Sağlam həyat 2024, Noyabr

Şirniyyat uzun bir gündən sonra özünüzü mükafatlandırmaq üçün dadlı bir müalicə ola bilər. Ancaq bir çox insanlar şirniyyatları həddindən artıq istehlak etməkdə çətinlik çəkirlər. Özünüzü şəkərli qəlyanaltılarda aşırsınızsa, iştahınızı cilovlamaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Qısqanclıqla mübarizə aparırsan, tək deyilsən. Yaşamaq qeyri -adi deyil və tamamilə normal bir duyğudur. Əsas odur ki, bunun sizi üstələməsinə və ya təsir etməsinə imkan verməyin. Yaxşı xəbər budur ki, özünüzü qısqanclığınızdan yayındırmaq tamamilə mümkündür, buna görə narahat olmayın.

Vaxt keçirməkdən çox zövq aldığınız bir dostunuz var, amma həqiqətən sevmədiyiniz bir dostu var. Dostunuzun həmin insanla niyə yaxın olmasının sizin üçün heç bir mənası yoxdur, amma buna ehtiyac yoxdur. Önəmli olan, dostluğunuzu qorumaq üçün onların dostluğu ətrafında işləməkdir.

Hər zaman hər kəsin olmaq istədiyi bir qız və ya oğlan var. Heç bir yerdən çıxmazlar və hər kəsi fırtınaya sürükləyərlər, hər zaman mükəmməl görünərlər, hamının çəhrayı barmağına bükülsünlər və hamını qısqansınlar. Onların ola biləcəyini heç düşünmüsənmi?

Kimsə özünü aşağı və ya aşağı hiss edərsə, çox vaxt hisslərini qısqanclıq və ya nifrət şəklində ifadə edər. Bu hisslər xoşagəlməz vəziyyətlərə səbəb ola bilər və müvəffəqiyyətiniz üçün özünüzü pis hiss edə bilər. Nifrət edənlərlə və qısqanc insanlarla üz -üzə gəlmək və qısqanclıqlarını aradan qaldırmaq üçün fərqli strategiyalardan istifadə etmək, müsbət münasibətlər qurmağa kömək edəcək.

Otizm və DEHB bir çox xüsusiyyətləri bölüşür və hətta oxşar beyin fərqliliklərini paylaşdıqları təsbit edildi. Bu səbəbdən ikisini bir -birindən ayırmaq çətin ola bilər. Özünüzün və ya sevdiyiniz birinin otistik olub olmadığını və ya DEHB olub olmadığını söyləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bəzi davranışların kökünü axtarmaq və əlillərə xas olan digər davranışları izləmək istəyəcəksiniz - və düşünməkdən qorxmayın hər ikisinin də imkanı!

Diqqət əskikliyi hiperaktivlik pozuqluğu (DEHB) uşaqlarda və yeniyetmələrdə ən çox rast gəlinən nöropsikiyatrik xəstəliklərdən biridir və bir çox dəfə yetkinlik dövründə də davam edir. Bir çox uşaq, yeniyetmə və böyüklər DEHB müalicəsi üçün dərman qəbul etməkdən faydalanırlar.

Pis yuxular çox xoşagəlməz ola bilər. Narahat bir təcrübə ilə yanaşı, yuxunu da kəsə bilərlər. Kabusların bir çox səbəbi ola bilər, amma əsas səbəblər stress və travmadır. Şükürlər olsun ki, bu kabusların baş verməməsi üçün ata biləcəyiniz bəzi addımlar var ki, bu da sakit və rahat yuxunun geri qayıtmasına imkan verir.

Gülüş fiziki, emosional və sosial baxımdan faydalıdır. Daimi gülüş əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa, stressi idarə etməyə, ürək -damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, ağrıları azaltmağa, əlaqələri və bağları gücləndirməyə kömək edə bilər. Çətinliyə yumorla cavab verən insanlar daha möhkəm olmağa meyllidirlər və gələcək streslərlə uğurla mübarizə aparmaq ehtimalı daha yüksəkdir.

Hamımız ağladıqdan sonra alacağınız şişkin qırmızı gözlərə nifrət edirik. Xoşbəxtlikdən, onları azaltmağın ən yaxşı yolu soyuq bir paketlə qısa bir yatmaqdır. Daha şiddətli və ya tez -tez şişkin gözləriniz varsa, həyat tərzinizdə kiçik dəyişikliklər kömək edə bilər.

