Sağlam həyat 2024, Noyabr

Körpə bumer əhalisi yaşlandıqca, yaşlılara qulluq etmək imkanları artır. 2011 -ci ildə təxminən 39.8 milyon insan ağsaqqal baxımında çalışdı və bu rəqəmin önümüzdəki 10 ildə artacağı gözlənilir. Ailə sağlamlıq ehtiyacları ilə məşğul olmaqdan əlavə, yaşlılara lazımi qayğı göstərmək üçün maddi və fiziki logistikanı da planlaşdırmalıdır.

Şalvar, corab və ayaqqabılarınızı geyinmək və ya çıxarmaqda çətinlik çəkirsiniz? Bəlkə bel ağrınız var və ya bu yaxınlarda əməliyyat olundunuz. Uzun tutacaqlı adaptiv avadanlıqlardan istifadə həyatınızı asanlaşdıra bilər. Uyğunlaşma avadanlığı, çimmək, geyinmək, qulluq etmək, tualet etmək və qidalanmaq kimi gündəlik həyat fəaliyyətlərinin tamamlanmasına kömək etmək üçün istifadə olunan qurğulardır.

Qəzəb, insanların hər gün yaşadıqları təbii bir duyğudur. Uşaqlar da bu sıx duyğularla qarşılaşmağa meyllidirlər və bəziləri bunu valideynlərinin öhdəsindən gələ biləcəyindən daha çox edə bilərlər. Qəzəbinin əsl səbəbini anlayaraq, uşağa özünü ifadə etməyin başqa bir yolunu tapmağa kömək edərək və öz davranışlarınızı izləyərək uşağınızın bu duyğularla mübarizə aparmasına və davranışlarını özünüz necə idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.

Sənə qışqıran birinin qarşısında ağlamaq çox acınacaqlı bir təcrübədir. Utandırıcıdır və işdə, məktəbdə və ya evdəki nüfuzunuza xələl gətirə bilər. Əlbəttə ki, ağlamaq insan olmağın normal bir hissəsidir, amma bəzi hallarda göz yaşlarını saxlamalısan - bəs nə edə bilərsən?

Ağlamaq, güclü duyğulara mükəmməl bir təbii cavabdır, ancaq iş ziddiyyətində və ya başqası üçün güclü davranmaq lazım olduğu zaman faydalı və ya məhsuldar olmadığı bir çox vəziyyət var. Vəziyyətdən uzaqlaşmaq, fiziki strategiyalar sınamaq və ya hətta sağlamlıq vərdişlərinizi dəyişdirmək kimi nə vaxt və nə qədər ağladığınızı idarə etməyin yolları var.

Ağlamağın iki yolu var, çirkin yol və gözəl yol. Emosional olan və tez -tez ağlayan birisənsə - bu arada tamamilə yaxşıdır - niyə ağlayanda gözəl görünməyə çalışmasın? Narahat olmayın, bəzi lazımlı fəndlər və ipuçlarını bilməklə mümkündür. Addımlar 2 -nin 1 -ci hissəsi:

Qısqanclıq tez -tez kədərlənmə prosesinin bir hissəsi olaraq baş verir. Bu yaxınlarda bir itki verdiyiniz təqdirdə xoşbəxt insanlardan küsmüş ola bilərsiniz və ya niyə bir itki yaşamağınız lazım olduğunu düşünə bilərsiniz. Kədərlənərkən başqalarına həsəd aparmaq normal olsa da, qısqanclıq münasibətlərinizə xələl gətirə bilər və uzun müddət davam edərsə müalicənizi ləngidə bilər.

Son bir itki yuxu cədvəlinizə təsir edərsə, şübhəsiz ki, tək deyilsiniz. Kədərlənərkən yuxu kimi sadə işlər inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər. Narahat olma. Gündəlik həyatınıza əlavə edə biləcəyiniz bir neçə sadə məsləhət və fəndləri bir araya gətirdik ki, bu da kədərlənəndə və sağalanda yaxşı bir gecə istirahətini asanlaşdıra bilər.

Günahkarlıq, insanları digər insanlarla barışmağa, bir səhv düzəltməyə və ya pis davranışı dəyişdirməyə məcbur edən bir duyğudur. Adətən günahkarlıq xoşbəxt bir həyat sürməyimizə kömək edir. Ancaq günah heç bir səbəb olmadan ətrafa yapışdıqda bu problem yaradır.

