Sağlam həyat 2024, Noyabr

Quru oruc, bədəninizi təmizləməyə kömək etmək üçün diyetinizdəki bütün yeməkləri və suyu xaric edir. 1 gün davam edən quru oruc, 3 günlük su orucunda olduğu kimi bədəninizdəki su çəkisini və toksinləri aradan qaldırmanıza səbəb olur. Bununla birlikdə, qidalanma və suyu susuzluğa və susuzluğa səbəb ola biləcəyi üçün diyetinizdən kəsmək potensial təhlükəlidir.

Oruc, insanların müəyyən bir müddət ərzində bütün qidaları və içkiləri diyetlərindən çıxardıqları bir üsuldur. İnsanlar həzm sistemlərini təmizləmək, arıqlamaq və bəzi hallarda mənəvi və ya dini məqsədlər üçün oruc tuturlar. Vücudunuzu oruc zamanı qida rasionunuzdakı kəskin dəyişikliklərə düzgün hazırlamaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var.

Orucdan çıxdığınız zaman, bədəninizi normal qidaların həzm prosesinə qaytarmağınız vacibdir. Həzm sisteminiz çox güman ki, ferment istehsalını azaldır və mədənizin selikli qişasını təsir edir, müəyyən qidaları çox yemək və ya tez qəbul etmək ürəkbulanma, mədə ağrısı və ya ishal kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Tarix boyu insanlar müxtəlif səbəblərdən oruc tutmuşlar. Bəziləri dini səbəblərdən, bəziləri sağlamlıq üçün oruc tutur, bəziləri isə bədəndə detoksifikasiyaedici təsir göstərdiyini düşünür. İnsanların zövq aldığı bir oruc üsulu alma orucudur.

Oruc, bir müddət yeməkdən qəsdən imtina etməkdir. Bəzi insanlar pəhriz saxlayır və arıqlayır, digərləri dini və ya mənəvi aydınlıq üçün oruc tuturlar. Burada niyyət əsasdır: oruc tutmaq bədəninizin təbii qidalanma istəyinə ziddir, buna görə də buna əməl edəcəksinizsə bunu niyə etdiyinizi aydınlaşdırmalısınız.

"Çirkli" oruc, yalnız su və sıfır kalorili içkilərə icazə verən "təmiz" bir orucdan fərqli olaraq, oruc zamanı aşağı kalorili içkilər içməyinizə icazə verdiyiniz zamandır. Əgər oruc tutmağa yenisinizsə və ya əsasən arıqlamağa diqqət edirsinizsə, çirkli oruc tutmaq sizin üçün təmiz oruc tutmaqdan daha asan ola bilər.

World Vision, müxtəlif proqramlar vasitəsilə yoxsulluqdan əziyyət çəkən ailələrə kömək etməyə həsr olunmuş qlobal bir xristian təşkilatıdır. Onlardan biri, insanların 40 saat ardıcıl olaraq sevdiklərindən imtina etmək üçün könüllü olaraq etdiyi 40 Saatlıq Qıtlıqdır.

Oruc tutanda, məqsədli olaraq müəyyən bir müddət ərzində yemək yemirsiniz, bu da kilo vermək və saxlamaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Orucun ən çətin tərəfi, növbəti yeməyinizi gözləyərkən bəzən hiss edə biləcəyiniz aclıqdır. Xoşbəxtlikdən, iştahınızı cilovlamağa və zehninizi bu aclıq acılarından uzaq tutmağa çalışa biləcəyiniz bir neçə şey var.

Aralıq oruc (İF), kalori qəbulunu çox azaltmaq və ya müəyyən qida qruplarını kəsmək əvəzinə, gün ərzində nə vaxt yemək və nə vaxt oruc tutacağınızı məhdudlaşdıran bir pəhriz və həyat tərzi dəyişikliyinin bir formasıdır. Oruc, ümumiyyətlə yuxu saatlarınızı və orucunuz bitənə qədər yemək yeməməyi əhatə edir.

İdeal olaraq ən yaxşı kilo itkisi üsulları arasında sağlam bir pəhriz, məşq, düzgün yuxu miqdarı, azalmış stress və narahatlıq daxildir. Kilo vermə proqramına başlamağın bir yolu, sürətli bir şəkildə yerinə yetirməkdir. Bəziləri, uzun müddətli pəhriz başlamazdan əvvəl vücudunuzu toksinlərdən və mucusdan təmizlədiyinə inanırlar ki, bu da uzun müddət ərzində daha uğurlu olmağınıza kömək edə bilər.

