Sağlamlıq 2024, Noyabr

Kalsium, vücudunuzun sağlam sümükləri qorumasına kömək edən vacib bir qidadır. Diyetinizdən kifayət qədər kalsium aldığınızı düşünmürsünüzsə, fərqi aradan qaldırmaq üçün əlavə qəbul etmək istəyə bilərsiniz. Bununla birlikdə, vücudunuz kalsiumu qida əlavələrindən daha yaxşı mənimsəyir, buna görə əlavənizdən mümkün qədər çox kalsium aldığınızdan əmin olmaq üçün əlinizdən gələni etmək istəyirsiniz.

Kalsium insan orqanizmində ən zəngin minerallardan biridir və yaxşı sümük formalaşması da daxil olmaqla ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir. Bəzi qidalar əla kalsium qaynaqlarıdır, ancaq vücudunuzun onlardan udulması həmişə asan olmur. Müxtəlif kalsium mənbələri yeməyə çalışın və məhdud bir pəhriz varsa diqqətlə seçin.

Vücudunuz yediyiniz qidalardan kalsium alır və bu qida sümüklərinizi sağlam saxlamaq və osteoporozun qarşısını almaq üçün vacibdir. Bir az kilo vermək üçün aşağı kalorili bir pəhriz yeyirsinizsə, yenə də kifayət qədər kalsium aldığınızdan əmin olmalısınız.

Kalsium sümüklərinizin, dişlərinizin, əzələlərinizin və sinirlərinizin sağlamlığını dəstəkləyən həqiqətən əhəmiyyətli bir mineraldır. Çox az olsanız, hipokalsemiya adlanan bir vəziyyət inkişaf edə bilər. Amma narahat olma. Dərhal müalicə etsəniz, böyük problemlərin qarşısını ala bilərsiniz.

Həyatın sizə pis bir dönüş verdiyinə inanırsınızmı? Sevdiyiniz hər şeyi itirdiyinizi hiss edin. Narahat olma. Hər kəs bunu zaman zaman keçir. Addımlar Addım 1. Nemətlərinizi sayın Sahib olduğunuz şeylərə görə minnətdar olmağa başlayın.

Diş çürüməsi, uşaqlar arasında ən çox rast gəlinən xəstəlikdir, bütün Amerikalı uşaqların təxminən yarısı 5 yaşına qədər çürük və ya digər formada yaşayır. Düzgün diş baxımı və müntəzəm diş müayinəsi ilə demək olar ki, qarşısı alınır. Uşaqları düzgün və ardıcıl olaraq fırçalamaq və qorxmadan və əsəbləşmədən diş həkiminə baş çəkmək çətin ola bilər.

Bədəninizdə bir yerdə siğillər varsa, ehtimal ki, onların yox olmasını istəyirsiniz. İnsan papillomavirüsünün (HPV) səbəb olduğu siğillər yoluxucu və çirkin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, siğillərinizi müalicə etmək üçün evdə çay ağacı yağı istifadə edə biləcəyinizə dair bəzi elmi dəlillər var.

Çay ağacı yağı və ya Melaleuca alternifolia yağı, dar yarpaqlı çay ağacı bitkisindən yarpaqların buxarla distillə edilməsindən hazırlanır. Bu hündür kol, mersin ailəsinin bir hissəsidir və vətəni Avstraliyadır. Mantar infeksiyalarını və digər xəstəlikləri müalicə etmək üçün tez -tez istifadə olunan efir yağı ilə məşhurdur.

Portağaldan çıxarılan yağ xoş ətri və güclü həlledici xüsusiyyətlərinə görə bir sıra təmizləyici məhsullarda və yemək reseptlərində istifadə olunur. Həm də bir sıra sağlamlıq faydalarına sahib olduğuna inanılır. Bir neçə qabıqla, müxtəlif məqsədlər üçün istifadə etmək üçün evdə portağal yağı yarada bilərsiniz.

Evdə çətənə yağı istifadə etməyi sevirsinizsə, onu özünüz hazırlamağın mənası var. Unutmayın ki, çətənə toxumu yağı, kətan toxumu yağı və ya kanola kimi toxumdan hazırlanan bir daşıyıcı yağdır. Nəmləndirici və ya qidalarda istifadə edilə bilər.