Narkotik və ya alkoqoldan sui -istifadə kompleks bir xəstəlikdir. "Bağımlılıq", beyninizin mükafatlandırma, motivasiya və yaddaş dövrələrində disfunksiyaya səbəb olan bir xəstəlikdir. Bağımlı bir insanın, çox vaxt ciddi şəxsi, sağlamlıq və sosial risklərə baxmayaraq, maddəni istifadə edərək mükafat və ya rahatlama almasına səbəb olacaq.

Hərdən də peşman olduğunuz bir şeyi etdiyiniz və ya dediyiniz bir vəziyyətə düşə bilərsiniz. Bu vəziyyətdən sonra utanc hissi keçirə və baş verənləri geri almaq istəyə bilərsiniz. Təəssüf ki, vaxtınızı geri çevirə və "bitirə" bilməzsiniz.

Günahkarlıq, həyatınızla irəliləməyinizə mane olan depressiv bir duyğu ola bilər. Mənfi hissləri necə dayandıra biləcəyinizi və keçmiş hərəkətlərinizlə necə məşğul olacağınızı başa düşmək çətin ola bilər. Bununla birlikdə, bu məqalə sizə prosesdə yol göstərəcək və müsbət gələcəyə doğru irəliləməyinizə kömək edəcək.

Otistik uşaqların bir çox valideynləri, otistik uşağını bir restorana aparmağı düşündükdə, bu fikir onları qorxuda bilər, çünki bu, ərimə və ya digər problemlərə səbəb ola bilər. Və heç bir şeyin mükəmməl bir yeməyə zəmanət verə bilməyəcəyi doğru olsa da, bir az planlaşdırma və hazırlıqla, otistik uşağınızı yeməyə çıxara bilərsiniz.

Otizm spektrində bir dostunuz, tələbəniz, həyat yoldaşınız və ya sevdiyiniz biri varmı? Hisslərindən bəziləri həssasdırmı? Hiperaktivlik və ya duyğusal axtarış həyatlarına təsir edirmi? İstədikləri stimulları almalarına kömək edə biləcəyiniz yollar, beləliklə rahat ola bilərlər.

Daun sindromu və Turner sindromu kimi şərtlərə səbəb ola biləcək xromosom anormallıqları, gələcək ana və ya yeni valideyn kimi sizi narahat edə bilər. Ancaq unutmayın ki, onlar olduqca nadirdir və çox vaxt idarə olunur. Hamiləlik dövründə və doğuşdan sonra xromosom anormallıqlarını yüksək dərəcədə dəqiqliklə aşkar etmək üçün edilə biləcək bir neçə test olduğunu bilmək də yaxşıdır.

Narsistdən ayrılmaq müxtəlif səbəblərə görə çətin ola bilər. Narsistlər əvvəlcə cazibədarlığından istifadə edərək digər insanlara nəzarəti ələ ala bilərlər, lakin çox vaxt tənqidi olurlar və əhəmiyyətli başqalarına qarşı nəzarət edirlər. Bəzi narsistlər hətta fiziki zorakılığa məruz qala bilərlər.

Menopoz və perimenopoz (qadının cəsədinin menopoza keçdiyi vaxt) bir qadının həyatında narahat və stresli bir zaman ola bilər. Perimenopoz və menopozun oxşar simptomları var: qızdırma və gecə tərləməsi, nizamsız menstruasiya (menstruasiya menopozda bitənə qədər), vajinal quruluq, əhval dəyişikliyi, sümük kütləsinin itirilməsi, yuxu çətinliyi, maddələr mübadiləsinin ləngiməsi, xolesterol səviyyələrində artım və kilo artımı.

Araşdırmalar göstərir ki, hamiləliklərin təxminən 8-20% -i aşağı düşür. Hamiləliyin 20 həftədən əvvəl özbaşına itməsi olan aşağı düşmə, yenidən hamilə qalmağa çalışmaqla əlaqədar narahatlıq, kədər və qarışıqlıq hissi yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, mütəxəssislər aşağı düşmənin ən çox yayılmış səbəbinin xromosom anomaliyası olduğunu və bunun ardıcıl iki dəfə baş vermə ehtimalının olmadığını qeyd edirlər.

Hamiləliyin 20 -ci həftəsindən əvvəl hamiləlik irəliləmədikdə, aşağı düşmə baş verir. Düşük hallar çox yaygındır, tanınan hamiləliklərin yüzdə 25 -ə qədərini təsir edir və utanılacaq bir şey yoxdur. Düşük olub olmadığını müəyyən etmək üçün risk faktorlarınızı qiymətləndirməlisiniz və ağır vajinal qanama və ağrı kimi simptomları izləməlisiniz.

