Sağlamlıq 2024, Noyabr

Laktoza dözümsüzlüyünüz varsa, süd içmək və ya süd məhsulları yemək ishal, qaz və ya şişkinliyə səbəb ola bilər - narahat, lakin ümumiyyətlə zərərsiz simptomlar. Bunun səbəbi, vücudunuzun süddə (laktoza) olan şəkəri düzgün həzm etməməsidir. Çox güman ki, bütün süd məhsullarından imtina etmədən vəziyyətinizi idarə edə bilərsiniz, çünki bu, idealdır, çünki süd məhsulları kalsium və D vitamininin əla mənbəyidir.

Yorğun ayaqlar, xüsusən uzun müddət dayanmaq və ya uzun məsafələr gəzmək məcburiyyətində olanlar üçün, əksər insanlar üçün ümumi bir şikayətdir. İşdən evə yeni gəlmiş olsanız və ya gün ərzində idmanla məşğul olsanız, yəqin ki, bir az rahatlıq axtarırsınız.

Diabetik sinir ağrısı, yüksək qan şəkəri səviyyələri ayaqlarınızdakı sinirlərə zərər verərək ayaqlarınızda karıncalanma, yanma və kəskin, atəş ağrılarına səbəb olduqda meydana gəlir. Diabetik sinir ağrısı həmişə müalicə olunmasa da, şükürlər olsun ki, simptomlarınızı idarə etməyin bir neçə yolu var.

Kalluslar, ümumiyyətlə əllərinizin və ya ayaqlarınızın altındakı qalın, sərtləşmiş bir dəridir. Kalluslar, çox sıx ayaqqabı geyinmək kimi dərinin bir hissəsinə çox təzyiq və ya sürtünmə nəticəsində əmələ gəlir. Vücudunuz qoruyucu tədbir olaraq kalluslar əmələ gətirir.

Plantar siğillər ağrılı, sinir bozucu və utanc verici ola bilər, buna görə ayaqlarınızdakı siğilləri necə müalicə edəcəyinizi bilmək, ağrı, narahatlıq və vəziyyətlə birlikdə gələn sosial damğalanmanı yüngülləşdirə bilər. Müalicə uzunmüddətli ola bilər, ancaq səbr və israrla vəziyyətinizi idarə edə bilərsiniz və siğillərinizi tamamilə təmizləyə bilərsiniz.

Kəskin dəri kiçik bir qıcıqlanma kimi görünsə də, böyük bir narahatlığa çevrilə bilər. Cildiniz dərinizə və ya geyiminiz kimi digər materiallara davamlı sürtündükdə quru cılız dəri meydana gəlir. Vaxt keçdikcə bu sürtünmə dərinizin soyulmasına və ya hətta qanamasına səbəb olur.

Dərinin, geyimin və ya bədəninizin başqa bir hissəsinin dərinizə sürtülməsi və qıcıqlanmaya səbəb olması səbəbiylə sarsıntı meydana gəlir. Sarsıntı ən çox daxili bud, qasıq, qoltuqaltı və məmə bezlərində baş verir. Bu olduqca yaygın bir problemdir, buna görə ciddi bir şeyin səhv olduğuna görə narahat olmayın.

Ofisiniz donursa, işi bitirməyə çalışmaq bədbəxt ola bilər. Soyuğa qarşı ilk müdafiə xəttiniz geyindiyiniz geyimdir. İstiləşmək üçün ətrafınızdakı bir neçə şeyi də dəyişə bilərsiniz. Bundan əlavə, ofisdə özünüzü istiləşdirmək üçün gadget'lardan istifadə edə bilərsiniz.

Ayaq biləyinizdən barmaqlarınıza qədər zədələnməyə meylli bir çox sümük, bağ və oynaq var. Bir burulma, uzanan və ya yırtılmış bir bağdır. Ayağınızın hər hansı bir hissəsini burmusunuzsa və ağırlığınıza dözə bilmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin.

