Sağlam həyat 2024, Noyabr

Başqalarının sənin haqqında nə düşündüklərindən narahat olursan, yoxsa başına bir şey gələcəyindən həmişə qorxursan? Əgər belədirsə, paranoyayla məşğul ola bilərsiniz. Müəyyən növ paranoyaların tibbi yardıma ehtiyacı olsa da, bir çox insan müxtəlif özünütəsdiq üsullarından istifadə edərək paranoid düşüncələrini dəf edə və ya idarə edə bilir.

Niyə özünüzün şüurlu hiss etdiyinizi düşünmək üçün heç dayanmısınızmı? Bəzi insanlar üçün görünüşünün müəyyən xüsusiyyətləri narahatdır; başqaları üçün bu, status, ağıllı və ya maliyyə ilə bağlıdır. Başqalarının sizi mühakimə etdiyini hiss edirsinizsə, başqalarının sizi tanımasına icazə verməyin heç bir xeyri olmadığını başa düşmək vacibdir.

Siqareti buraxmaq çətin və vaxt aparan bir işdir. Tüstüsüz olmaq məqsədinizə çatmaq üçün xeyli iradə və dərin bir öhdəlik lazımdır. Siqaretdən asılılığınızı aradan qaldırmaq üçün bir çox strategiya var; lakin, işdən çıxmağın yeganə yolu yoxdur və fərdi uğur dərəcələri hər kəs üçün eyni olmayacaq.

Utancaqsan? Əgər belədirsə, təklikdən uzaqsınız. Dünyada bir çox insan mülayimdən həddindən artıq utancaqlıqdan əziyyət çəkir və bunun öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparır. Utancaqlığın öhdəsindən gəlmək üçün utancaqlığınızı tetikleyen halları anlamalı, ruh halınızı və bu hallarla bağlı dünyagörüşünüzü dəyişdirmək üçün çalışmalısınız və sizi narahat edən narahatlıqları aradan qaldırana qədər özünüzü rahat və narahat vəziyyətlərə salmalısınız.

Xəyalın aydınlığı xəyal etdiyiniz məlumatdır. Bu məlumatlılıq, həqiqətin zəif tanınmasından tutmuş perspektivin əhəmiyyətli dərəcədə genişlənməsinə qədər dəyişə bilər. Aydın xəyallar, bir insan normal bir yuxunun ortasında olarkən və birdən yuxu gördüyünü anlarkən meydana gəlir.

Bəlkə də həyat yoldaşınız sizi aldatdı, ən yaxşı dostunuz kürəyinizə bıçaqladı və ya iş yoldaşınız fikirinizə görə kredit aldı. Digər tərəfdən, bəlkə də sevgilinizə yalan danışırsınız, dostunuzun gözündə olan oğlanı və ya qızı oğurlayırsınız və ya vacib bir layihədə iş yoldaşınıza və ya sinif yoldaşınıza kömək edə bilmirsiniz.

Bəzən qısqanclıq təbiidir və hətta motivasiya verə bilər. Ancaq qısqandığınız paltarların, iş yerlərinin və ya avtomobillərin Instagram şəkillərini görəndə özünüzü əsəbiləşdirirsinizsə, bu problemi həll etməyiniz lazım ola bilər. Ya da qısqanclığınız sizi paranoyak edir və sizinlə və digərinizlə problem yaradır.

Güclü bir özünə hörmət hissini inkişaf etdirmək potensialınızı həyata keçirməyinizə, sağlam əlaqələr qurmanıza və ətrafınızdakı hər kəsin sizi hörmətə layiq bir insan kimi görməsinə kömək edə bilər. Özünüzə həqiqətən hörmət etmək istəyirsinizsə, özünüzü qəbul etməli və həmişə olmaq arzusunda olduğunuz insan olmağa çalışmalısınız.

Dəstək qrupunda iştirak etmək, ruh sağlamlığınızın bərpası üçün müsbət bir addım ola bilər. Bundan əlavə, dəstək qrupuna qoşulmaq, dostlarının və ailə üzvlərinin sevdiklərinin ruhi xəstəliyini anlamaları üçün də faydalı ola bilər. Sizin üçün doğru dəstək qrupunu tapmaq çətin ola bilər.

Mütəxəssislər, sizin üçün ən yaxşı doğum nəzarətinin (kontraseptivlər də adlanır) sizin və ortağınız üçün ən asan və rahat olan şeydən asılı olduğunu söyləyirlər. Doğuşa nəzarət hamiləliyin qarşısını almağa kömək edir və müntəzəm menstrual dövrü kimi digər faydalar da verə bilər.

