Sağlam həyat 2024, Noyabr

Evli olsanız da, uzun müddətli bir münasibətdə olsanız da, romantikanı təzə və canlı tutmaq çətin bir iş ola bilər. İş qrafiki tələb olunduqda, romantik münasibətləriniz üçün fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər. Münasibətlərinizdə romantikliyi qorumaq uzun müddətli zehni və fiziki sağlamlığınızı dəstəkləyəcək, ortağınızla əlaqənizi artıracaq və bəlkə də daha doyumlu bir həyata aparacaq.

Terminal diaqnozu almaq heç vaxt asan olmur. Sülh və ləyaqətlə ölmək, yerinə yetirmək çətin bir məqsəd ola bilər. Çox çətin olsa da, sona qədər özünüzü ləyaqətli hiss etməyinizə imkan verən bəzi qərarlar verə bilərsiniz. Duyğularınızı emal etmək və özünüzü dəstəklə əhatə etmək vacibdir.

Həyat yoldaşınız ölürsə, hamısı təbii olan müxtəlif güclü duyğular keçirə bilərsiniz. Ölümə hazırlaşmaq həm emosional, həm də fiziki cəhətdən çətin bir prosesdir, ancaq birlikdə vaxtınızı səmərəli keçirməyin və qarşıda nə olacağını planlaşdırmağın bir neçə yolu var.

Öldüyünü bilmək çox qorxunc ola bilər, amma tək deyilsən. Təcrübənizin mümkün qədər asan və ağrısız olmasını istəyirsiniz. Xoşbəxtlikdən, ağrınızı və narahatlığınızı asanlaşdırmaq üçün onu idarə edə bilərsiniz. Əlavə olaraq, rahat qalmağa və ailə və dostlarla vaxt keçirməyə diqqət yetirin.

Bir dostunuzun ölməsini izləmək, keçə biləcəyiniz ən çətin şeylərdən biri ola bilər. Bir dostun uzun ömrü olmadıqda, kədər və qəzəb kimi çətin duyğularla mübarizə aparmaq, öz ölümünüz haqqında məlumatlılığınızı artırmaq adi haldır. Ancaq bu vaxt sizin üçün nə qədər çətin olsa da, dostunuzun sevginizə və dəstəyinizə hər zamankindən daha çox ehtiyacı olduğunu unutmayın.

Ölən bir insana qayğı göstərmək, ona çox yaxın olsanız, əsəbiləşə bilər. Unutmayın ki, ölməkdə olan insana son günlərinin xoşbəxt və ya ən azından daha rahat yaşamasına kömək edirsiniz. Ölən bir insana qayğı göstərəcəyiniz ən mənalı və müsbət şeylərdən biri ola bilər.

Özünüzü böyük bir aşpaz kimi görmək istərsinizsə və ya yeməklərinizdən daha çox zövq almaq istəsəniz, həssas dad qönçələri inkişaf etdirmək istəyə bilərsiniz. Acı, duzlu və şirin arasındakı fərqi dadmaqdan başqa, hazırladığınız və zövq aldığınız qidalarda incə tatlar aşkar etmək qabiliyyəti xüsusilə faydalıdır.

Qida zəhərlənməsi də bilinən qida zəhərlənməsi, çirklənmiş yemək yedikdən sonra xəstələnəndə baş verir. Eyni müəssisədən birdən çox insanın xəstələnməsi halında qida zəhərlənməsindən şübhələnmək vacibdir. Qida zəhərlənməsindən təsirləndiyinizdən şübhələnirsinizsə, bunu bildirmək üçün müvafiq qaydalara əməl edin.

Uzun, məşğul və tez -tez stresli bir iş və məktəb həftəsindən sonra, rahat bir həftə sonu, önümüzdəki həftə üçün yeniləmək və doldurmaq üçün lazım olan şey ola bilər. Öncədən düşünülmüş, bir az hazırlıqlı və bəlkə də bir az kortəbii bir şəkildə, sizi ən rahat hiss edəcək bir gəncləşdirici həftə sonu keçirə bilərsiniz.

Siqaret çəkmək çətin bir asılılıqdır, ancaq nikotin saqqızı siqaret çəkmə ilə siqareti buraxmaq arasındakı boşluğu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Nikotin saqqızı, vücudunuzun siqaret çatışmazlığına uyğunlaşmasına və ağzınıza siqaret çəkməkdən başqa bir şey verməsinə kömək etmək üçün az miqdarda nikotini qan dövranına buraxır.

