Sağlam həyat 2024, Noyabr

Əgər həqiqətən yorğunsansa, doqquz saatdan çox mürgüləmək cazibədar görünə bilər. Bununla birlikdə, çox yatmaq bədəninizin təbii ritmlərini poza bilər və əslində ertəsi gün sizi daha yorğun və halsız hiss edə bilər. Əlavə olaraq, çox yatmısınızsa, bir şeyə gecikə və ya bir yerə tələsə bilərsiniz, bu da stresli və ya narahat ola biləcəyiniz deməkdir.

Heç dişlərinizi ağartmaq və gülüşünüzü önə çıxarmaq istəmisinizmi? Dişlərinizin əvvəlki kimi ağ olmadığını görəndə sinir bozucu olduğunu bilirik, amma xoşbəxtlikdən bu sinir bozucu ləkələrdən qurtulmağın bir çox yolu var. Dişlərinizin yenidən parıldaması üçün cəhd edə biləcəyiniz ən yaxşı reseptsiz və peşəkar müalicələrdən bir neçəsini nəzərdən keçirəcəyik!

Yaşlanmanın ən açıq əlamətlərindən biri dəridə möhkəmliyin olmamasıdır. Yaşlandıqca dərimiz gənc yaşlarımızdakı elastikliyini itirir və bu da onun gevşəməsinə və sarkmasına səbəb olur. Bu proses ən çox üz və boyun bölgələrində özünü göstərir.

D vitamini, günəş işığı dərinizə məruz qaldıqda bədəndə istehsal olunan yağda həll olunan bir vitamindir. D vitamini yeməkdə təbii olaraq əldə edə və ya əlavə olaraq qəbul edə bilərsiniz. D vitamini almağın ən asan və ən təsirli yolu günəş işığıdır, ancaq pəhriz və günəş işığı ilə kifayət qədər doymursanız, səviyyənizi artırmaq üçün D3 vitamini əlavələri qəbul edə bilərsiniz.

B vitamini, əslində hamısı bədəninizdə əhəmiyyətli bir rol oynayan 8 fərqli vitamindən ibarətdir. Bəzi B vitaminləri qidanı parçalamağa kömək edir, digərləri isə baş ağrısını aradan qaldırmağa, immunitet sisteminizi dəstəkləməyə, sağlam hamiləlikləri təmin etməyə və bir çox şeyə kömək edir.

Askorbin turşusu olaraq da bilinən C vitamini, infeksiyanı idarə etməyə, sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə və bədənin dəmirin udulmasına kömək edən suda həll olunan bir antioksidan vitamindir. Dişlərin, diş ətlərinin, sümüklərin və qan damarlarının sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən kollagen istehsalına da kömək edir.

"Özünə hörmət", özümüz haqqında düşündüyümüz düşüncələrdən, hisslərdən və inanclardan ibarətdir. Düşüncələrimiz, hisslərimiz və inanclarımız hər zaman dəyişdiyindən, özünə hörmətimiz də daim inkişaf edir. Özünə hörmətin aşağı olması psixi sağlamlığınıza, münasibətlərinizə, məktəb və ya karyera həyatınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Həm ağlımıza, həm də bədənimizə necə qulluq etməyi öyrənmək bizi daha uzun müddət sağlam və xoşbəxt saxlamağa kömək edə bilər. Ancaq özünüzə qulluq etmək həmişə asan olmur, xüsusən də iş, məktəb və məsuliyyətlə. Xoşbəxtlikdən, zehni və fiziki sağlamlığınıza üstünlük vermək üçün gündəlikinizi dəyişdirə biləcəyiniz bir çox kiçik yol var.

Mütəxəssislər, görmə qabiliyyətinizdəki hər hansı bir dəyişikliyi izləmək və mümkün sağlamlıq problemlərini mümkün qədər erkən aşkar etmək üçün mütəmadi olaraq bir optometrist və ya oftalmoloqa müraciət etməyi məsləhət görürlər. Əlavə olaraq gözlərinizin yaxşı vəziyyətdə qalmasına kömək etmək üçün gündəlik həyatınızda edə biləcəyiniz bəzi əsas şeylər var.