Düşük, tez -tez bir xromosomun üçqatlaşması ilə xarakterizə olunan fetusda meydana gələn genetik anormallığın uğursuz nəticəsidir. Düşmə Qərb təbabəti tərəfindən heç bir şəkildə qarşısı alınmasa da, aşağı düşmə şansınızı azaltmaq üçün bir çox tədbir var.

Düşüklük, cütlüyün yaşadığı ən çətin şeylərdən biri ola bilər. Bu müddət ərzində dəstəksiz bir ərə sahib olmaq, artıq hiss etdiyiniz kədərin üstündə özünüzü tərk edilmiş hiss edə bilər. Düşükdən sonra münasibətləriniz də emosional yaxınlığın olmamasından uzun müddətli ziyan çəkə bilər.

Düşüklük dağıdıcı bir təcrübə ola bilər. Hər kəs üçün fərqli olsa da, insanların çoxu kədər hiss edir və hətta depressiya yaşayır. Hər kəsin mübarizə üsulu fərqli olacaq, lakin insanların çoxunun faydalı olacağı bir neçə addım var. Düşünün ki, aşağı düşmənin müalicəsi bir müddət çəkə bilər;

Düşüklər, hər bir valideynin və ya gələcək valideynin yaşaya biləcəyi ən çətin şeylərdən biridir. Yalnız emosional travma yaşamayan, həm də fizioloji dəyişikliklərlə məşğul olan qadınlar üçün xüsusilə çətin ola bilər. Nəhayət, sevgi dolu bir yoldaşın dəstəyi ilə bu çətin dövrü bir az da çətinləşdirmək olar.

Araşdırmalar göstərir ki, aşağı düşmələrin çoxu ananın və ya ortağının etdiyi bir şeyin nəticəsi deyil, inkişaf edən fetusdakı xromosom anomaliyasının nəticəsidir. Düşmə, həm ana, həm də ortağı üçün çox travmatik bir təcrübədir, ancaq valideynlərin yenidən cəhd etməsinə mane olmamalıdır.

Duyğularınıza gəldikdə, əksər mütəxəssislər bunları etiraf etməyin və ifadə etmənin sağlam və zəruri olduğunu söyləyirlər. Bununla birlikdə, hisslərinizi gizlətməyin ən yaxşı olduğu vaxtlar da var. Ola bilər ki, kiməsə qarşı romantik hissləriniz olsun, amma dostluğunuzu pozmaqla risk etmək istəməyəsiniz.

Öz ailənizi qurmağa qərar vermək çətin bir qərardır. Həyatın ən mükafatlandırıcı sahələrindən biri olsa da, vaxtınızı, pulunuzu tələb edir və müvəffəqiyyətə heç bir zəmanət yoxdur. Addımlar Addım 1. Yetkinlik səviyyənizi qiymətləndirin Yetkinsən?

Hamiləliyiniz həyəcan verici bir dövrdür, ancaq vücudunuzun keçəcəyi bütün dəyişiklikləri araşdırmaq olduqca çətin ola bilər. Bununla birlikdə, nə gözlədiyinizi başa düşsəniz çox kömək edə bilər. Məlumatlı olmaq, hamiləliyinizin hər mərhələsindən keçərkən özünüzü daha hazırlıqlı hiss etməyinizə kömək edəcək və bir çox digər qadının yaşadığınız eyni şeyləri yaşadığını başa düşmək çox faydalı ola bilər!

Doğuşdan sonrakı depressiyadan (PPD) əziyyət çəkə biləcəyinizi düşünürsünüzsə, tək deyilsiniz - inanılmaz dərəcədə yaygındır və pis hiss etməyiniz lazım deyil. Bu təlimat PPD -ni tanımağa, anlamağa və müalicə etməyə kömək edəcək, beləliklə ən qısa müddətdə daha yaxşı hiss etməyə başlaya bilərsiniz.

Yeniyetmələr digər insan qruplarından daha çox nikotinə aludə olurlar. Siqaret çəkənlərin 90 faizi siqaret çəkməyə 19 yaşından əvvəl başlamışdır, buna görə də siqaretin xərçəng, KOAH (xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi) və digər ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla ciddi yan təsirlərinin qarşısını almaq üçün siqaret əlamətlərindən ehtiyatlı olmaq vacibdir.

Süd, bütün böyüyən uşaqların ehtiyac duyduğu əla bir kalsium və D vitamini qaynağıdır. Ancaq bəzi uşaqlar sadəcə südü sevmirlər və ona çoxlu şəkər və süni tatlar qoymaq sağlam alternativ deyil. Çocuğunuzu heç vaxt süd içməyə məcbur etməməyinizə baxmayaraq, südü onlar üçün daha maraqlı və dadlı etmək mümkündür.