Darçın (Cinnamomum velum və ya C. cassia) uzun müddət müxtəlif mədəniyyətlərdə "möcüzə yeməyi" sayılır və elm, sinnamaldehid, sinnamil asetat və darçın spirti kimi aktiv yağ komponentlərinin müəyyən sağlamlıq faydaları verdiyini göstərmişdir.

Uşağınızla yemək vaxtı sinir bozucu ola bilər. Seçici bir yeyən və ya xüsusilə inadkar bir şəxslə məşğul olsanız, bu xüsusilə doğrudur. Uşaqlarınızın çox çalışdığınız yeməyi sevməməsi də zərər verə bilər. Yaxşı qidalanma ilə uşaqlarınızın əslində yeyəcəyi yemək arasında bir tarazlıq tapmaq çətin ola bilər, ancaq uşaqlarınızın yeməyini asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Bir çox insan kimi, mümkün qədər tez bir neçə kilo arıqlamaq istəyə bilərsiniz. Bəzi insanlar qəhvə içməyi pəhriz yardımı olaraq təklif edirlər, ancaq qəhvə və kofeinin kilo vermə planında rolu çox müzakirə edilir. Kafein bir az arıqlamağa və ya hətta kilo almağa kömək edə bilər, ancaq əhəmiyyətli dərəcədə arıqlamağa və ya daimi olaraq saxlamağa kömək edə bilməz;

Artrit gündəlik həyatınıza müdaxilə edən geniş yayılmış ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, simptomlarınızdan müxtəlif yollarla rahatlaşa bilərsiniz. Dərmanlardan qaçmaq və ya başqa müalicələri araşdırmaq istəsəniz də kömək edə biləcək bəzi çay növləri var.

İltihab bədəninizin təbii immun reaksiyasının bir hissəsidir və şəfa prosesində mühüm rol oynayır. Ancaq ciddi və ya xroniki iltihab artrit və ya bənzər şərtlərdə olduğu kimi ağrı, sərtlik və narahatlığa səbəb ola bilər. Dərman bu məsələlər üçün ümumi bir müalicədir, lakin araşdırmalar göstərir ki, bəzi bitki çayları da təsirli bir antiinflamatuar vasitə ola bilər.

Çölə çıxmaq və dostlarınızla bir az içki içmək əyləncəlidir, amma sərxoş olmaq ertəsi gün pis qərarlar qəbul etməyə və özünü bədbəxt hiss etməyə səbəb ola bilər. Gecənizi təhlükəsiz keçirməyinizə kömək etmək üçün içməyin bəzi yan təsirlərini necə aradan qaldıracağınızı öyrənin.

Hipnoz sehr deyil. Fikrinizi başqa şeylərə yönəldərkən ətrafınızdan xəbərsiz olduğunuz davamlı, konsentrasiyalı bir konsentrasiya formasıdır. Hipnoz, yuxuya bənzəməkdən uzaq, hiper-xəbərdar bir vəziyyət yaradır. Ən yaxşı Mən özünü hipnoz texnikası ilə, özünə inamı artırmağa, məqsədlərə çatmaq üçün təşviqləri artırmağa və narahatlıq və ya travma ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək virtual təcrübələr yaratmağa diqqət yetirəcəksiniz.

Mükəmməl olmaq, sözün əsl mənasında, qorxu yaratmaq deməkdir. Qorxu bu günlərdə insanların çox ifadə etdiyi bir şey deyil. Həqiqətən zəhmli olmaq üçün bu nadir reaksiyaya ilham vermək üçün bir yol tapmalısınız. Möhtəşəm olmağın bir çox yolu var, buna görə də oxumaq istədiyinizi zəhmli olmağın yeganə yolu hesab etməyin.

Mizah, digər insanlarla ünsiyyət qurmağınıza və xoşagəlməz halları bir az daha dözümlü etməyə kömək edə bilər. Gülməli olmaq çox iş tələb edən kimi görünə bilər, amma daxili mizah duyğunuza toxunduqdan sonra o qədər də çətin deyil. Özünüzü gülünc hesab etməsəniz də, özünüzü və digər insanları güldürmək üçün edə biləcəyiniz işlər var.

