Sağlam həyat 2024, Noyabr

Çox acı bir şey yemək və bu yanma hissindən xilas ola bilməmək həm ağrılı, həm də əsəbi ola bilər. Acılı yemək yedikdən sonra geri qayıtmaq üçün bir yol yoxdur, ancaq sonrasında ağrını tez bir zamanda düzəltməyin bəzi yolları var. Dilinizi sərinləmək üçün südlü və ya çox miqdarda yağ və yağ ehtiva edən uyğun içkilər və qidaları yeyin.

Qida allergiyası ilə yaşamaq çətin ola bilər. Dostlar, ailə və yad adamlar mənfi reaksiya potensialını yetərincə qiymətləndirə və ya səhv başa düşə bilərlər. Xoşbəxtlikdən, bir az ev tapşırığı və müsbət münasibətlə qida allergiyanızı nəzarətdə saxlaya və sağlam və rahat bir həyat yaşaya bilərsiniz.

Cümə günortadan sonra yalnız məktəbdən və ya işdən evə gəlirsən? Narahat olma! Cümə günü günortadan sonra həftəsonunuzu açmaq və həftə sonu planlarınıza girmədən əvvəl nəfəs almaq üçün əla vaxtdır. Çox əyləncəli ola bilər! Rahatlamağa başlamaq üçün 1 -ci addıma baxın!

Stress, həm yaxşı, həm də pis hadisələrin gətirdiyi həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Stresdən qaçınmaq mümkün olmasa da, ona cavabınızı idarə edə bilərsiniz. Gününüzü özünüzə ayıraraq və mümkün qədər rahatlaşdıraraq stresin zərərli təsirlərini azalda, sağlamlığınızı və rifah duyğularınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Siqaranın ucu qapaqla möhürlənir, belə ki tütün qurumur, amma bu, siqaret çəkmək istədiyiniz zaman kəsməli olduğunuz deməkdir. Siqar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir vasitədən istifadə edərək ən təmiz kəsik əldə etsəniz də, qapağı olmadan çıxarmağın asan yolları var.

Bu, məşhur, ucuz və səmərəli siqaret çəkmə üsulu, cazibə qüvvəsi bongu üçün bir yeniləmədir; Xüsusilə su/soda şüşəsi bong. Əsas çatışmazlıq, alüminium folqanın sağlam olmayan şəkildə yandırılması və plastikin əriməsi, daha sağlam, daha çox istifadə edilə bilən, daimi bir həll yerinə atılır.

A Smoke Buddy, tüstü qoxusunu yox edən portativ bir filtrdir. Siqaret çəkənlərin təsirini azaltmaq üçün başqalarının yanında olanda istifadə edin. Smoke Buddy -ni quru və zibildən təmiz saxlaya bilsəniz də, filtri təmizləyə bilməzsiniz. Əvəz etmə vaxtı çatana qədər, Smoke Buddy -ə diqqət yetirin ki, ictimai yerlərdə sakitcə siqaret çəkə biləsiniz.

Dəri qıcıqlanması, ekzema kimi gündəlik bir vəziyyət, ya da böcək ısırığı və günəş yanığı kimi müvəqqəti bir ağrı olsun, həyatının bir nöqtəsində demək olar ki, hər kəsə təsir edir. Qızartı, şişlik və şişkinlik dəri iltihabının bəzi təsirləridir.

Siqaret, marixuana və ya vaping çəkməyə başlamısınızsa, valideynlərinizlə problem yaşamaqdan narahat ola bilərsiniz. Ən yaxşısı, qaçılmaz olaraq sizi tutmadan əvvəl baş verənləri valideynlərinizə söyləməkdir. Aldığınız cəzadan və bunu bildikləri zaman reaksiyalarından qorxmamağa çalışın.

Qida zəhərlənməsi bakteriya və ya başqa bir toksinlə çirklənmiş qidaları yeyərkən baş verir. Ağrılı simptomlar ümumiyyətlə bir neçə gündən sonra, zəhərlənmə mənbəyi bədəninizi tərk etdikdə öz -özünə yox olur. Bununla birlikdə, özünüzü daha rahat etmək və sağalmanı sürətləndirmək üçün edə biləcəyiniz tədbirlər var.

