Sağlam həyat 2024, Noyabr

Sevdiyiniz biri xəstələnəndə, bütün enerjisini itirə bilər, ağrının qurbanı ola bilər, aşağı düşə və/və ya tükənə bilər. Ancaq bu narahatlıq sizin kimi dəstəkləyici bir ailə üzvünün məhəbbətli qayğısı ilə aradan qaldırıla bilər. Sevdiklərinizin xəstəlik müddətində rahat və qayğılı olduğundan əmin olun.

Empatiya, digər insanların hiss etdiklərini hiss etmək qabiliyyətidir - mənalı əlaqələr qurmağın və başqaları ilə sülh yolu ilə yaşamağın açarıdır. Bəzi insanlar təbii empatiya qabiliyyəti ilə doğulur, digərləri isə digər insanlarla münasibət qurmaqda çətinlik çəkirlər.

Mənfi düşüncələr yalnız bir neçə insan və ya vəziyyət üçün ayrılmır-hər kəs həyatının bir nöqtəsində mənfi düşüncələrlə əziyyət çəkir. Əslində, mənfi düşüncələrə sahib olmaq normal bir fenomendir və düşüncələrimizin təxminən 80% -i bir növ mənfi mövzuya malikdir.

Qısqanclıq sülhünüzü poza və əlaqələrinizə son qoya bilər; bu da bir dəyişiklik etməyin vaxtı gəldiyinə dair bir siqnal ola bilər. Qısqanclığın başqaları ilə münasibətlərinizə yoluxmasına icazə vermək əvəzinə, görünüşünü özünüzü daha yaxşı başa düşmək üçün bir səbəb kimi istifadə edin.

Bəziləri səni tək qoymaz. Mənfiliklərini görməməyə çalışdınız, amma həyatınızda yenə də ortaya çıxmağa davam edəcəklər. Əgər passivlik hiylə işlətmirsə, nifrət edənlərlə üzləşməyin vaxtı gələ bilər. Mənfiliklə mübarizə aparmaq və ya onunla mübarizə aparmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz strategiyalar üçün oxuyun.

Diqqətinizi çəkməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bunun səbəbi qısa bir diqqət müddətiniz ola bilər. Bir işdən digərinə keçmək istirahət saatlarınızda əyləncəli ola bilər, amma məhsuldar olmağa çalışdığınız zaman çox da faydalı olmur. Xoşbəxtlikdən, həm anında, həm də zamanla diqqəti artırmağın bir neçə yolu var.

Tez-tez DEHB olaraq adlandırılan Diqqət Eksiklikli Hiperaktivlik Bozukluğu, diqqətin çətinləşməsi, narahatlıq və dürtüsel davranışla xarakterizə olunan bir vəziyyətdir. DEHB olan insanlar, onsuz olmayan insanlardan fərqli olaraq diqqəti yönəldirlər və bir çox nevroloji xəstəliklər kimi, DEHB olan insanlar da ətraf aləmlə özünəməxsus şəkildə məşğul olurlar.

İstər aktyor olsan, istərsə də inandırıcı bir hekayə satmaq üçün bir neçə göz yaşı tökməli olsan da, yerində necə ağlayacağını bilmək faydalı bir bacarıq ola bilər. Kiçik bir məşqlə, qısa müddətdə ağlayaraq ağlaya bilməlisiniz. Addımlar Metod 1 /3:

Boğaz ağrısı, cızıqlanma ilə yuxuya getmək asan iş deyil. Xoşbəxtlikdən, yatmadan əvvəl özünüzü daha rahat etmək üçün edə biləcəyiniz bir çox sadə şey var. Boğazınızı nəmləndirən reseptsiz satılan dərmanlar alın və yutulmasını asanlaşdıran ev üsullarını sınayın.

Bildiyiniz biri bəlkə də özünə və ya başqalarına təhlükə halına gəlib. Bu, bir dəfə keçilən, hərəkətə ehtiyac duyan davranış həddidir. Bu dostunuza və ya sevilən birinizə əhəmiyyət verirsiniz və iştirakınız mürəkkəbliklə dolu bir öhdəliyə çevrildi.