İnsanların çoxu ağlayır, amma qadınlar kişilərdən daha çox ağlayır. Ağlayan bir qadınla üzləşdiyinizi görürsünüzsə, o, özünüzü daha yaxşı hiss etməsi üçün ata biləcəyiniz addımlar var, istər o sizin əhəmiyyətli digəriniz, istər dostunuz, istərsə də iş yoldaşınız olsun.

Çox vaxt dostunuzun/iş yoldaşınızın ağladığını və ya əsəbiləşdiyini görə bilərsiniz. Ağlayan, amma nədən başlayacağını bilməyən birinə kömək etmək istəyə bilərsiniz. Ən vacib hissəsi, qayğı göstərdiyinizi göstərməkdir. Bacardığınız hər hansı bir köməyi uzatın və ehtiyaclarını dəstəkləyin.

Ağlamaq faciəyə, kədərə, məyusluğa və digər hisslərə təbii cavabdır. Ancaq müəyyən vəziyyətlərdə ağlaya-ağlaya özünü büruzə verə və ya utana bilərsən. Xoşbəxtlikdən, sakitliyi qorumaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bir neçə fərqli texnika var. Addımlar 4 -dən 1 -ci hissə:

Ağlamaq, bəzi duyğuların təbii nəticəsi və bir çox həyat təcrübəsinə gözlənilən bir cavab olsa da, nəticədə ağlamağın uyğun olmayan və ya yersiz olduğu bir vəziyyətə düşə bilərsiniz. Alternativ olaraq, başqasının ağladığı və sakitləşməsinə kömək etmək istədiyiniz bir vəziyyətdə ola bilərsiniz.

Antibiotiklər, tək hüceyrəli bir mikroorqanizm növü olan bakteriyaların böyüməsini maneə törətmək və ya məhv etməklə infeksiyaların müalicəsi və ya qarşısının alınması üçün istifadə edilən dərmanlardır. Ümumi bakterial infeksiyalara "səyahətçi ishali"

Ruhi xəstəxanaya və ya psixoloji şöbəyə yerləşdirilmək olduqca nadirdir. Qəbul edilən insanların böyük bir hissəsi müşahidə üçün yalnız 24-72 saat qalacaq. Həddindən artıq hallarda, xəstələr daha uzun müddətə qəbul edilə bilər. Bir şəxs özünü və ya başqalarını təhdid edərsə, razılıq olmadan saxlanıla bilər.

Kistik fibroz (CF) tənəffüs və həzm sisteminizə təsir edən ciddi bir genetik xəstəlikdir. Bunun müalicəsi yoxdur, amma düzgün müalicə həyat keyfiyyətinizi və uzunömürlülüyünüzü həqiqətən yaxşılaşdıra bilər. Kistik fibrozun effektiv müalicəsi üçün infeksiyaların qarşısını almalı, nəfəs almağı asanlaşdırmalı və bədəni kifayət qədər əsas qida və nəmləndirmə ilə təmin etməlisiniz.

Orak Hüceyrə Xəstəliyi (SCD) kompleksdir və tez -tez qırmızı qan hüceyrələrində zədələnmiş zülalın yaratdığı ağrılarla xarakterizə olunan geniş spektrli simptomlara malikdir. Oraq hüceyrəli anemiyanın əsl diaqnozu yalnız bir tibb mütəxəssisi tərəfindən edilən qan testi nəticəsində ortaya çıxa bilər.

Sifilis, Treponema pallidum bakteriyasının törətdiyi cinsi yolla keçən bir xəstəlikdir. Bu STD çox yoluxucudur və sinirlərə, bədən toxumalarına və beyinə geri dönməz zərər verə bilər. Müalicə edilməzsə, hətta ölümə səbəb ola bilər. Erkən mərhələlərdə aşkar edilərsə, sifilisin müalicəsi asandır.

Sıtma, ən çox malyariya parazitləri daşıyan ağcaqanadların sivrisinek ısırmalarından qaynaqlanan bir xəstəlikdir. Malyariya xəstələri müalicə olunmazsa ağır fəsadlar inkişaf etdirə və hətta ölə bilərlər. Hal -hazırda malyariyaya qarşı heç bir peyvənd olmasa da, müalicə ümumiyyətlə müalicəsində çox uğurludur.

