Sağlamlıq 2024, Noyabr

Sükan arxasında uzun müddət oturmaq qol ağrısı ilə nəticələnə bilər. İşinizdə tez-tez maşın sürmək tələb olunursa və ya avtomobillə kros səyahət edirsinizsə, ağrı və narahatlığın qarşısını almaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Maşına minməzdən əvvəl əllərinizi, qollarınızı və kürəyinizi uzatın.

Dirsəyinizi sözün əsl mənasında həddindən artıq itələdiniz! Bu, şübhəsiz ki, ağrılı bir təcrübə olsa da, hiperstekstli dirsək bir az istirahət və buzla şəfa verə bilər. Ümumiyyətlə, dirsəyinizin həddindən artıq uzanması bir ligamentin uzanması və ya yırtılması olan bir burulmaya səbəb olur.

Karpal tunel sindromu, artrit və ya əl zədəsi kimi bir səbəbdən əl ağrınız varsa, onu asanlaşdırmağın bir neçə yolu var. Ağrıları aradan qaldıran istilik kompresləri və ya əl kremləri kimi evdə müalicə edin. Əliniz ağrımağa davam edərsə, fizioterapiya, steroid enjeksiyonları və ya cərrahiyyənin bir seçim olub olmadığını görmək üçün həkiminizə müraciət edin.

Sıxılmış sinirlər, ümumi olsa da, ağrıdır! Dirsəyinizdə sıxılmış və ya sıxışmış bir sinir və ya "kubital tunel sindromu" narahat ola bilər və əlinizdə uyuşma və karıncalanmaya səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, ulnar sinirinizin dirsəkdən keçərkən sıxışması və qıcıqlanmasıdır.

Əllərinizi hər gün istifadə etməyinizə güvənirsiniz, ancaq titrəyərkən bir iş görmək olduqca çətin ola bilər. Bir az narahatlıq yaratsa da, əllərinizi yenidən sabit tutmaq üçün edə biləcəyiniz müxtəlif işlər var. Əllərinizi tez bir zamanda müalicə etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylərlə başlayacağıq və daha uzun rahatlama üçün cəhd edə biləcəyiniz bir neçə məşqə və həyat tərzinə keçəcəyik.

Diabetin ən çox yayılmış forması olan Tip 2 diabet, vücudunuzun şəkərin işlənməsinə təsir edən xroniki bir xəstəlikdir. Tez -tez kilo, qan təzyiqi və pəhriz kimi həyat tərzi faktorlarından qaynaqlanır. Şəkər xəstəliyinin müalicəsi olmasa da, vəziyyəti idarə edə və normal bir həyat yaşaya bilərsiniz.

Tennis dirsəyi, dirsəyinizin xarici tərəfində ağrı yaşadığınız bir vəziyyətdir. Tennis dirsəyi, tennis raketini yelləmək və ya eyni bükülmə hərəkətində bir şeyi dəfələrlə qaldırmaq kimi təkrarlanan hərəkətlərlə oynaqlarınızın həddindən artıq istifadəsi səbəbindən inkişaf edə bilər.

Ön qolunuz dirsəkdən biləyə qədər uzanır. Qolun yuxarı və altındakı oynaqların hər birində bu oynaqların hərəkət etməsinə və sümüklərinizin və əzələlərinizin işləməsinə kömək edən tendonlar vardır. Qol tendinitindən əziyyət çəkdiyiniz zaman dirsəyinizi bilək və biləyinizə bağlayan tendonlarda iltihab var.

Tendinit, əzələlərin sümüklərə yapışan ucları olan tendonların iltihabıdır. Əzələlər daralanda və sümüklər hərəkət etdikdə tendonlar hərəkətdədir. Tendonit tez -tez iş yerində təkrarlanan hərəkətlər kimi həddindən artıq istifadənin nəticəsidir.

Tendinit (tendonit), əzələləri sümüyə bağlayan qalın lifli bir kord olan tendonun iltihabıdır. Tendinit bədəninizin hər hansı bir yerində baş verə bilər, lakin ən çox çiyinlərdə, dizlərdə, biləklərdə və topuqlarda görünür. Bəzi tendinit halları yalnız bir neçə gün davam edə bilər, digərləri isə xroniki narahatlıq və ya ağrıya səbəb ola bilər, bu da hərəkət və elastikliyi məhdudlaşdıra bilər.

