Sağlam həyat 2024, Noyabr

Başqasının zorakılıq xarakteri sizi dəyərsiz hiss edirmi? İnsanların əxlaqsızlıqlarını incə təhqirlərlə səhv salırsınız? Çox vaxt bir insanın davranış tərzinin şəxsən sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Bu insanın necə böyüdülməsi, emosional problemlərlə necə məşğul olması və ya əhval -ruhiyyəsi, enerji səviyyəsi və ya sağlamlığı kimi digər dəyişənlərlə əlaqəlidir.

Empati, sahib ola biləcəyiniz ən əhəmiyyətli sosial bacarıqlardan biridir. Başqalarını başa düşmək və onlara qayğı göstərmək körpülər qurmağa, münaqişələri həll etməyə və kişilərarası münasibətlərinizi dərinləşdirməyə kömək edir. Təlim seminarlarında, münaqişələrin həlli sessiyalarında və ya mənəvi/dini seminarlarda böyüklərə empatiya öyrətməyə dəvət oluna bilərsiniz.

Qorxularımızı görməməzlikdən gəlmək və onların gedəcəklərinə ümid etmək asandır. Təəssüf ki, nadir hallarda edirlər. Qorxularınızla üzləşməsəniz, sizi idarə edəcəklər. Onlarla necə üzləşirsən? Qorxularınızla üzləşməyin ən çox yayılmış yolu, qorxduğunuz şey və ya vəziyyətlə tədricən qarşılaşdığınız məruz qalmadır.

Bunun necə olduğunu hamınız bilirsiniz. Bəlkə də erkən görüş, sıfır saatlıq dərslər və ya erkən başlayan işiniz var. Nə olursa olsun, hər səhər dincəlirsən, dərin yuxuda dincəlirsən, sonra birdən -birə: BEEP BEEP BEEP! Dördüncü İyul gecə stendinizdə başlayır və əsəbi şəkildə dayandırmağa çalışırsınız.

Həyatın bütün təzyiqləri ilə istirahət etmək çətin ola bilər. Həyat tərziniz nə olursa olsun, istirahət etmək və yenidən qruplaşmaq üçün yollar tapa bilərsiniz. Özünüzə çox layiqli bir istirahət vermək üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Addımlar Metod 1 /3:

Xoşbəxtlik zehni və ya emosional bir vəziyyətdir. Hamımız xoşbəxt olmaq istəyirik. Amma buna necə nail olursunuz? Həyatınızda çox xoşbəxtlik olmasa da, onu tapmaq şansınızı artırmaq üçün ata biləcəyiniz bəzi addımlar var. Uğurun xoşbəxtliyə səbəb olmadığını söyləyirlər;

Yatmaq istəyərkən bədəniniz istidən çox soyuq olmağı sevir. Soyuq bir yuxu mühiti səbəbiylə bədən istiliyinizin aşağı düşməsi bədəninizin "saman çırpın" meyllərini tetikleyebilir və yuxuya getməyinizə kömək edə bilər. Ancaq bəzən çöldəki soyuq gecə səbəbindən yatdığınız yer çox soyuq olur və çox isti ilə çox soyuq arasında doğru tarazlığı tapmaqda çətinlik çəkirsiniz.

Hər gecə səkkiz saat və ya daha çox yataqda yatsanız da, keyfiyyətsiz yuxu sizi yorğun, sinirli və ya ağrılı hiss edə bilər. Yataq ətrafınızdakı vəziyyəti və axşam fəaliyyətlərinizi tənzimləməyə çalışın və əhəmiyyətli bir yaxşılaşma hiss etməlisiniz.

Sırt üstə yatmaq duruşunuza fayda verə bilər və bel ağrısının qarşısını ala bilər, lakin bu, əksər insanlara təbii olaraq gəlmir. Yastıqlar və ağırlıqlı yorğanlar yuxuda yuvarlanmağınıza mane ola bilər, əvvəlcədən uzanmaq bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir.

Həyatınızda kimsə-bəlkə də müəllim və ya özünəxidmət müəllifi-sizə "xoşbəxtliyinizi izləməyi" tapşırmış ola bilər. Ancaq xoşbəxtlik nədir? Etməli olduğunuz şeyi etdiyiniz və dünyanızda hər şeyin qaydasında olduğu ən yüksək xoşbəxtliyə və ya eyforiyaya aiddir.