Mono, texniki olaraq mononükleoz, Epstein-Barr virusu və ya herpes virusunun sitomegalovirusu (CMV) səbəb ola bilər. Yoluxmuş şəxsin tüpürcəyi ilə birbaşa təmas yolu ilə yayılır və ona "öpüşmə xəstəliyi" ləqəbi verilir. Semptomlar təmasdan təxminən 4-7 həftə sonra inkişaf edir və boğaz ağrısı, ağır yorğunluq, limfa düyünlərinin şişməsi, iştahsızlıq və yüksək hərarət, bəzən də ağrı və baş ağrısı ola bilər.

Əgər sizə lenfoma diaqnozu qoyulubsa, bir çox müalicə variantının mövcudluğundan təskinlik ala bilərsiniz. Sizin üçün ən yaxşı seçim bir çox fərqli faktordan asılı olacaq - xərçənginizin mərhələsi və növü, ümumi sağlamlığınız və proqnozunuz.

Boğaz ağrısından şikayət etmisinizsə, bir dostunuz və ya ailə üzvünüz duzlu su ilə qarqara etməyinizi təklif edə bilər. Kifayət qədər asan görünür, amma həqiqətən bir şey edirmi? Göründüyü kimi, belədir! Duzlu su, boğaz ağrısını sakitləşdirən iltihabı azaltmağa kömək edir.

Özünüzə xəsarət yetirmisinizsə və ya əməliyyat olunmalısınızsa və ayağınıza ağırlıq gətirə bilmirsinizsə, həkiminiz sizin üçün balta çubuqlarını tövsiyə edə bilər. Qoltuqçalar yaralı ayağınız sağalanda mobil olmağa davam etməyinizə imkan verən tibbi cihazlardır.

Gəzməyi çətinləşdirən bir zədə yaşamısınızsa və daha asan hərəkət etməyiniz üçün təkərli kürsü istifadə etməlisinizsə, qorxmayın. Təkərli kürsünüzdə rahat olmaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər, amma tezliklə bir mütəxəssis kimi hərəkət edə biləcəksiniz!

Qırılan düyün son dərəcə ağrılı ola bilər. Əllərinizi istifadə etməyi tələb edən bir karyeranız varsa, bu da həyatınızı çətinləşdirə bilər. Bəzən budun həqiqətən sındığını və ya sadəcə çürük olub olmadığını söyləmək çətindir. Şiddətli bir qırılan düyün ümumiyyətlə tibbi yardım tələb etsə də, bir çürük və ya hətta kiçik bir qırıq öz -özünə sağala bilər.

Qabırğa qabığı ilə yatmaq ağrılı ola bilər, xüsusən də ağrı səbəbiylə normal vəziyyətinizdə yata bilmirsinizsə. Sınıq qabırğa ilə yatmağı asanlaşdırmaq üçün yatmazdan əvvəl yuxu mövqeyinizi tənzimləməli və ağrınızı azaltmağın yollarını tapmalısınız.

Buddy bantlama, barmaqların və barmaqların burulması, çıxığı və qırıqlarının müalicəsi üçün faydalı və "aşağı texnologiyalı" bir üsuldur. Ümumiyyətlə idman həkimləri, fizioterapevtlər, podiatristlər və şiroterapistlər kimi sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən edilir, ancaq evdə də asanlıqla öyrənilə bilər.

Baş barmaqların sınıqları olduqca sadə, təmiz qırılmalardan tutmuş, düzəldilməsi üçün əməliyyat tələb edən oynaq boyunca çoxlu qırıqlara qədər dəyişə bilər. Baş barmağındakı zədələr yeməkdən tutmuş peşənizə qədər hər şeyə ömürlük təsir göstərə biləcəyi üçün yaralanmalara həmişə ciddi yanaşılmalıdır.

Qırılan falanqlar-və ya qırıq barmaqlar-təcili yardım həkimləri tərəfindən ən çox görülən yaralanmalardan biridir. Ancaq xəstəxanaya getməzdən əvvəl, barmağınızın həqiqətən sınmış olub olmadığını müəyyən etmək yaxşı bir fikir ola bilər. Bir burulma və ya ligament yırtığı olduqca ağrılı olacaq, ancaq təcili yardım otağına getməyə ehtiyac yoxdur.

