Sağlam həyat 2024, Noyabr

Bir diabet müəllimi, klinikalarda və ya xəstəxanalarda şəkərli diabet xəstələrinin müalicəsi və təhsili ilə məşğuldur. Həkim, tibb bacısı, əczaçı və ya digər tibb mütəxəssisi kimi praktiki təcrübə əldə edərək diabet müəllimi ola bilərsiniz. Amerika Diabet Tədrisçiləri Dərnəyi və ya Diabet Tədrisçiləri üçün Milli Sertifikatlaşdırma Şurası vasitəsi ilə rəsmi sertifikat alaraq diabet xəstələrinə məsləhət və həyat tərzi idarəçiliyi ilə təmin etmək qabiliyyətinizi formalaşdırın.

Araşdırmalar göstərir ki, şəkərli diabet bədəninizə səbəb olan iltihab səbəbiylə zamanla əzələlərinizə zərər verə bilər, amma idman bu zərərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Mütəxəssislər, güc məşqləri və düzgün bəslənmənin birləşməsinin diabetli olsanız belə əzələ kütləsi qurmanıza köməkçi olacağını söyləyirlər.

İnsulin qələmləri diabet xəstələri üçün insulin enjekte etmək üçün rahat və istifadəsi asan bir yoldur. Sadə dizaynı və praktiki üstünlükləri ilə tez -tez köhnə şpris və flakon metodunu əvəz etmişlər. Bütün dərmanlarınızı aldığınızdan və qan şəkərindəki dalğalanmalardan qaçındığınızdan əmin olmaq üçün insulin qələminizi düzgün istifadə etmək vacibdir.

Şəkərli diabet xəstəsinin əldə edə biləcəyi ən qiymətli vasitələrdən biri, qlükometr olaraq da bilinən evdə qan şəkəri oxuyucusudur. Bu əl aparatı, diabet xəstələrinə qanda qlükoza miqdarını izləməyə imkan verir ki, bu da hansı qidaları yeyə biləcəyinizi və hansı dərmanların nə qədər yaxşı işlədiyini və nə qədər insulinin enjekte edilməsinə ehtiyac olduğunu təyin etməyə kömək edir.

Araşdırmalar, hər dəfə eyni enjeksiyon sahəsini istifadə etməyinizə baxmayaraq bədəninizin eyni ümumi bölgəsinə insulin vurmanız lazım olduğunu göstərir. İnsulin qarına enjekte edildikdə qan dövranına ən sürətli daxil olur, ancaq yuxarı qollara, budlara və ya kalçaya enjekte edildikdə daha yavaş daxil olur.

Bir çoxları üçün diabet diaqnozu bir həyəcan siqnalıdır. İstənilən yaşda bir diaqnoz ala bilərsiniz və diabetlə normal bir həyat sürməyiniz üçün nə edə biləcəyinizi bilmək vacibdir. Bir diabet xəstəliyinə nəzarət etmək, ümumiyyətlə qan şəkərinizin səviyyəsini idarə etmək və sağlam, şüurlu bir həyat sürməkdir.

Az bişmiş lobya bir az kobud olsa, olduqca günahsız görünə bilər. Düzgün bişirməyə diqqət etməsəniz, qida zəhərlənməsinə səbəb ola bilərlər. Problem bir bitki lektini, fitohaemagglutinin və ya hemagglutinin səbəb olur. Fasulye düzgün bişirilmirsə, müxtəlif simptomlarla geniş bir həzm probleminə səbəb ola bilər.

Bir uşağın gündə üç və ya daha çox sulu nəcis keçdiyi zaman ishal olur ki, bu da tez -tez həyəcan və narahatlıq yarada bilər. Bununla birlikdə, simptomlar haqqında düzgün məlumat və müalicə ilə əlaqədar məlumatlarla ishala qarşı təsirli tədbirlər görmək mümkündür.

