Sağlamlıq 2024, Noyabr

Qorxu ümumi bir duyğudur, amma xoşagəlməz ola bilər. Bəzi hallarda qorxu hətta həyatınıza müdaxilə edə bilər. Yüngül və orta dərəcədə qorxular üçün qorxularınızla üzləşmək və aradan qaldırmaq üçün tədricən bir yanaşma istifadə edə bilərsiniz.

Bu yaxınlarda oxuduğunuz/eşitdiyiniz qorxulu hekayələrdən ya açıq -aşkar qorxursunuz, ya da bəlkə də qorxunc, ürkütücü bir hekayədən qorxanda nə edəcəyinizlə maraqlanırsınız. Ya da darıxırsan və təsadüfi bir məqalə tapırsan, oxumaq üçün. Burada olmağınızın səbəbi hansı yolla olursa olsun, oxuyun.

Hər gün sizi qorxudan bir şey etmək özünüzə meydan oxumaq və qorxunu dəf etmək üçün əla bir yoldur. Sizi qorxudan şeyləri sadalayaraq, mürəkkəb qorxularınızı daha kiçik addımlara ayıraraq və edə biləcəyiniz xüsusi hərəkətlərlə düşünərək bir plan yaradın.

Radiofrequency (RF) ablasyonu və ya nörotomiya, kronik bel ağrısını müalicə etməyin bir yoludur. RF, sinir toxumasının kiçik bir hissəsini qızdırmaq üçün bir radio dalğası tərəfindən istehsal olunan elektrik cərəyanı ilə işləyir, bu da ağrı siqnallarını ötürmə qabiliyyətinə müvəqqəti mane olur.

Qorxu, insanları təhlükəli vəziyyətlər və ya yaxınlaşan təhdidlər barədə xəbərdar etmək üçün hazırlanmış universal bir insan duyğusudur. Bir mütəxəssisin köməyi ilə xroniki qorxu və ya narahatlıq ilə mübarizə aparmalı olsanız da, davam edə bilməyiniz üçün qorxunuzdan keçməyiniz lazım olan vəziyyətlər var.

Fibromiyalji xroniki ağrı ilə əlaqələndirilir, lakin gün ərzində yorğunluğa da səbəb ola bilər. Ağrı hərəkət etməyinizə və ya yuxuya getməyinizə mane olduqda, halsızlıq və yorğunluq hissinin qarşısını almaq çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, yavaş-yavaş daha aktiv olmaq, daha yaxşı yuxu vərdişləri üzərində çalışmaq və xroniki yorğunluğu anlayan mütəxəssislərdən kömək istəməklə fibromiyalji səbəb olan yorğunluğu idarə etməyin yolları var.

Xroniki ağrınızdan danışmaq çətin ola bilər. Bir çox insanlar bunu müzakirə etsələr düzgün başa düşülməyəcəklərindən qorxurlar. Ancaq ağrınızdan danışmağın faydaları da var. Ən yaxşı yardımı ala biləcəksiniz. Ağrınızdan danışmağı öyrənmək üçün bu ipuçlarını istifadə edin.

Dysmenore və ya çox ağrılı dövrlər, bir çox qız və qadın üçün uğursuz bir reallıqdır. Bu vəziyyət tez -tez xoşagəlməz simptomlar səbəbiylə həyatda normal fəaliyyətini çətinləşdirə bilər. Ancaq dismenoreya simptomları ilə məşğul olarkən narahatlığınızı azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Kramp, qadınlar üçün adet dövrlərində ümumi və əsəbi bir təcrübədir və bu, hər cür problemə səbəb ola bilər. Dövrünüzdə krampları dərman və istilik yastıqları ilə müalicə edə bilsəniz də, ilk növbədə başlamalarını maneə törədə bilsəniz yaxşı olmazmı?

Selülit, dərinin və onun altındakı toxumaların nisbətən yayılmış bir bakterial infeksiyasıdır. Göründüyü kimi normal dəridə inkişaf edə bilər, lakin daha tez -tez dərinin zədələnməsi orqanizmə daxil olan orqanizmlər üçün giriş qapısı yaradır.