Yoga, bir sənət, bir məşq və bir mənəvi təcrübədir. Zehni sakitləşdirərkən güc, dözümlülük və elastiklik yaradır. Başlamaq üçün məqsədinizə ən uyğun olan yoga növünü seçmək istəyəcəksiniz - məşq, rahatlama, rahatlıq və ya mənəvi böyümə. Daha sonra yoga ilə bir sinifdə və ya təkbaşına məşğul olmağa başlamazdan əvvəl uyğun vasitələrlə və münasibətlə hazırlaşmalısınız.

Hər kəs bəzən qorxu yaşayır. Qorxu, potensial təhlükəli vəziyyətlər barədə xəbərdarlıq edərək sizi qorumağa kömək edə bilər. Ancaq bəzən qorxunun təlaşa düşdüyü və gündəlik həyatınızı pozduğu vaxtlar olur. Xoşbəxtlikdən, qorxularınızı aradan qaldırmaq və sizə olan təsirini minimuma endirmək üçün edə biləcəyiniz işlər var.

Xəyallarınızı təfsir etmək, şüursuz düşüncənizi anlamaq üçün əyləncəli bir yoldur. Bir çox insanlar yuxuların oyanış həyatınızda baş verənləri daha yaxşı anlamağa kömək edə biləcəyinə inanırlar. Xəyallarınızı şərh etmək istəyirsinizsə, yuxu jurnalını saxlamağa başlamalısınız.

Hinduizmdə, üçüncü göz dünyanı dərk edə biləcəyiniz daha yüksək bir şüur vəziyyətini simvollaşdırır. Ənənəvi meditasiya üsullarından istifadə edərək, bu çakranı aça və ətrafınızdakı kainat haqqında daha dərindən, daha aydın bir anlayış əldə edə bilərsiniz.

Özünə inam azalır? Bəlkə ətrafınızda yaxşı bir şeyin olmasını gözləməkdən yoruldunuz və məyus oldunuz. Gözləmə bitdi. Cəsarətli inamlı bir zehniyyətə sahib olun, özünüz üçün imkanlar yaradın və istədiyinizi necə əldə edəcəyinizi öyrənin. Addımlar Part of 2:

Dünyadakı hər kəs, böyük və ya kiçik, yağlı və ya incə, qara və ya ağ, həyatı boyunca bəzən hər kəsdən bir qədər aşağı hiss edə bilər. Özümüzə kifayət qədər yaxşı, kifayət qədər gözəl və ya ağıllı olmadığımızı söyləyirik, amma bu şərhlər heç bir şəkildə faktlara əsaslanmır.

Ağlınızı qorumaq üçün gənclikdən başlayın. Fərdlər indi daha uzun yaşayırlar və yaşlanmada zehni tənəzzül yaygın olsa da, bir sıra beyin qidaları istehlak edərək yavaşlaya və bir qədər geri çevrilə bilər. Ümumiyyətlə, sizin üçün sağlam olan şey beyniniz üçün sağlamdır, baxmayaraq ki, beyin sağlamlığınızı artırmaq üçün müəyyən qidalar və əlavələr yeyə bilərsiniz.

"Əsl sən" ni tanımağın yollarını axtararkən, meditasiya, özünü kəşf etmək yolunda sənə kömək etməyə çalışa biləcəyin güclü bir zehinlilik təcrübəsidir. Ümumiyyətlə, meditasiya bütün diqqətinizi içəri yönəltməyə imkan verərək və xarici diqqəti yayındıran şeylərin qarşısını alaraq özünü kəşf etməyi təşviq edir.

Keçmişdən gələn xatirələr bu gün yaşamağı çətinləşdirir. Başınıza gələn bir şeydən irəliləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, keçmişinizin sizi bugünkü şəxsiyyət halına gətirdiyini qəbul edərək sağalmağa başlaya bilərsiniz. Addımlar 3 -dən 1 -ci hissə:

Həyat xoşbəxtliyə gedən yolumuzu çətinləşdirən bir çox çətinliklər verir. İstər iş stresi, istər evdə problem, istərsə də xəstəlik olsun, pozitiv qalmaq və hər günə nikbinlik və enerji ilə başlamaq çətin ola bilər. Zaman -zaman edilən araşdırmalar günə necə başladığınızın məhsuldarlığınıza və müvəffəqiyyətinizə əhəmiyyətli təsir göstərdiyini əks etdirir.