Gəzinti meditasiyası hərəkətdə olan bir meditasiya formasıdır. Gəzinti meditasiyasında, diqqətinizi gəzinti təcrübəsindən istifadə edirsiniz. Gəzərkən yaşadığınız bütün düşüncələri, hissləri və duyğuları nəzərə alırsınız. Vücudunuzun və zehninizin bu şüuru, rahatlamağa və zehninizi təmizləməyə kömək edə bilər.

Stresli və ya bədbəxtsən? Sakitləşmək lazımdırmı? Zehninizi rahatlamağa öyrətmək çətin deyil və hər an özünüzü rahat və hazır hiss etməyinizə kömək edə bilər. Fikrinizi rahatlaşdırmaq üçün meditasiya etməyi, idman etmək kimi sağlam vərdişlər tətbiq etməyi, musiqi dinləmək kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olmağı və sosial media kimi ümumi stress tetikleyicilerinin qarşısını almaq və ya azaltmağı düşünün.

Təzahür çətin deyil-müsbət düşüncə və iradə sayəsində məqsəd və istəklərinizə çata biləcəyiniz əsas fikirdir. Bu konsepsiya cazibə qanununa uyğundur, kainata pozitiv enerji verdiyiniz təqdirdə müsbət şeyləri cəlb edəcəksiniz. Tezahürat sizin şəxsi fincan çayınız kimi görünməsə də, özünüzü daha mərkəzli hiss etməyinizə və həyatdan çıxmaq istədiyinizə diqqət etməyinizə kömək etmək üçün əla bir yol ola bilər.

Bir stəkanı yarı dolu və ya yarı boş görmək haqqında köhnə ifadənin həqiqət üzüyü ola bilər. Çətin günlərlə üzləşdiyiniz zaman özünüzü yorğun hiss etmək çox asandır. Pozitiv dünyagörüşü, vəziyyətinizin öhdəsindən gəlməyinizə və potensial həllər tapmanıza kömək edə bilər və çətin görünsə də, çətin vaxtlarda pozitiv qalmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Bütün həyatınızın darıxdırıcı hala gəlməsi üçün bu qədər dərinə girmək çox asan ola bilər. Sıxıntıdan çıxmaq və həyəcanlı bir həyat yaşamaq gücünə sahibsən. Həyatınızda nəyin çatışmadığını anlamaq üçün rahatlıq zonanızdan çıxmaq lazım ola bilər.

Biz, insanlar olaraq, tez -tez uşaqlarımız, həyat yoldaşımız, dostlarımız, valideynlərimiz, nənələrimiz və s. Ancaq özümüzə yaxşı olmaq üçün nadir hallarda vaxt ayırırıq. Uzun, xoşbəxt və sağlam bir həyat yaşamaq üçün özümüzə qayğı göstərmək vacibdir.

Xəyallar oyanan həyatımıza güclü təsir göstərə bilər. Gələcəklə bağlı ümidlərimizi və qorxularımızı əks etdirir və hətta keçmişimizi yenidən nəzərdən keçirməyimizə kömək edir. İstər aydın xəyal qurmağı öyrənmək istərsən (yəni yatarkən xəyallarını aktiv şəkildə idarə etmək və xəbərdar olmaq) və ya daha xoş xəyallar qurmağı öyrənmək istəsən də, gün ərzində və səndən əvvəl edə biləcəyin bir çox şey var.

Kollec üçün ən yaxşı seçiminizə müraciət etdiniz … Bir tarixdə sevdiyinizi soruşdunuz … Xəyalınızdakı işə müraciət etdiniz … və rədd edildi. İmtina hamımızın başına gəlir, hətta ən uğurlu insanlar. Rədd olmaq, cəhd edərkən qarşılaşdığımız bir şeydir.

Yaşınızdan, mənşəyinizdən, bacarıqlarınızdan və vay faktorunuzdan asılı olmayaraq, heç vaxt rədd edilməyəcək qədər yaşlı, çox gözəl və ya çox ağıllı deyilsiniz. Heç vaxt rədd edilməyəcəyinizə zəmanət verməyin yeganə yolu heç vaxt heç nə etməməyə çalışmaq və heç vaxt heç kimlə ünsiyyət qurmamaqdır.

Onu atmağın və ya səni atmağın əhəmiyyəti yoxdur, yenə də ağrıyır. Münasibət bitdikdə, irəliləmək çətin ola bilər. Bu dərhal olmaya bilər, amma onu daha sürətli aşmaq üçün bu addımları atın. Addımlar Metod 3 /3: Özünüzü uzaqlaşdırın Addım 1.