Dabanınızdakı blisterlər ağrılı ola bilər, amma çox yaygındır. Adətən ayaqqabılarınızın dərinizə sürtünməsi nəticəsində yaranır və uyğun olmayan və ya təzə ayaqqabıları ən çox günahlandırırlar. Dabanınızda bir blister varsa, onu sarğı ilə örtməyə, ayaqqabılarınıza yastıq əlavə etməyə və geyinmədən əvvəl ayaqqabı sındıraraq qarşısını almağa çalışın.

Yay ayaqları və ya genu varum olaraq bilinən vəziyyət, bir və ya hər iki ayağın dizdən kənara əyilməsidir. Yay ayaqları olan xəstələrdə tibia (baldır sümüyü) və bəzən bud sümüyü (bud sümüyü) əyilir. Yay ayaqları üç yaşından kiçik uşaqlarda normal inkişaf mərhələsi ola bilər.

Ayaq ülserləri ilə mübarizə aparmaq həqiqətən sinir bozucu ola bilər. Xoşbəxtlikdən, ülserin sağalmasına kömək etməyin bir çox asan yolu var. Ayaq ülserlərinin ən çox yayılmış səbəbi qan dövranının zəif olmasıdır. Beləliklə, bir bacak ülserini müalicə etməyin ən yaxşı yolu qan dövranını yaxşılaşdırmaqdır.

Venöz dəri xorası, damarlar qanı ürəyə lazım olduğu kimi qaytarmadığı zaman meydana gələn dayaz bir yaradır. Bu ülserlər ümumiyyətlə alt ayağın yanlarında, ayaq biləyinin üstündə və baldırın altında əmələ gəlir. Düzgün qayğı ilə vaxt keçdikcə şəfa verə bilərlər, ancaq onsuz geri dönə və/və ya ciddi fəsadlara səbəb ola bilərlər.

Charley atı, bir ayaq əzələsi krampının başqa bir adıdır. Ağrılı bir narahatlıqdır, amma bunların qarşısını almağın bir çox yolu var. Hərəkətsizlik və həddindən artıq gərginlik ümumi səbəblərdir, buna görə də mütəmadi olaraq uzanın və məşq edin, ancaq bədəninizin məhdudiyyətlərinə əməl edin.

Sıx buzovlar ağrılı bir təcrübə ola bilər və gəzməyi və ya qaçmağı çətinləşdirə bilər. İdman etmədən və ya məşqdən əvvəl düzgün uzanmamaq səbəbindən dana əzələləri inkişaf edə bilər. Xoşbəxtlikdən, dana uzanmaları edərək və dana əzələlərini köpük rulonla yuvarlayaraq bu bölgədəki sıxlığı aradan qaldıra bilərsiniz.

İstər rəqs etsəniz, istər idman oynasanız da, istər işdə, istərsə də məktəbdə uzun müddət ayaqlarınız çox yıpranmaya meyllidir. Xoşbəxtlikdən, müntəzəm uzanma ayaqlarınızı sağlam saxlamağa kömək edə bilər və plantar fasiit kimi şərtlər üçün rahatlıq təklif edir.

Plantar fasiit, daban və ayağın altındakı ümumi ağrı səbəbidir. Plantar fasya, daban sümüyünü ayaq barmaqları ilə birləşdirən qalın bir toxuma bandıdır. Yırtılmış, uzanmış və ya yaralanıb iltihablana bilər. İltihablandıqdan sonra vəziyyətə plantar fasiit deyilir.

Bir quadriseps və ya dörddə bir gərginlik, idman oynadıqdan və ya gərgin bir məşq etdikdən sonra baş verə bilər. Yüngül suşlar ümumiyyətlə bir neçə həftə ərzində evdə müalicə oluna bilər, daha şiddətli suşlar isə həkimin diqqətinə ehtiyac duyar.

Plantar fasiit, ayağın altındakı daban və ayaq yastığı arasında uzanan düz bağ bağlandıqda meydana gəlir. Plantar fasya gərginləşərsə, bağda kiçik mikrotears inkişaf edə bilər. Nəticədə ligament iltihablanır və təsirlənmiş ayağa təzyiq etmək ağrılı olur.

Plantar fasiit, daban və ayağın altındakı ümumi ağrı səbəbidir. Arxa tendon olaraq da bilinən plantar fasya, daban sümüyünü ayaq barmaqları ilə birləşdirən qalın bir toxuma bandıdır. Yırtılmış, uzanmış və ya başqa cür yaralanıb iltihablana bilər.