Xroniki stres və ya son zamanlarda kəskin zədə və ya cərrahiyyə nəticəsində bel ağrınız olub -olmamasından asılı olmayaraq, bədəniniz sağalmağa başlayanda məşq və ya fiziki müalicə ağrınızı xeyli azalda bilər. Arxa zədələrin çoxu əzələlərin və tendonların zədələnməsidir.

Sağlamlığınıza qulluq edərkən belinizi unutmaq asandır, ancaq hər gün hər şeyi əymək, çevirmək və qaldırmaq üçün istifadə edirsiniz. Bunu laqeyd etmək əvəzinə kürəyinizi prioritet halına gətirin. Düzgün duruş tətbiq edərək əzələlərinizi hərəkətə gətirin.

Əksər insanlar bel ağrısını bir anda hiss edirlər. Son araşdırmalar göstərir ki, idman etmək və uzanmaq bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Xüsusilə kürəyinizə və nüvənizə yönəlmiş məşqlər edərək, ağrıları azaltmağa kömək edən əzələləri gücləndirə bilərsiniz.

Çiyinləriniz gərilir, nəfəsiniz daha sürətli gəlir və çənəniz sıx sıxılır. Görmə xəttinizdəki hər şey qırmızıya çevrilir. Qəzəblənməyin nə hiss etdiyini bilirsən, amma qəzəbini necə açacağını bilmirsən. Qəzəbinizi idarə etmək, istidə necə soyumağı öyrənmək və daha da pisləşdirməmək üçün ünsiyyət vərdişlərinizi inkişaf etdirməklə əlaqədardır.

Hamımız orda olmuşuq. Parlaq və erkən qalxmaq üçün yatağa getdin; və ertəsi gün, mürgüləmə düyməsinə basdığınızı görürsünüz. Və yenə vurur. Və yenidən. Tezliklə, bir saat keçdi və sən hələ də tələsik və gec qaçırsan. Bəs bu vərdişi necə dəyişə və daha erkən qalxmağı öyrənə bilərsən?

Münasibətdə olmadığınız zaman, bildiyiniz hər kəsin, xüsusən 30 yaşınıza çatanda ortaq olduğu hiss edilə bilər. Subay olmaq pis bir şey deyil, əslində bir çox üstünlüklərlə gəlir! Subay həyatı olduğu kimi qiymətləndirmək tamamilə mümkündür. 30 yaşlarında subay olmağı qəbul etməyə kömək edəcək 10 ipucu.

Bəzən bütün günü bir anlığa xoşbəxt hiss etmək kifayət qədər çətindir. Həyatın eniş -yoxuşundan xoşbəxt qalmaq çox asan deyil. Başqaları ilə ünsiyyət quraraq, məşq edərək özünüz üçün məqsədlər qoyaraq xoşbəxt bir gün keçirməyə çalışa bilərsiniz.

Bir introvert olaraq xoşbəxtliyi tamamilə tapa bilərsiniz! Açıq görünə bilər, amma bir az araşdırma apardıq və açar həqiqətən də şəxsiyyətinizi qəbul etmək və qiymətləndirməkdir. Bəlkə özünüzə vaxt ayırmaqdan zövq alırsınız, təkbaşına şarj etməyi sevirsiniz və həmişə kiçik söhbətlərlə məşğul olmayın.

Deməli, həyatınızda inanılmaz bir hadisə baş verib. Həqiqətən həyəcanlısınız, sevindiniz - hətta sevindiniz - amma bu müsbət hissləri özünüzə və ətrafınızdakılara necə ifadə edəcəyinizi bilmirsiniz. Sən tək deyilsən! Bir çox insan xoşbəxtliyini ifadə etmək üçün mübarizə aparır və bunun bir çox yolu var.

Xüsusilə hazırda dünyamızdakı qeyri -müəyyənlik nəzərə alınmaqla xoşbəxtliyi tapmaq çətin görünə bilər. Bu çətin görünən hissi tapmaq üçün ilk addımı atmaq çox cəsarət tələb edir, amma qorxacaq bir şey yoxdur! Xoşbəxt olmağın açarı çox vaxt düşüncələrinizdə, qərarlarınızda və gündəlik vərdişlərinizdədir.