Ülser inkişaf etdirməyinizin müxtəlif səbəbləri var. Bəzi ülserlərə bakteriyalar səbəb olur, digərlərinə isə həzm sistemindəki turşunun çox olması səbəb olur. Ülserlər, aspirin kimi steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanların (NSAİİ) həddindən artıq istifadəsi nəticəsində də yarana bilər.

Atopik dermatit olaraq da adlandırılan ekzema, quru, qırmızı və qaşınan dəri ilə xarakterizə olunan xroniki bir xəstəlikdir. Egzamanın dəqiq səbəbi bilinmir, ancaq irsi olduğu düşünülür və müəyyən tetikleyicilərə məruz qaldıqdan sonra alovlanmağa meyllidir;

Əgər tanıdığınız birinə xərçəng diaqnozu qoyulubsa, nə demək və ya özünü necə ifadə etmək çətin ola bilər. Dəstəyinizi və təşviqinizi ifadə etməklə yanaşı, qayğı göstərmək istəyəcəksiniz. Məktub yazmaq, buna yaxınlaşmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər, çünki sözlərinizi diqqətlə seçmək üçün vaxtınız olacaq.

Övladlarınızı sağlam bəsləmək çətin ola bilər. Övladlarınızın sevimli yeməkləri və vərdişləri var. Bununla birlikdə, uşaqlarınızın sevdiyi yeməklərə sağlam maddələr əlavə etməyin yolları var. Övladlarınızın ən çox sevdiyi yeməklərdə istifadə olunan maddələri əvəz etməyin yolları da var.

Bir valideyn olaraq, uşağınızın rifahı üçün edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biri sağlam və balanslı bir pəhriz yeməsidir. Uşağınızın ağzına düşən yeganə yaşıl oyuncağın yaşıl oyuncaq olduğu həftələrdən biri ola bilərmi? Uşaqların gündə ən az beş porsiyon tərəvəz və meyvə belə, ən kiçik qaşıq ispanağı belə yeməsinin nə qədər çətin olduğunu artıq bilə bilərsiniz.

Bütün valideynlər uşaqlarının sağlam və müxtəlif bir pəhriz yeməsini istəsələr də, əslində yemək mövzusunda bir çox uşaq seçicidir. Bəyənmədikləri bir yeməyi təqdim edərkən ağlamağa, ağlamağa və ya sadəcə yeməkdən imtina etməyə meyllidirlər.

Övladlarınıza meyvə və tərəvəz verməyə çalışmısınızmı və yox deyirlər? Uşaq dostu tərəvəzlər seçərək, sadəcə bişirin və tərəvəzləri maskalayaraq, uşaqlarınıza lazım olan qidalanmanı əldə etməyə kömək edə bilərsiniz. Addımlar Metod 1 /4:

Bütün taxıllar sağlam bir pəhrizin vacib bir hissəsidir. Uşaqlar, xüsusən də ağ çörək və ağ makarondan istifadə etsələr, bütün taxıllara müqavimət göstərə bilərlər. Çocuğunuzun ən çox sevdiyi yeməyin tam taxıl alternativlərini taparaq tam taxılları uşağınızın pəhrizinə qoymağa başlaya bilərsiniz.

Cazibə qüvvəsi, sirr çəkməyin əyləncəli və bənzərsiz bir yoludur. Özünüzü düzəltmək də çox asandır. Yalnız bir neçə ümumi ev əşyası ilə, öz cazibə qüvvənizi tez bir zamanda edə bilərsiniz - yalnız siqaret çəkməyin qanuni olduğu bir yerdə istifadə etdiyinizə əmin olun.

Çox sayda kitabı, veb saytı, proqramı, ünlülərin təsdiqini, qablaşdırılmış qidaları və nəyin "içərisində" və nəyin "xaricində" olduğuna dair dəyişən qaydalara riayət etsəniz, az karbohidratlı bir pəhrizdən başlamaq olduqca çətin bir iş kimi görünə bilər.