Körpələr güldürməyi sevirlər, çünki onlar üçün yeni bir səsdir. Oyun oynamaq, mahnı oxumaq və qıdıqlamaq körpəni güldürmək üçün yaxşı bir yoldur. Bu oyunlar körpənin erkən idrak bacarıqlarını inkişaf etdirməsinə kömək edəcək. Körpəni güldürmək sadə oyunlar vasitəsilə asandır və təlaşlı bir uşaqla məşğul olan yeni valideynlər üçün xoş bir yayındırma ola bilər.

Mövcud sağlamlığımız, maliyyə, zehni, iqtisadi və ya sosial vəziyyətimiz nə olursa olsun, hər birimizin öz sağlamlığımıza nəzarət etmək üçün edə biləcəyimiz şeylər var. Yaxşı və sağlam vərdişləri öyrənmək üçün heç kim çox gənc və ya çox qoca deyil.

Cədvəliniz nə qədər sıx olsa da, hər kəsin istirahət üçün vaxta ehtiyacı var. Bəla budur ki, bəzən yaxşı yuxudan yuxudan oyananda əvvəlki kimi yorğun olursan! Əgər belədirsə, bunun səbəbi ehtiyac duyduğunuz istirahət növünü almamağınızdır. Həm bədəniniz, həm də zehniniz istirahət etmək, istirahət etmək və enerji yığmaq üçün müxtəlif istirahət növlərinə ehtiyac duyur.

Maneələr gəldikdə, inadkarlıq onların ətrafında, ətrafında və ya onların arasından keçməyə kömək edə bilər. Müvəffəqiyyətli insanları hər hansı bir işə inadkarlıqla tətbiq etmək çox vaxt fərqləndirir. Hər gün məqsədinizə çatmaq üçün vaxt sərf etmək, müvəffəqiyyət şansınızı artırır.

Həyat hər zaman qarşılaşdığımız problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün bizə həll yolu vermir. Bir az çətin vəziyyətdəsinizsə, bəzən ehtiyacınız olan şey, onu keçmək üçün bir az yaradıcılıqdır. Bacarıqlı olmaq, sahib olduqlarınızla problemləri həll etmək və daha az şeylə daha çox iş görmək deməkdir.

Yıxılmaq, çox az adamın zövq aldığı mənfi bir təcrübədir. Yıxılmaqdan və ya bir sıra çətinliklərdən geri çəkilmək, özünüzə qarşı çoxlu güc və sevgi ehtiva edir. Xoşbəxtlikdən, özünüzü sevməyi öyrənmək xoşbəxtliyinizi qoruyacaq və həyat və digər insanlar sizi yıxanda daha möhkəm olmağınıza kömək edəcək.

Yüksək qan təzyiqi mənasını verən hipertansiyon, Birləşmiş Ştatlarda böyüklərin 1/3 hissəsini təsir edən ciddi bir problemdir. Çox vaxt simptomları olmaya bilər, amma yenə də dərhal diqqətə ehtiyacı var - xüsusən kilolu, oturaq, düzgün olmayan yemək yeyirsinizsə və/və ya yalnız ailənizdə işləyirsə.

Araşdırmalar göstərir ki, bir sağlamlıq planı daha sağlam və xoşbəxt bir həyat sürməyinizə kömək edə bilər. Sağlamlıq planı fiziki, zehni, mənəvi və emosional sağlamlığınızı dəstəkləmək üçün bir fəaliyyət planıdır. Mütəxəssislər, sağlam qidalar yemək, stresdən azad edənləri gününüzə daxil etmək və zehinlilik tətbiq etmək kimi sağlamlıq təcrübələrinin daha yaxşı bir həyat yaşamağınıza kömək edə biləcəyini söyləyirlər, buna görə də sizin üçün işləyən bir plan qurmağa dəyər.

Psixi sağlamlıq müalicə planı, müştərinin mövcud psixi sağlamlıq problemlərini ətraflı şəkildə izah edən və psixi sağlamlıq problemlərinin həllində müştəriyə kömək edəcək məqsəd və strategiyaları əks etdirən bir sənəddir. Bir müalicə planını tamamlamaq üçün lazım olan məlumatları əldə etmək üçün psixi sağlamlıq işçisi müştəri ilə müsahibə aparmalıdır.

Kristallar kristal bir qəfəs meydana gətirən həll edilmiş minerallardır. Bəzi kristal birləşmələrin duzlar kimi sağlamlığa faydaları və ya təsirləri ola bilər. Kristalların bədənin elektromaqnit sahəsini yenidən balanslaşdıraraq müalicəyə kömək etdiyi düşünülür.

