Sağlamlıq 2024, Noyabr

Qaçınan Şəxsiyyət Bozukluğu (AvPD) olan bir insan utancaq, özünə güvənməyən və ya maneə törədilmiş kimi təsvir edilə bilər. Bu xüsusiyyətlər həyatın bir nöqtəsində insanların çoxunu təsvir etmək üçün istifadə oluna bilsə də, qaçınan şəxsiyyət pozğunluğu olanlar bu xüsusiyyətlərini həyatlarına mənfi təsir edəcək dərəcədə nümayiş etdirir.

Asılı Şəxsiyyət Bozukluğu (DPD) olan insanlar tez -tez "yapışqan" olaraq xarakterizə olunur. Özlərinə qərar verə bilməyəcəkləri qədər qayğı göstərilməsini, kəskin tərk edilmə qorxularını göstərmələrini və itaətkar və passiv davranmaları lazım olduğunu hiss edirlər.

Avoidant kişilik bozukluğu (APD), insanların son dərəcə utancaq olmasına və rədd edilməsindən və ya utanmasından narahat olmasına səbəb olan nisbətən yaygın bir şəxsiyyət xəstəliyidir. Bu xəstəlik tez -tez insanları təcrid etməyə məcbur edir ki, bu da onların məhsuldar və zövqlü həyat yaşamalarına mane ola bilər.

Asılı şəxsiyyət pozğunluğu (DPD) ümumi bir şəxsiyyət pozğunluğudur. Bozukluk, çarəsizlik hissi, başqalarından qeyri -adi asılılıq və digər insanlar tərəfindən qayğıya ehtiyacı ilə xarakterizə olunur (biri kifayət qədər bacarıqlı olduqda, əks halda).

Bəzi insanlar üçün depressiya onların daha çox yeməsinə səbəb olur və buna görə də çəki artımını stimullaşdırır. Digərlərində iştah azalır, bu da arıqlamağa səbəb olur. Əgər kilolu və depresiyadasınızsa və ya sadəcə normal, depressiyadan əvvəlki çəkinizə qayıtmaq istəyirsinizsə, cəhd edə biləcəyiniz bir çox strategiya var.

Ərinizin aldatdığını öyrəndikdən sonra bu, dağıdıcı və böyük ola bilər. Ondan və münasibətlərinizdən əsəbləşə bilərsiniz. "Mənə nə olub?" Deyə düşünə bilərsiniz. Bir addım geri çəkin və ərinizin aldatma seçiminin öz şəxsi olduğunu anlayın.

Biri sizi aldatdıqdan sonra özünə güvənməmək tamamilə normaldır. Xəyanət münasibətlərinizə son qoydu və ya digərinizlə birlikdə çalışmağa çalışdığınızdan asılı olmayaraq, yolda etibar məsələləri olacaq və bu heç bir problem deyil. Xoşbəxtlikdən, etibarsızlığınızı aşmaq və bir əlaqədə yenidən özünü təhlükəsiz hiss etmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

Flört etmək əksər insanlar üçün asan deyil, ancaq sosial narahatlığınız varsa, daha da yöndəmsiz və ya stresli hiss edə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, flört etmək hər şey kimi öyrənilə bilən və inkişaf etdirilə bilən bir bacarıqdır. Bunun üçün yaxşı söhbət və müsbət bədən dili lazımdır.

Sosial narahatlıq, adi bir əlaqəni sinir sarsıdan bir sınağa çevirə bilər. Sosial narahatlığınız varsa, evinizdə gizlənmək və bacardığınız qədər insanlarla danışmamaq istəyə bilərsiniz. Bu əslində yanlış yanaşmadır. Sosial narahatlıqdan qurtulmağın yeganə yolu qorxularınızla üzləşməkdir və bu, ictimailəşmək deməkdir.

Müasir mədəniyyətimiz bəzən qarışıq bir qarışıqlıq ola bilər. Kütləvi informasiya vasitələrimizin həvəsləndirdiyi yüksək və alçaqlardan yorulursan və daha sabit və yerinə yetirici bir şey axtarırsan, bu əsl xoşbəxtliyi tapa bilərsən (və wikiHow kömək edə bilər!

Bu qədər uyğunlaşmaq istəyən insanlardan biri olmaqdan bezmisən? Populyar olmayan bir uşaq olmağınızdan əziyyət çəkdiyiniz halda, populyar kütlə ilə uyğunlaşmağa çalışdınız və bu da alınmadı. Və bu idi, yoxsa? Populyar olmamaq, dostluq qura bilməyəcəyiniz və ya bacarmadığınız anlamına gəlmir.

Siqaret çəkəndə çirkin görünüşlərdən yoruldunuzmu? Xüsusilə Amerika Birləşmiş Ştatlarında mövcud olan ictimai siqaret çəkmə qadağaları və məhdudiyyətləri ilə uyğun siqaret çəkmə qaydalarını bilmək çox vacibdir. Bir sıra strategiyaları tətbiq edərək ustalıqla mənimsəyə biləcəyiniz bir çətinlik ola bilər.

Boru çəkmə sənəti tütünün ən qədim formalarından biridir. Boru, müasir siqaret çəkənlər tərəfindən tez -tez göz ardı edilən rahatlaşdırıcı bir yanaşma olaraq qalır. Siqaretə təhlükəsiz bir alternativ olduğunu düşündüyünüz üçün deyil, bu zəngin təcrübə ilə maraqlandığınız üçün boru çəkməyi qəbul edin.

Barmaqlarınızı yalnız kilo vermək üçün hədəf ala bilməsəniz də, pəhriz və idmanla bədəninizin digər sahələri ilə birlikdə barmaqlarınızın ölçüsünü də azalda bilərsiniz. Həm funksional, həm də gözəl görünən güclü, sağlam barmaqlar üçün əl və tutma gücü məşqlərini də daxil edə bilərsiniz.

"Parivrtta Janu Sirsasana" və ya "Dizdən Başa Dönmüş", hamstringsinizi, onurğanızı, çiyinlərinizi, belinizi və qarınınızın tərəflərini uzadan bir pozadır. Həzmi yaxşılaşdırır, stresi və yüngül depresiyanı rahatlaşdırır, və baş ağrısı və yuxusuzluqda köməkçi olduğu bilinir.

Stress səbəbindən arıqlamaq əsəbidir. Bir çox insan stresin öhdəsindən gəlmək üçün yemək yeyir və bu vəziyyətdə qaldıqdan sonra dövrü dayandırmaq çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, emosional yemək dövrünü dayandıra biləcək və arıqlamağa kömək edəcək bəzi faydalı strategiyalar var.

Çaxnaşma hücumu və ya ümumiyyətlə hər hansı bir çaxnaşma qorxunc və böyük hiss edə bilər. Xoşbəxtlikdən, çaxnaşma ilə əlaqəli qısa və ya uzun müddətli tibbi risklər yoxdur. Çaxnaşma hücumlarını dayandırmaq üçün nəfəsinizi yavaşlatmağa və fiziki mühitinizə diqqət yetirərək diqqəti yayındırmağa çalışın.

Hər kəs bəzən ağlında bir divara vurur. Bir vəzifə üzərində işləyirsiniz, amma nə qədər sıxsanız da, daha da irəli gedə bilməyəcəksiniz. Bu zehni bloklar beyninizin sizə istirahət etməyinizi söyləmək üsulu ola bilər. Beləliklə, zehni blokları aşmaq üçün sıfırlama düyməsinə basaraq başlayın.

Öskürək bədəninizin şəfa prosesinin uğursuz bir hissəsidir. Vücudunuzun qıcıqlandırıcı və selikdən öskürməsi lazım olsa da, öskürəyin özü sizi oyaq saxlaya və ehtiyac duyduğunuz istirahətə mane ola bilər. Həkimə getməzdən əvvəl, yuxu vərdişlərinizi yaxşılaşdırmağa çalışın ki, quru öskürəkdən oyanma ehtimalınız az olsun.

Uğursuzluqlar həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Ancaq bəzən bu maneələr sizi ruhdan salır və depressiyaya salır. Müsbətlərə diqqət yetirmək və uğursuzluqları öyrənmə fürsəti olaraq görməyi öyrənmək, həyat sizə əyri top atanda ruhdan düşməməyinizə kömək edə bilər.

Ayaq biləyi atışları, idmançılar, xüsusilə qaçış məşqləri zamanı həddindən artıq güc göstərdikləri zaman meydana gələn ümumi bir idman zədəsidir. Ayaq biləyinin ağrısı tibia boyunca yerləşir və ya əzələlərin şişməsi və ya stress qırıqları səbəb ola bilər.

İncə və incə olmağa qərar verərkən bəzən bir az çətin hiss edə bilərsiniz, çünki orada çoxlu variantlar, fikirlər və planlar var. Şükürlər olsun ki, pəhrizinizdə, məşqlərinizdə və həyat tərzinizdə kiçik, idarə oluna bilən dəyişikliklər edərək təbii olaraq azalda bilərsiniz.

Karbohidratların protein sarsıntısına əlavə edilməsinin bir çox faydası var, çünki karbohidratlar vücudunuzun bir nömrəli yanacaq mənbəyidir. Performansı artırır, enerji verir və vücudunuzun güclü əzələ qurmağa kömək edən zülalı daha çox mənimsəməsinə imkan verir.

Mütəxəssislər, medial girov bağınızı (MCL) məşqlərlə hədəfləməyə başlayanda hər şeyi yavaş -yavaş götürməyin vacib olduğunu qəbul edir və hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə, dayandırmalısınız. MCL, dizinizin sabitləşməsinə kömək edən bud sümüyünüzü kəmər sümüyünüzlə bağlayan dizinizdəki bir bağdır.

Arıqlamaq istəyərkən bədən yağını tonlandırmaq və azaltmaq üçün ən çətin yerlərdən biridir. Təəssüf ki, bədəninizin heç bir hissəsini "ləkə ilə müalicə etmək" mümkün deyil. Pəhriz və məşq rejiminiz həm yuxarı bədəninizi tonlandırmağa, həm də ümumi bədən yağını azaltmağa kömək etməlidir.

Təkrarlanan oynaq ağrısı olan insanlar bilirlər ki, problemlərə səbəb olmaq üçün yıxılma, bükülmə, burulma və ya digər zədə almır. Bir çox insanlar üçün ayaq üstə durmaq, masada oturmaq və ya ev əşyalarını qaldırmaq kimi gündəlik fəaliyyətlər oynaq ağrısına səbəb olur.

Gəzinti ən qədim idman üsullarından biridir. Kilonuzu qorumağa və arıqlamağa kömək edə bilər. Əlavə olaraq, gəzinti aşağı təsirli və aşağı intensivliyə malikdir, buna görə də bütün fitness səviyyələrinə uyğundur. Ancaq gəzinti aşağı intensivlikli bir fəaliyyət hesab edildiyindən, digər aerobik fəaliyyətlər (üzgüçülük və ya qaçış) kimi çox kalori yandırmaz.

Pazı tendonunuz, biceps əzələlərini çiyin və dirsəklərinizə bağlayan qalın bir kordur. Bicep tendoniti olaraq bilinən bu tendonun zədələnməsi çiyin və ya dirsək bölgənizdə ağrıya səbəb ola bilər və yırtılmış tendon ön kolunuzda Popeye işarəsi olaraq bilinən ağrılı şişkinliyə səbəb ola bilər.

Trapezius əzələləriniz, boynunuzun hər iki tərəfində kürəyinizdə yerləşən üçbucaqlı bir toxuma bandıdır. Əzələlər boynunuzun arxasından və onurğanız boyunca uzanır və qabırğa kafesinin əsasına çatır. Trapeziusunuzu (tələ olaraq da adlandırılır) müxtəlif yollarla çəkə bilərsiniz-avtomobil qəzasına düşməkdən digər komandadakı oyunçu ilə toqquşmaq.

Kalça fleksorları, bud sümüyünüzü (femur) pelvisə bağlayan beş əzələdən ibarətdir. Kalçalarınızı sabit tutmaq və bütün bədəninizi düz vəziyyətdə saxlamaq üçün çox vacibdir. Ayaq üstə və ya döşəmədə kalça fleksorlarınızı gücləndirmək üçün evdə edə biləcəyiniz asan məşqlər var.

Sıx itburnu qırmaq çox məmnun ola bilər və bunu çox etməsəniz, ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Sadə döşəmə uzantıları ümumiyyətlə hiylə işini görür. Bunlar işləməsə də, oturmuş kalça rotatorunun uzanması və ya ayaq üstə əyilməsi sizə itburnunuza bir az daha təzyiq göstərə bilər.

Yorğun olanda oyaq qalmaq çox çətin ola bilər. İşləməyə çalışsanız da, yuxusuz bir gecədən bir gün keçsəniz də və ya səyahətdən sonra da özünüzü kofein və ya digər dərmanlardan istifadə etmədən özünüzü oyaq, həyəcanlı və enerjili hiss etməyə kömək edə bilərsiniz.

Kompüterlər işi xeyli asanlaşdıra bilər, ancaq zamanla göz yorulmasına da səbəb ola bilərlər. Şükürlər olsun ki, bəzi sadə istirahət texnikaları və ətraf mühit dəyişiklikləri sizi xoşbəxt və məhsuldar saxlayarkən göz yorğunluğunu minimuma endirə bilər.

Analıq məzuniyyəti, yeni bir ananın körpə doğmaq və ya övladlığa götürmək üçün işdən çıxdığı vaxtdır. Federal qanun, şirkətlərin bu məqsədlə qadınlara ödənişsiz məzuniyyət verməsinə icazə verməsini tələb edir və bəzi şirkətlər qadınlara işdən çıxdıqları müddətdə maaş almağa imkan verən müavinətləri artırıblar.

Sınıf işinizə diqqət yetirməyə çalışan bir tələbə olsanız da, iş yerində qalmaq ehtiyacı olan bir yetkin olsanız da, diqqətinizi qorumaq bəzən çətin görünə bilər. Diqqətinizi yaxşılaşdıracaq qidalarla dolu bir diyetə sahib olmaq kimi diqqəti yönəltmək üçün bir şeylər etmək istəyə bilərsiniz, ancaq necə başlayacağınızdan əmin ola bilməzsiniz.

Göründüyündən daha çox diqqətdən kənarda qaldığınız kimi hiss etməyiniz, özünə hörmətinizə ciddi zərbə vura bilər. Heç kim, xüsusən də layiq olduğunuz tanınmağı almadığınızı hiss etdiyiniz zaman göz ardı edilməsini sevməz. Rolunuza görə məsuliyyət daşımaqla, daha nəzərəçarpan olmaq üçün addımlar atmaqla və özünüzə qayğı göstərməklə gözdən yayınmış hisslərin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Həyatınıza addım atan insanlar, sizin kimi daim dəyişir. Bir dost, yaxın bir iş yoldaşı və ya xüsusi hesab etdiyiniz bir insan ola bilər, amma mənbə nə olursa olsun, dəyişdirilmə hissi kədər və kədər hissinə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, dünyagörüşünüzü dəyişdirərək, özünə inamı artıraraq və irəliləmək üçün addımlar ataraq bu itkinin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Gizli pərəstişkarınız kimdir? Kimin sizə gizli olaraq hədiyyələr və ya romantik mesajlar göndərdiyini söyləmək çətin ola bilər, xüsusən də bunu öyrənmək istəmədiyi zaman. Tapa biləcəyiniz bütün ipuçlarını istifadə etməlisiniz. Sizə göndərdikləri mesajlara və ya hədiyyələrə diqqətlə baxın.

İş əlaqələri çətindir, buna görə patronunuza qarşı bir sevginiz varsa narahat ola bilərsiniz. Yəqin ki, duyğularınızı barışdırmaq üçün mübarizə aparırsınız, amma hisslərinizi necə aşa bilərsiniz? Xoşbəxtlikdən, cazibənizi tanımaq, peşəkarlığınızı davam etdirməyə və davam etdirməyə kömək edə bilər.

Bu adamdan xoşunuz gəlir. Səni sevir, amma nədənsə açıq şəkildə birlikdə ola bilməzsən. Bir seçim, bu adamla birlikdə olmağınıza icazə verən gizli bir romantizmdir, ancaq sizdən başqa heç kim bilmir. Bu ehtiras üçün bir düstur və dəhşətli çətinliklər üçün bir düsturdur, amma kiçik bir risk olmadan həyat nədir?