Tendonlar, hərəkətləri mümkün edən əzələləri sümüklərə bağlayan toxumadır. Axilles tendonlarınız baldırlarınızdakı əzələləri alt ayaqlarınızdakı daban sümükləri ilə birləşdirir. Axilles Tendiniti (və ya tendinopatiya), Axilles tendonunun iltihablı və ağrılı olduğu bir vəziyyətdir.

Golferin dirsəyi və ya medial epikondilit, dirsək yaxınlığında ön kolun içini təsir edən bir zədədir. Tədricən tendonlarda kiçik gözyaşlarına səbəb olan ön kol əzələlərinin təkrar təkrar istifadəsi nəticəsində yaranır. Qolf, bowling və ya beysbol oynayanlarda, dülgər və su tesisatçıları kimi işçilərdə yaygındır.

Dirsək ağrısı artrit, həddindən artıq istifadə, gərginlik və fiziki xəsarət səbəb ola bilər. Tennis, golf və ya atma hərəkətləri ehtiva edən bir şey oynamağı sevirsinizsə, bir anda dirsək ağrısı yaşaya bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, dirsək ağrısını yüngülləşdirmək və dirsəyinizi ucun ucuna qaytarmaq üçün evdə edə biləcəyiniz bir çox ev müalicəsi və uzanma var.

Əzələ ağrısından və ya ağrınızdan əziyyət çəkirsinizsə, bunun səbəbi gərginlik ola bilər. Əzələ gərginliyi, əzələ çox uzandıqda və ya çox tez büzüldükdə meydana gəlir. Bu, idman, digər fiziki fəaliyyətlər və ya sadəcə gündəlik həyat zamanı baş verə bilər.

Ağrılı, sərt, şişkin, qırmızı və isti birləşmələrdən ibarət oynaqlarınız varsa, artritdən əziyyət çəkdiyiniz mümkündür. Əmin olmaq üçün dəqiq bir diaqnoz üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Həkiminiz və ya tövsiyə etdikləri artrit mütəxəssisi sizə bir sıra suallar verəcək və onların diaqnozuna çatmaq üçün fiziki, laboratoriya və görüntüləmə testləri aparacaq.

Aşağı bel ağrısının müxtəlif səbəbləri var. Bel ağrısı yaşayırsınızsa, artrit və ya qırıq kimi kəskin zədə kimi dejenerativ bir vəziyyətiniz ola bilər. Hər bir vəziyyətin öz simptomları var, buna görə simptomlarınıza diqqətlə diqqət yetirərək müəyyən şərtləri istisna edə bilərsiniz.

Bütün insanların ən az yarısı həyatlarının bir nöqtəsində ya osteoartrit (OA) ya da romatoid artrit (RA) inkişaf etdirir. RA və ya OA diaqnozu qoyulubsa və əvvəlcə təbii müalicələri sınamaq istəyirsinizsə, vəziyyətiniz üçün ən yaxşı variantları təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin.

Osteoartrit olaraq da bilinən degenerativ artrit, yaşa bağlı aşınma səbəbiylə birgə qığırdaqların tədricən pisləşməsinə səbəb olan xroniki bir xəstəlikdir. Hal -hazırda dejenerativ artrit üçün heç bir müalicə olmasa da, simptomlarınızı yüngülləşdirmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox müalicə var.

Romatoid artritdən əziyyət çəkdiyiniz zaman, çox güman ki, ağrı və şişkinliyə kömək edə biləcəyiniz hər şeyi sınayacaqsınız. Romatoid artritinizi təbii olaraq əlavələr, alternativ müalicələr və həyat tərzi dəyişikliklərindən istifadə edərək müalicə edə bilərsiniz.

Psoriasis, dərinin rəngsizləşməsinə, çatlamasına və ləkələnməsinə səbəb olan otoimmün bir xəstəlikdir. Xəstəliyin ən çox görülən komplikasyonlarından biri də barmaq, ayaq və əza arasındakı oynaqların iltihablandığı və qıcıqlandığı bir vəziyyət olan psoriatik artritdir.

