Sağlam həyat 2024, Noyabr

Psixoloqlar və psixiatrlar eyni şeylərin çoxunu edirlər, ancaq qərar verməyə kömək edə biləcək təlim və müalicədə də əsas fərqlər var. Hər iki növ mütəxəssis yüksək səviyyədə təhsil alsalar da, bir növ psixi sağlamlıq mütəxəssisinin ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün digərindən daha uyğun olduğunu görə bilərsiniz.

Psixi sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir, ancaq kiçik bir şəhərdə müalicə almaq həqiqətən çətin ola bilər. Kiçik şəhərlərdə adətən psixi sağlamlıq təminatçıları daha azdır və yaxınlıqda bir terapevt tapa bilməyəcəksiniz. Əlavə olaraq, kiçik şəhərinizdəki hər kəs bir -birinizi tanıdığına görə, baqqal mağazasında rastlaşacağınız bir terapevtə müraciət etməkdə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz.

Çocuğunuz üçün bir terapevt seçməyinizə təsir edən bir çox amil var. Yaşadığınız yerdə psixi sağlamlıq üçün lisenziyalı bir ixtisaslı terapevt tapın. Bir çox suallar verin və hər bir terapevtdən nə gözləyə biləcəyinizi, o cümlədən seansların necə keçirildiyini və hansı növ terapiya tətbiq etdiklərini öyrənin.

Bağımlılığınızda sizə kömək edəcək bir məsləhətçiyə ehtiyacınız olduğuna qərar vermək, özünüzü uğurla müalicə etmək üçün ilk addımdır. Xəstəxanalar və müalicə mərkəzləri ilə əlaqəli məsləhətçilər və şəxsi təcrübələrdə asılılıq mövzusunda ixtisaslaşmış terapevtlər var.

Etməli olduğunuzu bildiyiniz zaman bağışlanma diləmək bir neçə kəlmə deməklə asan məsələ deyil. Səhvinizi qəbul etdiyinizi və ondan dərs aldığınızı göstərmək üçün bir yoldur. Birindən bağışlanma diləmək üçün hərəkətləriniz və səhv etdiyiniz insana necə təsir etdiyini düşünmək üçün bir az vaxt sərf etməlisiniz.

Sənə yalan danışan adamı bağışlamaq çətin ola bilər. Bir az düşünmək, problem həll etmək, sənə pislik edən insanla yaxşı ünsiyyət qurmaq və nəhayət bir inam sıçrayışı lazımdır. Ancaq bu zaman belə bağışlanma qazana və ya verilə bilməz. Bu məqalə, vəziyyətinizə görə bağışlanmağa layiq olub olmadığını və bunu necə edəcəyinizi anlamağa kömək etməlidir.

Üzr istəmək çətin ola bilər, xüsusən də həqiqətən peşman olduğunuz bir iş görsəniz. Buna baxmayaraq, bir oğlanla münasibətdə olsanız, onun sizi bağışlamasına kömək etmək üçün bəzi işlər görə bilərsiniz. Əlbəttə ki, əsas şeylərdən biri ona səmimi bir üzr istəməkdir.

Bir işin nəticəsi ilə mübarizə heç vaxt asan olmur, xüsusən də ortağınız sizi emosional olaraq aldadarsa. Cinsi əlaqələrdən fərqli olaraq, emosional bir əlaqə, açmaq qədər ağrılı və dağıdıcı olan gizli, duygusal yaxın bir əlaqəni əhatə edir.

Uşağın atalığına dair şübhələr stresə səbəb ola bilər. Sizin üçün, uşağınız, ailəniz, əhəmiyyətli digəriniz və bəlkə də digər ortaqlarınız üçün problem yarada bilər. Ancaq əmin olun ki, uşağınızın atasının kim olduğunu asanlıqla və tez anlaya bilərsiniz.

İki insan münasibət quranda birlikdə xoşbəxt bir gələcəyə baxırlar. Amma ayrılsalar nə olar? Kədər, qəzəb, acılıq, stress və ürək ağrısı. Həyat yoldaşınızla və ya onsuz davam edəcək, çünki buraxmağı öyrənmək lazımdır. Davam etmək asan deyil, amma mümkündür.

