Sağlamlıq 2024, Noyabr

Arıqlamaq çətin ola bilər - xüsusən də bunu təkbaşına etsəniz. Biri ilə ortaq olsanız, arıqlamağı bir az daha əyləncəli edə bilərsiniz. Bir çox araşdırma, kilo vermə zamanı bir dəstək qrupuna və ya dəstəkləyici şəxsə sahib olanların, daha çox kilo vermək və uzun müddət saxlamağı asanlaşdırdığını göstərdi.

Maddələr mübadiləsi bədəninizin kaloriləri enerjiyə çevirmək üçün istifadə etdiyi bir prosesdir. Metabolizması daha yüksək olan insanlar kaloriləri daha sürətli emal edirlər, bu da zamanla daha az kilo almağa səbəb olur. Maddələr mübadiləsi əsasən genetikanızdan təsirlənir, buna görə də onu artırmağa çalışmaq, pəhrizinizi dəyişdirmək və gündəlik məşqlər etmək kimi bədəninizə faydalı olmayacaq.

100 kilo arıqlamaq lazımdırsa, bu, ümumiyyətlə çəkinizin və BMI -nin obez və ya morbid şəkildə piylənmə kateqoriyasına girəcəyiniz səviyyədə olduğunu göstərir. Əhəmiyyətli miqdarda artıq çəkiniz olduqda, şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və ya ürək xəstəliyi də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq xəstəlikləri riski daha yüksəkdir.

Mədə baypas əməliyyatı keçirən bir çox xəstə, prosedurdan sonrakı ilk aylarda arıqlayır. Bununla birlikdə, uzun müddətdə bu funtların bir hissəsinin geri dönməsi olduqca yaygındır. Hər hansı bir çəki artımına qarşı geri çəkilmək üçün, həkiminiz və qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen daxil olmaqla peşəkar bir dəstək sistemi ilə yenidən əlaqə qurmağınız vacibdir.

İş yerində gün boyu aclığı idarə etmək çətin ola bilər. Uzun müddət işləsəniz, gün ərzində yemək üçün çox fasilə verməsəniz və ya stresli və tələbkar bir mövqeyə sahibsinizsə xüsusilə çətindir. Xoşbəxtlikdən, gün ərzində daha məmnun qalmağınıza və o sinir bozucu aclıq hisslərini idarə etməyinizə kömək etmək üçün diyetinizdə dəyişə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Yaşlandıqca dərimiz elastikliyini itirərək daha çox qırışlara səbəb olur. Qırışlar əlbəttə pis bir şey olmasa da, bəzən onları örtmək və ya görünüşünü kiçiltmək istədiyiniz vaxtlar ola bilər. Hər gün ən yaxşı görünmək və hiss etmək üçün dərin qırışları örtmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə məhsul və fənd var.

Son bir neçə ildə vaping siqaretə alternativ olaraq getdikcə populyarlaşır. Demək olar ki, bütün vape qələmləri və elektron siqaretlər batareyadan işləyir (batareyalar mayeni qızdırır, buxara çevirir), yəni düzgün işləməsi üçün kifayət qədər doldurulmalıdır.

JUUL, şarj edilə bilən bir batareyaya sahib məşhur bir buxarlandırıcı markasıdır, buna görə uzun müddət istifadə edə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə batareyanı cihazla birlikdə verilən USB şarj cihazı ilə doldurmalısınız. JUUL cihazınız üçün şarj cihazınızı itirirsinizsə, telefonunuzun içərisindəki bir neçə teli asanlıqla kəsərək öz şarj cihazınızı düzəldə bilərsiniz.

Vaping bədəninizə çox zəhərli kimyəvi maddələr gətirmədən siqaret çəkməyin əyləncəli və stresdən azad bir yolu ola bilər. Bununla birlikdə, buxarlandırıcıların bir çox komponenti var ki, bu da ilk doldurma təcrübənizi çaşdıra bilər. Buxarlandırıcınızın üstdən və ya altdan doldurulmasından asılı olmayaraq, buxarlandırıcınızı ayırmaq lazımdır.