Atəş bədən istiliyinin artmasını əks etdirir. Yüngül qızdırma, ümumiyyətlə, faydalıdır, çünki bədənin infeksiyalara qarşı özünü müdafiə etmək qabiliyyətini təmsil edir, çünki bir çox patogen yalnız dar bir temperatur aralığında çoxalır. Ancaq yüksək hərarətlər-məsələn, bir yetkin üçün 103 ° F (39 ° C) və ya daha yüksək olan temperatur təhlükəlidir və yaxından izlənilməli və potensial olaraq dərmanlarla müalicə edilməlidir.

Atəşlər bədən istiliyinizin artmasını əks etdirir. Yüngül qızdırma, çox vaxt faydalıdır, çünki bədəni infeksiyalara qarşı müdafiə etməyə çalışır. Bir çox mikrob dar bir temperatur aralığında inkişaf edir, buna görə də yüngül bir atəş onların çoxalmasına mane olur.

Diş ağrısı, diş çürüməsi, turş qidaların səbəb olduğu həssaslıq və aşırma da daxil olmaqla bir çox fərqli səbəbə sahib ola bilər. Dişlərinizin niyə ağrımasından asılı olmayaraq, çətin yemək yeməyi çətinləşdirə bilər. Artıq yumşaq yemək pəhrizinizə sadiq qala bilmirsinizsə, sərt qidaları yeməyi asanlaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə fənd var.

Qaz var? Şişkinlik hiss edirsinizmi və rahatlamağa ehtiyacınız varmı? Bəzi insanlar, xüsusilə mədədə ortalandıqda, qaz narahatlığını azaltmağın təsirli bir yolunu burping olaraq görürlər. İstər əmrlə, istərsə də başqa üsullarla tətiklənməsin, burping sizə bir azlıq gətirə bilər və başqa vasitələrlə birləşərək özünüzü yenidən əvvəlki kimi hiss edə bilərsiniz.

"Psyllium qabığı" olaraq da bilinən Isabgol, kabızlığı, digər həzm problemlərini və yüksək xolesterol kimi bir neçə sindirilməyən problemi müalicə etmək üçün istifadə edilən ümumi bir sağlamlıq əlavəsidir. Tərkibində 70 % həll olunan lif var və nəticədə bağırsaq hərəkətinə kömək edən toplu əmələ gətirən laksatif rolunu oynayır.

Bir kolostomiya çantanız varsa, onu dəyişdirmə bacarığına yiyələnmək bir müddət çəkə bilər. Tibb bacısı sizi xəstəxanadan çıxarmazdan əvvəl kolostomiya çantanıza aid xüsusi təlimatlar verər. Vaxt və təcrübə ilə, tezliklə kolostomiya çantanızı dəyişdirməkdə bacarıqlı olacaqsınız.

Tozlu psyllium qabığı və ya psyllium qabığı gofret, qəbizlik, ishal, hemoroid və irritabl bağırsaq sindromu kimi ümumi həzm problemlərinin müalicəsinə kömək edə bilən həll olunan lif mənbəyidir. Psyllium qabığı, həzm sistemindən keçərkən suyu udaraq toplu əlavə edir.

Həzm, qidanı kiçik hissələrə bölərək, vücudunuzun içindəki enerji və qida maddələrindən tam istifadə etməsinə imkan verir. Fərqli qidalar fərqli yollarla parçalanır, bəziləri digərlərindən daha sürətli. Həzm sürəti əsasən vücudunuzun təbii mexanizmlərindən asılı olsa da, həzminizin sürətini və keyfiyyətini artıra biləcəyiniz bəzi şeylər var.

Ammonyak, ümumiyyətlə qaraciyər tərəfindən bədəndən xaric edilən normal bir həzm məhsuludur. Yüksək ammonyak səviyyəniz varsa, bu ümumiyyətlə qaraciyər funksiyanızla bağlı bir problemdir. Bununla birlikdə, ammonyak səviyyələrini azaltmağın və qaraciyər funksiyanızı yaxşılaşdırmağın yolları var.

Həddindən artıq tüpürcək və ya hipersalivasiya narahatlıq yarada bilər. Ciddi hallarda, həyat keyfiyyətinə böyük təsir göstərə bilər. Kiçik hallarla məşğul olmaq üçün tüpürcəyi stimullaşdıran qidalardan və qoxulardan çəkinməyə çalışın. Üzüm suyu, çay, adaçayı və zəncəfil hər biri ağzınızı daha quru hiss edə bilər və tüpürcək istehsalını azalda bilər.