Tibbi qeydlərinizin sizə təqdim edilməsi çaşqınlıq doğurur, amma proses olduqca düzdür. Lazım olan formaları və məlumatları toplamaq zaman tələb etdiyi üçün bir qədər uzun ola bilər, ancaq səbrli olsanız və protokola əməl etsəniz, ABŞ -da yaşasanız lazım olan qeydləri asanlıqla əldə edə bilərsiniz.

Bir -biri ilə sıx bağlı olan xarakter və bütövlüyün ən gözəl tərəfi, həyatdakı nadir şeylərdən biri olmasıdır heç kim zorla səndən qopara biləcək. Seçimləriniz sizə aiddir. Biri canınızı ala bilsə belə, sizi səhv olduğuna inandığınız bir seçim etməyə məcbur edə bilməz.

Yataq otağını bəzəmək üçün bir çox yol var. Dekorun dəyişdirilməsi, fantaziyaların araşdırılması və ya hətta yeni alt paltar (və ya alt paltar, əgər oğlansan) almaq qədər kiçik bir şey eşq həyatını həyəcanlandırıcı hala gətirəcək. Bəzi hallarda, dəyərləndirmə işlərinə ortağınızla təmasda olan əlaqələr problemlərini həll etmək də daxil ola bilər.

Həyat yoldaşınız, uşağınız, valideynləriniz, dostlarınız və ya yaxınlarınızdan biri yaxınlarda intihar nəticəsində öldü. Dünyanız fırlanır. Sevilən birinin hər hansı bir şəkildə itkisi sarsıdıcı ola bilər. Sevdiyiniz insanın öz həyatına can atmağa qərar verdiyini bilmək, yeni bir sıra çətinliklər əlavə edə bilər.

Sevdiyiniz biri öldükdə yaşamağa davam etmək demək olar ki, qeyri -mümkün görünə bilər və özünüzü tamamilə ümidsiz hiss edə bilərsiniz. Ancaq hisslərinizlə məşğul olmağa və dəstək axtarmağa başladığınızda, qabaqda sakit sular görə bilərsiniz.

Biri yıxılarsa və ya reaksiya verməzsə, hələ də sağ olub -olmadığını söyləmək çətin ola bilər. Mümkün bir ölümün şahidi olmaq qorxulu və narahatlıq doğursa da, panikaya düşməməyə çalışın. İnsana təhlükəsiz bir şəkildə yaxınlaşa biləcəyinizi düşünürsünüzsə, normal cavab verdiyini və normal nəfəs aldığını anlamağa çalışın.

Tanatofobiya və ya "ölüm qorxusu" dünyada milyonlarla insana təsir edir. Bəzi insanlar üçün narahatlıq və/və ya obsesif düşüncələr yarada bilər. şeylər "natrofobiya" olaraq bilinir, bu da tanatofobiyadan fərqlidir. Ancaq bu qorxuların hər ikisi də "

Depressiya, soyuqdəymə və ya qrip kimi gerçək bir klinik vəziyyətdir. Kiminsə depressiyaya düşdüyünü və ya bluesin pis olduğunu başa düşməyin açarı, hisslərin və ya simptomların şiddətini və tezliyini bilməkdir. Depressiya müalicəsi insandan insana çox dəyişir, lakin digərlərindən daha tez işləyən bəzi yanaşmalar var.

Diş həkiminə getmək əksər insanlar üçün sözün əsl mənasında və atalar sözü ola bilər. Əhalinin böyük bir hissəsi diş həkiminə getməkdən belə qorxur. Diş fobiniz varsa və ya hətta mütəmadi olaraq diş həkiminə müraciət etməkdən çəkinirsinizsə, qorxularınızı təyin edərək və diş həkimi ilə müsbət təcrübələr quraraq qorxularınızı dəf edə bilərsiniz.

Əgər sizin və ya tanıdığınız birinin yüksək və ya aşağı qan təzyiqi riski varsa, evdə istifadə üçün manuel qan təzyiqi dəstinə sərmayə qoymaq istəyə bilərsiniz. Qan təzyiqinizi əl ilə necə ölçməyi öyrənmək bir az təcrübə tələb edə bilər, amma necə öyrəndiyiniz zaman əslində olduqca asandır.