Beləliklə, bu qızı tanıyırsınız və ya bu qızla görüşürsünüz və bu çox yaxşı gedir. Həqiqətən çox gözəl görünür … amma yetərincə gözəldirmi? Bütün diqqətinizi … bəlkə də sonsuza qədər həsr etmək istədiyiniz qızdırmı? Bu mürəkkəb bir sualdır, ancaq sizin üçün ən vacib olana diqqət edərək, vəziyyətinizi düşünməyə və düzgün cavabı tapmağa başlaya bilərsiniz.

Bir az sirr, nüfuzunuzu artırarkən uzun bir yol gedə bilər. İctimai yerlərdə danışmağınızı və hərəkətlərinizi tənzimləyərək özünüzü ətrafınızdakı insanlar üçün daha maraqlı, həyəcanlı və cazibədar göründüyünüz bir gizlilik havasına bürüyə bilərsiniz.

Homofobiya, gey (və çox vaxt biseksual) insanlara qarşı ayrı -seçkilik, qorxu və ya nifrətdir. Şiddət, nifrət hissləri və ya qorxu jestləri də daxil olmaqla bir çox formada olur. Həm fərdlər, həm də qruplar homofob ola bilər və düşmən mühit yarada bilər.

Birini itirməyin öhdəsindən gəlmək heç vaxt asan olmur. Həyatınızdakı bir adam qısa müddətə yoxa çıxsa da, münasibətlərinizə son qoymağı seçsə də, artıq həyatda deyilsə və ya yeni bir şəhərə köçübsə də, hiss etdiyiniz ağrı və həsrət itkiyə normal reaksiya verir.

Ortağınıza güvənə bilməyəcəyinizi və ya ortağınızın sizə güvənmədiyini hiss edirsinizmi? Bir əlaqəyə güvənməmək böyük problemlərə səbəb ola bilər və hətta əlaqənizi kəsə bilər. Güvən qurmağın asan bir yolu, ortağınızla fərqli münasibət qurmaqdır.

Yoldaşınızla yataqda çirkli danışmaq həmişə asan iş deyil. Araşdırmalar, cinsi ünsiyyətin artan cinsi məmnuniyyətlə əlaqəli olduğunu söyləyir. Çirkli danışanda nə qədər rahatsan, cinsi əlaqədə bir o qədər rahatsan. Çirkin danışmaq, yataq otağından kənarda qorunma, bəyənmə və bəyənməmək və ya hətta müvafiq razılıqdan istifadə etmək kimi vacib söhbətləri açmağa borcludur.

Hər kəs mübarizə aparır, amma bəzən hiss edə bilərsiniz ki, problemləriniz adi narahatlıqlardan və ya bazar ertəsi mavilərindən bir az daha ciddidir. Çətin bir dövr keçirirsinizsə və ənənəvi tövsiyələrin heç biri bunu daha yaxşı hala gətirmirsə, bir terapevt görməyə çalışmağın vaxtı ola bilər.

Etibarlı olmaq təqdirəlayiq və arzuolunandır. Başqalarının bir insanda axtardığı bir xüsusiyyətdir və etibarlı, dəstəkləyici və dürüst olduğunuzu təsdiqləyir. Daha etibarlı olmaq və başqalarının sizə güvənməsini istəsəniz, bunu etmək üçün bir neçə əla yol var.

Atlama krikosu demək olar ki, hər kəsin uşaqlıqda etdiyi əsas məşqdir, amma atlama atışlarının ürəyinizə və ciyərlərinizə nə qədər faydalı ola biləcəyini bilirdinizmi? İstər kişi, istər qadın, istər gənc, istər qoca, fiziki cəhətdən sağlam olsun və ya məşqə yeni başlasın, atlama krikoları ürək -damar sistemi üçün əla bir təməlidir.

İdman velosipedləri idman zalı üçün əla alternativdir. Hər hansı bir fitness səviyyəsinə uyğun təsirli bir kardio məşq edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, o qədər çox növ və marka var ki, sizə uyğun birini seçmək çətin bir iş ola bilər. Bunun ən açıq üstünlüyü, hava şəraiti səbəbiylə çölə çıxmaq istəmədiyiniz zaman belə idman etməyinizə imkan verməsidir.