Romatoloqlar, artrit və revmatik xəstəliklərin kompleks diaqnozu və müalicəsi və daha çox mövzularda xüsusi bacarıq və təhsilə malik olan internistlərdir. Ağrı və oynaqların, əzələlərin, tendonların, sümüklərin və digər birləşdirici toxumaların pozulması olan xəstələri müalicə edirlər.

Kalçanızda artrit varsa, bunun nə qədər çətin ola biləcəyini bilirsiniz. Fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdıra bilər və sizi daimi ağrı içində saxlaya bilər, bu səbəbdən kalça artritinin əsas müalicələrindən biri dərman vasitəsi ilə ağrı və xəstəliklərin idarə edilməsidir.

Psoriatik artrit, dərinin və oynaqların iltihabına səbəb olan xroniki bir xəstəlikdir. Sedef xəstəliyində, gümüşü pulcuqlarla örtülmüş qırmızı dəri ləkələri alacaqsınız. Artrit ilə birgə ağrı, sərtlik və şişkinlik yaşayacaqsınız. Alevlənmə və heç bir simptomunuz olmadığı zamanlar yaşaya bilərsiniz.

Posttravmatik artrit, bu oynağın zədələnməsindən sonra oynaqda yaranan artritdir; Osteoartritin 12% -i posttravmatik artritdir. Ağrı ilə məşğul olmaq çətin ola bilər və zövq aldığınız fəaliyyətlərə və/və ya gündəlik funksiyanıza mane ola bilər.

Müalicə rejiminin bir hissəsi olaraq fizioterapiya və ya PT istifadə edən artrit xəstələri simptomların azaldığını, daha az ağrının, daha yaxşı yuxunun və daha çox hərəkətliliyin olduğunu bildirir. Fiziki terapiya ümumiyyətlə bir sıra hərəkətlər, gücləndirici məşqlər və aşağı təsirli aerobik məşqlərdən ibarətdir.

Artritdən səhər sərtliyi fiziki və zehni cəhətdən narahat ola bilər. Bu simptomun gününüzü pozmaması üçün sizin üçün ən təsirli və rahat olan müalicə üsullarını təyin edin. Əzələlərinizi qızdırmağa və soyutmağa çalışın və ağrıları aradan qaldırmaq üçün dərman qəbul edin.

Diyetiniz, immunitet sisteminin oynaq toxumasına hücum etdiyi otoimmün bir xəstəlik olan romatoid artritin simptomlarının şiddətini və tezliyini əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Doğru pəhriz, artroz, gut və osteoporoz da daxil olmaqla, hər hansı bir iltihablı artritin simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.

Juvenil artrit, uşaqlarda ən çox görülən tibbi xəstəliklərdən biridir. Juvenil artrit, şişlik və sıxılma ilə birlikdə oynaqlarda ağrıya səbəb olur. Juvenil artriti olan bəzi uşaqlarda bədəninin digər hissələrində də dəri və ya göz kimi simptomlar var.

Artrit ilə pozitiv qalmaq çətin görünə bilər. Özünüzlə yumşaq və səxavətli davranaraq, dostlarınızdan və ailənizdən dəstək alaraq və gələcəyinizə diqqət yetirərək hisslərinizi inkişaf etdirə bilərsiniz. Həm də əhvalınıza və artrit əlamətlərinizə birbaşa müsbət təsir göstərə biləcək pəhrizinizi dəyişdirmək, müntəzəm olaraq idman etmək və kifayət qədər yuxu almaq kimi birbaşa hərəkətlər etməlisiniz.

Aşağı bel darlığı bir çox insanlar arasında ümumi bir şikayətdir. Ümumi fiziki və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, bel sıxılmasını son dərəcə azaltmağa kömək edə bilər. Düzgün qulluq edildikdə, belin sıxılması rahatlaşır. Addımlar 3 -dən 1 -ci hissə:

Psoriatik artrit ilə aktiv qalmaq yalnız sağlamlığınızı qorumaq və simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün deyil, həm də müsbət zehni münasibətinizi qorumaq üçün əla bir yoldur. Bu vəziyyət oynaqlarınızda iltihaba səbəb olur ki, bu da ətrafdakı əzələləri gücləndirərək qorunur.