Daban sıçrayışları adi haldır. Daban sümüyündə sümüklü bir sümük çıxışı meydana gəldikdə spurs meydana gəlir. Çox vaxt plantar fasia ligamentinin iltihabı olan plantar fasiitlə əlaqələndirilir. Bu, ayağınızın altından dabana yapışan toxumadır.

Ayaq iltihabı, plantar fasiit kimi, gecə rejiminizi dözülməz edə bilər və yuxuya getməyinizi çətinləşdirə bilər. Ayaq ağrısı sizin üçün olduqca adi bir haldırsa, həkiminiz ağrınızı azaldaraq yatmağınıza kömək edə biləcək ayağınızı, ayaq biləyinizi və aşağı baldırınızı dəstəkləmək üçün geymək üçün dorsal gecə atelini tövsiyə edə bilər.

Ayaqlarınızdakı uyuşma tez -tez başqa bir problemin əlamətidir. Ayağınızın uyuşmağının arxasında nə dayandığını müəyyən etmək üçün həkimə müraciət edin və yaşadığınız digər simptomlar barədə onlara məlumat verin. Sonra kömək edə biləcək potensial müalicələri müəyyən etmək üçün həkiminizlə işləyin.

Onurğa stenozu, onurğa sütununun bir neçə sahədə daralması və onurğa beyninə stress vurmasıdır. Bu, bel və onurğada sinir ağrısı və əzələ zəifliyinə səbəb ola bilər. Aşınma və yaşa görə bu vəziyyəti inkişaf etdirə bilərsiniz. Spinal stenozu müalicə etmək üçün həyat tərzinizi düzəldə və dərman qəbul edə bilərsiniz.

Osgood Schlatter xəstəliyi (OSD) diz və sümük sümüyünün iltihabıdır. Ən çox gənc atletlərdə, xüsusən də çox qaçan və tullananlarda görülür. Düzgün müalicə ilə OSD idarə oluna bilər və ümumiyyətlə bir insanın yeniyetmə yaşlarında yox olur. İlk addımınız həkiminizlə məsləhətləşmək və bir müalicə planı hazırlamaqdır.

Boyun ağrısı əsl boyun ağrısı ola bilər. Boyun gərginliyi, sərtliyi və ağrısı, ümumiyyətlə zəif əzələ tonu və təkrarlanan gündəlik vərdişlərin (telefona baxmaq kimi) birləşməsindən yaranan ümumi xəstəliklərdir. Xoşbəxtlikdən, boyun ağrılarının əksəriyyəti düzəldilə bilər.

Mütəxəssislər, hamilə olduğunuzda daha qısa hamamların daha təhlükəsiz olduğunu söyləyirlər, çünki vajinal infeksiyaya yoluxma riskini azaldır. Araşdırmalar göstərir ki, uzun, isti vanna körpəyə zərər verə biləcək hipertermiyaya səbəb ola bilər.

Gecə ayaq krampları, təəssüf ki, müxtəlif səbəblərdən hər kəsi vura biləcək ümumi bir xəstəlikdir. Xüsusilə idman fəaliyyəti ilə məşğul olan və ya müəyyən dərman qəbul edənlər kimi hamilə qadınlar və yaşlılar xüsusilə həssasdırlar. Ayaq krampları təəssüf ki, geniş yayılmış bir fenomendir, ancaq gecə ayaq kramplarını özünüz aradan qaldırmalısınız.

Dairəvi bağ ağrısı hamilə qadınların ağrılı olmasına baxmayaraq ümumi bir şikayətidir. Uterus böyüdükcə ümumiyyətlə hamiləliyin ikinci trimestrində başlayır. Uterusdakı yuvarlaq bağlar uzanır, uzanan rezin bantlar kimi incə və gərilir, genişlənən uterusa dəstək verir.

Stres yuxusuzluğun əsas səbəblərindən biridir və bu, gündəlik həyatınızı çox pisləşdirə bilər. Gecələr oyaq vəziyyətdə yatmağınız lazım olan hər şeyi düşünürsünüzsə, vahimə etməyin. Gecə stresini azaltmaq üçün ata biləcəyiniz bəzi sadə addımlar var.