Bədən kütləsi indeksinizi və ya BMI -ni bilmək, çəkinizi qiymətləndirmək və tənzimləmək üçün faydalı ola bilər. Vücudunuzdakı yağ miqdarının ən dəqiq ölçüsü deyil, ancaq onu ölçməyin ən asan və ən bahalı yoludur. Ölçmə növündən asılı olaraq BMI hesablamağın müxtəlif yolları var.

Müxtəlif yoga pozaları ilə tanışsınızsa, yəqin ki, uşağın pozası haqqında eşitmisiniz. Bu istirahət və ya bərpaedici poz (Sanskrit dilində balasana olaraq da bilinir) meditasiya üçün əladır. Bunun səbəbi sadə, lakin rahat bir pozadır. Digər pozalar arasında istirahət etmək üçün uşağın pozasını da həyata keçirə bilərsiniz.

Diz ağrısı gündəlik həyatınızda əsl narahatçılıq ola bilər. Artrit, tendonit, yaralanmalar və ya sadəcə əzələlərin sıxılması ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, formada qalmağınıza mane olmaq lazım deyil. Əslində, nizamlı məşq, səbəbi nə olursa olsun, diz ağrısını müalicə etmək və aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur.

Yetkinlərdə ümumiyyətlə ürək dərəcəsi dəqiqədə 60-100 vuruş təşkil edir. Üst formada olan bir idmançının ürək döyüntüsü dəqiqədə 40 ilə 60 arasında ola bilər. Daha yaxşı vəziyyətdə olan insanlar ümumiyyətlə daha yavaş ürək döyüntüsünə malikdirlər, çünki ürəkləri daha səmərəli döyünür.

Yəqin ki, maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinin bir neçə kilo arıqlamağınıza kömək edəcəyi barədə şayiələr eşitmisiniz. Bütün mütəxəssislər insanların maddələr mübadiləsini əslində dəyişdirə biləcəyi ilə razılaşmırlar; Ancaq yenə də bu kilo vermək üsulunu sınamaq istəyirsinizsə, orada bir neçə variant var.

Yoga, stresdən qurtulmanıza və gün boyu enerjili və diqqətli olmağınıza kömək edə biləcək qədim bir praktikadır. Sağlam qalmaq üçün yoga istifadə etmək üçün ən təcrübəli yogi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz - yalnız bir mat götürün və hər gün bir neçə dəqiqə məşq edin.

Göz qapaqlarının seğirməsi və ya gözlərin seğirməsi (buna blefarospazmlar da deyilir) utandırıcı, əlverişsiz və tamamilə əsəbi ola bilər. Daha əvvəl heç yaşamadığınız zaman qorxulu görünə bilər. Göz qapaqlarının seğirməsi göz yorğunluğu, yorğunluq, gözlərin quruluğu, həddindən artıq stimulantların (qəhvə və ya dərmanlar kimi) həddindən artıq istifadəsi, susuzlaşdırma və ya həddindən artıq spirt istifadəsi də daxil olmaqla bir çox səbəbə malik ola biləcək qeyri -iradi əzələ dara

Gözünüz sulu və iltihablıdırsa, tıxanmış gözyaşı kanalınız ola bilər. Tıxanmış gözyaşardıcı kanallar infeksiya və ya şiş kimi daha ciddi bir şey nəticəsində meydana gələ bilər. Adətən, tıxanmış gözyaşı kanalını masajla müalicə etmək mümkündür, lakin əlavə müalicə tələb olunarsa, həkiminiz antibiotiklər təyin edə bilər və ya kanalın açılması üçün cərrahiyyə təklif edə bilər.

Xlorlu bir hovuzda üzdükdən sonra gözlərin şişməsi və qırmızı olması adi haldır. Bunun səbəbi, hovuz suyunda gözünüzün təbii gözyaşardıcı filmini yuyan və gözlərinizi qıcıqlandıran kimyəvi maddələrin olmasıdır. "Üzgüçünün gözünün" qıcıqlanması ümumiyyətlə bir müddət sonra öz -özünə yox olur, amma bu arada həqiqətən narahat ola bilər!

Gözünüzün ağlarına sklera deyilir və bunlar insanın ümumi sağlamlığını göstərə bilər. Sarımtıl və ya qırmızımtıl skleraya sahib olmaq, şəxsi boşluq baxımından çətin ola bilər, çünki bir insanı daha yaşlı və ya yorğun göstərə bilər. Allergenlər, bədəndəki toksinlər və hətta daha ciddi qaraciyər problemləri ilə əlaqədar sağlamlıq problemlərini də siqnal edə bilərlər.