Aşağı bel ağrısı Amerikalılar arasında olduqca yaygındır, böyüklərin təxminən 80% -i həyatlarının bir nöqtəsində bundan əziyyət çəkirlər. Bunun səbəbi budur ki, aşağı bel (bel belinə deyilir) qaçarkən, gəzərkən və oturanda yuxarı bədəni dəstəkləməlidir - sıxılma oynaqlara, intervertebral disklərə, bağlara və sinirlərə mənfi təsir göstərir.

Üst bel ağrısı (onurğanın torakal bölgəsində, boyun altında və qabırğa boyu boyunca) tez -tez pis oturmağın və ya ayaq üstə durmağın nəticəsidir və ya idman oynamaqdan və ya idman etməkdən yaranan kiçik travmalardan qaynaqlanır. Ağrı tez -tez toxunma ağrılı və ağrılı olaraq xarakterizə olunur ki, bu da ümumiyyətlə əzələ gərginliyini göstərir.

Onurğanız başınızdan kalçanıza doğru uzanan bir sümük sütunudur (vertebra). Onurğa sütunu, beyninizi bədəninizin qalan hissəsi ilə birləşdirən sıx bir sinir toplusu olan onurğa beynini ehtiva edir. Məşhur inancın əksinə olaraq, sağlam, normal işləyən bel tamamilə düz olmamalıdır.

İş yerində və ya başqa bir şəkildə kürəyinizə xəsarət yetirmisinizsə, sağalmağınız zəifləyən və çətin bir vəziyyət ola bilər. Bununla birlikdə, doğru həyat tərzi dəyişiklikləri, çoxlu istirahət və uyğun tibbi xidmətlə özünüzə tam sağalma üçün mümkün olan ən yaxşı şansı verə bilərsiniz.

Lomber spondiloz, belinizdəki onurğalardan birinin yerindən sürüşərək ağrı və narahatlığa səbəb olduğu bir vəziyyətdir. Bir çox insanlar bu vəziyyəti bilmədən belə keçirirlər. Həddindən artıq hallarda, vəziyyəti düzəltmək üçün dərman və ya hətta əməliyyata ehtiyacınız ola bilər.

Bel bölgənizdə ağrı yaşamaq, ümumiyyətlə müalicə edilə bilən ümumi bir sağlamlıq problemidir. Çox vaxt ağrı yırtıq diskdən qaynaqlanır. Bu, belinizdəki vertebraları yastıqlayan jele bənzər bir maddə zədə, həddindən artıq istifadə və ya qocalma səbəbiylə yırtılmağa başladığında meydana gəlir.

Sürüklənmiş disk olaraq da bilinən yırtıq disk, çox ağrı və narahatlığa səbəb ola biləcək ümumi bir vəziyyətdir. Yırtıq diskiniz 3-4 ay ərzində yaxşılaşsa da, sağalma zamanı ağrını idarə etməyin bir neçə yolu var. Ağrıları ev vasitələrindən və ya ağızdan alınan dərmanlardan istifadə edərək idarə edə bilərsiniz.

Quyruq sümüyü və ya koksiks zədəsi düşmə, birbaşa zərbə, təkrarlanan gərginlik və sürtünmə və ya doğuş nəticəsində baş verə bilər. Bir quyruq sümüyünün zədələnməsini təyin etmək üçün həkiminizə müraciət etdikdən sonra müxtəlif ev müalicələri ilə müalicə edə bilərsiniz.

Osteoporoz olduqca yaygın bir xəstəlikdir. Sümüklərinizin sıxlığını azaldır və sizi qırıqlara daha həssas edir. Osteoporozu təyin etmək üçün xəstəliyin əlamətlərinə diqqət yetirin. Ancaq unutmayın ki, osteoporozun əksər simptomları xəstəliyin əvvəlində deyil, daha sonra ortaya çıxır.