Vape və ya elektrik siqaretinizi bir az istifadə etdikdən sonra bobini dəyişdirməlisiniz. Şirənizin kokulu və ya yanmış bir dadı varsa, bunu edin. Vape bobininizi asanlıqla dəyişdirmək üçün tankı çıxarın və bobini döndərin. Bobininizin yandırılmaması üçün əvvəlcədən doymağınızdan əmin olun.

Tel problemləri, yaxşı vape qələmlərinin işləməməsinin ümumi səbəbidir. Qələmi atmadan əvvəl, bir neçə sadə təmir edin. Əvvəlcə qızdırıcı kameradan bütün zibilləri təmizləyin. Kamera təmiz görünürsə, bobindəki kameradakı yerini tənzimləmək üçün bir kağız klipi istifadə edin.

Ənənəvi siqaret çəkmək kimi, vaping də sağlam olmayan və bahalı bir vərdiş ola bilər. Elektron siqaret üçün mayelərin çoxunda asılılıq yaradan nikotin var. Bu o deməkdir ki, vapinqdən çıxmaq çox vaxt ən azı bir dərəcədə geri çəkilmə deməkdir.

Bir çox müasir buxar qurğusu, e-suyu bir qızdırıcı elementə məruz qaldığı bir otaqda saxlayan təkrar istifadə edilə bilən bir tank sisteminə əsaslanır. Vape tankı adlanan bu kameranın zədələnməməsi və performansını qoruması üçün mütəmadi olaraq təmizlənməsi lazımdır.

Innokin iTaste VV 3.0 şəxsi buxarlandırıcıdır. Bu elektron siqaret çəkmə cihazları maye nikotini və ətirləri buxarlandırır ki, istifadəçi tərəfindən nəfəs alsınlar. Fərdi buxarlandırıcılar siqaret və elektron siqaretə alternativ olaraq istifadə olunur.

Elektron siqaretlər real siqaretlərə alternativdir və nəzəri cəhətdən daha ucuzdur. Yalnız eCig kartuşlarını dəyişdirmək/doldurmaqdan narahat olsaydınız, həqiqətən də tütünə bənzər tütün satın aldıqdan daha az pul xərcləyərdiniz. Bununla birlikdə e-siqarların istifadə etdiyi mürəkkəb batareyalar və əlaqəli USB şarj cihazları bahalıdır və asanlıqla arızalanır.

Nikotin dəri yamaları, siqareti buraxmağınıza kömək etmək üçündür və tətbiq etmək asandır. Yamalara başlamazdan əvvəl aldığınız dərmanlar və sonra yaşadığınız hər hansı bir sağlamlıq problemi haqqında doktorunuza danışdığınızdan əmin olun. Yamaqdan istifadə etmək üçün qolunuzun və ya sinənizin aydın bir nöqtəsinə çəkin.

Depressiya ilə təkbaşına mübarizə aparmaq çox çətindir. Ailədən uzaq olsanız da, dostlarınız yoxdursa və ya sadəcə dəstəkləyici bir şəbəkəniz yoxdursa, belə bir dəstək olmadan depressiya keçirməyiniz çox çətindir. Bununla birlikdə, bu sosial şəbəkə çatışmazlığı depressiyanıza səbəb olanların bir hissəsi ola bilər və üzləşə biləcəyiniz qədər çətin olsa da, bunu qəbul etmək, özünüzə qayğı göstərməyin vacib bir hissəsi ola bilər və bütövlüyə qayıtmağınıza kömək edir.

Depressiyaya düşdüyünüz zaman, letarji, tükənmiş və ya ümumiyyətlə bədbəxt hiss edə bilərsiniz. Depressiyanın dərhal müalicəsi olmasa da, özünüzü daha yaxşı hiss etmək və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Depressiyanızın öhdəsindən gəlmək və sağalma yoluna davam etmək üçün hər gün bunlardan bir neçəsini etməyə çalışın.

Depressiyanız olduqda, duyğularınızı idarə etmək çətin ola bilər. Hiss etdiklərinizi tam həll etmədən mənfi reaksiya verə bilərsiniz. Ancaq duyğularınızın sizi idarə etməsinə icazə verməməlisiniz. Depressiyada olduğunuz zaman emosiyalarınızı emal etmək və işləmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

Həyatda sahib olduğunuz hər şeyi qiymətləndirmək bəzən çətin ola bilər, xüsusən də çətin zamanlarda. Ancaq nələr yaşadığınızdan asılı olmayaraq özünü xoşbəxt hiss etmək mümkündür. Mənfiliklərə diqqət etmək əvəzinə, ətrafınızdakı yaxşılıqları mənimsəməyinizə kömək etmək üçün bu ipuçlarını izləyin!