Qaz və şişkinlik həzm prosesinin təbii bir nəticəsidir, lakin çox qaz ağrılı və ya utandırıcı ola bilər. Xoşbəxtlikdən, diyetinizə bir neçə sadə dəyişiklik edərək bu xoşagəlməz simptomları tez -tez azalda bilərsiniz. Necə qurtulacağınıza dair məsləhətlər üçün oxumağa davam edin.

Çox az tüpürcək olması ağzınızı narahat edə bilər və diş problemlərinə səbəb ola bilər, çünki tüpürcək əslində dişlərinizi qorumaq üçün işləyir. Təbii olaraq kifayət qədər tüpürcək istehsal etməsəniz, istehsalınızı artırmağın müxtəlif yolları var.

Safra, bağırsağınızın ilk hissəsi olan duodenumda yağların həzm olunmasına kömək etmək üçün qaraciyəriniz tərəfindən istehsal olunan bir mayedir. Yemək bədəninizdə hərəkət edərkən, klapan rolunu oynayan iki sfinkterdən keçir - biri mədəyə girir, biri də oradan.

Qida asılılığı ilə mübarizə aparmaq çox çətin ola bilər. Yediyiniz şeyə nəzarət edə bilmədiyinizi və ya yeməyi seçdiyiniz şeylərə görə pis hiss edə biləcəyinizi hiss edə bilərsiniz. Kompulsif həddindən artıq yemək maddə asılılığı kimi digər asılılıq davranışlarına bənzəyir - beyində dopamin salınması kimi neyrokimyəvi dəyişikliklər var.

Sevgi bölümündə şokolad və romantikanın əl -ələ getdiyi düşünülür. Əslində, sevgilinizə Sevgililər Günündə bir qutu ləzzətli gözəl şokolad təqdim etmək, ehtiras və cazibəni qızışdıran, tarixən afrodizyak sayılan ümumi bir standartdır. Şokolad əlaqələrinizə ədviyyat və həyəcan əlavə etmək üçün bir neçə yolla istifadə edilə bilər.

"Şokolad asılılığı" olması düşündüyünüzdən daha çox yayılmışdır, çünki şokoladdakı şəkər və yağ konsentrasiyası beyninizdə mükafat yollarını tetikler. Şokolad yemək beyninizdə serotoninin artmasına və yaxşı hiss etməsinə səbəb olduğu üçün bir çox insanlar da özünü "

Şokolad sevən birisinizsə, şirniyyat kəsməyi təşviq edən diyetlər çətin ola bilər. Şokolad çubuqları, konfet və desertlər diyetinizi poza biləcək kalori və əlavə şəkər ehtiva edə bilər. Bununla birlikdə, şokoladı sağlam və balanslaşdırılmış bir pəhrizə daxil etmək hələ də mümkündür.

Ağzınızda bir az şokolad əriyərkən kiloları əritmək mümkündürmü? İnternet hələ də şokoladdan zövq alarkən arıqlamağı bacaran pəhriz saxlayanların fikirləri ilə zəngindir. Bunun sizin üçün işləməsi üçün sağlam bir yemək planı ilə silahlanmalısınız və bu şövqün diyetinizdə mövcud olmasına və hələ də arıqlamasına imkan vermək üçün yaxşı şokolad intizamı tətbiq etməlisiniz.

Karbohidrat istehlakınızı aşağı tutmaq, göründüyü qədər xoşagəlməz olmamalıdır. Çörək və əriştə kimi adi diyetinizdən müəyyən ümumi qidaları kəsməyiniz lazım olsa da, ləzzətli, doyurucu yeməklər yediyinizə əmin olmaq üçün atacağınız bir çox addımlar var.

Arıqlamağa və ya saxlamağa çalışırsınızsa, aclığınızı idarə etmək planınızın vacib bir hissəsidir. Gün ərzində aclıq hiss etmək və sizi məmnun edəcək bir plan və ya yemək yeməmək sinir bozucu ola bilər. Kilo vermək, sağlam bir pəhriz saxlamaq və aclığınızı doyurmaq üçün bəzi sadə məsləhətlər üçün bu addımları izləyin.