Canlıların yoxlanılması bir insanın sağlamlığını izləməyin vacib bir hissəsidir. Bir xəstəxanada həyat tərzi yoxlayan bir tibb bacısı olsanız da, uşağınızın həyati orqanlarını yoxlayan bir valideyn olsanız da, öz həyat tərzinizi yoxlasanız da, şəxsin necə olduğunu söyləmək üçün dəqiqlik vacibdir.

Həyat boyu zaman zaman sıx və xoşagəlməz duyğular hiss etməyimiz qaçılmazdır. Sevdiklərimiz dünyadan köçəcək, dostlarımız və ailələrimiz bizi məyus edəcək, həyatın çətinlikləri bizi əsəbiləşdirəcək və məyus edəcək. Bu ağrılı duyğular ortaya çıxanda psixi sağlamlığımızı qorumaq və emosional olaraq balanslı qalmaq üçün onlarla necə davranacağımızı bilməyimiz vacibdir.

"Dörd göz" və ya "brace face" adlandırılmaqdan bezmiş ola bilərsiniz və eynək və ya aşırma taxmağın çox əyləncəli olduğunu düşünə bilməzsiniz. Ancaq hamısı münasibətdədir! Bu günlərdə, eynəklər və "geek" olaraq etiketlənməyinizə səbəb ola biləcək hər şey sizi əsəbiləşdirə bilər, çünki biz inadkar bir mədəniyyətdə yaşayırıq.

İlk dəfə ziyarət edən və ya müntəzəm olaraq iştirak edən bir insan olsanız da, bir xristian kilsəsindəki ədəb qaydalarını anlamaq vacibdir. Bütün məzhəblər və kilsələr bənzərsizdir, buna görə qaydalar harada olduğunuzdan asılı olaraq bir qədər fərqlənə bilər.

Ağlamaq tamamilə normal və təbii olsa da, göz yaşlarınızın olmasını istəmədiyiniz vaxtlar ola bilər. Xoşbəxtlikdən, duyğularınızı idarə etməyə və ağlamağı dayandırmağa çalışacağınız bir çox fənd var. Bu məqalə, sakitləşməyinizə kömək edəcək digər strategiyalara keçməzdən əvvəl göz yaşlarının qarşısını almağın bir neçə sürətli və incə yolunu əhatə edəcək.

Nə vaxtdan bəri yaxşı, sərt bir ağlamağınız var? Ağlamaq əslində dərhal özünüzü daha yaxşı hiss edir, çünki bu, vücudunuzun stressi aradan qaldırma üsuludur. Ancaq aylar və ya illər ağlamadan getmisinizsə, necə başlayacağınızı xatırlamaq çətin ola bilər.

Duygusal Klirinq, "şəfa" vermək və ya inteqrasiya etmək üçün zehni və emosional məcburiyyətlərimizə və reaksiyalarımıza şüur gətirmək təcrübəsidir. Bu işi görməyin son vəziyyəti, bütövlükdür ki, bu da əslində maariflənmənin bir addımdır.

Bəzən heç kimin səninlə maraqlanmadığını hiss etmək asandır. Hətta ən populyar və məşhur insanlar da yaxın adamlarının əslində maraqlandığına şübhə edirlər. Bu şübhə anlarını necə aradan qaldıracağınızı öyrənin və özünüzü kim olduğunuz üçün qiymətləndirin.

Klinik depressiya "blues" və ya bəzən kədərlənmə halları deyil. Klinik depressiya, klinik səviyyədə depressiyaya düşdüyünüzü bildirir - yəni psixi sağlamlıq diaqnozunuz var. Klinik depresif simptomları özündə cəmləşdirən bir neçə diaqnoz var:

Yuxu bədənimizin ehtiyac duyduğu ən vacib funksiyalardan biridir, ancaq nadir bir meteor yağışı görmək üçün gecənin bir yarısında oyanmaq istəsəniz, dünyanın hər yerindən dostunuza zəng edərək doğum gününüz mübarək, yuxunuzu dəyişdirin. növbəli iş üçün tamamilə cədvəl və ya bəlkə də başqa bir şey, gecənin ritmini dəyişdirməyin nə qədər çətin olduğunu başa düşə bilərsiniz.