Rick Simpson yağı, adətən indica sirr suşundan hazırlanan bir növ tibbi sirr yağıdır. Yağın tərəfdarları hesab edirlər ki, yağı içmək və ya dəriyə tətbiq etmək qan təzyiqini aşağı salmaq və ya müəyyən xəstəlikləri yüngülləşdirmək kimi müalicəvi faydalara malikdir.

Cupping, qanı səthə çəkmək üçün dəriyə qızdırılmış fincanların qoyulmasını ehtiva edən alternativ bir tibb üsuludur. Bədənində dəyirmi çürüklər olan Olimpiya üzgüçüsü Michael Fhelpsin fotoşəkillərini görmüsünüzsə, fincanın təsirini gördünüz.

Surya Namaskar (günəş salamı), günəşə həmd etmək üçün nəzərdə tutulmuş 12 yoga pozasıdır. Ənənəvi olaraq, bu pozaları səhər doğan günəşi qarşılamaq və yeni bir günün başlamasını qeyd etmək üçün edirsiniz. Pozlardan keçdikdən sonra, başlanğıc vəziyyətinizə qayıdana qədər əks istiqamətdə eyni pozalardan geri dönün.

Beyniniz, bədən çəkinizin 2% -dən azını təşkil etsə də, bədəninizin ümumi oksigen tədarükünün 20% -ni istifadə edir. Oksigen bədəniniz boyunca qanınızla nəql olunur, buna görə də beyinə davamlı, sağlam bir qan axını təmin etmək çox vacibdir.

Ənənəvi Çin akupressurasında, sağlamlıq vəziyyətini asanlaşdırmaq üçün bədəninizin bir neçə nöqtəsinə möhkəm bir təzyiq verilir. Bu texnikanın həzm sistemindəki təzyiqi rahatlaşdıra bilən bədəndəki nöqtələri stimullaşdıraraq kilo verməyi təşviq etdiyi düşünülür.

Son vaxtlar özünüzü pis hiss edirsinizsə və özünüzdən xoşunuz gəlmirsə, çakralarınızın boşa çıxmasından narahat ola bilərsiniz. Yəqin ki, kristalların buna kömək edə biləcəyini eşitmisiniz, amma necə? İnsanlar fərqli çakraları hədəf almaq və tarazlıq gətirmək üçün xüsusi kristallardan istifadə edirlər.

Orijinal Sun Ancon Chi Maşını necə düzgün istifadə edəcəyinizi düşünürsünüz? Aşağıdakı addımları izləyin və faydaları necə artıracağınızı öyrənin. Qol mövqelərindəki dəyişikliklərə dair bəzi məsləhətlər də var. Addımlar Addım 1. Chi Maşını istifadə etməzdən əvvəl kiçik bir stəkan su için Addım 2.

Yod tiroid, ürək, qaraciyər, ağciyər və immun funksiyası üçün kritik bir elementdir, buna görə də kifayət qədər doymamaq təhlükəli ola bilər. Yod çatışmazlığının simptomları çəki artımı, zəiflik və ya yorğunluq hissi, saç tökülməsi, daim soyuqluq hissi və yaddaş problemləri ilə başlaya bilər.

Gua sha, ağrını aradan qaldırmaq üçün ağrılı və sərt əzələləri qırmaqdan ibarət olan Şərqi Asiyadan gələn qədim vahid bir tibb formasıdır. Müalicə, müəyyən şərtlərdə qısa müddətli boyun ağrısını azalda bilər, lakin nəticələr tamamilə qəti deyil.

Yuxunuzun keyfiyyəti kəmiyyət qədər vacibdir. Tez -tez oyanırsınızsa, çox fərqli vaxtlarda yatırsınızsa və ya dayaz yatırsınızsa, hər gecə lazımi saat sayının sizə fayda verməsi ehtimalı azdır. Alkoqol, kofein, işıq, səs -küy və narahatlıq yuxunuzun keyfiyyətinə mane ola bilər.

Xüsusilə yaşlılar arasında mesane nəzarətini itirməkdən daha utandırıcı ola biləcək bir neçə şey ola bilər. Sidik kisəsi nəzarətinin itirilməsi inkontinans adlanır və yaşlı insanlar arasında və xüsusilə yaşlı qadınlarda yaygındır. Sidik qaçırma səbəbləri anatomik ola bilər (məsələn, uşaq doğuşundan, ya da insult və ya demansdan nevroloji zədələnmədən) və ya funksional ola bilər (məsələn, bədənini tualetə getmək üçün hərəkət etdirə bilməmək).