Çiyin əzələləri müxtəlif səbəblərdən iltihablana və ağrıya bilər. Təkrarlanan istifadədən və ya travmatik təmasdan, çiyin ağrısı ümumiyyətlə bir neçə gündən sonra yox olur. Xoşbəxtlikdən, çiyin ağrısını yüngülləşdirmək üçün istifadə edilə bilən müxtəlif evdə qulluq texnikaları və uzanmalar var.

Çiyin ağrısı nisbətən yaygındır və sadə bir əzələ çəkilməsindən tutmuş oynaq oynağına qədər müxtəlif səbəblərə malikdir. Çiyinin zədələnməyə çox həssas olmasının səbəbi bədəndəki hər hansı bir oynağın ən çox hərəkət diapazonuna sahib olmasıdır.

Bel ağrısı olduqca narahat ola bilər, ancaq ümumiyyətlə bir neçə həftəlik evdə müalicədən sonra yox olur. Ancaq bel ağrınız varsa, təkrarlanma ehtimalı daha yüksəkdir. Bel ağrısı əzələləri gərginləşdirə və disklərin yırtılmasına səbəb ola biləcək ağır qaldırma və ya ani koordinasiyasız hərəkətlər nəticəsində ortaya çıxa bilər.

Hər bir insan ayağı 26 sümükdən, 100 -dən çox əzələdən, çoxlu bağ və tendonlardan ibarətdir. Ayaqlarınız ağrıyırsa, bu, ayağınızın daxili və/və ya xarici amillərlə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu göstərir. Ayaqların ağırlığı olduğu və hərəkətliliyinizdən məsul olduğu üçün ayaq ağrısını dərhal müalicə etmək vacibdir.

Sıxılmış sinir, sinirlərinizdən birinin ətrafındakı yol sıxıldıqda, ağrı, karıncalanma, uyuşma və əzələ zəifliyinə səbəb olur. Bu hər yerdə ola bilər, ancaq ən çox bel, boyun və biləklərdə olur. Ancaq bu simptomların başqa səbəbləri də ola bilər.

Biofriz, həddindən artıq iddialı bir məşq və ya uzun bir qaçış nəticəsində yaşadığınız müvəqqəti ağrıları aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Həkimlər, artritdən və ya müxtəlif oynaqların əzələlərindən və ya əzələ gərginliyindən əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə sizə jel paketləri və ya yuvarlanan Biofreeze borular da verəcək və ya verəcəklər.

Boyun əzələlərinin spazmları ağrılı, ani və qeyri -iradi sancılardır ki, bu da ən çox boynunuzun arxa və yan əzələlərini vurur. Bu sancılar zamanı və sonra boynunuz düyünlü və sərt hiss edəcək. Spazmlar ümumiyyətlə ciddi olmasa da, gözlənilməzdir və ağrılı ola bilər.

Osgood-Schlatter xəstəliyi (OSD), böyüyən gənclərdə diz ağrısının olduqca yaygın bir səbəbidir. Patellar (diz qapağı) tendonunun inkişaf edən kəllə sümüyündən (tibia) iltihab və ağrı yaratmasına səbəb olan təkrarlanan bud əzələlərinin daralması səbəb olur və ümumiyyətlə gözlə görünən şişkin bir qabar meydana gəlir.

Boyundakı ağrı tez -tez rast gəlinir və əzələ gərginliyi, ligament gərilməsi, sıxışmış onurğa (faset) oynaqları, disk yırtıqları, "sıxılmış" sinirlər və osteoartrit kimi xəstəliklər də daxil olmaqla müxtəlif problemlərdən qaynaqlana bilər.

Boyun ağrısı, bel ağrısı və siyatikanın öhdəsindən gəlmək çətindir, xüsusən də atış ağrısı qollarınıza və ayaqlarınıza yayılır. Özünüzü narahat hiss edirsinizsə və bir az rahatlaşmaq istəyirsinizsə, McKenzie məşqləri ilə ağrınızı yüngülləşdirməyə və onurğa hərəkətliliyinizi yaxşılaşdırmağa çalışın.