Dalaq sağlam qırmızı və ağ qan hüceyrələrini və trombositləri süzməyə və qorumağa kömək edir və immunitet sisteminin işində də rol oynayır. Böyüdülmüş dalağınız varsa, bu bədən prosesləri düzgün işləməyəcək və problemi müalicə etməlisiniz. İlk addım dalağınızın nəyə səbəb olduğunu anlamaqdır.

Növbəti bir -iki ay ərzində qolunuza gips vurulmuş vəziyyətdə qalmısınız və artıq evinizdə sıxışmış hiss edirsiniz. Mənfi düşüncələrə qapılmaq asan olsa da, edə biləcəyiniz ən vacib şey müsbət düşünməkdir. Əvvəllər etdiyiniz hər şeyi edə bilməsəniz də, yenə də əylənə bilərsiniz!

Ayağının qırılması əyləncənizə ciddi zərər verə bilər. Buna baxmayaraq, evdə qalsanız da, müalicə edərkən hələ də əylənə bilərsiniz. Vaxtınızı heyətinizi bəzəmək, yeni bir şey öyrənmək və ya yaradıcı bir şey etmək üçün istifadə edin. Addımlar Metod 1 /4:

Özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz zaman düşünə biləcəyiniz şey, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizdir. Semptomlarınızı müalicə etmək daha yaxşı hiss etməyinizə və daha sağlam olmağınıza kömək edəcək. Soyuqdəymə və ya qripdən necə sağalacağınızı və tez normal həyat tərzinizə qayıda biləcəyinizi öyrənmək üçün bu faydalı məsləhətləri oxuyun.

Xəstəxanaya getmək fikri sizi narahat edirmi? Sən tək deyilsən. Bir çox insan xəstəxanalardan çox qorxur. Bəziləri mikroblara yoluxmaqdan qorxur, bəziləri isə ölümün ətrafında olmaqdan narahatdır. Qorxularınız nə olursa olsun, onlarla daha effektiv mübarizə aparmaq üçün ata biləcəyiniz addımlar var.

Ruhi bir xəstəliyə sahib olmaq, öhdəsindən gələ bilməyənlərdən daha çox maneələrin olması deməkdir. Evinizi təmizləmək və ya hətta səhər geyinmək kimi sadə işlər ruhi xəstəlik alovlandıqda yoxuşlu döyüşlərə çevrilə bilər. Birlikdə yaşamaq çətindir, amma doğru addımlar atsan əlbəttə ki, mümkün deyil.

Adenomyoz, uşaqlıq selikli qişasının uterus əzələsinə böyüdüyü ağrılı bir vəziyyətdir. Uterus toxumalarının uterus xaricində böyüməsinə səbəb olan endometrioza bənzəyir. Adenomyozunuz varsa, ehtimal ki, gündəlik həyatınıza müdaxilə edə biləcək uzun, ağır, ağrılı dövrləriniz var.

Xəstə olduğumuz zaman etməli olduğumuz ən yaxşı şey yatmaq, nəmləndirmək və yaxşılaşmağa diqqət etməkdir. Ancaq bir çoxumuzun sağalmaq üçün vaxt ayırmaq imkanı yoxdur. Bir çox işçinin pullu xəstəlik məzuniyyəti seçimləri yoxdur və digərləri xəstə günlərində işdən və ya məktəbdən geri qalmaqdan narahat ola bilərlər.

Demanslı birinə qulluq etmək səbir tələb edən çətin bir işdir. Nə edəcəyinizi bilmədiyiniz anların olması normaldır, demansla necə mübarizə aparacağınızdan əmin deyilsinizsə narahat olmayın. Demansdan əziyyət çəkən biri ilə ən yaxşı danışmağı, təcavüzkar davranışlarını sakitləşdirməyi və ya gündəlik işlərində onlara kömək etməyi öyrənmək təcrübə tələb edir.

Yaşlılar üçün tibbi xəbərdarlıq sisteminin necə seçiləcəyini bilmək sizə rahatlıq gətirəcək və sevdiyiniz insanın təhlükəsiz olmasını təmin edəcək. Müxtəlif növ tibbi xəbərdarlıq cihazları mövcuddur və müxtəlif monitorinq planları da mövcuddur.

Heç kim valideynlərinin və digər ailə üzvlərinin qocalması ilə üzləşmək istəmir. Qorxunc və streslidir və onların qayğılarını planlaşdırmaq və ya götürmək çətin bir iş kimi görünə bilər. Bununla birlikdə, yaşlı sevdiklərinizin sağlam, xoşbəxt və təhlükəsiz olduqlarından əmin ola bilərsiniz.

