı, burun dəliklərinizdəki membranlar iltihablandıqda, tez -tez soyuqdəymə, qrip və ya allergiya səbəbiylə meydana gəlir. Əlavə olaraq, ehtimal ki, vücudunuzun sizi xəstəliklərdən qorumaq üçün istehsal etdiyi bəlğəm axıdılması ilə qarşılaşacaqsınız.

Askorbin turşusu və ya askorbat, C vitamininin başqa bir adıdır. Təəssüf ki, çox incədir və oksigenə, istiyə və ya günəş işığına məruz qaldıqda sürətlə parçalanır. Xoşbəxtlikdən, askorbin turşusunu lazımi yerdə və lazımi temperaturda saxlayaraq sabit saxlaya və tez çürüməsinin qarşısını ala bilərsiniz.

Dəbli diyetlər və tibbi araşdırmalarla ziddiyyət təşkil edən başlıqlar kəsildiyi bir vaxtda, "sağlam" ın nə demək olduğunu artıq bilmək çətin ola bilər. Ölçünüzə uyğun bir çəki daşıyıb daşımadığınızla maraqlanırsınızsa, bədən kütləsi indeksinizdən və ya BMI-dən başqa bir şeyə baxmayın.

Mütəxəssislər, soyuqdəymənin müalicəsinin olmadığını qəbul edirlər - antibiotiklər kömək etməyəcək və əksər soyuqdəymələr bir həftə ərzində öz -özünə gedəcək. Xoşbəxtlikdən, tədqiqatlar simptomlarınızı yüngülləşdirmək və sağalmanı sürətləndirmək üçün ata biləcəyiniz bir sıra addımları dəstəkləyir.

Tibb mütəxəssisləri bükülmüş, qırıq və ya yerdən çıxmış barmaqları müalicə etmək üçün barmaq qəlpələrindən istifadə edirlər. Bir barmaq zədələnməsi üçün həkimə müraciət etmək vacibdir, lakin bəzi hallarda müvəqqəti bir splint tətbiq etməyiniz lazım ola bilər.

Düyünlərinizdə vaxtaşırı ağrı hiss etmək adi haldır. Axı bunlar gündəlik vəzifələrimizin çoxundan məsul olan məşğələlərdir. Bu səbəbdən həyatınızı davam etdirmək üçün ağrını tez bir zamanda həll etmək istəyirsiniz. Şanslısan! Yaralanmalardan ganglion kistlərinə, artritlərə qədər, oynaq ağrısının hər cür səbəbi olsa da, ağrını aradan qaldırmaq və şişkinliyi azaltmaq yolları oxşardır.

Xəstələnmək çətin bir vaxt ola bilər. Xəstə bir gündə çox şey etmək istəməyəcəksiniz, ancaq bir neçə fəaliyyət ondan ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə kömək edə bilər. Xəstə bir gün istirahət etmək və sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün əla bir fürsət ola bilər.

Aşağı bel yağınızı azaltmaq, bədəninizi gücləndirərkən diyetinizi dəyişdirməkdir. Vücudunuzun yalnız bir hissəsində arıqlaya bilməsəniz də, ümumi olaraq arıqlamaq bel bölgənizdəki yağları azaltmağa kömək edəcək. Çoxlu yarpaqlı göyərti və yağsız zülal yeməyi hədəfləyin və hissələrinizi kiçik tutun.

"Skarlaşdırıcı maye" olaraq da bilinən Rigid Collodion, saxta yara və yaralanmalar hazırlamaq üçün istifadə edilən kimyəvi bir kosmetik vasitədir. Ümumiyyətlə teatr şöbələrində, film dəstlərində və perili evlərdə yaralara super real bir görünüş vermək üçün istifadə olunur və xüsusi efekt makiyajına gəldikdə sənaye standartlarından biridir.