Atəş, vücudunuzun mikrobları zəiflədərək və çoxalma qabiliyyətini məhdudlaşdıraraq viruslar və bakteriyalarla mübarizə aparmaq üçün verdiyi təbii cavabdır. Həm də toksinləri yandırmağa kömək edir və immunitet sistemini stimullaşdırır. Atəş bədənin özünü müalicə etmək üçün üstünlük verdiyi bir üsul olduğu üçün yalnız bədən infeksiyaya dözə bilməyəcək qədər zəiflədikdə, bədənin qaldıra bilmədiyi hərarət çox yüksək olduqda və ya sizi son dərəcə narahat edəndə "

Yoluxduqdan sonra soyuqdəymə və ya qripi müalicə etmək üçün çox iş görmək çətindir. Bir çox xəstəliklərdə olduğu kimi, qarşısının alınması istiqamətində addımlar atmaq xəstəliyin ən yaxşı "müalicəsi" ola bilər. Gigiyena vərdişlərinizə və immunitet sistemini gücləndiricilərin diyetinizə və həyat tərzinizə daxil edilməsi ilə ümumi virusların qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz.

Böcəklər zərərvericilərə və hətta sağlamlığınıza və həyatınıza təhlükə yarada bilər. Dünyanın bəzi yerlərində böcəklər Rocky Mountain atəşi, Lyme xəstəliyi və malyariya kimi xəstəlikləri daşıyırlar. Həşəratlara alerjiniz varsa, tənəffüs çatışmazlığı və böyük qaşınma da daxil olmaqla sancmağın bir çox riski var.

Qurğuşun insan orqanizmi üçün zəhərlidir, buna görə də mümkün qədər ifşa edilməməlidir və ya minimuma endirilməlidir. Qurğuşun zəhərlənməsi (hətta aşağı səviyyədən) beyinə, sinir sisteminə və böyrəklərə zərər verə bilər, xüsusən də daha həssas olan böyüyən və inkişaf edən uşaqlarda.

Zerdeçal tozu uzun müddət Cənubi Asiya mətbəxlərində ləzzətli bir ədviyyat olaraq istifadə edilmişdir. Araşdırmalar həmçinin göstərir ki, bu ədviyyat artrit və metabolik sindrom kimi şərtləri yüngülləşdirərək əhəmiyyətli antioksidan və iltihab əleyhinə sağlamlıq faydaları təqdim edə bilər.

Sarımsaq vampirlərin qarşısını almaq üçün əla bir yol ola bilər, ancaq xəstəlik üçün də eyni şeyi edə bilər. Sarımsağın qanınızdakı yağları məhdudlaşdıraraq, əzələlərinizi rahatlaşdıraraq və hətta təzyiqinizi bir qədər aşağı salmaqla ürək sağlamlığını artıra biləcək birləşmələr var.

Soyuq mövsüm bu il başlayanda yuxululuq və ya hiperaktivlik kimi xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola biləcək bahalı reseptsiz müalicələrdən qaçmaq istəyə bilərsiniz. Evdə hazırlanan öskürək şərbətləri soyuqdəymənin bütün simptomlarını müalicə etməsə də, müntəzəm olaraq qəbul edildikdə öskürəyinizin dərəcəsini təsirli şəkildə azalda bilər.

Əgər tez-tez mədə ağrısı keçirirsinizsə və ya ürəkbulanma hiss edirsinizsə, sisteminizi güclü bulantı əleyhinə dərmanlarla yükləmək istəməyəcəksiniz. Təzə zəncəfil əsrlər boyu mədə ağrıları üçün təbii bir vasitə olaraq istifadə edilmişdir və bədəninizə heç bir sərt kimyəvi maddə qoymadan simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər.

Osteoartrit (OA) yalnız ABŞ -da 30 milyondan çox yetkinə təsir edir. Vəziyyət ağrı, sərtlik və oynaqların şişməsinə səbəb olur - ən çox əlləri, kalçaları və ya dizləri təsir edir. Derzlərin həddindən artıq istifadəsi səbəb ola bilər, ancaq genetik də ola bilər.

Psoriasis, ilk növbədə dərinizi və dırnaqlarınızı təsir edən xroniki otoimmün bir xəstəlikdir. Dəri hüceyrələrinin çox sürətlə çoxalmasına və qalın, pullu, qırmızı ləkələrlə nəticələnməsinə səbəb olur. Psoriasis iltihab, qıcıqlanma və dərinin çatlamasına səbəb ola bilər.

Üst tənəffüs yollarının infeksiyaları (URI) ümumiyyətlə viruslar, bakterial infeksiyalar və ya ətrafdakı qıcıqlandırıcılardan qaynaqlanır. Bu infeksiyalardan ən çox yayılmışları soyuqdəymə, laringit, faringit, tonzillit, sinüzit və traxeobronxitdir.