Bəzən kiməsə dərin aşiq olursan, ancaq ürəyini sarsıtmaq üçün. İstər ayrılıq, istərsə də əvvəlcə sizinlə maraqlanmadıqları üçün rədd olunmaq fiziki zədə qədər zərər verə bilər. Şəfa prosesi bir az vaxt tələb edə bilər, ancaq bu səyahət etməlisiniz.

F. Scott Fitzgerald bir dəfə "O Gatsby xarakterindən yaxa qurtarsan layiqli bir romanın olardı" deyən bir rədd məktubu aldı. Əlbəttə ki, hər bir rədd cavabı uğursuzluğa səbəb olmur, amma niyə sizinki ola bilməz? Bütün cəhdlərinizdə uğur qazanmaq istəyirsinizsə, rədd etməyi qəbul etməyi, uğursuzluqlarınızdan böyüməyi və həmişəkindən daha çox güc və ehtirasla geri dönməyi öyrənməlisiniz.

İnsanın mənsub olmaq təbii istəyi var. Beləliklə, kimsə sizi rədd edərkən, incinmək, utanmaq və ya qəzəblənmək adi haldır. Bəzi insanlar, başqalarının rədd edilməsinə xüsusilə həssasdırlar. Rədd həssas insanlar günahsız vəziyyətlərdə rədd qəbul edə bilər və hətta düşmənçilik ilə reaksiya verə bilər.

Həqiqətən də axmaq bir səbəb kimi göründüyünüz və ya heç bir səbəbiniz olmadığı üçün, heç olmasa deyə biləcəyiniz qədər atıldınızmı? "Çox gəncsən", "həqiqətən qarışıqam" və "hazırda qız yoldaşı istəmirəm" kimi bəhanələr?

Heç bir valideyn, ayrıldıqdan sonra övladının ürək ağrısı və əzab çəkdiyini görmək istəmir. Qızınız bunu yaşadıqda necə kömək edə bilərsiniz? Ağrısını götürüb hər şeyi yaxşılaşdıra bilməsəniz də (istəsəniz də), ona təsəlli vermək və dəstək olmaq üçün orada ola bilərsiniz.

Məlumdur ki, ayrılıq rifahın azalmasına, kədər və/və ya qəzəb hissinin artmasına səbəb ola bilər. Təəssüf ki, əziz bir əlaqənin itirilməsi, sosial dəstək, yoldaşlıq, sevgi və başqası ilə cinsi yaxınlıq kimi müəyyən əlaqələrin faydalarını da itirə bilər.

Demək olar ki, hər kəs həyatının bir nöqtəsində ürək ağrısı yaşayır. Ancaq həyatın normal bir hissəsi olması onu daha da incitmir. Əslində, araşdırmalar göstərir ki, beyniniz ürək ağrısını fiziki ağrılar kimi işlədir. Qırılan bir ürəklə mübarizə aparanda heç bir şeyin yaxşılaşmayacağını hiss edə bilərsən-amma yaxşı xəbər, zaman keçdikcə daha asan olacaq.

Deməli, atıldınız. İlk dəfə və ya iyirminci dəfə olsun, ehtimal ki, hazırda sıx, ziddiyyətli duyğular yaşayırsınız. Məyusluq, kədər, qəzəb, hətta xoşbəxtlik və ya rahatlama hamısı ayrılığa təbii reaksiyalardır. Bu çətin duyğuların öhdəsindən gəlmək, ayrıldıqdan dərhal sonra məsuliyyətli vərdişləri tətbiq etmək və uzun müddətdə irəliləmək üçün müsbət addımlar atmaqdır.

Biri ilə ayrılmaq çətin ola bilər. Münasibətlərə son qoymağa qərar verən sizsinizsə, sevgilinizə açıq və qısa bir şəkildə ayrılmaq istədiyinizi söyləyin. Ayrılmağa qərar verən sən olsan da, ayrılandan sonra çox güman ki ağrılar olacaq. Özünüzə qarşı xeyirxahlıq edərək yaşadığınız mənfi duyğuları idarə edin.

Bəlkə ikiniz bir nağıl əlaqəsi paylaşdınız və onu aldatdığını gördünüz. Bəlkə də ikiniz yaxşı bir münasibət qurdunuz, amma o uzaqlaşdığı üçün sona çatmalı idi. Bəlkə də dünyanızı işıqlandıracağını düşündüyünüz adam sizi istəmirdi, ya da idman zalı sinifinizdə sizə yan görünüş verən sirli qız sizə səhv fikir verdi və rədd edildiniz.

