Sağlamlıq 2024, Noyabr

Yırtıq disk inanılmaz dərəcədə ağrılı ola bilər. Vertebralarınızı yastıqlayan diskin içərisindən bəzi yumşaq material çıxdıqda meydana gəlir. Disk yırtığı olan hər kəsdə ağrı olmur, ancaq diskin içindən çıxan material belinizdəki sinirləri ağırlaşdırarsa, şiddətli ağrıya səbəb ola bilər.

İçəri tüylər, boynunuz da daxil olmaqla, qırxdığınız hər yerdə baş verə biləcək ümumi bir problemdir. Tüklənmiş tüklər nəinki xoşagəlməz və narahatdır, həm də infeksiyalara, yara izlərinə və dərinizin qaralmasına səbəb ola bilər. Boynunuza tökülən tüklərin qarşısını almaq üzünüzə bənzəyir - yaxşı təraş texnikasından istifadə edin, gündəlik gigiyena qaydaları ilə dərinizi təmiz saxlayın və ya təraş üçün alternativlər düşünün.

Epilyasiya bədən tüklərini kökündən və ya folliküldən çıxarır. Epilyasiya formalarına balmumu, kəsmə və lazer daxildir. Hər növ epilyasiya, tüklənmiş tüklərin inkişaf riski ilə gəlir. Bunlar yoluxmuş və ağrılı ola bilər, bu da arzuolunmaz saçlardan daha böyük problem yaradır.

Daxili tüklər bir çox insanlar üçün sinir bozucu və ağrılı bir problemdir. Bəzən burun daxil olmaqla bədəninizin həssas bölgələrində alovlanırlar. Burnunuzda batmış bir saç taparsanız, onu müalicə etmək və başqasının meydana gəlməsinin qarşısını almaq nisbətən asandır.

İçərisində olan bir saç, dəridən çıxmaq əvəzinə dəriyə yenidən böyüdükdə meydana gəlir. Daxili tüklər həm gənclərdə, həm də yaşlı insanlarda olduqca yaygındır, lakin təbii qıvrım saçları yenidən dəriyə itələməyə meylli olduğu üçün sıx qıvrılmış saçlı insanlarda daha çox rast gəlinir.

Tüklənmiş tüklər, saçlar dəridən deyil, dəriyə döndükdə inkişaf edir, bu da iltihaba və infeksiyaya səbəb ola bilər. Fərdlər ümumiyyətlə saçları qırxmaq, cımbızlamaq və ya balmumu ilə çıxarıldığı yerlərdə tüyləri var və təbii qıvrım saçları dəriyə itələyəcəyi üçün sıx qıvrılmış saçlı insanlarda daha çox rast gəlinir.

Tüklənmiş tüklər bədəndə tük böyüyən hər yerdə ola bilər. Bir saç folikülü dərinin səthinin altında qıvrılarkən meydana gəlir. Bölgə tez -tez iltihablanır və qırmızı olur və ağrıya səbəb olur. Daxili tüklər ümumiyyətlə təraşdan sonra görünür.

Tüklənmiş üz tükləri, tüklərin iti ucları təraş, balmumu və ya cımbız kimi üsullarla çıxarıldıqdan sonra yenidən dərinizə böyüdükdə meydana gəlir. Üzün tükləri dəriyə nüfuz edərkən, bölgə qıcıqlana və iltihablana bilər, ağrı, qaşınma və qızartıya səbəb ola bilər.

Çiyələk ayaqları, saç köklərində sıxışan tüklərin və ya kirdən qaynaqlanır, bu da ayaqlarınızın dərisinin çiyələk ətinə bənzəməsinə səbəb olur. Bu vəziyyət təhlükəli deyil, ancaq görünüşü sizi narahat edə bilər. Çiyələk bacaklarının ən çox yayılmış səbəbləri sızanaqlar və tökülmüş tüklərdir.

Tüklənmiş tüklər, qırmızı, ağrılı bir qabarıqlıq ilə sübuta yetirilərək, saç dəriyə doğru uzandıqda meydana gəlir. Əksər tüklər asanlıqla işlənir (narahat və çirkin görünsələr də), amma digərləri israrlı problem yarada bilər və hətta infeksiyaya səbəb ola bilərlər.