Qırışlar istənilən vaxt baş verə bilər. Onları dırnaqlardan, tikanlardan və ya kəskin bir şeyə vuraraq əldə edə bilərsiniz. Çoxu dərin deyil və öz -özünə sağalacaq. Bir cızığı sağaltmaq üçün qanamağı dayandırın, təmizləyin, məlhəm çəkin və sarğı ilə örtün.

Dişləri sadəcə sümük kimi təsəvvür etmək çox asandır, amma bunlar daha çoxdur. Dişləriniz çox qatlı bərkimiş toxumadan hazırlanmışdır və diş ətlərinizə basdırılmışdır. Emaye və dentin dişlərinizin içini (pulpa) qoruyan minerallardan ibarətdir.

Tıqqıltı dizləri, bir insanın dizlərinin içəri baxaraq ayaq üstə durduqları bir xəstəlikdir. Vəziyyət ən çox 10 yaşından kiçik uşaqlarda yayılsa da, hər yaşda böyüklərə də təsir edə bilər. Demək olar ki, erkən uşaqlıqda diz çökmə hallarının hamısı zamanla öz-özünə gedəcək.

Kiçik bir aşınma və ya yırtıq və ya çox qanamayan dayaz bir kəsik varsa, çox güman ki, evdə ilk yardımla müalicə edə biləcəksiniz. Ancaq yaranız çox boşalsa və ya çox qanaxsa, daha dərindir 1 ⁄ 4 düym (0.64 sm) və ya metal, heyvan ısırığı və ya dirəyə atılmış və ya atılmış bir cisimdən qaynaqlanırsa, təcili yardım otağına getməlisiniz.

Müsabiqə və ya məşq üçün tez -tez velosipedçi olsanız, çox güman ki, bir anda yəhər ağrısı ilə üzləşəcəksiniz. Velosipedçilər fərqli şeylərə işarə etmək üçün "yəhər yarası" ifadəsini istifadə edirlər, lakin ümumiyyətlə, bu termin velosiped şortlarınızın dəzgahlarının bədəninizlə təmas etdiyi bir ərazidə kiçik, incə bir nöqtəni ifadə edir.

Dikişləriniz olduqda bir yaranın sağalması uzun müddət çəkə bilər, amma nəhayət tikişləri çıxara bilsəniz çox həyəcan vericidir. Dikişlər yaranı bağlasa da, hələ də şəfalı və zədələnməyə meylli olduğu üçün diqqətli olmalısan. Xoşbəxtlikdən, dikişlər çıxarıldıqdan sonra yaranın düzgün sağalması üçün ona qulluq etməyin bir çox asan yolu var.

Bir çox insan dərisini əsəbi bir vərdiş olaraq seçir. Bu, təsadüfi stres reaksiyasından ekskoriasiya pozğunluğu adlanan xroniki bir vəziyyətə qədər dəyişir. Nəhayət dərinizi yığmağı dayandırmağa çalışmalı olsanız da, bu arada ala biləcəyiniz yaraları müalicə etməlisiniz.

Dəri yırtıqları, dəriniz açıldıqda və ya özündən ayrılmağa başlayanda kiçik, lakin ağrılı bir yaraya səbəb olur. Dəri yırtıqları müxtəlif səbəblərə görə ən çox görülən zədələnmə formalarından biridir və tez -tez yaşlı insanlarda və vaxtından əvvəl doğulmuş uşaqlarda olur.

Yəqin ki, müxtəlif səbəblərdən yaranın tez sağalmasını istəyəcəksiniz. Yara ilk dəfə meydana gəldikdə, yaxşıca təmizlədiyinizə əmin olun. Yaranı düzgün geyinmək onu infeksiyalardan qoruyacaq. Pansumanlar da yaranı nəmli və isti saxlayır ki, bu da sağalmanı təşviq edir.

Ayaq yarası, ayağınızın dərisini qıran hər hansı bir zədədir. Bunlar ağrılı və çətin olsa da, çox yaygındır və onlara düzgün qulluq etsəniz heç bir qalıcı problem yaratmamalıdır. Bu yaralar kiçikdən ciddiyə qədər dəyişə bilər, amma müalicə ümumiyyətlə eynidır.