Ayaqların soyuq olması, xüsusilə qış aylarında olduqca yaygın bir problemdir. Ancaq davamlı soyuq ayaqlarınız varsa, Reynaud fenomeni kimi əsas bir vəziyyətiniz ola bilər. Xoşbəxtlikdən, ayaqlarınızı istiləşdirmək üçün cəhd edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Sağlam qalmaq çətin ola bilər, xüsusən də sıx bir cədvəliniz, sıx bir iş həyatınız və ya işlər və məsuliyyətlərin uzun siyahısı. Ancaq pəhrizinizi və gündəlik işinizi kiçik bir şəkildə dəyişdirmək, bütün vaxtınızı yemədən daha sağlam bir həyat tərzinə səbəb ola bilər.

Qi gong (və ya daha çox Qigong) ənənəvi Çin təbabətinin əsasını təşkil edir və ən az 10.000 yaşında olduğuna inanılır. Qigong tətbiq etmək, bədənimizdə və ətrafımızda olduğuna inanılan enerji olan Qi haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün diqqəti, nəfəs almağı və hərəkəti əhatə edir.

Peptik ülser, mədə astarının və ya nazik bağırsağın birinci hissəsinin aşınması ilə inkişaf edir. Döş sümüyü ilə göbək arasında qarında gəmirən və ya yanan ağrı, qaşınma, ürəkbulanma, qusma, iştahsızlıq, arıqlama, yorğunluq və zəiflik hiss olunur.

Həyat sənə limon verəndə, limonad hazırla! Çox vaxt bir vəziyyətə müsbət və ya mənfi baxımdan baxıb baxmadığınıza nəzarət edirsiniz. Təbii ki, neqativləri nə qədər müsbətə çevirə bilsəniz, həyatınız o qədər məmnun və xoşbəxt olar. Təcrübə və qətiyyət ilə müsbət bir perspektivə sahib olmaq təbii olaraq ortaya çıxacaq.

Bu sadə bir həyat həqiqətidir: zaman zaman demək olar ki, hər kəs yorğun və ya motivasiyasız hiss etdikdə çıxış etməli olur. Yorğunluğun bir çox səbəbi ola bilər, amma yaxşı xəbər odur ki, bir neçə sadə həyat tərzi dəyişikliyi ilə insanların çoxu yorğunluğun təsirini bir neçə gün və ya həftə ərzində düzəldə bilər.

Kilo verməklə uğur qazanmaq və ya sağlam bir kilo saxlamaq üçün məqsədinizə dəstək olacaq bir həyat tərzi qəbul etməyi düşünə bilərsiniz. Pəhriz vərdişlərini bildiyiniz hər hansı bir cılız insana bənzətmək sağlam olsanız arıqlamağınıza və ya arıq qalmağınıza kömək edə bilər.

Dekompressiya xəstəliyi (DCS) və ya dekompressiya xəstəliyi (DCI) olaraq da bilinən əyilmələr, təzyiqin sürətli dəyişməsinin səbəb olduğu bir vəziyyətdir. Sualtı dalğıclar üzə çıxdıqda narahat olurlar və üzərkən təzyiq dəyişikliklərinə alışmaq üçün bədəninizə vaxt vermək üçün lazımi tədbirləri görməsəniz bəzi xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər.

Prostatınız sidik kisənizin altında dayanan kiçik bir vəzidir və 25 yaşdan yuxarı bir kişisinizsə, böyüyür. Ancaq bu tamamilə normaldır və ağrılı olmamalıdır. Yaşlandıqca prostat ölçüsü artmağa davam edəcək. Bəzən prostatınız ağrılı simptomlara səbəb ola bilər və yoluxa bilər.

Qaraciyəriniz inanılmaz bir orqandır-demək olar ki, heç bir şeydən geri böyüyə bilməz. Ancaq çox tez -tez zədələnirsə, fibroz adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, ziyanı pisləşmədən dayandıra bilərsiniz. Addımlar Sual 1 /6:

Soyuq yaralar, dodaqlarınızın ətrafında herpes simplex virusu səbəbiylə meydana gələn sinir bozucu bir alovdur. Bu qabarcıqlar maye ilə doludur, ancaq bir neçə gündən sonra dodağınızın kənarında quruyur və qabıq və ya qabıq əmələ gətirir. Soyuq yaralar öz -özünə sağalsa da, sağalma prosesini daha rahat etmək üçün bir neçə fərqli vasitədən istifadə edə bilərsiniz.