Çiyninizdə bir düyün olanda, gününüzü ofis kompüterinizin üstündə əyməklə günahlandıra bilərsiniz. Ancaq bütün hesab -fakturalarınızı son tarixə qədər bitirmək stresi, oturuş duruşunuz qədər günahlandıra bilər. Çiyin gərginliyinin çox vaxt həm fiziki, həm də emosional səbəbləri var və buna görə həm fiziki, həm də emosional müalicə tələb olunur.

Çiyin ağrısı, xüsusən də nəyə səbəb olduğunu bilmirsinizsə, onunla mübarizə aparmaq sinir bozucu ola bilər. İdman zədəsi, ağır əşyaların qaldırılması və ya çiyin əzələlərinizin həddindən artıq istifadəsi səbəbindən çiyin ağrısı inkişaf edə bilər.

Vay! Çiyin ağrısı heç də əyləncəli deyil. Subakromiyal bursit və ya çiyin ağrısı və iltihabınız varsa, çox güman ki, müalicə edə və ağrıdan xilas ola bilərsiniz. Addımlar Sual 1 /6: Arxa plan Addım 1. Bursa, oynaqları yağlayan maye ilə dolu bir kisədir Bədəninizin ətrafında, dirsəkləriniz, kalçalarınız və dizləriniz kimi daha yüksək aşınma və sürtünmə hiss edən yerlərdə yerləşirlər.

Çiyin hərəkətliliyi, həddindən artıq istifadə, istifadə etməmək, artrit və oynaq zədəsi də daxil olmaqla, bir çox səbəblərə görə azaldıla bilər. Çiyin məhdud hərəkətliliyi həyatınıza təsir edirsə, dəqiq diaqnoz və müalicə tövsiyələri üçün həkiminizə müraciət edin.

Çiyin tendoniti ağrılı, sinir bozucu və gündəlik gündəlik fəaliyyətlərə müdaxilə edir. Xoşbəxtlikdən, onu idarə etməyin yolları var. Təkrarlanan hərəkətlər səbəbiylə çiyninizi hərəkətsiz saxlamağa çalışın. Ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün buz tətbiq edin və reseptsiz dərman alın.

Arxa deltoidləriniz yaxşı duruşunuzu saxlamağa və çiyninizi hərəkət aralığında döndərməyə kömək edən arxa çiyin əzələlərinizdir. Bir çox məşq çiyinlərinizi hədəf alsa da, digər əzələlərinizdən də istifadə edir ki, arxa deltalarınız o qədər də güclənməsin.

Spondiloz (servikal spondiloz və ya servikal osteoartrit olaraq da bilinir) boyundakı onurğa disklərinin degenerasiyasıdır. Yaşlı insanlar arasında ümumi bir vəziyyət olsa da, simptomlar zamanla yavaş -yavaş inkişaf edir və insandan insana çox dəyişir.

Yüngül bir dumbbell və bir -iki uzanan məşqlə yuvarlaq çiyinləri düzəltmək çox asandır. Ayda iki dəfə edilən hər seansa bir neçə dəqiqə ehtiyacınız var. Dairəvi bir çiyin düzəltmək, onurğa duruşunuzu yaxşılaşdırır, çünki arzuolunmaz hizalanma ilə onurğalarınız arasındakı disklər daha tez aşınacaq.

Whiplash, başın güclə hərəkət etdirilməsi və boyun əzələlərinin həmişəkindən daha çox uzanması nəticəsində meydana gələn bir vəziyyətdir. Qırışa səbəb ola biləcək bir hadisə yaşamısınızsa, hər hansı bir simptomunuz olub olmadığını qiymətləndirməlisiniz.

Çox güman ki, AC (akromiyoklavikulyar) oynağına sadəcə "çiyin" kimi istinad edirsiniz və oynağın hər hansı bir zədələnməsinə "çiyin ayrılması" deyilir. Texniki olaraq, oynaq sümüyünüzü çiyin bıçağınıza bağlayır. Çiyininizin və ya uzadılmış qolunuzun üst hissəsinə birbaşa vuruş nəticəsində və ya idman və ya atletikaya yönəlmiş yoqadan təkrarlanan stress zədələri nəticəsində ən çox yaralanır.

Rotator manşet, çiyninizdə dörd əzələnin qolunuzun ətrafında bir manşet meydana gətirdiyi incə bir yerdir. Rotator manşeti qolunuzu qaldırmağa və döndərməyə kömək edir və qolunuz hərəkət edərkən çiyninizi sabit saxlayır. Rotator manşetinizi fiziki fəaliyyətlə yırtmaq və ya zədələmək nisbətən asandır.