Soyuqdəymə çox yaygındır və əksər insanlarda hər il ən az 1 olur. Ancaq bu, onların öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırmır və sağalanda bir neçə gün özünü pis hiss edəcəksən. Amma narahat olma! Tibbi və ya təbii müalicələrlə soyuqdəyməni müalicə etməyin əsl yolu olmasa da, özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün evdə çox şey edə bilərsiniz.

Mütəxəssislər, diş əti iltihabının daha ciddi bir diş əti xəstəliyinə (periodontal xəstəlik) və ya müalicə edilmədikdə diş itkisinə səbəb ola biləcəyini söyləyirlər, lakin bunun geri çevrilməsi mümkündür. Diş əti iltihabı, diş ətlərinizi qırmızı, qıcıqlandırıcı və şişkin edən diş əti xəstəliyi növüdür.

Qızıl süd Hindistan və Yaponiyada məşhur olan və minlərlə il əvvələ aid Ayurveda mənşəli sağlam bir içkidir. Qızıl süd, iltihabı azaltmaq, həzm sağlamlığını artırmaq və xolesterolu azaltmaq kimi bir çox faydası olduğu təsbit edilən bir ədviyyat olan zerdeçal ehtiva edir.

Öz həb kapsullarınızı evdə doldurmaq, çoxlu pul xərcləmədən sağlam əlavələrinizi diyetinizə daxil etmək üçün əla bir yol ola bilər. İstədiyiniz kapsulun növü və ölçüsü və içərisinə bitki mənşəli doldurmalar daxil olmaqla təchizat almalısınız.

İnsanlar qədim zamanlardan adaçayı təmizləyici və müalicəvi xüsusiyyətləri üçün istifadə edirdilər. Çoxları tüstünün bir məkanı təmizləyə və mənfi enerjini qova biləcəyinə inanır. Bitki batırıldıqda, yandırıldıqda və ya təbiətdə qoxulduğunda fantastik bir müalicəvi ətir yayır-adaçayı yandırmaq təcrübəsinin bu qədər zəngin bir ənənəyə çevrilməsi təəccüblü deyil.

Tibbi araşdırmalar, hindistan cevizi yağının digər doymuş yağlardan daha yaxşı bir seçim olduğunu göstərdi. [istinad lazımdır] Qan şəkərinin və insulin nisbətlərinin yaxşılaşmasından çəki nəzarətinə kömək etməyə qədər geniş bir sağlamlıq faydası təmin edə bilər.

İnanın və ya inanmayın, kastor yağı qəbizlik üçün təbii bir vasitədir. Bağırsaq əzələlərinizin daralmasına səbəb olan bir stimullaşdırıcı laksatif olaraq kiçik dozalarda bağırsaq hərəkəti yarada bilər. Ənənəvi laksatiflərlə çox şansınız yoxdursa, kastor yağı simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər, ancaq kramp və digər xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini unutmayın.

MiraLAX (polietilen glikol 3350) bağırsaq hərəkətini başlatmaq üçün bağırsaqlarınızdakı su miqdarını artıran yumşaq bir laksatif məhsuldur. İsti və ya soyuq içkilərə asanlıqla qarışdırılan bir toz halına gəlir və təlimatlara uyğun olaraq qəbul edildikdə normal yan təsirləri minimaldır.

Qəbizlik narahat və narahat bir vəziyyət ola bilər. Hər kəs zaman zaman qəbizlik yaşayır, lakin ümumiyyətlə qısa müddətlidir və çox ciddi deyil. Kabızlıkla mübarizə aparmağın yolları var, məsələn Epsom duzlarını laksatif olaraq qəbul etmək. Epsom duzu müxtəlif duzların qarışığıdır, amma əsas olan maqnezium sulfatdır.

Nəcis yumşaldıcıları ümumiyyətlə qəbizlik üçün qısa müddətli bir müalicə olaraq tövsiyə olunur. Tabureinizə su çəkərək işləyirlər, keçməsini asanlaşdırırlar. Bu dərman, həkiminizin nəzarəti altında düzgün qəbul edildiyi müddətdə çox təsirli ola bilər.

