Sağlam həyat 2024, Noyabr

Tutma gücü əllərinizin, biləyinizin və qollarınızın əzələlərinin nə qədər güclü olduğunu ölçməkdir. Birlikdə, bu əzələ qrupları bir şeyi tutmağa və sabit saxlamağa kömək edə bilər (dumbbell və ya çəki çubuğu kimi). Gündəlik həyat üçün vacib olsa da, tutma gücü çox vaxt qiymətləndirilmir.

Mütəxəssislər, yanıq müalicəsinin ən yaxşı yolunun yanıq yerinin və onun şiddətindən asılı olduğuna razıdırlar. Əl yanıqları evdə müalicə olunsa da, xüsusilə də yanıqlarınız əlinizi örtsə çox ciddi ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, təzə yanıqları dərhal sərin su ilə soyutmalısınız.

Tenis dirsəyi, yanal epikondilit kimi də bilinir, ön kolunuzdakı əzələlərin və tendonların çox və ya çox sıx istifadəsi nəticəsində yaranan bir zədədir. Dirsəyinizin ətrafında və qolunuzu uzadanda ağrıya səbəb olur. Tennis dirsəklərinin çoxu, təsirlənmiş ərazini dincəlmək və buz bağlamaq kimi ev baxım tədbirləri ilə öz -özünə sağalır.

Qol ağrısı tez -tez baş verir və ümumiyyətlə məşq, idman və ya təkrarlanan hərəkətin nəticəsidir. Semptomlar ağrı, şişlik və ya krampları əhatə edə bilər. Kiçik problemlər ümumiyyətlə öz -özünə həll olunur. Ağrı şiddətli olarsa həkimə müraciət etməli olsanız da, ağrının öhdəsindən gəlmək və qolunuzun sağalmasını təmin etmək üçün evdə edə biləcəyiniz çox şey var.

Bir xəyanətdən sonra etibarın bərpası bir əlaqənin qarşılaşa biləcəyi ən böyük problemlərdən biridir. Birinə güvəndiyimiz zaman, ağılsız və qəribə olmaqdan qorxmuruq və ümidlərimizi və qorxularımızı sərbəst şəkildə bölüşürük. Nəhayət, sevgi bəxş etməyə və almağa imkan verən inamdır.

Gözəl və utancaq olmağın nə əyləncəsi var? Ağılsız olmaq istəyirsən! Səliqəli, canlı, cəsarətli - həsəd aparan bütün keyfiyyətlər. Camaatla qarışmaq əvəzinə, fərqlənirsiniz. Axınla getmək əvəzinə onu yaradırsınız. İstənilən vəziyyətdə o ədviyyatlı, dayanılmaz münasibətə sahib olan qızsan.

Sadiq bir adam olmaq sizi ətrafınızdakı insanlara təsir edici və tanış olduğunuz qadınlara cazibədar göstərə bilər. Qüsursuz olmaq üçün əvvəlcə mürəkkəb və şık bir şəkildə baxmaq, hərəkət etmək və danışmaqla məşğul olmalısınız. Tədricən, bu yeni hərəkətlər vərdiş halına gələcək və həqiqətən özünüzə cazibədar bir cənab deyə bilərsiniz.

Karizma sizi sevimli, maqnitli və əsl insan etməyə kömək edir. Təbii xarizma olmayanlar üçün xarizmatik olmaq üçün lazım olan bacarıqları öyrənmək mümkündür. Çoxları xarizma sahibi olmaq üçün ekstravert olmaq lazım olduğuna inanır, amma bu, həqiqətə uyğun deyil.

Böyük auditoriya qarşısında ayaqlarınızın titrədiyini hiss edirsinizmi? Müzakirə üçün əzbərlədiyiniz hər şeyi unudursunuz? Sən tək deyilsən. Səhnədə özünə inamın olmaması hətta ən peşəkar ifaçıların da əziyyət çəkə biləcəyi bir şeydir. Ancaq yaxşı hazırlıq və çatdırılma üsulları ilə ən böyük auditoriyanı da idarə edə bilərsiniz.

Bir yuxu zamanı uçmaq, həyatda oyanmaqda çətin olan bir azadlıq, çəkisizlik və güc hissi daşıyır. Xəyallarınızda uçmağı bacarmaq, qeyri -mümkün işlər görmək hissi verə bilər və aydın xəyal sənətində bir az təcrübə edərək, istəyinizlə xəyallarınızda uçmağı öyrənə bilərsiniz.