Daha rəsmi olaraq konjonktivit olaraq bilinən çəhrayı göz, allergiya və ya infeksiyalardan qaynaqlanan narahat bir göz xəstəliyidir. Bu wikiHow, çəhrayı gözün formasından asılı olaraq bərpa prosesini necə sürətləndirəcəyinizə dair bir neçə ipucu verəcəkdir.

Dırnaq ısırması əllərinizi çirkin göstərə biləcək pis bir vərdişdir. Dırnaqlarınıza, dişlərinizə və ya diş ətlərinizə daimi zərər verə bilər. Xoşbəxtlikdən, dırnaqlarınızı dişləməməyinizə kömək edəcək bəzi üsullar var. Addımlar Metod 1 /6:

Aktivləşdirilmiş karbon, bəzən aktivləşdirilmiş karbon da çirklənmiş suyu və ya çirkli havanı təmizləmək üçün faydalıdır. Fövqəladə hallarda, aktivləşdirilmiş kömür bədəninizdən təhlükəli toksinləri və zəhərləri çıxarmaq üçün istifadə edilə bilər.

Yoga ehtiva edən gündəlik bir işlə məşğul olmaq həmişə asan olmur. Bununla birlikdə, gündə 10 dəqiqəlik yoganın fiziki və zehni rifahınıza müsbət təsir göstərə biləcəyini xatırlamaq faydalıdır. Gündəlik bir vaxt ayırıb yoga təcrübənizi dəyişdiyinizə əmin olaraq, hər gün yoga rejiminizə asanlıqla uyğunlaşa bilərsiniz.

Parlaq bir inci ağı əldə etməyin yolu olaraq lövhələnmiş aktivləşdirilmiş kömür görmüş ola bilərsiniz - və aktivləşdirilmiş kömür diş məcunları və ağardıcı pastalarla bir çox diş macunu və təbii sağlamlıq şirkəti atlayır. Dişlərin ağardılması üçün aktivləşdirilmiş kömürdən istifadə etməyin ənənəvi yolu, dişlərinizə sürtdüyünüz və ya fırçaladığınız bir pasta meydana gətirmək üçün kömür tabletini suda əzməkdir.

Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq asan bir iş olmasa da, yaxşı duruşa sahib olmaq daha yaxşı görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edə bilər. Özünüzü çox əyilmiş hiss edirsinizsə, gəzintidən yuxuya qədər həyatınızın hər yerində duruşunuz üzərində çalışmaq üçün addımlar atın.

Hamımız bir otağa girən kimi onlara diqqət çəkən birini tanıyırıq. Bu insanlar tez -tez xarizmaya sahibdirlər ki, bu da onları başqalarını cazibədar edir. Xoşbəxtlikdən, daha xarizmatik olmağı öyrənə bilərsiniz! Özünə inamı artıraraq və başqalarını xüsusi hiss etməyi öyrənərək başlayın.

Fövqəladə vəziyyət haqqında məlumat vermək, bunu etməyincə kifayət qədər sadə görünən şeylərdən biridir. Bu zaman əsəblər ələ keçir və adınızı xatırlayırsınızsa şanslısınız! Özünüzü fövqəladə bir vəziyyətdə görürsünüzsə, dərindən nəfəs alın və bu təlimatları xatırlayın.

Tamamilə duyğusuz görünə bilmək böyük bir üstünlük ola bilər. Duyğularınızı idarə etmək danışıqları idarə etməyə, qarşıdurmalardan qaçmağa və hətta sərin görünməyə kömək edə bilər. Hisslərinizi gizlətmək kifayət qədər asan görünsə də, tamamilə duyğusuz görünmək üçün çoxlu təcrübə lazımdır.

Həyat sizi bəzi gərgin, çaşqın duyğularla üzləşdirə bilər: kədər, qəzəb, qısqanclıq, ümidsizlik və ya emosional ağrı. Problemlərinizi həll etməyə və həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi üçün bu duyğuları söndürmək həmişə mümkün deyil (və ya hətta yaxşı bir fikir).

Duyğular həyatımızda həlledici rol oynayır. Duyğularınızla ayaqlaşmaq əla bir şeydir və ümumilikdə daha dərin əlaqələrə və daha çox məlumatlılığa səbəb ola bilər. Ancaq duyğularınız sizi idarə etdikdə, vacib vəziyyətlərdə ifa etmə və aydın düşünmə qabiliyyətinizə ciddi təsir göstərə bilər.