Dulcolax bağırsaq hərəkətini stimullaşdırmaq üçün istifadə edilən bir laksatifdir. Həkimlər tibbi prosedura hazırlaşarkən ara sıra kabızlığı aradan qaldırmaq və ya həzm sistemini təmizləmək üçün dərmanlar tövsiyə edirlər. Ağızdan alındıqda, bir gecədə və ya bir doz qəbul edildikdən sonra 6-12 saat ərzində bağırsaq hərəkət etməli və süpozituar olaraq alındıqda 30 dəqiqə ərzində hərəkət etməlidir.

Qəbizliklə mübarizə aparırsınızsa, narahatlığınızı azaltmaq üçün hər şeyi sınamağa hazırsınız. Aloe uzun müddət kabızlığı aradan qaldırmaq üçün xalq müalicəsi olaraq istifadə edildiyi doğru olsa da, təhlükəsiz bir vasitə hesab edilmir. Aloe lateks qəbul etmək qarın ağrısına və ishala səbəb ola bilər.

Laksatiflər əsasən kabızlığın müalicəsi üçün təyin olunan əczaçılıq məhsullarıdır. Qəbizlik hər yaşda olan insanları təsir edə biləcək ümumi bir sağlamlıq problemidir. Qəbizlik aşağı su istehlakı, oturaq həyat tərzi və ya az lifli bir pəhrizdən yarana bilər.

İçki içməkdən danışmaq bir çox hallarda doğru seçimdir. İçməli olduğunuzu danışmadan əvvəl, içkinin sizin üçün niyə lazımsız və ya uyğun olmadığını anlamalısınız. Səbəblərinizi bildikdən sonra onları kiçik bir karta yazın. Özünüzü içməkdən danışmağa çalışdığınız zaman karta müraciət edin.

Dandelionlar bir çox yeməklərin və bitki mənşəli vasitələrin əsas tərkib hissəsidir və kök, yarpaq və çiçəyin hamısı yeməlidir. Onları nə üçün istifadə etdiyinizdən asılı olaraq, məqsədləriniz üçün ilin hansı vaxtında məhsul yığmağın ən yaxşı olduğunu və bunun təhlükəsiz olduğu yerləri bilmək vacibdir.

İstənilən vaxt təxminən 45 milyon amerikalı pəhriz saxlayır. Bir çox kilo vermə proqramı, hər bir qida qrupundan aşağı kalorili və qidalı seçimləri ehtiva edən yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhrizə yönələcək: protein, süd, meyvə, tərəvəz və taxıl.

Növbəti dəfə bir şokolad istəyi vuranda hazır olun! Bəli, kakao tərkibində yüksək, şəkər və süd az olduğu müddətdə keto diyetində şokolad yeməyə icazə verilir. Təmiz karbohidratları olmayan yüksək keyfiyyətli tünd şokoladlı bir barda qəlyanaltı edin və ya tünd şokolad və ya kakaonu digər keto dostu maddələrlə birləşdirən çürük bir desert yaradın.

Cod qaraciyər yağı, 1700 -cü illərdən bəri istifadə olunan bir pəhriz əlavəsidir. Bu gün omega-3 yağ takviyesi olaraq qəbul edilir (xüsusən EPA və DHA). Əlavə olaraq, cod qaraciyər yağında kifayət qədər yüksək A vitamini və D vitamini var. İnsanlar artritlə əlaqəli ağrıları və oynaq sərtliyini azaltmaq, koronar arter xəstəliyinin qarşısının alınması, idrak funksiyasını təşviq etmək və ya yaxşılaşdırmaq, qan təzyiqini idarə edin, xolesterol və trigliserid səviyyələrini artırın.

DHA (dokosaheksaenoik turşusu), adətən soyuq suda, yağlı balıqlarda (somon və ya uskumru kimi) tapılan xüsusi bir omeqa-3 yağ turşusudur. İnsanların çoxu kifayət qədər miqdarda DHA və ya omeqa-3 yağlarını sağlamlaşdıran digər qidaları istehlak etmədikləri üçün DHA-dakı çatışmazlıqlar ümumi ola bilər.

İsti qanlı hər hansı bir heyvan quduzluq yoluxdura bilər, lakin insanlar ən çox itlərdən yoluxurlar. Semptomlara məhəl qoyulmasa xəstəlik ölümcül ola bilər, ancaq lazımi addımlar atılarsa qarşısının alınması da asandır. Quduzluğun qarşısını necə alacağınızı bilmək, həyati təhlükə yarada biləcək bir vəziyyətdən qaçmağın ən yaxşı yoludur.