Bəzən başqaları üçün xoşbəxt olmaq çətin ola bilər, amma bu qısqanclıq meyllərini aradan qaldırmaq həm peşə, həm də sosial həyatınızda və emosional rifahınızda əhəmiyyətli yaxşılaşmalara səbəb ola bilər. Minnətdar olduğunuz şeylərə və sizin üçün yaxşı olan səbəblərə və onların sevincini paylaşdığınız şeylərə diqqət yetirərək uğur qazandığınız zaman özünüzü yaşadığınız stress və narahatlıqdan azad edə bilərsiniz.

Bir çox insan xoşbəxt olmasa da özünü xoşbəxt hiss edir. Həmişə pis bir şey deyil (məsələn, bir partiyada əhval -ruhiyyəni öldürməməyə çalışdığınız zaman), amma həddən artıq saxtakarlıq zehni cəhətdən sağlam deyil. Sosial media və sosial nişanlar həyatlarının mükəmməl olduğunu və həmişə xoşbəxt olduqlarını iddia edən insanlarla doludur.

Yüksəklikdən və ya hörümçək qorxusundan xəbər tutan insanların çoxu gözlərini qırpmır. Ancaq yüksək səslə "Xoşbəxtlik məni qorxudur" desən, dərhal "Oh, yox!" Cavabını alacaqsan. və heyrət içində ağızlarını örtmək üçün uçan əllər.

Mənfi olduğunuzu və heç vaxt xoşbəxt görünmədiyinizi söylədilər və bunu necə düzəldəcəyinizə əmin deyilsiniz. Yalnız necə göründüyünə baxmırsan? Xoşbəxt görünmək, adətən insanları aldatmaqdan daha çox, daha çox özünü daha xoşbəxt hiss etmək üçün duruşunu, söz seçimini və ifadəni dəyişdirməkdən ibarətdir.

İndiki vaxtda həyat çətinləşdi və sülh tapmaq daha da çətin ola bilər! Buna baxmayaraq, həyatınızda xoşbəxtlik və sakitlik tapmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi addımlar var. Addımlar Addım 1. Gəzin Hər gün ən azı 20 dəqiqə tək gəzintiyə çıxın.

Hər girəndə otağa işıq saçan insan olmaq istəyirsinizmi? Həmişə gülümsəyirlər və hamı da buna uyğundur. Həmişə kimsə aşağı düşəndə nə deyəcəyini bilirlər, hər hansı bir vəziyyəti düzəldə bilərlər və hər zaman soyuqqanlı davranırlar. Ətrafınızdakı hər kəsi xoşbəxt etmək üçün müsbət münasibət əsasdır.

Karantin dövründə məhdudiyyətlər nə qədər sərt olsa da, yeniyetmə olmaq çətin ola bilər. İçəridə qalmağın emosional zərbəsi, uzaq məktəb və digər məsuliyyətlərlə hoqqabazlıq etmək həqiqətən çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, bu wikiHow karantin zamanı pozitivliyinizi artırmağa kömək edəcək sadə addım -addım təlimatlara malikdir!

Xoşbəxt olmaq, bir çoxumuzun səy göstərdiyimiz ümumi bir məqsəddir. Ancaq xoşbəxtliyi tanımaq çətin ola bilər və çox vaxt hər kəs üçün fərqli görünür. Xoşbəxt olmağın dəqiq bir düsturu olmasa da, sizə xeyirdən daha çox zərər verə biləcək xoşbəxtlik haqqında bir neçə yanlış fikir var.

Bizi nəyin xoşbəxt etməli olduğunu izah edən bir çox media mesajı var: yeni bir avtomobil, gözəl bir tətil, güclü və əhəmiyyətli bir iş. Ancaq uzunömürlü, əsl xoşbəxtlik yaratmağın əsl açarı daha sadə ola bilər. Düşüncələrinizi yenidən öyrətmək, yaxşı prioritetlər təyin etmək və müsbət fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqla özünüz üçün xoşbəxtlik yarada bilərsiniz və bunu etibar fondunuz olmadan edə bilərsiniz.

Mövcud koronavirus (COVID-19) epidemiyası zamanı evdə qalmaqla sosial uzaqlaşma tətbiq etmək çox vacibdir. Dostlarınızı və ailənizi şəxsən görmək o qədər də asan olmadığını ifadə etsə də, əlaqədə qalmağın bir çox yolu var. Vaxt keçirmək və bir -birinizin şirkətindən zövq almaq üçün birlikdə edə biləcəyiniz əyləncəli virtual fəaliyyətlər də var.