Humerus, çiyin ekleminizi dirsək ekleminizle birləşdirən üst qolunuzdakı uzun sümükdür. Humerus sümüyündə bir qırılma üç ümumi yerdən birində meydana gəlir: çiyin birləşməsinə yaxın (proksimal nöqtə), dirsək eklemine yaxın (distal nöqtə) və ya ortada bir yerdə (diafiz nöqtəsi).

Skolioz, onurğanın "C" və ya "S" şəklində yanal əyilməsinə səbəb olan onurğa xəstəliyidir. Bu, əlbəttə ki, ağrıya səbəb ola bilsə də, skolyozlu insanlar bel ağrısı keçirlər, çünki bellərinin yanal əyrisini kompensasiya etmək üçün əzələlərini sıxırlar.

Bir kəsik və ya döküntü səbəbiylə qırmızı, qıcıqlanmış dəri inkişaf edə bilər. Tez təmizləmək istədiyiniz quru ləkələr və ya ekzema kimi dəri probleminiz də ola bilər. Dərini tez sağaltmaq antibiotik məlhəmi kimi ticari məhsullardan istifadə etməklə edilə bilər.

Dəri aşınması (moruq, yol döküntüsü və ya kilim yanıqı da deyilir) qorxunc görünə bilər, lakin çox vaxt düzgün qulluqla bir neçə gün ərzində sağalırlar. Sakit olun və aşınmanı diqqətlə təmizləyin. Yüngülsə, sağalması üçün örtülməsinə belə ehtiyac qalmayacaq.

Psoriasis, dəri hüceyrələrinin dərinin səthində yığılmasına səbəb olan və qalın, qaşınan və quru dərinin inkişafına səbəb olan bir dəri xəstəliyidir. Sedef xəstəliyi ilə əlaqəli bəzi simptomları azaltmağın bir yolu, dərinizi müntəzəm olaraq nəmləndirməkdir.

İdmançı və ya aktiv bir insansanız, təkrarlanan əzələ krampları çox qıcıqlandırıcı bir vəziyyət ola bilər. Əzələ krampları bayıra çıxmağınızı və sevdiyiniz fəaliyyətlərə qatılmağı və baqqal mağazasına getmək kimi gündəlik işləri tamamlamağı maneə törədə bilər.

Nanə yağı, İrritabl Bağırsaq Sindromu (IBS) simptomlarını, xüsusən də bəzi insanların IBS ilə yaşadıqları qarın ağrısını müalicə etmək üçün bir söz verdi. Nanə yağı sınamağı düşünürsünüzsə, bunun sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını müəyyən etmək üçün tibbi vəziyyətinizi həkiminizlə araşdıraraq başlayın.

Sıxılmış sinirlər ağrılı ola bilər və gündəlik fəaliyyətinizdən zövq almağa mane ola bilər. Sırtınızdakı sıxılmış bir sinir, ayaqlarınızı ayaqlarınıza endirmək üçün ağrıya səbəb ola bilər. Təəssüf ki, sıxılmış sinir üçün sürətli bir həll yoxdur, ancaq sakitləşsəniz və problemi ağırlaşdırmamağa çalışarsanız, bir neçə gün ərzində öz -özünə keçməlidir.

Mədə ağrısı tez -tez baş verir, ancaq sizi çox narahat edə bilər. Xoşbəxtlikdən, bir neçə sadə həyat tərzi dəyişikliyi ilə bunların qarşısını ala bilərsiniz. Diyetinizi və yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək çox kömək edə bilər. Bundan əlavə, yaxşı gigiyena və diqqətli yemək saxlama qida zəhərlənməsinin qarşısını ala bilər.