Həmişə belə gözəl olmaqdan bezmisən? Şirin və qonaqpərvər olmaq əvəzinə əsrarəngiz soyuq olmağın müəyyən bir gücü var. Soyuq davranmaq insanların məktəbdə sizi daha ciddi qəbul etməsinə və ya işdə daha peşəkar görünməsinə səbəb ola bilər. Çox uzağa getməməyə çalışın - insanları tamamilə buzlamaq istəmirsiniz.

Bəzən tək qalmaq istədiyinizi hiss etdiyiniz zaman ümumiyyətlə insanlara "soyuq" davrana bilərsiniz. Ancaq "soyuq ürəkli" olmaq istəyirsinizsə, ehtimal ki, özünüzü romantik bir tərəfdaş və ya ailə üzvü ilə qeyri -sağlam bir əlaqədən çıxarmağa çalışırsınız.

Daimi narahatlıq və şübhələr hər gün sizi narahat edə bilər və stres səviyyənizi artıra bilər. Bu duyğular və yüksək stres səviyyələri, sevdiyiniz şeyləri etməyinizə və zövq almağınıza mane ola bilər. Ağlınızı bir az yenidən fokuslayaraq, diqqətsiz ola bilərsiniz və heç bir şeyin sizə çatmasına imkan verməyəcəksiniz.

Mənfi insanların sizi aşağı salmağa çalışdığı və dediklərinə əhəmiyyət vermək istəmədiyiniz vaxtlar olacaq. Laqeyd olmaq çətin olsa da, irəliləməyin və qarşınızda olan həyata müsbət münasibət göstərməyin yolları var. Addımlar Metod 4 -dən:

Bəzən o anda çox güclü və ya həddindən artıq güclü olarsa, təhlükəli ola bilərsə (özünüzə zərər verə və ya təhlükəli bir dərman istifadə edə bilərsiniz), vaxt düzgün deyilsə (əgər işinizdə və ya məktəbinizdə və ya təhlükəli bir yerdə) və ya mövcud vəziyyətinizdə duyğularınızı ifadə etməkdə özünüzü rahat hiss etmirsinizsə (yəni hisslərinizi bölüşmək üçün güvənmədiyiniz müəyyən şəxslərin əhatəsindəsinizsə).

Təbiətcə introverts olan bəzi insanlar, həyatlarını başqalarını sevindirmək üçün yanlış bir səylə xaricə gedənlər kimi davranırlar. Təcavüzkarlıq utanılacaq bir şey deyil və özünüzü olduğu kimi qəbul edə bilsəniz sağlamlığınız üçün sağlamdır.

Biganə olmaq, ətrafınızda baş verənlərə qarşı həssas olmaq deməkdir. Dram və duyğulara qapılmaq əvəzinə şoudan zövq alın! Ətrafınızdakı insanlar öz istehsalı ilə məşğul olurlar - qayğısız oturub seyr etmək nə qədər gözəl olardı. Həqiqətən, maddənin üzərində bir fikirdir.

Bir cinayətin qurbanı olmaq və ya hətta öldürülməkdən narahat və qorxu hiss edirsinizsə, bununla əlaqədar edə biləcəyiniz şeylər var. Təhlükəsizliyiniz üçün tükənənə qədər həddindən artıq qoruyucu və ayıqsınızmı? Əgər belədirsə, qorxudan qurtulmaq, peşəkar kömək istəmək və daha təhlükəsiz və sağlam bir gələcək quraraq idarə etməyi öyrənin.

Mükəmməl bir tətil planlaşdırdınız və sonra dövrünüz gəlir? Tətildə istirahət etmək əsəbiləşə bilər, ancaq rahat qalmağın bir çox yolu var. Qadın gigiyena məhsullarınızı, əlavə alt paltarlarınızı və ağrıkəsicilərinizi yığın. Nəmli qalın və yaxşı vaxt keçirin!

Dominatrix, əsarət, intizam, sadizm və mazoşizm (BDSM) münasibətlərində dominant rolu oynayan bir insandır. Bəzi insanlar dominatrixə çevrilərək müştərilərlə peşəkarcasına işləsələr də, əylənmək üçün sadəcə rol oynamaq istəyə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, özünüz və ortağınızın qarşılıqlı zövqü üçün fantastik bir rol oynaya bilərsiniz.