Sevinc hissi həyəcanlandırıcı və mükafatlandırıcı ola bilər. Pozitivlik ilə əhatə olunduqda və həyata müsbət baxanda çox vaxt sevinc hiss edirik. Sevinc qabiliyyətinizi genişləndirmək üçün başqalarına qarşı xeyirxahlıq və mərhəmət göstərərək başlayın.

Xoşbəxtlik yaxşı bir həyat sürməyin ən əhəmiyyətli faktorlarından biri olsa da, bir çox insanın xoşbəxt olmaqda çətinlik çəkir. Ancaq gündəlik olaraq xoşbəxtliyinizi artıran vərdişlər qurmağın bir çox yolu var. Müsbət düşünərək, həyatdan zövq alaraq və sağlam yaşayaraq xoşbəxtliyi təşviq edən vərdişlər yarada biləcəksiniz.

Gününü keçirmək üçün kimisə gülümsəmək çox xeyirxah və təsir edicidir. Bu da həmin insana əhəmiyyət verdiyinizi göstərir. Burada bunu etmək üçün bəzi yollar var. Addımlar Addım 1. Özünüzə gülümsəyin Gülümsəmək digər insanları sevindirir və əgər belə etsəniz başqası gülümsəmək istəyə bilər.

Daha çox danışan birisənsə, introvertin həyatında necə xoşbəxt olacağını düşünə bilərsən. Onları tək buraxmaq açıq bir cavab kimi görünsə də, həqiqət budur ki, əksər introvertslərin sosial vaxta ehtiyacı var-onlar bunu öz şərtləri ilə keçirmək istəyirlər.

Hamiləsinizsə, erkən əməyin əlamətlərini və simptomlarını tanımaq vacibdir. Semptomları bilirsinizsə, ümid edirik ki, körpənizi vaxtından əvvəl dünyaya gətirməyinizə mane olacaq tibbi müalicəyə müraciət edə bilərsiniz. Hamiləliyin 20 ilə 37 həftəsi arasında vaxtından əvvəl doğuş baş verir;

Cildin qaşınması kiçik bir problem kimi görünə bilər. Ancaq paltarınız dərinizə uzun müddət sürtüləndə, sürtünmə daha böyük problemlərə səbəb ola bilər. Bacaklar arasında çoxlu səpkilər yellənmədən qaynaqlanır. Dəri qıcıqlana bilər və tər dərinin altında qalarsa, döküntü yoluxa bilər.

Quduz dünyada yayılmış bir xəstəlikdir və hər yaşı, irqi və gəlir səviyyəsini təsir edir. Gigiyena ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Qaşınma, elmi olaraq Sarcoptes scabiei olaraq bilinən insan qaşınma gənəsinin dəriyə istilasından qaynaqlanır. İnsan qaşınma gənəsi yalnız mikroskopun köməyi ilə görülə bilən səkkiz ayaqlı bir məxluqdur.

Zərif olmaq, bədəninizdə rahat olduğunuz, geyiminizdə hərəkətsiz hərəkət etməyiniz, xeyirxahlıq və nəzakətlə davranmanız deməkdir. Ancaq hamiləlik sizi bir döngəyə ata bilər. Vücudunuz sürətlə dəyişir və digər insanlar sizə fərqli davranmağa başlaya bilər.

İstilik döküntüsü, həddindən artıq tərləmə gözeneklerinizi tıkadığında meydana gələn bir dəri qıcıqlandırmasıdır. İsti, rütubətli havalarda yayılmışdır. Xoşbəxtlikdən, istilik döküntüsü nadir hallarda ciddidir və ümumiyyətlə bir neçə gün ərzində öz -özünə həll olunur.

Dərinizin qıvrımları arasında qaşınan bir səpgi gördünüzsə, bu intertrigo ola bilər. Bu döküntü bir göbələk və ya bakteriyadan qaynaqlanır və dərinizin bir -birinə sürtdüyü və nəm tutduğu hər yerdə görünə bilər. Narahat və narahat edici olsa da, ümumiyyətlə evdə resept olmadan məlhəm və ya krem istifadə edərək müalicə edə bilərsiniz.