Bir terapevt seçmək çətin ola bilər. Ən yaxşı, ən ağıllı və ən ağıllı hiss etdiyimiz vaxtlar, ümumiyyətlə məsləhət almaq istədiyimiz vaxt olmayacaq. Özümüzü ən yaxşı hiss etmədikdə, anlayışlı, təcrübəli və yaxşı bacarıqlara malik olan birini tapmaq üçün adları və məsləhət tərzlərini araşdırmaq sinir bozucu ola bilər.

"Daxili uşaq" anlayışı, hər birimizin dərinliyində böyüyən uşağın xatirəsinin olmasıdır. Və bu "daxili uşaq" keçmişi əks etdirsə də, indiki ilə yaşamağa və onunla ünsiyyət qurmağa davam edir. Daxili uşaq insanın canlılığının və yaradıcılığının mənbəyidir.

Gündəlik fəaliyyətinizdə hər hansı bir məna və ya məqsəd görməkdə çətinlik çəkirsinizmi? Pis vərdişlərdən qurtulmaq istəyirsən, amma bunu etmək istəyini tapa bilmirsən? Ümid, bəlkə də həyatınızla heç bir əlaqəsi olmayan, qeyri -müəyyən bir söz kimi görünə bilər, ancaq həyatınıza xas olan imkanları görmək mənasına gəldikdə, özünüzü tapa biləcəyiniz hər hansı bir çətin vəziyyətdən çıxmağınız üçün lazımlı bir xəbərçi ola bilər.

Hər kəs əyləncəli insanlarla vaxt keçirmək istəyir. Heç kim "cansıxıcı" kimi təsnif edilməsini istəmir. Sadəcə bəzilərimizin bu şöbədə bir az köməyə ehtiyacı var. Birlikdə əylənmək sağlam özünə hörmət, sərgüzəştli bir ruh və şəfqətli bir şəxsiyyət inkişaf etdirməklə başlayır.

Əyləncəli və enerjili insanlar daha sağlam həyat tərzi sürməyə meyllidirlər. Özünüz haqqında hissləriniz yaxşılaşdıqda, streslə mübarizə aparmaq və həyatdan daha çox zövq almaq qabiliyyətiniz var. Daha əyləncəli və enerjili ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, bu tərəfləri müxtəlif yollarla gündəmə gətirə bilərsiniz.

Çox aşağı enerjili olmaq belə aşağı düşə bilər - evdə, iş yerində, özümüzdə. Başqaları nəinki həvəsli insanlardan zövq alır, həm də ehtiras, ilham və sürücü ilə dolu olduğumuz zaman özümüzdən daha çox zövq alırıq. Kiçik şeylərə görə həyəcanlanmağın açarı nədir?

Mübarizələr həyatın təbii bir hissəsidir və bəzən onların arasında ruh yüksəkliyi saxlamaq bir mübarizə ola bilər. Xoşbəxtlik içəridən gəlir və yaxşılığa doğru dəyişmək mümkündür. Pozitiv, xoşbəxt və nikbin bir insan olmaq istəyirsinizsə, doğru düşüncə tərzini yaratmağa başlayın, sonra həyatınıza münasibətinizi yaxşılaşdırın və yaxşı vərdişlər yaradın.

Zehniyyət, normal gündəlik fəaliyyətlərə duygusal cavabınızdır. Bu sağlamlıq və həyat keyfiyyəti üçün vacibdir. İşinizi, ailənizi, yaşadığınız yeri və ya mənfi düşüncənin əsasını təşkil edə biləcək digər böyük məhdudiyyətləri dəyişə bilməyəcəksiniz.

Daha ağıllı yemək yemək çox faydalı bir prosesdir. Diqqətli yemək yemək yeyərkən daha çox iştirak etməyinizə, yeməyinizdən tam zövq almağa kömək edir və daha az yemək və daha az yeməklə kifayətlənməyinizə kömək edə bilər. Bir çox insan ağılla yeməyin yeməyi və ağılsız qəlyanaltıları dayandırmağa kömək edə biləcəyini və hətta bir az əlavə kilo verməsinə kömək edə biləcəyini düşünür.

Konsentrasiyanızı tez və effektiv şəkildə artırmağın olduqca asan yolları var. Uzunmüddətli perspektivdə konsentrasiyanızı artırmaq üçün böyük səy və vaxt tələb olunur. Bir həftə və ya bir ay məşq etsəniz də, beyniniz yaxşı işləməsə nəticə məhsuldar olmayacaq.

Diqqətinizi cəmləmək, test üçün təhsil almadan işinizi bir saat əvvəl bitirməyinizə qədər müxtəlif peşə və şəxsi vəzifələri yerinə yetirməyə kömək edə bilər. Özünüzü daha yaxşı cəmləməyə kömək etmək və hər on beş dəqiqədən bir Facebook və ya telefonunuzu yoxlamağı dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz müxtəlif praktik addımlar var.