Kədərlənmək təbii bir insan duyğusudur, lakin son psixoloji araşdırmalar kədər əvəzinə minnətdarlıq və təşəkkür ifadə etmə təcrübələrinin insanın ümumi rifahına müsbət təsir etdiyini göstərir. Kədəri şükürlə əvəz etmək bu anda çətin ola bilər, amma nəticədə güclü emosional və zehni faydaları ola bilər.

Hygge (hue-gah), həyatın sadə şeyləri ilə rahatlıq və məzmun hissini ifadə edən bir Danimarka anlayışıdır. Həm də ruhun rahatlığı olaraq xarakterizə olunur. Hygge, zehninizi sərbəst buraxmağın və xırda şeylərdən zövq almağın asan və pulsuz bir yoludur.

Utancınızı dəf etmək xətti bir proses olmayacaq. Utancınızı idarə etmək üçün bu wikiHowdakı addımları dəfələrlə keçməli ola bilərsiniz. Hər şey bağışlanma təcrübəsi və insan olmağınıza icazə verməklə başlayır. Utanc sizi ləyaqətsiz hiss edir, buna görə özünə inamı artıran təcrübələrlə qarşı durun.

Qəzəb və inciklik, emosional ağrılara verilən ümumi cavablardır. Duygusal zədədən dərhal sonra reaksiya vermək çox vaxt peşmanlıqla nəticələnir. Daha yaxşı bir seçim, təhqir edən tərəfə cavab vermədən əvvəl sakitləşməkdir. Özünüzü anında daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bir çox yol var.

Milyonlarla insanın qarınlarında bir az artıq yağ var, buna görə də qarınlarınızdan qurtulmağa çalışırsınızsa, tək deyilsiniz. Qarın yağını kəsə biləcək xüsusi diyetlər, məşqlər və ya əlavələr haqqında eşitmiş ola bilərsiniz, amma təəssüf ki, bunların heç biri çox yaxşı işləmir.

Çox qarın yağını daşımaq, xüsusən orta yaşa çatdıqda bir çox insanlar üçün böyük bir problemdir. Çirkin olmamaqla yanaşı, qarın yağı daşımaq üçün ən təhlükəli yağ növüdür, çünki daxili orqanların ətrafında visseral yağın daha yüksək olduğunu göstərir.

Hamımız ahəngdar şəkildə yaşayan bir həyat xəyal edirik, amma bu yuxu reallıqdan daha çox idealdır. Təzyiq olanda axınla gedirsən və ya gelgitlərə qarşı itələyirsən? Xaosun içində sakit qalmaq dəyərli bir fəzilətdir. Proqnozlaşdırıla bilməyən halları effektiv şəkildə idarə etməyi və təzyiq altında praktiki olaraq sərin görünməyi öyrənin.

Səmada uçmaq, tamamilə azad olmaq haqqında heç xəyal qurmusunuzmu? Xəyallarınızı idarə etməyi öyrənsəniz (aydın xəyallar), bu çox asandır. Ancaq yeni başlayanlar üçün ən böyük problemlərdən biri də uça bilməməsidir. Addımlar Addım 1.

Bəzən sadəcə partlamaq istəyirsən! Ailə, dostlar, məktəb; hamısı bəzən çox olur. Bu yazı özünüz üçün sakitləşdirici bir yer necə edəcəyinizi izah edəcək. Zövq alın! Addımlar Metod 1 /2: Künc hazırlamaq Addım 1. Otağınızın bir küncünü təmizləyin Yaxşı işıqlandırılmış, kifayət qədər isti və səssiz olduğundan əmin olun.

Kifayət qədər yuxu almaq çox vacibdir. Qısa müddətdə kifayət qədər yuxu almamaq zehni funksiyaların azalması və əhval dəyişikliyi kimi bir çox problemə səbəb ola bilər. Bəzən isə, tamamlanması lazım olan işləri başa çatdırmaq üçün bütün gecəni çəkmək lazımdır.