Kişilik çoxlarının arzuladığı bir şeydir, amma çox az adam buna nail olur. Təəssüf ki, kişilik təcrübə edə biləcəyiniz tək bir bacarıq deyil. Əksinə, ömür boyu inkişaf etdirilməsi lazım olan xüsusiyyətlər spektridir. Kişilik xüsusiyyətlərinizi gücləndirərək fiziki, zehni və emosional potensialınızdan maksimum istifadə edirsiniz.

Myers-Briggs şəxsiyyət tipi sistemi, Katharine Cook Briggs və Isabel Briggs Myers tərəfindən icad edildi, Amerika qadınlarının İkinci Dünya Müharibəsi dövründə şəxsiyyətlərinə ən uyğun iş tapmalarına kömək etmək yollarını axtarır. Sistemin arxasındakı fikir, insanların sağ əlli və ya solaxay olduğu kimi, təbii olaraq ən rahat olduğumuz müəyyən şəkildə düşünməyə və hərəkət etməyə meylli olduğumuzdur.

Normallıq zamanla və olduğunuz yerə görə dəyişir. Sizi normal edən heç bir prinsip yoxdur. Bununla birlikdə, probleminiz varsa, ətrafınıza uyğunlaşmaq üçün işləməyin yolları var. İlk növbədə özünüzə güvənməyə diqqət yetirin, qalanları da izləyəcək.

Ardıcıllıq həyatınızda qurmaq və həyata keçirmək üçün əla bir xüsusiyyətdir. Ardıcıllığın açarı konkret məqsədlərin qoyulması və əldə edilməsidir. Həyatınızda necə daha ardıcıl olmaq istədiyinizi təyin edərək başlayın və bu kiçik hədəfləri hədəfləyin.

Başqalarında gözəlliyi görmək asan olsa da, gözəlliyi özünüzdə tanımaq çox vaxt çətindir. Hal -hazırda fərqinə varmasanız da, özünəməxsus şəkildə gözəlsiniz. Təbii gözəlliyinizi artırmaq istəyirsinizsə, yaxşı yemək və dərinizə qulluq etmək kimi özünə qulluqdan başlayın.

Hər kəs vaxtaşırı onlara diqqət yetirməyi sevir. Ancaq həddindən artıq diqqətə ehtiyac duyan biri ola bilərsiniz. Diqqət axtaran insanlar, adətən, özlərini qeyri -kafi hiss etdikləri və ya bilmədikləri yolları düzəltmək üçün diqqəti cəlb edirlər.

İndiki dövrdə hər kəs eyni cür görünür, elə deyilmi? Bəzən özünüz olmaq kifayət deyil, fərqlənmək üçün bir az qəribə olmalısınız. Bu bələdçiyə girməzdən əvvəl xatırlamalı olduğunuz şey: dəli deyil, qəribə olmaq istəyirsiniz! Boş bir top deyil, sevimli və qəribə görünəcək bir tarazlıq tapın.

Cazibədar olmaq xarici görünüşünüzdən daha çox şəxsiyyətinizdən irəli gəlir və cazibədar bir şəxsiyyət nümayiş etdirmək dost qazanmaq və davamlı əlaqələr qurmaq üçün açardır. Cazibədar bir şəxsiyyətə sahib olmaq üçün təbii ünsiyyət qurmaq, yumor hissi inkişaf etdirmək və özünə inamlı bir fikir formalaşdırmaq.

Şəxsiyyətinizin inkişafı özünü dərk etməkdən başlayır. Özünüzdə hansı keyfiyyətləri gördüyünüzü və nəyi inkişaf etdirmək istədiyinizi qiymətləndirin. Etibarınızı, açıqlığınızı, inadkarlığınızı, xeyirxahlığınızı və təvazökarlığınızı gücləndirən müsbət şəxsiyyət xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirin və onlara diqqət yetirin.

Çaşqınlıq hissi sinir bozucu və narahat ola bilər, bu da insanların təslim olmaq, üz çevirmək və nəticədə diqqəti itirmək istəyinə səbəb olur. Yeni şeylər öyrənərkən çaşqınlıq baş verməli olsa da, sinifdəki qarışıqlığınızı keçmək və gələcəkdə qarışıqlığın qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə taktika var.