Araşdırmalar göstərir ki, qabırğaların çatlaması 1-2 ay ərzində öz -özünə sağala bilər, lakin kənarları qırılan qabırğalar ümumiyyətlə təcili tibbi yardım tələb edir. Ümumiyyətlə, qırılan qabırğalar bir əlaqə dəstəyi oynayarkən qəza, yıxılma və ya ağır zərbədən sonra sinə və ya bədəninizə birbaşa zərbədən sonra meydana gəlir.

Mütəxəssislər, ayaqlarınızda və ya ayaqlarınızda ağrı, şişkinlik və ya həssaslıq hiss edirsinizsə, diaqnoz qoyulmamış stress sınığından əziyyət çəkdiyinizi söyləyirlər. Qaçış, gəzinti və tullanma xüsusilə ağrılı ola bilər, bir idmançı və ya hətta həftəlik bir yürüyüşçü olsanız, üzücü bir təcrübə ola bilər.

Qırılan bilək əslində distal radiusu və/və ya ulnanı və biləkdəki bir neçə sümüyü (karpal sümükləri) əhatə edə bilər. Bu olduqca yaygın bir zədədir. Əslində, radius qolun ən çox sınıq sümüyüdür. ABŞ -da hər 10 qırıq sümükdən biri qırıq distal radiusdur.

Bir cərrahi prosedurdan və ya bədəninizin yuxarı hissəsindən zədə alırsınızsa, şəfa prosesini asanlaşdırmaq üçün sapan taxmaq lazım ola bilər. Həkiminiz, ehtimal ki, əvvəlcə taxmağa kömək edəcək, ancaq onu çıxarmaq, tənzimləmək və yenidən taxmaq üçün məsuliyyət daşıyacaqsınız.

Tıxananda burnunuzu üfləmək instinktiv olsa da, səhv edildikdə xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Burnunuzu çox üfləmək burnunuzdakı qan damarlarını alovlandıra bilər və ya sinus infeksiyasına səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, burnunuzu düzgün şəkildə üfürmək, yumşaq bir şəkildə üfürmək və doğru addımları izləmək şərtilə sadədir.

Soyuqdəymə və qrip mövsümü yaxınlaşanda xəstələnmək qaçılmaz deyil. Əllərinizi çox yumaq və immunitet sisteminizi gücləndirmək kimi müəyyən tədbirlərə diqqət yetirsəniz, təmiz bir sağlamlıq hesabatı ilə mövsümdən qaça bilərsiniz. Bir neçə profilaktik strategiya tətbiq edərək, özünüzü xəstəlikdən qorumaq üçün ən yaxşı şans verəcəksiniz.

Burun spreyi istifadə edərkən, düzgün şəkildə icra etdiyinizə əmin olmalısınız. Düzgün texnika, dərmanın düzgün şəkildə udulması və faydalı təsirlərə malik olması üçün burun deşiklərinə kifayət qədər daxil olmasını təmin edir. Təcrübə və düzgün texnika ilə burun spreyindən necə səmərəli istifadə olunacağını asanlıqla öyrənə bilərsiniz.

Heç kim xəstələnməyi sevmir. Burun axması və boğazın cızılmasından tutmuş qripin hərarətinə və qusmasına qədər xəstə olmaq sizi yavaşlata bilər. Soyuqdəymə və ya qripin müalicəsi olmadığından, bu xəstəliklərin adətən aldığı 3 ilə 10 gün arasında keçməlisiniz.

Buxar buxarlandırıcı, suyu buxara çevirən və sonra ətrafdakı atmosferə ötürən mexaniki bir cihazdır. Düzgün istifadə edildikdə, bu maşınlar otağın hava keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa, tıkanıklığı aradan qaldırmağa və quru burun keçidlərini nəmləndirməyə kömək edə bilər.

Depersonalizasiya, bir insanın özünü bədəninin xaricindən müşahidə etdiyini hiss etməsinə səbəb olan dissosiativ bir simptomdur. Derealizasiyaya bənzər şəkildə, şəxssizləşmə yaşayan bir insan, bədənini kənar bir insan kimi müşahidə edir və özünü hiss etməsi qeyri -real və ya təhrif edilmiş kimi görünə bilər.