Oyaq qalmaq istəyirsiniz? Bir neçə nəfər üst üstə bir neçə gün yuxusuz qalmağı planlaşdırsa da, bəzən iş yığılır və buna ehtiyac var. 3-4 gündən artıq yuxusuz qalmamaq lazım olsa da, 1-2 gün sonra tam gecələr yatmağı planlaşdırdığınız müddətdə bir neçə gün təhlükəsiz şəkildə qala bilərsiniz.

Hər kəs qəhvə içirmiş kimi görünə bilər, amma bir çox insan içmədən özünü oyaq hiss edə bilir. Qəhvə artan narahatlıq, susuzluq və mədə problemlərinə səbəb ola bilər, bu səbəbdən bir çox insan alternativ enerji əldə etmək üsullarını seçir. Ümumiyyətlə sağlamlığınızı və ayıqlığınızı artırmaq üçün edə biləcəyiniz bir çox həyat tərzi dəyişikliyi var.

Balet ifa edirsinizsə, diz zədəsi ilə əlaqədar narahat olmağınız haqlıdır. Diz yaralanmaları bütün balet yaralanmalarının 14-20% -ni təşkil edir. Yaralanmalar bir çox şeydən qaynaqlanır: düzgün istiləşmə və ya uzanma, yanlış duruş və ya forma və müəyyən əzələlərin həddindən artıq işləməsi.

Qarışıq olmaq, xüsusən yazı üçün hər cür üstünlüklərə malikdir. Məsələn, dominant əlinizi zədələyirsinizsə, yazmaq lazım olduqda asanlıqla digər əlinizə keçə bilərsiniz. Qarşı əlinizlə yazmağı öyrənmək çox vaxt və təcrübə tələb edir, lakin bir çox insan bunu uğurla edir.

Mədəniyyətinizə bağlı olaraq, ictimai yerlərdə ağlamaq, ictimai baxımdan qəbul edilə bilən bir davranış ola bilər. Xoşbəxtlikdən, ağlamalı olduğunuzu hiss etdiyiniz bir vəziyyətə düşsəniz, amma heç kimin bilməsini istəmirsinizsə, bunu gizlətmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Dəstəklənməyən bir mühitdə ayıq olmağa çalışmaq ən yaxşı halda çətindir. Başqaları səyahətinizi anlamadıqda, işdən ayrılmağınıza müqavimət göstərmədikdə və ya təmizlənməyə təşviq etmədikdə, köhnə və təhlükəli yollarınıza döndüyünüzü görə bilərsiniz.

Hər kəs bəzən yaş, əlillik və ya digər amillər səbəbindən dayanacaqlarda gəzərkən bir az əlavə yardıma ehtiyac duyur. Əlil park icazələri məhz bu səbəbdən yaradılıb. Texas Avtomobil Nəqliyyat Departamenti, əlil park icazəsi üçün uyğun olub -olmadığınızı müəyyənləşdirmək və sonra müraciət etməyinizə və almağınıza kömək etmək üçün olduqca sadə bir proses hazırladı.

İngiltərədə yaşayırsınızsa və ciddi hərəkət probleminiz varsa, Mavi Nişan sxemi, pulsuz, küçədəki dayanacaq yerlərində təyinatınıza daha yaxın park etməyinizə imkan verərək məhsul və xidmətlərə daxil olmağınıza kömək edə bilər. Sürücü və ya sərnişinsinizsə, Mavi Nişandan istifadə edə bilərsiniz.

Xəbərləri tez -tez dinləsəniz, "asimptomatik daşıyıcılar" kimi ətrafa yayılan bəzi elmi jarqonlarla qarışa bilərsiniz. Əslində, bu termin, heç bir simptomdan əziyyət çəkmədən COVID-19 ilə müqavilə bağlayan insanlar üçün xülya ifadəsidir.

Yeni bir əlaqəyə girmək həyəcan verici ola bilər. Ancaq hamının hələ birlikdə olduğunuzu bilməsini istəməyə bilərsiniz. Bəlkə də hara getdiyini görmək və ya ictimaiyyətə getməzdən əvvəl insanı həqiqətən bəyəndiyinizə əmin olmaq istəyirsiniz.