Testosteron, libido, əzələ kütləsi, sperma sayı, yağ paylanması və sümük sağlamlığını tənzimləməkdən məsul bir kişi cinsi hormondur. Aşağı testosteron səviyyəniz varsa, erektil disfunksiya, depressiya, aşağı cinsi istək, yorğunluq, qıcıqlanma və əzələ kütləsinin azalması ilə qarşılaşa bilərsiniz, bu səbəbdən bu simptomları görürsünüzsə təbii olaraq testosteronunuzu artırmaq istəyəcəksiniz.

Qızınızla qucaqlaşmaq istəyirsinizsə, amma nə edəcəyinizdən tam əmin deyilsinizsə, narahat olmayın! Hər ikiniz üçün rahat və zövqlü etmək üçün cəhd edə biləcəyiniz çox şey var. Qolunu qucağına al, əlini tut və ya başını sinəsinə qoy. Həm də onu oxşaya və ya incə öpüşlər verə bilərsiniz.

Qucaqlaşmaq sevginizi ifadə etmək üçün əla bir yoldur. Bir insana qayğı göstərdiyinizi və yaxşı və pis günlərdə ona dəstək olduğunuzu göstərir. Ancaq bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə qucaqlamaqdan fərqli olaraq sevdiyinizi və ya sevdiyinizi qucaqlamaq istəyirsiniz.

Bir tarixdə olsanız da və ya sadəcə sərin bir dostunuzla asılsanız da, mədənizdə kəpənəklərin getməsi üçün əl -ələ tutmaq fikri kifayət edə bilər. Əslində birindən əl tutmağı xahiş etmək, əslində bunu əvvəllər etməmisinizsə əsəbi ola bilər. Şükürlər olsun ki, bəyəndiyiniz insanla əl tutmağa başlamaq üçün birbaşa və ya incə bir şəkildə soruşa bilərsiniz.

Bir oğlanın sizə aşiq olmasını istəsəniz, irəliləyişlərinizin qarşılandığından əmin olaraq ona necə düzgün toxunacağını bilməlisiniz. Bir oğlanla münasibətlərinizin mərhələsindən asılı olaraq ona toxunmağın müxtəlif səbəbləri var. Yalnız onu tanıyırsınızsa, sevgi göstərmək üçün ona toxunmaq istəyə bilərsiniz.

Uzun boylu bir insan üçün onlardan bir qədər qısa olanı qucaqlamaq həmişə çətin olur. Qısa boylu qızlara sarılan uzun boylu oğlanlar üçün utanc və ya yöndəmsizlik şansı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Xoşbəxtlikdən, bir neçə göstərici və bəzi ümumi müdriklik, xoşagəlməz yöndəmsiz qucaqlaşmanın qarşısını alacaq.

Əlbəttə ki, bir qadını öpməkdə və ya əlini tutmaqda bir mütəxəssis olduğunuzu hiss edə bilərsiniz - amma onu necə əsirsən? Bir qadına nəvaziş göstərmək, onu nə qədər çox sevdiyinizi göstərmək üçün bir yoldur və bunun cinsi olması lazım deyil.

Bəzi qızlar oxşamağı sevirlər. Ancaq bunu doğru şəkildə, doğru hörmətlə və doğru zamanda etmək vacibdir. İstifadə edə biləcəyiniz üsullar var ki, bir çox qızın toxunuşunuzda əriməsinə səbəb olacaq. Bir qıza düzgün bir şəkildə toxunmaq, ona həqiqətən qayğı göstərə bilər və aranızda emosional bir bağ yarada bilər, ancaq doğru texnikanı istifadə etmək, bədəninin doğru hissələrini oxşamaq və nə vaxt və necə sığallayacağınıza qərar vermək vacibdir.

İstər kişi, istər qadın, düz və ya homoseksual olsanız da, ehtimal ki, ortağınızla fiziki yaxınlığın sevginizi və sevginizi dərinləşdirmək üçün bir fürsət ola bilsə də, bəzən böyük stresə səbəb ola biləcəyini bilirsiniz. Fiziki məhəbbət və ya cinsi əlaqə vasitəsi ilə ortağımıza özümüzü açanda özümüzü emosional cəhətdən həssas vəziyyətə salırıq, hər hansı bir səhv və ya çətinliyin həyatın başqa bir sahəsində baş verdiklərindən daha çox ağrıyır.