Yaxşı duruş vacibdir. Yalnız əzələ ağrısı və karpal tunel sindromu kimi xəstəliklərin qarşısını ala bilməz, yaxşı duruş ümumi güvəni artıra bilər. Övladlarınıza yaxşı duruş öyrətməyin bir çox yolu var. Uşaqlarınıza duruşun faydalarını öyrətməyə çalışın, yaxşı duruşu təşviq edən fəaliyyətləri təşviq edin və mebelin uşaqların düz oturmasına kömək etmək üçün evinizi dəyişdirin.

Doğru duruşu inkişaf etdirmək, gitara çalmağı təbii, sağlam bir şəkildə öyrənərkən çox vacibdir. Üst bədəninizi rahat tutaraq ayaq üstə durarkən və oturarkən düzgün duruşa sahib olmağı öyrənərək zədələnmədən həm də ən yaxşı bacarığınızı oynaya biləcəksiniz.

Hamımız işdən sonra o rahat divanda arxaya söykənməyin və ya avtobusa minərkən smartfonumuzun üstünə əyilməyin nə qədər asan olduğunu bilirik. Ancaq boynunuzda bir qırıqlıq və ya uzun bir gün ətrafında uzanandan sonra bel ağrısı ilə oyandınızsa, duruşunuz günahkar ola bilər.

Pelvik əyilmə, mədə və bel ətrafındakı əzələlər boşaldıqda və həddindən artıq elastik olduqda meydana gələ biləcək narahat bir vəziyyətdir. Bəzi hallarda, bu, sümük quruluşunuzdakı təbii bir dəyişikliyə səbəb ola bilər. Ağrıya səbəb olmursa və ya hərəkətliliyinizi məhdudlaşdırmırsınızsa, müalicəyə ehtiyacınız olmayacaq.

Sağlamlığınızı qorumaqdan danışarkən yaxşı duruş çox vacibdir. Yaxşı bir pəhriz, idman, düzgün yuxu və narkotik və spirt kimi zərərli şeylərdən çəkinmək qədər əhəmiyyətli ola bilər. Yaxşı bir duruşa sahib olmaq, sümüklərinizi düzgün bir şəkildə uyğunlaşdırmağa kömək edir, həmçinin oynaqlarınızın, əzələlərinizin və bağlarınızın istədikləri kimi işlədiyinə əmin olur.

Alexander Technique, vücudunuzu necə tutduğunuza bağlı ola biləcəyiniz pis vərdişləri dayandırmağı öyrədən, gərginliyi aradan qaldırmağa və duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edən bədəninizi hərəkət etdirməyin bir yoludur. Texnikanı öyrənməyin ən yaxşı yolu bir mütəxəssis tərəfindən öyrədilən bir dərsi keçməkdir, ancaq oxuya biləcəyiniz bir çox kitab və ya öyrənmək üçün onlayn məqalələr də sizə bu texnikanı öyrədəcəkdir.

Təmiz bir sağlamlıq hesabınız olsun və ya xroniki bir xəstəliklə mübarizə aparın, sağlamlığınızda fəal rol oynamaq yorucu və yorucu ola bilər, eyni zamanda güc verir. Özünüzü öyrətmək və əsas tibbi detallarınızı təşkil etmək üçün kiçik addımlar ataraq başlayın.

Bəzən nəhayət bir az istirahət edəndə əslində dincəlmək çətin ola bilər. Evdə və ya səyahətdə olsanız da, həyatınızda baş verən bütün digər şeyləri vurğulamaq əvəzinə əslində istirahət etməyinizi, istirahət etməyinizi və istirahətinizdən zövq almağınızı təmin etmək üçün bəzi əsas addımlar ata bilərsiniz.

Qan təzyiqi səviyyəniz təbii olaraq sağlamdırsa, onları orada saxlamaq vacibdir. Düzəltməyə ehtiyacı olan yüksək və ya aşağı qan təzyiqiniz varsa, həkimə müraciət edin. Birlikdə qan təzyiqinizi nəzarət altında saxlamaq üçün ən yaxşı, ən davamlı strategiyaları - və dərmanları da tapa bilərsiniz.