Çətin şəraitdə yaşamaq emosional və zehni olaraq yorucu ola bilər. Bir dəstək qrupunun olması sizi daha az tənha və ya stresli hiss edə bilər və vəziyyətinizə nəzarət hissi verə bilər. Hal -hazırda bənzərsiz təcrübələrinizdən keçmiş heç kimi tanımasanız belə, başqalarının məsləhətlərini öyrənə və dəstək cəmiyyəti qura bilərsiniz.

Ciddi xəstəlik haqqında danışmaq çətin ola bilər. Bəlkə də sizə ciddi bir xəstəlik diaqnozu qoyulub və bu xəbəri başqaları ilə bölüşmək istərdiniz. Və ya bəlkə də bir dostunuz və ya ailə üzvünüz sizinlə xəbər paylaşır. Nə olursa olsun, danışdığınız şəxsin (və ya insanların) ehtiyaclarına həssas, empatik və hörmətli qalmağın yolları var.

Bir valideynin ölümü ilə məşğul olmaq çətin bir vəziyyətdir. Öz dərdinizlə məşğul olarkən, onlara qayğı göstərməyin ən yaxşı yolunu anlamalısınız. Əsas baxıcı olmasanız belə, ölən valideyninizə qayğı göstərməyin bir çox yolu var. Valideyninizin vəziyyəti qəbul etməsinə və onunla üzləşməsinə, baş verənlərdən danışmasına və birlikdə vaxt keçirməsinə kömək edin.

Nə qədər hazırlaşmağa çalışsanız da, ölümcül bir xəstəliyiniz olduğunu öyrənmək, diqqəti yayındıran və təcrid edən bir təcrübə ola bilər. Günlərinizin sayıldığını bilmək sizi tək hiss edə bilər, ancaq yardımın mövcud olduğunu qəbul etmək vacibdir.

Diqqət, insanların çoxunun hələ bilmədiyi daxili diqqət üsuludur. İlk dəfə 1960-cı illərin 70-ci illərinin əvvəllərində Carl Rogers və Richard McKeon ilə birlikdə Eugene Gendlin və digərləri tərəfindən Çikaqoda hazırlanmışdır. Buradakı məlumatların çoxu, istifadəçilərin o zamankı təcrübələrinə əsaslanan Fokuslama İnstitutunun (www.

Diyetinizdə kifayət qədər lif alırsınız? Hər gün nə qədər lifə ehtiyacınız olduğuna təəccüblənə bilərsiniz. Orta hesabla, yetkin qadınların gündəlik təxminən 25 q lif, yetkin kişilərin isə hər gün təxminən 38 q lif istehlak etməsi lazımdır. Gündəlik lif məqsədlərinizə çatmaq, həzm sisteminizin sağlamlığını qorumağa, sağlam bir çəki idarə etməyə və bəzi xərçəng (kolon və ya rektum xərçəngi kimi) ürək xəstəliyi və diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Bəzi qadınlar üçün yaş, menstrual dövrünün pozulması və ya reproduktiv sistemin digər komplikasiyaları da daxil olmaqla müxtəlif səbəblərdən hamilə qalmaq çətin ola bilər. Hamilə qalma şansınızı artırmağın ən asan yollarından biri yumurtlama proqnozlaşdırıcı dəstdən istifadə etməkdir.

Menstruasiya dövrünü necə izləməyi öyrənmək bir çox səbəbə görə vacib ola bilər. Təbii "ritminizi" öyrənəcəksiniz. Adətinizin başlaması hər ay sürpriz olmayacaq. Təxmini məhsuldarlığınızı (çox güman ki, hamilə qala biləcəyiniz günlər) biləcəksiniz.

Evdəki hamiləlik testləri, qadının sidiyində hCG (insan xorionik gonadotropin) hormonunun varlığını təyin etməklə işləyir. Hamiləlik hormonu olaraq bilinən hCG yalnız hamilə qadınlarda olur. Evdəki hamiləlik testləri əksər apteklərdə və onlayn olaraq mövcuddur.

Yumurtlama test zolaqları, yumurtlamanın nə vaxt olacağını təxmin edərək hamilə qalma şansınızı artırmağa kömək edə bilər. Test zolaqları, yumurtlamadan dərhal əvvəl sidikinizdə luteinizan hormon aşkar edərək işləyir. Ovulyasiya testinin nəticələrini oxumaq bəzən çətin ola bilər, çünki nəzarət xətti ilə test xəttinin rəngini müqayisə etməlisiniz.