Birinin ürəyinizi sındırdığı zaman ağrılı və qarışıq bir vaxt olduğunu bilirik. Ağrılı olsa da, ürək ağrısı açıq olduğunuzu və münasibətlərinizə çox əhəmiyyət verdiyinizi göstərir. Sağalması bir az vaxt aparacaq, amma öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Uğur qazanmaq və ya güclənmək üçün rədd və alçaldıcı hisslərindən istifadə edə bilərsinizmi? Əgər rədd qorxusu seçimlərinizə mane olursa, o zaman Rədd Terapiyası Oyunu cavabınız ola bilər. Duygusal olaraq ağrılı vəziyyətlərdən qaçmaq təbiidir, ancaq həyatınızı məhdudlaşdırdığını görürsünüzsə, bir az rədd etmənin vaxtı gələ bilər.

Ayrılmaq çox çətindir. Hələ də daim başqasını düşünəndə daha da çətinləşir. Hara getsəniz, bir şey sizə onu xatırladırsa, keçmiş ortağınızın düşüncələrini ağlınızdan çıxarmaq və irəliləməyin yollarını tapmaq vacibdir. Addımlar Metod 3 -dən 3:

Bir oyunçu tərəfindən manipulyasiya olunmaq həqiqətən duyğularınızı və özünə hörmətinizi poza bilər. Gəzmək çaşdırıcı bir vəziyyət ola bilər, amma kömək edə bilərik! Ayağa qalxmağınıza və o oyunçunu birdəfəlik geridə qoymağınıza kömək edəcək lazımlı sadə məsləhətlər siyahımıza baxın.

Eyni adam iki gündür ağlınızda oynayır? Həftə? Bir ay? Üç milyard qazilyon il ?! Onları rədd etmək qərarına təəssüflənirsənmi? Yaxşı, bu məqalə o qaşqabağı qaşına çevirmək üçün lazım olan şeydir! Addımlar Addım 1. Başqa bir şey etməzdən əvvəl özünüzü sevməyi və hörmət etməyi öyrənin Özünüzü sevməsəniz seviləcəyinizi gözləyə bilməzsiniz.

Sadə dillə desək, insanlar fərqli (və daha yaxşı) hiss etmək üçün narkotikdən istifadə edir və bu hissə daha çox ehtiyac duyduqları üçün dərmanlardan sui -istifadə edirlər. Əlbəttə ki, insanların qanuni və ya qeyri -qanuni narkotik vasitələrdən istifadə etməsinin və onlara aludə olmasının daha dərin səbəbləri hər bir istifadəçi qədər fərdi olur.

Utancaqlıq, şəxsi və ya sosial məqsədlərə çatmağınızı maneə törədən, sosial mühitdə ola biləcəyiniz bir narahatlıq hissidir. Utancaq birisən? Bir qəriblə söhbət etmək fikri qarnınızı döndərirmi? Düzdü, utancaqlıq çox yayılmış bir problemdir.

Oprah Winfrey, Steve Jobs və J.K. Roulinqin ortaq cəhətləri varmı? Hamısı super müvəffəqiyyət qazanmadan əvvəl bu və ya digər şəkildə rədd cavabı ilə üzləşdilər. Əslində, hər kəs bir işdən və ya bir tarixdən imtina edilsə də, zaman zaman rədd cavabı alır.

Daimi bir dərman cədvəli, dərmanlarınızı daha təsirli edir və ikiqat dozada və ya atlanan dozalarda meydana gələn riskləri ortadan qaldırır. Sizin üçün işləyən bir öyüd -nəsihət tapın və ona əməl edin. Bir vərdiş formalaşdıracaq qədər uzun bir sistemlə qalın və özünüzü daha az unutduğunuzu görəcəksiniz.

Şəkərli diabet ola biləcəyinizə inanırsınızsa, dərhal həkimə müraciət edin. Tip 1 diabet, mədəaltı vəzinizin adacıq hüceyrələrinin artıq insulin istehsal edə bilməməsidir; onları artıq funksional etməyən bir növ otoimmün xəstəlikdir. Tip 2 diabet daha çox həyat tərzi ilə əlaqədardır (hərəkətsizlik və həddindən artıq şəkər istehlakı ilə əlaqədardır).