Göz yuma qurğuları yalnız kimya laboratoriyaları kimi yüksək təhlükəli sahələr üçün deyil. Gündəlik məişət təmizləyici materialları olan evlərdə və kiçik uşaqlarda təhlükəli maddələri gözlərdən yaxalamaq üçün sürətli bir üsul olmalıdır. Fövqəladə vəziyyətlərdə belə gözlərinizi su ilə yaxalamaq, nəm və dövranını artıraraq, yıpranmış, yorğun gözləri sakitləşdirə bilər.

Sulu gözlər çox qıcıqlandırıcı ola bilər və bunlar allergiyadan bakterial infeksiyalara qədər ola bilər. Gözlərinizi nə narahat etsə də, onların sulanmasını dayandırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Ümumi müalicə üsulları arasında toz, polen, çirklənmə və makiyaj kimi potensial ekoloji göz qıcıqlandırıcılarını aradan qaldırmaq, gözlərinizi və kirpiklərinizin ətrafındakı dərini yumaq, gözlərinizi su ilə yumaq, göz damlaları istifadə etmək və isti kompres istifadə etmək

Göz ağrısı əsəbi və narahat bir problem ola bilər. Çox vaxt problem sadə, ümumi müalicələrlə evdə tez bir zamanda həll edilə bilər; lakin bəzi hallarda göz ağrısı göz yorğunluğu, infeksiya və ya allergiya kimi başqa bir vəziyyətlə əlaqəli ola bilər və daha çox məqsədli müalicə tələb edir.

Gözlərinizə qum tökülməsi sinir bozucu və əsəbi ola bilər. Qum, ehtimal ki, gözlərinizi həddindən artıq sulamağa və hətta göz qapaqlarınızı bağlamağa zərər verə bilər. Hər şeydən əvvəl, etmə gözlərinizi ovuşdurun; bu vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və gözünüzə zərər verə bilər.

Mütəxəssislər, məmə xərçənginin hər yaşdakı kişiləri təsir edə biləcəyini söyləyirlər, lakin ən çox yaşlı kişilərdə rast gəlinir. Kişi məmə xərçəngi nadir olsa da, döş topaqları, dəri dəyişiklikləri, məmə dəyişiklikləri və məmə boşalması kimi simptomları izləmək vacibdir.

Gözünüzdəki bir damar qan damarı, əks halda subkonjonktival qanaxma, həqiqətən qorxunc görünə bilər, amma narahat olmaq üçün heç bir şey yoxdur. Görmə qabiliyyətinizə təsir etməyəcək və ümumiyyətlə çox öskürək, böyük asqırma, qusma və ya gözünüzü çox ovuşdurmaq kimi həddindən artıq gücdən qaynaqlanır.

Diz burulması, sümüklərinizi bir-birinə bağlayan və oynaqlarınızı yerində saxlayan dizdəki sərt, elastik kimi bantlar olan diz bağlarının zədələnməsidir. Bir burulma, ümumiyyətlə ağrı, şişlik və çürüklərə səbəb olan toxumaların liflərini yırtaraq dizinizdəki bir çox bağları təsir edə bilər.

Üzünüzdə artıq çəki daşımaq sizi məyus edə bilər. Yalnız üzünüzdə arıqlamaq mümkün olmasa da, ümumiyyətlə arıqlamaq üzünüzü arıqlamağa kömək edə bilər. Üzünüzdəki kilo və şişkinliyi azaltmaq üçün edə biləcəyiniz faydalı həyat tərzi dəyişiklikləri də var və daha incə bir üz əldə etmək üçün üz məşqləri və masajı da daxil edə bilərsiniz.

Su tutma səbəbiylə çəki artımı sizi şişkin və narahat hiss edə bilər. Xoşbəxtlikdən, bir neçə sadə addımla artıq su çəkisini tez və asanlıqla ata bilərsiniz. Addımlar Metod 1 /2: Diyetinizi tənzimləmək Addım 1. Daha çox su için Su istehlak edərək su itirməyə çalışmaq ziddiyyətli görünə bilər.

Arıqlamaq çətin ola bilər, amma arıqlamaq daha çətindir. Bu məqalə, qarşıdakı bir partiya və ya tətil üçün bir neçə kiloqramdan necə tez arıqlamağı və hədəf çəkinizə çatdıqdan sonra daha incə bir çərçivə saxlamağı öyrədəcək. Addımlar Metod 1 /3: