Sağlamlıq 2024, Noyabr

İş yeri stresli bir yer ola bilər. Anksiyete, qarşıdurma, pis idarəçilik, həddindən artıq iş və daha çox xəyal qırıqlığına və digər çətinliklərə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, sakitləşməyinizə kömək edəcək addımlar var. Birincisi, nəfəsinizə diqqət yetirmək və bədəninizi cəlb etmək üçün bir az vaxt ayırın.

Bir çox insan özünə güvənən insanlarla əhatə olunmaq istəyir. Bəs siz o insanlardan deyilsinizsə nə etməli? Üstəlik, bəzən bu güvənə sahib olsan da, digər vaxtlarda səndə bunu hiss etmirsən. Bu tamamilə təbiidir - əksər insanlar bu və ya digər şəkildə bu problemlə mübarizə aparırlar.

Güclü, rəqabətli bir sənayedə işləyirsinizsə, yaxınlıqda bir narsistin gizlənmə ehtimalı yüksəkdir. Narsist, özünü qiymətləndirmə hissinə sahib olan, səbəbsiz hər kəsdən üstün hiss edən və öz istedadlarını və nailiyyətlərini qabardan birisidir.

Əhalinin yarıdan çoxunun içəri qapalı insanlardan ibarət olduğu təxmin edilir (bəzən “tənhalar” da deyilir). Bu statistikaya baxmayaraq, cəmiyyət tək vaxt keçirməyi üstün tutan insanlara birtəhər səhv etdiyimizi hiss etdirmək kimi görünür. Xoşbəxtlikdən, bu məsələnin həqiqəti budur ki, bir çox insanlar tənhalıqdan zövq alırlar və böyük bir məclisə çıxmaqdansa, bir film izləmək üçün divanda əyilməyi üstün tuturlar.

Yalnızlıqda yaşamaq, özünüzə və dünyaya daha geniş bir perspektiv qazandırmağa kömək edə bilər. Təbiətə getməzdən əvvəl, doğru yeri seçməlisiniz və yemək və su kimi ehtiyaclara müntəzəm olaraq daxil olduğunuzdan əmin olmalısınız. Qısa müddət ərzində təklikdə yaşamağı düşünün və niyyətlərinizi dostlarınıza və ailənizə bildirdiyinizə əmin olun.

Yalnızlığın bir çox faydası var. Yalnız vaxt keçirmək beyninizi rahatlamağa və yenidən başlatmağa imkan verir. Düşünmək üçün tək vaxt, problemlərinizi daha təsirli bir şəkildə düşünməyə, əvvəllər gözdən qaçırdığınız həll yollarını tapmağa imkan verə bilər.

İshal, tez -tez qarın şişməsi, sancılar və meteorizmlə (keçən qaz) birləşən boş, sulu nəcisin tez -tez keçməsidir. Səyahət edirsinizsə və ictimai tualetlərə asanlıqla daxil ola bilmirsinizsə, arada bir qısamüddətli ishal xəstəliyi ümumiyyətlə həyəcana səbəb olmur.

Yuxusuzluq, yuxuya getmək və ya yatmaqda çətinlik çəkən bir yuxu xəstəliyidir. Qısa müddətli bir problem (keçici olaraq adlandırılır) və ya insanların həyatına dərindən təsir edən uzun müddətli (xroniki) bir problem ola bilər. Müvəqqəti yuxusuzluğun səbəbləri arasında müxtəlif xəstəliklər, yüksək stres səviyyəsi, səyahətdən gecikmə və ya pis yuxu şərtləri (çox səs -küy və ya işıq) var.

Bəzi insanlar narahatlıqlardan ən pis vəziyyət ssenarilərinə düşərək xroniki narahatçılıq keçirirlər. Bəlkə də pis şeylərin olacağını və ya vəziyyətin müsbət nəticələnməsinin mümkün olmadığını xəyal edirsən. Qorxu və ya ümidsizlik içində olsanız, sizi orada saxlayan və saxlayan düşüncə nümunələrinə bir daha nəzər salın.

Hamilə olduğunuzu öyrənmək həyatınızın ən həyəcanlı xəbəri ola bilər. Kəşf etdiyiniz saniyədə ərinizə demək istəyə bilərsiniz, ancaq həyəcanınızı cilovlaya bilsəniz, həyat yoldaşınıza da bir neçə əyləncəli və gözlənilməz şəkildə xəbər verə bilərsiniz.

Çox vaxt internet, dünyanın müxtəlif yerlərində olan insanları öyrənmək, paylaşmaq və onlarla ünsiyyət qurmaq üçün əla bir qaynaqdır. Ancaq yeni imkanlar, varlığını məhdudlaşdırmaq üçün çox şey edə biləcəyimiz insanlarla rədd edilmə, təhqir və istənməyən təmaslar yaşamaq üçün yeni imkanlar deməkdir.

Bəzi insanlar üçün saqqız çeynəmək aralıq bir müalicədir. Digərləri üçün, kompulsif davranışla sərhəd olan gündəlik bir vərdiş ola bilər. Saqqız çeynəmə vərdişinizin nəzarətdən çıxdığına inanırsınızsa, vərdişdən necə qurtulacağınızı və onu necə əvəz edəcəyinizi öyrənmək, dişlərinizi və cib kitabınızı xilas etməyə kömək edə bilər.

Aparat aldığınız zaman dişlərinizin və dişlərinizin xoşbəxt olması üçün xüsusi qayğıya ehtiyacınız olacaq. Məsələn, nə yediyinizi izləməlisiniz, çünki müəyyən qidalar dişlərinizə zərər verə bilər. Dişlərinizi və dişlərinizi təmiz saxlamaq üçün mütəmadi olaraq fırçalamalısınız və metal olmayan dişlər ilə bir neçə xüsusi addım atmalısınız.

Bütün uşaqların təxminən 5% -i məktəbdən narahatdır. Bu, nəinki onların təhsilinə mane ola bilər, həm də sizin üçün çətin ola bilər, xüsusən də uşağınızın məktəbə getməyəcəyi üçün işdən ayrılmalı olsanız. Xoşbəxtlikdən, uşağınızın narahatlığını aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

Məktəbin ilk günündəki sarsıntılar kifayət qədər pisdir, ancaq ilk dəfə uzaqdan öyrənməyə keçsəniz, xüsusilə narahat ola bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, vaxtından əvvəl hazırlamaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var və bu, bu sinirlərin bəzilərini rahatlaşdırmağa kömək edə bilər.

Menstruasiya dövrünü ilk dəfə əldə etmək böyük bir mərhələdir. Heyecan verici, qorxulu və ya hər ikisindən bir az da ola bilər. Necə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq, yaşadıqlarınız haqqında kiməsə danışmaq istəyəcəksiniz. Ailə üzvləri, məktəb tibb bacısı və ya həkiminizlə danışmaqla yanaşı, etibarlı bir dost bədəninizdə baş verən böyük dəyişikliklər haqqında danışmaq üçün əla bir insan ola bilər.

Bir anda oğlanlar analarından, bacılarından, sinif yoldaşlarından və ya mediadan menstruasiya və dövrlər haqqında məlumat əldə edəcəklər. Müzakirə etmək çətin bir mövzu ola biləcəyi üçün əvvəlcədən düşünərək müzakirəyə hazır olun. Adət anlayışı oğlanların daha şəfqətli qardaş, oğul, sevgilisi və atası olmasına kömək edə bilər.

Utancaq bir insanla əlaqə qurmaq çətin ola bilər və başa düşülməsi çətin ola bilər, xüsusən də ekstrovert olsanız. Utancaq insanlar tez -tez introverts olurlar və özlərini saxlamağı üstün tuturlar. Utancaq bir insanla güclü bir əlaqə qurmağa çalışarkən ehtiyaclarını tanımaq vacibdir.

İlk növbədə, bunu aydınlaşdırmaq üçün birinci addımı atlaya bilərsiniz və gecəni gözləmək lazım deyil. İnsanların evdən çıxmasını, yatmasını və ya başqa bir işlə məşğul olmasını gözləmək olar. Siqaret çəkməyə başlamazdan əvvəl əmin olun ki, kimsə bunu görməsin.

Bir körpənin yolda olduğunu bildiniz! İstər bir sürpriz olsun, istərsə də planlı olsun, önümüzdəki doqquz ay ərzində həyatını asanlaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi və böyük bir valideyn olacağınızı nümayiş etdirə bilərsiniz. Hamiləlikdən qorxmayın-yeni bir körpə sahibi olmaq fikrinə alışmaq və həyat yoldaşına və ya qız yoldaşına tək olmadığını göstərmək üçün doqquz ayın var.

Cəsarətli olmaq təqdirəlayiq bir keyfiyyətdir. Cəsarətli bir qız olmaq üçün əvvəlcə qorxu və narahatlıqlarınızla üzləşməlisiniz. Sonra, yeni şeylər sınamağa başlaya və həyatınızda cəsarətli olmağın başqa yollarını axtara bilərsiniz. Addımlar 3 -dən 1 -ci hissə:

Deməli, sənə aşiq olan bir adam var. Şanslısan! Birinin cazibədar olduğunu düşünmək həmişə xoşdur. Otistik olduğunu bilə bilərsiniz və ya sosial düşüncəsizliyi və əsl ruhu kimi stereotiplərə əsaslanaraq bir fərziyyə irəli sürə bilərsiniz. Otistik spektrdə harada olduğunu bilsəniz də, bütün bu adamlar sizə aşiq olduqları zaman onları müalicə etməyin bir yolu var.

Klinik olaraq Otizm Spektr Bozukluğu və ya ASD olaraq bilinən otizm, bəzən Asperger Sindromu və ya PDD-NOS olaraq da adlandırılır. İnsanlara müxtəlif yollarla təsir edir. Bəzi otistik insanlar romantik münasibətlərdə əlavə çətinliklərlə üzləşirlər, digərləri isə onlardan tamamilə qaçırlar.

Utancaq olanda həyatdan zövq almaq çətin ola bilər. Özünüzü təcrid olunmuş və ya məhdud hiss edə bilərsiniz. Utancaqlığınızı dəf etmək tamamilə mümkündür. Unutmayın ki, bəzi insanlar təbii olaraq utancaqdırlar. Ancaq utancaqlığınız həyatınıza mane olmamalıdır.

Anksiyete pozğunluqları ABŞ -da ən çox yayılmış ruhi xəstəlik formasıdır, buna görə də tək deyilsiniz. Anksiyete və depresiya da tez -tez əl -ələ gəlir, buna görə də narahatlığınız varsa, depressiyanız var və əksinə. Bilirik ki, narahatlıq və depressiya ilə məşğul olmaq əyləncəli deyil.

Tez -tez əsəbləşirsiniz və bunu idarə edə biləcəyinizi düşünmürsünüz? Etmək istədiyin bir şey varmı, amma hər cəhddə əsəbləşirsən? Əsəbiliklə mübarizə bacarıqlarını istifadə edərək, istirahət texnikalarını tətbiq etməklə, sağlamlığınıza diqqət yetirməklə və düşüncənizi dəyişdirməklə effektiv şəkildə mübarizə aparmaq olar.

Yetkinlərin Ayrılma Anksiyete Bozukluğu (ASAD) əhəmiyyətli sosial və peşə problemlərinə səbəb ola bilər. Eyni zamanda, ümumi həyat keyfiyyətinizdən uzaqlaşa biləcək və yaxınlarınızın həyatına təsir edə biləcək həddindən artıq sıxıntı hiss edə bilərsiniz.

Ayrılıq narahatlığı, sevilən birinin yanında olanda yapışqanlığa və uzaqda olanda narahatlığa səbəb ola bilər, ancaq uğurla idarə edə biləcəyiniz bir şərtdir. Bunu özünüz yaşaya bilərsiniz və ya bir uşağa, körpəyə və ya ev heyvanına qulluq edə bilərsiniz.

Xoşbəxt olmağın bir çox faydası var. Daha az stress, daha çox zehni aydınlıq hiss edəcəksiniz və ümumilikdə daha böyük bir sevinc hissi yaşayacaqsınız. Aşağı qan təzyiqi və daha yaxşı fiziki hazırlıq kimi xoşbəxtliyin bir çox fiziki faydası da var.

Anksiyete ilə mübarizə həqiqətən çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, məşq etmək simptomları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Məşqlər, beyninizi stresi azaltan və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edən bir kimyəvi maddə olan endorfinləri buraxmasına səbəb olur.

Tez -tez cansıxıcı olduğunuzu və ya başqalarının sizi darıxdırıcı hesab edə biləcəyini düşünürsünüzsə, iş rejiminizi dəyişdirməyin vaxtıdır. Ümumiyyətlə zövqlü olmağın yanında, yeni şeylər öyrənmək və ictimailəşmək ümumi rifah duyğunuzu yaxşılaşdırır.

Əgər tez -tez kədərlənirsinizsə, işdə və ya ünsiyyətdə olmağınızdan asılı olmayaraq gizlətmək ehtiyacını hiss edirsinizsə, mavi hiss etməyinizə baxmayaraq sakitliyi qorumağın yolları var. Bədən dili və ifadəniz ətrafınızdakılara daha xoşbəxt görünməyinizə kömək edə bilər.

Kədərlənən və kömək etmək istəyən birini tanıyırsınızmı? Ruhlarını qaldırmaq və tunelin sonundakı işığı görmələrinə kömək etmək üçün edə biləcəyiniz çox kiçik işlər var. Eyni zamanda, kədərin etibarlı və lazımlı bir duyğu olduğunu qəbul etmək vacibdir.

Həyatınızın monoton hala gəldiyini hiss edirsinizmi? Duygusal bir vəziyyətdə qalmağınızın bir çox səbəbi var və bəzən özünüzü bu vəziyyətdən çıxarmaq çətindir. Şükürlər olsun ki, əvvəllər çoxları orada olub və vəziyyətinizi və münasibətinizi yaxşılığa doğru dəyişmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Vərəm (Mycobacterium tuberculosis) bakteriyalarının törətdiyi, ümumiyyətlə ağciyərlərə hücum edən və yoluxmuş bir adam öskürəndə, asqıranda və ya danışanda yayılan bir xəstəlikdir. Tüberküloz tutmaq asan deyil, ancaq zəifləmiş bir immunitet sisteminiz varsa və ya xəstə birisi ilə yaxın təmasda olsanız daha çox ehtimal olunur.

Piylənmə epidemiyası görünməmiş dərəcədə artır: ABŞ -da hər 3 yetkindən 2 -si artıq çəki problemi ilə üzləşir. Təəssüf ki, obezitenin çox asanlıqla əldə edildiyi bir cəmiyyətdə yaşayırıq. Bütün bunlar birlikdə, hər zamankindən daha çox düşünməli olduğumuz deməkdir.

Vitiligo, melanin istehsal edən hüceyrələrin ölməsinə səbəb olan və ümumiyyətlə üzünüzün və əllərinizin ətrafında yerləşən yüngül dəri ləkələri yarada bilən sağalmaz otoimmün bir xəstəlikdir. Vitiligo, stresə səbəb ola bilər və ya yayılmağa davam edərsə özünü şüurlu hiss edə bilər, ancaq simptomlarınızı idarə etməyin və bəlkə də dəri piqmentinizi bərpa etməyin bir çox yolu var.

Hələ də aktiv şəkildə davam edən yeni koronavirus pandemiyası ilə, məlumatlarınızın etibarlı mənbələrdən əldə etməsi həqiqətən vacibdir ki, bunun doğru olduğuna əmin ola bilərsiniz. Bölgənizdəki yeniliklər üçün ən yaxşı bahisiniz yerli hökumət və səhiyyə işçiləridir.

COVID-19-un yayılması ilə bağlı çoxlu yanlış məlumatlar internetdə yayılır ki, bu da bəzən bir çox lazımsız çaxnaşmaya və narahatlığa səbəb ola bilər. Koronavirus haqqında yeni məlumatları oxumadan və paylaşmadan əvvəl, məlumatlarınızın mənbəyini axtarmaq üçün bir az vaxt ayırın.

Mövcud COVID-19 pandemiyası, dünyanın hər yerində bir çox insan üçün qorxulu və qarışıq bir təcrübə oldu. Əmin ola bilməyəcəyiniz bir şey, keçmişdə yoluxmuş olub -olmamağınızdır. Sizin vəziyyətiniz belədirsə, əlbəttə ki, tək deyilsiniz və bir antikor testi faydalı ola bilər.