Egzema, aşağıdakı simptomlardan bir və ya bir neçəsinə sahib ola bilən bir dəri xəstəliyidir: quru, həssas dəri; şiddətli qaşınma; qırmızı, iltihablı dəri; təkrarlanan döküntü; pullu sahələr; kobud, dəri yamalar; sızma və qabıqlanma; şişkinlik;

Boş tabure və ishal hər kəsin zaman zaman yaşadığı narahatlıqlardır. Problem demək olar ki, həmişə öz -özünə həll olunur, amma bu, onunla məşğul olmaq üçün əsəbiləşmir. Xoşbəxtlikdən, daha möhkəm nəcis almaq və ishal xəstəliyini aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Hemoroid, anüs ətrafında həm xaricdən, həm də içəridən tapıla bilən genişlənmiş damarlardır. Pelvik və rektal damarlara artan təzyiqdən qaynaqlanır və qəbizlik, ishal və nəcisdən keçmək üçün gərginliklə əlaqədardır. Daxili hemoroidin özünü tanılaması çətin ola bilər, ancaq xəbərdar ola biləcəyiniz bəzi əlamətlər və simptomlar var.

Zəncəfil, iltihab əleyhinə olması və ürək bulanmasını sakitləşdirmək üçün sübut edilmiş bir təcrübəyə malik olması səbəbindən müxtəlif müalicələr üçün məşhur bir bitki mənşəli vasitədir. Təəssüf ki, turşu axını normal olaraq iltihabdan qaynaqlanmır və mütləq ürəkbulanmazsınız!

Tualetə girişiniz yoxdursa, vahimə etməyin! Öncədən planlaşdırın və düşərgə qurarkən və ya araşdırarkən kaka atmağı asanlaşdıran tullantı dəstləri gətirin. Tullantılarınızı yığmaq istəmirsinizsə, tualetdən sonra doldura biləcəyiniz bir pişik çuxuru adlanan kiçik bir çuxur qazın.

Otistik insanlar qəzəbi fərqli şəkildə yaşaya bilərlər. Bəziləri təbiətcə sakit olsa da, bəziləri sapdan asanlıqla uçur və qəzəblərini idarə etmək üçün mübarizə aparırlar. Əsəbiləşən və ya əsəbiləşən biri ilə münasibət qurmaq çətin ola bilər, ancaq bir az anlayışla və xoş niyyətlə onlara yaxınlaşmaq hər şeyi dəyişə bilər.

Molar hamiləlik, plasentanın normal bir plasenta yerinə kist meydana gətirməsi ilə ortaya çıxan bir vəziyyətdir. Bu vəziyyətə hidatidiform mol da deyilir. Döllənmə zamanı yaranan problemlər səbəbiylə meydana gəlir və təəssüf ki, səbəb ola və ya qarşısını ala bilməzsiniz.

Autizmli uşaqların digər uşaqlar kimi müsbət təşviqə ehtiyacı var. Bununla birlikdə, ən yaxşı şəxsiyyətlərini ortaya çıxarmaq üçün bir az daha xüsusi və ya şəxsi toxunuşa ehtiyac duya bilərlər. Səbirli, sevən və düşüncəli olsanız, otistik bir uşağı təşviq etməyin hər ikiniz üçün də mükafat verəcəyini görəcəksiniz.

Yeniyetməlik dövründə və hətta yetkinlik bitdikdən sonra əzilmələr adi bir mənzərədir. Ancaq otistik olsanız, sosial ünsiyyətdə çətinlik çəkmək və hisslərinizi anlamaq çətinliyi digər insanların düşündüyündən daha çətin ola bilər. Əzilmələr bir çox insan üçün həyatın normal bir parçası olsa da, xüsusən otistiksinizsə onlarla mübarizə aparmaq çətin ola bilər;

Asperger Sindromundan əziyyət çəkirsinizsə və həyatınızı bölüşmək üçün bir sevgiliniz və ya qız yoldaşınız olmasını istəyirsinizsə, burada qeyd olunan addımları oxuya bilərsiniz. Sosial mənada o qədər də yaxşı olmadığınızı düşünə bilərsiniz.

Sink hər kəsin pəhrizinin vacib bir hissəsini təşkil edən bir mineraldır. Xüsusilə, sink maddələr mübadiləsinin sağlam bir şəkildə işləməsinə kömək edir və immunitet sisteminizin işləməsini təmin edir. Sink ən çox quş əti və qırmızı ət kimi zülallarda olur və əlavə olaraq da qəbul edilə bilər.