Müxtəlif səbəblərə görə ultrasəs edilə bilər, ancaq ən çox görülən səbəb ana bətnindəki körpəyə baxmaqdır. Bu yaxınlarda bir ultrasəs keçirmisinizsə və ultrasəsinizdəki şəkilləri necə şərh edəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, ultrasəsin bəzi əsaslarını öyrənməkdən faydalana bilərsiniz.

Hamilə olsanız və körpənizin cinsiyyətini öyrənməklə maraqlanırsınızsa, ultrasəs müayinəsi üçün körpəni necə hərəkət etdirməyi öyrənə bilərsiniz. Sonogram olaraq da adlandırılan bir ultrasəs, körpənizin, uterusunuzun və plasentanızın şəkillərini yaratmaq üçün səs dalğalarından istifadə edən qeyri -invaziv bir testdir.

Amerikanın Tibbi Faturalandırma Hüquqşünasları, 10 xəstəxana faturasından 9 -da səhvlərin olduğunu və əksəriyyətinin xəstəxanaya fayda verdiyini bildirdi. Həddindən artıq və ya səhv görünən bir qanun alsanız, dərhal potensial problemi həll etməyə başlamalısınız.

Sonsuzluq stresli ola bilər və sığortanızın bahalı prosedurları əhatə etmədiyini öyrənmək yalnız narahatlığınızı artıracaq. Təəssüf ki, hazırda ABŞ -ın yalnız 15 əyalətində sığortaçıların sonsuzluq üçün sığorta təmin etməsini tələb edən qanunlar mövcuddur.

Obamacare kimi tanınan Xəstələrin Müdafiəsi və Əlverişli Baxım Qanunu (PPACA), bütün amerikalılar üçün əlverişli sığortanı təmin etmək üçün səhiyyə sektorunu islah etdi. Obamacare, əvvəllər mövcud olan şərtlərə əsaslanan ayrı -seçkiliyi aradan qaldırmaq və sığorta şirkətlərinin xəstə xəstələri buraxmalarının qarşısını almaq və Medicaid'i genişləndirmək üçün hazırlanmışdır.

Sağlamlıq Sığortası Taşınabilirlik və Hesabatlılıq Qanununa (HIPAA) əsasən, tibbi təminatçınız vasitəsi ilə şəxsi tibbi qeydlərinizə daxil olmaq hüququnuz var. Elektron tibbi qeydlərinizə (EMR) daxil olmaq üçün tibbi qeydlər sorğusu yaratmalı və sağlamlıq xidmətinizə təqdim etməlisiniz.

Tibbi qeydlərinizin surətlərini saxlamaq həmişə ağıllıdır, çünki həkimləri dəyişdirsəniz, təcili yardım şöbəsinə gedsəniz, səyahət edərkən xəstələnsəniz və ya başqa bir yerə köçsəniz, onlar faydalı olacaq. Tibbi qeydlərinizin bərk və rəqəmsal surətlərinin rahat şəkildə təşkil edilməsi vaxtınıza qənaət edə bilər və daha yaxşı tibbi xidmət almağa imkan verir.

Tibbi buraxılış formalarının iki əsas növü var-tibbi praktikaya tibbi qeydlərinizi görməyə icazə verən bir buraxılış və evdən kənarda baş verən zədə və ya xəstəlik halında uşağa və ya digər asılı qohumunuza baxmağa icazə verən bir buraxılış.

Tibbi qeydlərinizi deşifr etmək çətin ola bilər; lakin buna vaxt ayırmaq sizə bir çox cəhətdən kömək edə bilər. Sağlamlıq tarixinizi (tibbi qeydlərinizdən əldə edə bilərsiniz) daha yaxşı başa düşmək, müalicə qərarları verməyə, həkimlərlə səmərəli ünsiyyət qurmağa və uyğun ola biləcəyiniz sığorta əhatə dairəsini artırmağa kömək edə bilər.

Medicaid, milyonlarla amerikalıya sağlamlıq təmin edən federal bir proqramdır. Proqram federal olsa da, dövlət orqanları tərəfindən idarə olunur. Uyğunluq ümumiyyətlə yaşınızdan, gəlirinizdən və əlillik vəziyyətinizdən asılıdır. Medicaid üçün müraciət etdikdən sonra, uyğunluğunuzu müəyyən etmək üçün dövlət agentliyinizin 90 gün çəkə bilər.