Xəyallarınızı idarə etmək, bir insanın yaşaya biləcəyi ən cazibədar təcrübələrdən biridir. Ən xəyali xəyallarınızı yenidən xəyal etmək və ya sadəcə yuxuda olan bilinçaltınızın kralı və ya kraliçası olmaq istəmisinizmi? Addımlar 3 -dən 1 -ci hissə:

Zərif bir şəkildə gəzmək bir az təcrübə tələb edir, ancaq bir neçə sadə addımı ataraq bunu edə bilərsiniz. Duruşunuza hər zaman diqqət yetirdiyinizə və özünüzə inamlı bədən dili çatdırmaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizə əmin olun. Daban ayaqlarınızda zərif şəkildə gəzmək istəyirsinizsə, gəzintinizin zahmetsiz görünməsini təmin etmək üçün sizə uyğun olan ayaqqabıları seçin.

Sağlam yuxu vərdişlərindən uzaqlaşdığınızı tapmaq çox asandır. Stresli bir iş, yeni bir körpə və ya sıx bir cədvəl sizi yorğun və xəstəlik və ya diqqət yayındırıcı hiss edə bilər. Uyğun bir yuxu aldığınızdan əmin olmaq üçün mütəxəssislər bir yuxu cədvəli qurmağı və ona riayət etməyi məsləhət görürlər.

Təmiz hava hər kəsin haqqıdır. Ancaq evinizdə və ya ofisinizdəki atmosfer təmizdən daha az ola bilər. Bir hava təmizləyicisi kömək edə bilər, amma çoxlu variantlarla ehtiyaclarınız üçün mükəmməl birini seçmək çətin bir iş ola bilər! Addımlar 3 -dən 1 -ci hissə:

Bəzən özünüzə inanmaq çətin ola bilər, xüsusən də öz dəyərinizlə bağlı şübhələriniz varsa. Sahib olduğunuz bütün inanılmaz şeyləri və bu dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirmək üçün təklif edə biləcəyiniz bütün gözəl şeyləri görməkdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzə inanmağa başlamaq üçün edə biləcəyiniz sadə şeylər var.

Davranışınızı və başqalarının davranışlarını təsir edən amilləri anlamaq həyatın vacib bir hissəsidir. İnsanlar davranışlarına çox təsir edən etibarsızlıqlardan (özünə şübhə, inam və ya əminlik) əziyyət çəkirlər. Öz və digər insanların etibarsızlıqlarını tanımaq bacarığı nəticədə sizə, hər hansı bir vəziyyətə və əlaqəyə fayda verəcəkdir.

Bir çox elm adamı sizi xoşbəxt edən şeylərin təxminən yarısının sizin nəzarətinizdə olduğuna inanır. Sağlamlıq müsbət hisslərə səbəb olur, amma müsbət hisslər də rifaha səbəb olur. Xoşbəxtliyinizə və rifahınıza sərmayə qoymaq, öz-özünə yaranan və özünü təmin edən müsbət rəy döngəsi yaradır.

Utancaq olan bir çox insan bu şəxsiyyət xüsusiyyətini mənfi bir xüsusiyyət olaraq qəbul edir. Həqiqət budur ki, o qədər də pis bir şey deyil. Əslində utancaq olmağın eybi yoxdur. İnsanlar "Oh, niyə bu qədər utancaqsan?" Deyərək sizi buna səsləyə bilərlər.

Zonlama pis bir repə malikdir, amma əslində bəzi faydaları var. Kənar bölgələr yaradıcı bir problemi həll etməyə, cansıxıcılıqdan qurtulmağa və problem həll etməyə kömək edə bilər. Bölgələşmənin faydalarını əldə etmək üçün bunu düzgün etmək lazımdır.

Sternokleidomastoid (SCM) əzələləri boynunuzun kənarları boyunca qulaqların arxasından sümük sümüyünə qədər uzanır. Başınızı qaldırmaq çox işdir və digər boyun əzələləri kimi SCM də gərginliyə və spazmlara meyllidir. Ağrı və ya narahatlıq ilə məşğul olsanız, yüngül işlərə davam edin və boynunuzu 3 gün buzlayın.