Sağlamlıq jurnalı və ya gündəlik, ümumiyyətlə sağlamlığı ilə əlaqədar hər hansı bir məlumatı izləməyə kömək edir. Əsasən xəstəliyin gedişatını izləmək, yeni simptomların mövcudluğunu qeyd etmək və dərmanları izləmək üçün xroniki vəziyyəti olan insanlar tərəfindən saxlanılır.

Nəbziniz ürəyinizin nə qədər sürətlə döyündüyünü göstərir. Ürəyinizin nə qədər yaxşı işlədiyini və hətta sağlamlığınızı və fitness səviyyənizi də göstərə bilər. Çətin görünə bilər, ancaq nəbzinizi yoxlamaq asandır və heç bir xüsusi avadanlıq tələb etmir.

Üç dallı zəncirli amin turşusu (BCAA) var-lösin, izolösin və valin. BCAA'lar zülalın "tikinti bloklarıdır" və təbii olaraq bir çox protein mənbəyində tapıla bilər. Bu BCAA'lar sizə bir çox cəhətdən kömək edə bilər. Qaraciyər xəstəliyiniz və ya sirozunuz varsa, yorğunluq və yorğunluq hisslərini azaltmaq üçün BCAA -dan istifadə edə bilərsiniz.

Yüksək İntensivlik Aralığı Təlimi və ya HIIT, idmana enerji tələb edən bir yanaşmadır. Fikir, qısa istirahət və ya yüngül fəaliyyətlə bütün səylərinizi əvəz etməkdir. Bütün məşq ümumiyyətlə təxminən 15-20 dəqiqə davam edir. HIIT yalnız əla bir məşq deyil, həm də push-up, sit-up, crunches və sprintlər kimi bədən çəkisi məşqləri ilə demək olar ki, hər yerdə edilə bilər.

Sağlam həyat tərzinə riayət etmək çətin ola bilər. Köhnə, rahat rutinlərdə qalmaq çox vaxt dəyişiklik etməkdən daha asan görünür. Aktiv bir həyat tərzi keçirərək, sağlam bir pəhriz yeyərək və xoşbəxtliyi təşviq edən fəaliyyətlərə vaxt ayıraraq həyatınızı yalnız 2 həftə ərzində daha yaxşı bir yolda əldə edə bilərsiniz.

Vay! Çürük bir bud zarafat deyil. Budunuzun ön tərəfi quadriseps adlanan böyük əzələlərdən ibarətdir və ora birbaşa zərbə vuran hər kəs bunun nə qədər ağrılı olduğunu deyə bilər. Zərbə kifayət qədər sərt olarsa, bəzi pis çürüklərə səbəb ola bilər.

Aralıq təhsili (bəzən yüksək intensivlikli interval təhsili və ya HIIT adlanır) aşağı intensivlikli məşqlə (gəzinti kimi) yüksək intensivlikli məşqlərin (qaçış kimi) dövrləri (və ya aralıqları) arasında dəyişməyi əhatə edir. Qısa müddət ərzində nəbzinizi və yandırılan kalori sayınızı artıraraq, ürək məşqinizin intensivliyini normal kondisioner səviyyəsinə endirərək ümumi aerobik performans səviyyənizi kəskin şəkildə artıracaqsınız.

Yaxşı bir yuxu rejimi fiziki və emosional rifahınız üçün vacibdir. Keyfiyyətsiz və ya az yuxu gün ərzində yorğunluğa, stress və narahatlıq hisslərinin artmasına səbəb ola bilər. Keyfiyyətli bir yuxu rejimi qurmaq üçün işləməyin müxtəlif yolları var.