Həyat stresli ola bilər; bəzən davam edən streslə müsbət mübarizə aparmalı olacaqsan. Stresin ailə problemləri, iş problemləri, maddi çətinliklər, sağlamlığın pis olması və ya hətta yaxın birinizin ölümü kimi müxtəlif səbəbləri ola bilər. Səbəbləri tanımaq (bəzi streslər təbiidir), problemin kökü ilə mübarizə aparmaq və simptomlarla mübarizə aparmaq vacibdir.

Birinin həkimə getməkdən qorxması qeyri -adi olmasa da, qayğı göstərdiyiniz birinin tibbi yardıma ehtiyacı olduğu halda müalicəni rədd edərkən nə edəcəyinizi anlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Asanlıqla yuvarlanmaq istəmirsiniz, həm də adamı getməyə məcbur edə bilməzsiniz.

Narsisistik xüsusiyyətlərə sahib bir adam tərəfindən böyüdülmək, artıq valideyninizlə yaşamasanız da həyatınıza mənfi təsir göstərə bilər. Narsist bir valideyn sizi aşağı sala bilər, sizi idarə etməyə çalışır, hisslərinizə məhəl qoymur və sizdən istifadə edə bilər.

Kardiopulmoner reanimasiya (CPR) sertifikatı almaq çox faydalıdır. CPR həyatını xilas edir və öyrənmək asandır və sertifikat almaq asandır. Xüsusi ürək və sağlamlıq dərnəkləri olan ölkələr (Amerika Ürək Dərnəyi (AHA) və Qırmızı Xaç) sizin rahatlığınız üçün bir çox fərqli seminar və dərslərə ev sahibliyi edir.

Körpə olmağa qərar vermək böyük bir addımdır, amma həmişə valideyn olmaq istəsəniz dəyərlidir. Süni mayalanma və IVF ailə qurmaq istəyən subay qadınlar və eynicinsli cütlüklər üçün populyar seçimdir. Hamilə qalmaq istəmirsinizsə, övladlığa götürmə valideyn olmaq və uşağın həyatında dəyişiklik etmək üçün başqa bir yoldur.

Həyatınızdakı insanları sevmək, bəzilərinə təbii gələn, digərləri üçün isə çaşqınlıq yaradan bir bacarıqdır. Başqalarına olan sevginizi necə göstərəcəyinizi bilməkdə çətinlik çəkirsinizsə, tək deyilsiniz. Yaxın insanlarınızı sevmək, onları qucaqlamaq, onlarla ünsiyyətdə olmaq, doğru danışmaq və sizi incidənləri bağışlamaq deməkdir.

Zehni və inkişaf qüsurları olan insanlar bəzi cəhətlərdən fərqlidirlər və buna öyrəşməmisinizsə bu fərqləri necə idarə edəcəyinizdən əmin ola bilməzsiniz. Onlarla yaxşı ünsiyyət qurmaq üçün bəzi maneələrlə qarşılaşa bilərsiniz. Yaxşı danışmağı və yaxşı dinləməyi, ünsiyyət qurmağa və müsbət əlaqələr qurmağa kömək etmək üçün budur.

Fiziki, duyu və ya zehni qüsuru olan bir insanla danışmaq və ya onunla ünsiyyət qurmaqda qeyri -müəyyən hiss etmək qeyri -adi deyil. Əlilliyi olan insanlarla ünsiyyət qurmaq digər sosializasiyalardan heç bir fərqlənməməlidir. Ancaq müəyyən bir əlillik ilə tanış deyilsinizsə, kömək təklif edərək təhqiramiz bir şey söyləməkdən və ya səhv bir şey etməkdən qorxa bilərsiniz.

Bir qrup ev bir çox şeyə istinad edə bilər, ancaq ümumiyyətlə qurulmuş bir mühitdə iyirmi dörd saatlıq tibbi olmayan xidmət göstərən bir saytdır. Tez -tez yaşlılara, zehni və ya fiziki qüsurlu insanlara və ya narkomaniya ilə məşğul olanlara diqqət yetirirlər.