Ayrılma, zehniniz fiziki dünyadan ayrıldıqda baş verir. Təcrübə, ətrafınızda zehni olaraq mövcud olmadığınızı hiss edir. Spektrin bir ucunda sadəcə boşluq yarada bilərsiniz, digər tərəfdə isə fiziki mənliyinizdən və ətrafınızdan tamamilə uzaq hiss edə bilərsiniz.

Daha əvvəl Çoxsaylı Şəxsiyyət Bozukluğu olaraq bilinən Dissosiativ Kimlik Bozukluğu (DID), həm DID olan şəxs üçün, həm də həmin şəxsin həyatında başqalarını zəiflədən və qorxudan bir xəstəlik ola bilər. DID, iki və ya daha çox fərqli şəxsiyyət vəziyyətinin inkişafı ilə xarakterizə olunan şəxsiyyətin pozulmasıdır.

Təkərli kürsüdə oturan uşaqlar hələ də uşaqlardır, digərləri kimi eyni möcüzəyə və maraqlara malikdirlər. Təəssüf ki, əmək qabiliyyətli uşaqların iştirak etdiyi tədbirlərdən və fəaliyyətlərdən kənarda qala bilərlər. Təkərli kürsüdə olan bir uşağın valideyni, baxıcısı və ya müəllimisinizsə, uşağın bütün fəaliyyətlərə layiqincə daxil edilməsini və əmək qabiliyyətli uşaqların bacardığı kimi dünyanı gəzib dünyanı kəşf etməsini təmin etmək məsuliyyətinə sahibsiniz.

Mühakimə edən bir insanla məşğul olmaq kifayət qədər çətindir, ancaq o şəxs ailə üzvü olanda vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Qohumunu sevirsən, amma onlardan aldığın tənqidlər çox vaxt öhdəsindən gələ bilməz. Əlaqədə qalmaq istəyirsən, amma bu müddətdə yaralanmaq da istəmirsən.

Bir valideynin posttravmatik stress pozuqluğu (TSSB) olduqda, onlarla ünsiyyət qurmaq çətin ola bilər. Müharibə veteranı, cinsi istismardan xilas olan və ya digər şeylər arasında cinayət qurbanı ola bilərlər. Xəstəliyin inkişaf etməsindən bir neçə gün əvvəl həsrət çəkə bilərsiniz və ya TSSB -dən başqa heç vaxt valideyninizi tanımamısınız.

Sevilən birindən narkotik asılılığından şübhələnmək, şübhələrinizlə əlaqədar günahkarlıq və ya narahatlıq və ya cavab tapmaq üçün ümidsizlik kimi bir çox hisslər doğura bilər. Ləkə asılılığı, sözügedən şəxsin yaxından və diqqətlə izlənilməsini tələb edir.

Münasibətlərinizi təzə saxlamaq çətin bir işdir. Balınıza hər zamankindən daha çox aşiq olsanız da, əlaqənizi və cinsi həyatınızı köhnəlməmək üçün səy göstərməlisiniz. Münasibətinizi necə gözəlləşdirəcəyinizi bilmək istəyirsinizsə, bu sadə məsləhətlərə əməl edin.

Qida zəhərlənməsi ən yaxşı halda xoşagəlməz və ən pis halda ölümcül olur. Xoşbəxtlikdən, yeməyinizi düzgün hazırlasanız və düzgün saxlasanız, qida zəhərlənməsinin qarşısını ala bilərsiniz. Qidanı necə təhlükəsiz istehlak etməyi bilmək və qida zəhərlənməsinin necə işlədiyini anlamaq da vacibdir.

Sinesteziya, bir hissin stimullaşdırılmasının başqa mənada proqnozlaşdırıla bilən və təkrarlanan bir təsiri tetiklediği nadir görmə (görmə, eşitmə, dad) qarışığıdır. Məsələn, sinestezi olan biri rəngləri eşidə, səsləri hiss edə bilər və ya şəkilləri daddıra bilər.

Qoxu hissini yaxşılaşdırmaq üçün bir çox səbəb ola bilər. Birincisi, dad duyğunuzla sıx bağlıdır. Burnunuz sıxılaraq yeməyi dadmağa çalışın! Şərab, qəhvə, pivə, hətta çaydakı ətirləri təsvir etmək də lazımlı bir bacarıqdır. Yaşla qoxu hissimiz azalmağa meyllidir və tibbi müalicə tələb edən daha ciddi qoxu xəstəlikləri var, ancaq qoxu hissinizi yaxşılaşdırmaq və qorumaq üçün addımlar ata bilərsiniz.