Uzun bir iş günündən və ya məktəbdən yeni evə gəlmiş olsanız, yəqin ki, istirahət etməyi səbirsizliklə gözləyirsiniz. İstirahət etməyin ən yaxşı yolunu tapmaq çətin ola bilər, xüsusən də yaşadığınız çətin gündən hələ də həyəcanlanırsınızsa. Xoşbəxtlikdən, seçmək üçün bir çox fərqli seçiminiz var.

Palming, gözlərinizi ovuclarınızla örtmək deməkdir. Bu üsul bütün zehni və bədəni rahatlaşdırmaq üçün idealdır. Bəzən lazım olan istirahət səviyyəsinə çatmaq üçün bir neçə dəqiqə çəkir, digər vaxtlarda isə demək olar ki, dərhal olur. Addımlar 2 -dən 1 -ci hissə:

Etiraf edək: müsahibələr streslidir. Nə deyəcəyiniz və necə hərəkət edəcəyiniz barədə narahat olmaq, potensial işəgötürənlə danışmadan əvvəl istədiyiniz kimi olmayan zehninizi qarışıq hiss edə bilər. Xoşbəxtlikdən, müsahibədən bir neçə gün, bir neçə saat və bir neçə dəqiqə əvvəl özünüzü sakitləşdirməyin və zehninizi mərkəzləşdirməyin bir çox yolu var.

Çoxları üçün, təəssüf ki, həyatın əsas hissəsidir. Vaxt keçirməyin yalnız xoşagəlməz bir yolu yox, həm də uzun müddətdə çox sağlam deyil: stres astma, ürək xəstəliyi və diabet kimi sağlamlıq problemlərinə köməkçi ola bilər. Həyat stresslərinin həlli?

İnsanların oturmağa ehtiyac olmadan işəmək istəmələrinin bir çox səbəbi var. Öz əlinizlə bir cihaz hazırlaya bilərsiniz və ya bir onlayn satın ala bilərsiniz. Təcrübə ilə stand-to-pee cihazlarının istifadəsi olduqca asandır. Addımlar 2 -dən 1 -ci hissə:

FTM (Dişi -Erkək) transseksual birisinizsə və ya ayaq üstə idrar etmək istəyən bir qadınsınızsa, Stand -to Pee (STP) cihazı kömək edə bilər. Almaq üçün çox sayda məhsul var, ancaq evdə STP -ni də özünüz edə bilərsiniz. Nə seçsəniz də, DYP -ni təmiz saxladığınızdan və xaricdə olduğunuz zaman sınamadan əvvəl evdə istifadə etməyinizə əmin olun.

Travma, bir insanın yaşadığı, emosional, psixoloji və ya fiziki cəhətdən təhdid hiss etməsinə səbəb olan bir hadisədir. Bir hadisə nəticəsində travma alanlar ümumiyyətlə çarəsizlik hissi keçirirlər. Travmanın təsirləri dərhal ortaya çıxa bilər və ya bilinmədən illər çəkə bilər.

Travmatik bir şey baş verdikdə zehni, emosional və hətta fiziki olaraq sizə təsir edə bilər. Anksiyete, depressiya və ya Travmatik Stres Bozukluğu (TSSB) kimi ömür boyu davam edən problemlərə çevrilə bilər. Doğru strategiyalar, vaxt və yaxşı bir dəstək sistemi ilə travmatik bir hadisənin öhdəsindən uğurla gələ bilərsiniz.

Post-travmatik stress pozuqluğu (TSSB), travmatik bir hadisəyə reaksiya verən kompleks bir xəstəlikdir. TSSB ilə nəticələnə biləcək travmatik hadisələrə tez -tez müharibə, təcavüz, adam qaçırma, hücum, təbii fəlakətlər, avtomobil və ya təyyarələrin qəzaları, terror hücumları, sevilən birinin qəfil ölümü, cinsi və ya fiziki zorakılıq, həddindən artıq zorakılıq, ölüm təhdidləri və uşaqlıq baxımsızlığı daxildir.

Post-travmatik stress pozuqluğu və ya TSSB, təhlükəli və ya qorxulu bir sınaqdan sonra yaşadığınız psixoloji bir vəziyyətdir. Həqiqi hadisə zamanı, təcrübədən xilas olmaq üçün avtopilota və ya "mübarizə və ya uçuş" reaksiyasına girmiş ola bilərsiniz.