Sürətə, çevikliyə və çevikliyə dəyər verən bir cəmiyyətdə fiziki cəhətdən ləng olmaq çətin bir an üçün vaxt verə bilər. Əlillik, xəstəlik, çəki və ya daha sürətli hərəkət etməyə daha az meylli olmağınız nəticəsində yavaş olsanız da, ətrafınızda olmaqdan zövq almaq üçün özünə inamınızı qəbul etmə və iddialılıq üsulları ilə qorumaq vacibdir.

Əlilliyə görə müavinət və ya yaşayış üçün müraciət etmə prosesi uzun və sinir bozucu ola bilər. Həkimin dəstəyi, ehtiyac duyduğunuz yardımı almaqda çox kömək edə bilər. İstər Sosial Təminat müavinətləri olsun, istərsə də işdən üzrlü məzuniyyət olsun, ən qısa zamanda həkiminizlə randevu almalısınız.

Depressiyaya düşmüş bir ailə üzvü ilə məşğul olmaq məsələsinə gəldikdə, necə davranmalı olduğunuzu və kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi bilmək çətin ola bilər. Depressiyaya uğramış ailənizlə ən müsbət qarşılıqlı əlaqə qurmaq üçün, müdafiə olunmaması üçün onlara necə yanaşmalı olduğunuzu bilməlisiniz.

Bir ailə üzvünüz, dostunuz və ya depressiya ilə romantik bir ortağınız varsa, onlara kömək etmək istəyiniz təbiidir. Əslində, onlara kömək etməyin ən yaxşı yolu sevginizi onlara verməkdir. Mühakimə etmədən dinləyib, onlara əhəmiyyət verdiyini söyləmək və göstərməklə sevginizi nümayiş etdirin.

Bəzən valideynlərinizin anlamadığı kimi görünə bilər və bu, onlarla mənfi münasibətlərə səbəb ola bilər. Buna baxmayaraq, valideynlərinizə hörmətlə yanaşmaq vacibdir. Valideynlərinizə daha çox hörmət göstərmək istəyirsinizsə, onlara layiq olduqları yaxşılıqla davrandığınızdan əmin olmaq üçün düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi asanlıqla yenidən qiymətləndirə bilərsiniz.

Terapiyanın hər yaşdan insanlara depressiya və narahatlıqdan fobiyalara və maddə asılılığı problemlərinə qədər kömək etdiyi sübut edilmişdir. Bir çox insan bir sıra səbəblərə görə tərəddüd edir və ya müalicəyə davamlıdır. Tanıdığınız birinin müalicəyə ehtiyacı varsa, dostunuza və ya sevdiyiniz insana istənməyən utanc və utanc vermədən mövzunu açmağın yolları var.

Kədər tamamilə təbii və sağlam bir duyğudur. Yenə də sevdiyiniz birinin, xüsusən də bir valideynin kədərləndiyini izləmək narahat ola bilər. Valideyninizin kədərli olduğuna tam əmin deyilsinizsə, işarələrə baxın. Sonra kədərlərinin öhdəsindən gəlmələrinə kömək etmək üçün əlinizdən gələni edin.

Depressiya ciddi psixi sağlamlıq problemidir. Depressiyadan əziyyət çəkənlərin dəstəyə və peşəkar yardıma ehtiyacı var. Birinin depresiyaya düşdüyündən şübhələnirsinizsə, axtarmalı olduğunuz bir neçə əlamət var. Davranışdakı hər hansı bir dəyişikliyə diqqət yetirin.

Aldatdıqdan sonra özünü günahkar hiss etmək tamamilə normal bir cavabdır. Ancaq özünüzü zehni sağlamlığınıza təsir edəcək dərəcədə davamlı olaraq döymək sağlam deyil və belə hiss etməyə layiq deyilsiniz. Özünüzü günahkar hiss etmək əvəzinə, səhvlərinizdən dərs götürə, özünüzü bağışlaya və irəliləyə bilərsiniz.

Romantika, evliliyin əyləncəli bir hissəsi və ərinizlə bir əlaqə qurma yolu ola bilər, ancaq onun yanında əməkdaşlıq və istək olmadan romantizm yaratmaq çətin ola bilər. Ərinizi romantik olmağa məcbur edə bilməsəniz də, münasibətlərinizə fərqli fəaliyyətlər və ya praktiklər təşviq etmək faydalı ola bilər.