Musiqi dinləyərkən, YouTube videolarını seyr edərkən və ya podkastları izləyərkən qulaqlıqlarınızı tez -tez istifadə edirsinizsə, yəqin ki, bir müddət sonra onların nə qədər çirkli ola biləcəyini görmüsünüz. Qulaqcıq, dərinizdən yağ və digər çirkin şeylər qulaqlıqlarda yığışa bilər, bu da onları qulaqlarınıza yapışdırmaq istəmir və ya istəmir.

Qulaq tıxacları konsertlər və ya iş sahələri kimi yüksək səs -küylü mühitlərdə və ya silah və ya mişar maşını kimi yüksək səviyyəli avadanlıq işləyərkən eşitməyinizi qoruyur. Birdəfəlik istifadə olunan qulaq tıxacları, yumşaq köpük və ya silikondan hazırlanan bir çoxu kimi, hər istifadədən sonra atılmalıdır.

Yenidən istifadə edilə bilən qulaq tıxaclarınız həyatın sadə zövqlərindən biri kimi görünür. Gün ərzində eşitmək istəmədiyiniz bir çox yüksək və əsəbi səsləri bağlayırlar. Qulaq tıxacları üzgüçülükdən zövq alanda və ya yaxşı bir gecə istirahət edərkən sizi daha rahat edə bilər.

Müntəzəm olaraq həddindən artıq yemək yeyən insanlar artıq çəki və piylənmə ilə əlaqədar xroniki xəstəliklər riskini artıra bilər. Hər cür dağıdıcı həddindən artıq yemək davranışına son qoymaq fədakarlıq və bağlılıq tələb edən çətin bir işdir.

Brayl əlifbası, görmə ilə deyil, toxunmaqla oxumaq üsuludur. Əsasən görmə qüsurlu insanlar tərəfindən istifadə edilsə də, görmə qabiliyyətli insanlar Brayl əlifbasını oxumağı da öyrənə bilərlər. Brayl əlifbasını bir dil olaraq düşünə bilərsiniz.

Yoga dərsi almaq həqiqətən müsbət və canlandırıcı bir təcrübə ola bilər, ancaq əvvəllər heç iştirak etməmisinizsə bir az əsəbi ola bilər. Şükürlər olsun ki, yoga çox təcrübə və ya avadanlıq tələb etməyən həqiqətən çox yönlü bir fəaliyyətdir.

Onurğanızda sümüklərin arasına yığılmış və normal, gündəlik fəaliyyətlər edərkən amortizator kimi çıxış edən bir sıra intervertebral disklər var. Yırtıq disk olaraq da bilinən qabarıq bir disk, onurğanıza həddindən artıq gərginlik verildikdə, diskin xarici hissəsi zəiflədikdə və ya yırtıldıqda və ətrafdakı vertebra hərəkət edərək sinirlərinizə təzyiq göstərdikdə meydana gəlir.

Hipnoz etmək istəyən bir insanı hipnoz etmək asan deyil, çünki bütün hipnoz nəticədə özünü hipnoz edir. Məşhur yanlış təsəvvürlərin əksinə olaraq, hipnoz zehni idarə etmək və ya mistik güclər deyil. Siz, hipnozçu olaraq, əsasən insanın istirahət etməsinə və trans vəziyyətinə düşməsinə və ya yuxudan oyanmasına kömək edəcək bir bələdçisiniz.

Bəzən əsəbləşə bilərsiniz - tərli, titrəyən, isti, bədbəxt hiss. Bəlkə bir iş üçün müsahibə verirsən və ya məktəbdəki bir qiymət haqqında eşitməyi gözləyirsən. Bəzən başqalarına hisslərinizi bildirmək yaxşı olar; dəstəkləyə və anlaya bilərlər və bəlkə də kömək edə bilərlər.

Hərəkət əlilliyi sizi Walt Disney World -dən çox zövq almağa mane olmamalıdır. Park, hərəkətlilik qüsurlu qonaqlar üçün attraksionların və paradların mövcud olmasını, əlçatan olmasını və əylənməsini təmin etmək üçün çox çalışır. Walt Disney World -ə səfərinizdən maksimum faydalanmaq üçün verilən yardımlardan bir neçəsini istifadə edin.