Sağlamlıq 2024, Noyabr

Vitaminlər sağlam hüceyrələrin normal işləməsi üçün zəruri olan kiçik molekullardır. Vitamin çatışmazlığınız varsa, ciddi tibbi problemlərə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər budur ki, çatışmazlığınız olub olmadığını anlamaq o qədər də çətin deyil.

Scurvy, bədənin kritik qidalarından biri olan C vitamini çatışmazlığından qaynaqlanan bir vəziyyətdir. C vitamini normal olaraq diyetdən alınır (və əlavə olaraq artırıla bilər); bədənin tək başına istehsal edə biləcəyi bir şey deyil və bədənin düzgün işləməsi üçün lazımdır.

Yəqin ki, bir reseptdə və ya dəriyə qulluq vasitəsində olsun "askorbin turşusu" ifadəsinin çox atıldığını gördünüz. Çaşqın görünə bilsə də, askorbin turşusu C vitamini üçün xülya bir termindir və müxtəlif yollarla istifadə edilə bilər.

Multivitamin qəbul etməzdən əvvəl, yaşınıza, cinsiyyətinizə və sağlamlıq ehtiyaclarınıza uyğun bir dərman aldığınızdan əmin olun. Dərmanlarınıza müdaxilə etmədiklərindən və uşaqların əli çatmayan yerdə saxladıqlarından əmin olaraq multivitaminlərin risklərindən qaçın.

Qrip, milyonlarla insanın hər il yoluxduğu pis bir virusdur. Əksər insanlar heç bir problem olmadan sağalsa da, bacardığınız təqdirdə təbii olaraq bundan tamamilə qaçmaq istəyəcəksiniz. Bir çox əlavə qripin qarşısını aldığını iddia etdiyindən, hansının əslində işlədiyini düşünə bilərsiniz.

Gecələri görmək üçün vücudunuzun A vitamini lazımdır. Qida, həmçinin infeksiyalara qarşı qoruyur və cildinizi, ağ ciyər, bağırsaq və sidik yollarının astarlarını sağlam saxlayır. İki növ A vitamini var. Hazırlanmış A vitamini ət, quşçuluq, balıq və süd məhsullarında, provitamin A, ümumiyyətlə beta karoten, meyvə, tərəvəz və bitki mənşəli mənbələrdə olur.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, dünya əhalisinin təxminən 80% -i sağlamlıq məqsədi ilə bitki mənşəli qidalardan istifadə edir. Xəstəliyiniz, vəziyyətiniz və ya sağlamlıq məqsədiniz nə olursa olsun, ehtiyacınızı dəstəkləmək üçün bir çox əlavələr tapa bilərsiniz.

Kifayət qədər vitamin almaq ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı qorumağın təməlidir. Ancaq vitaminlərin iki kateqoriyası var və vücudunuzun onları necə istifadə etməsi ilə fərqlənir. Suda həll olunan və yağda həll olunan vitaminlər arasındakı fərqləri tanıyaraq, sağlamlığınızı qorumaq üçün bu vitaminlərdən doyma riskini minimuma endirdiyinizdən əmin ola bilərsiniz.

Egzama (atopik dermatit) varsa, qaşıntıları dayandırmaq və dərinizi nəmləndirmək üçün hər şeyi sınadığınızı hiss edə bilərsiniz. Çox çətin ola bilər, çünki bir çox dəriyə qulluq məhsullarında alovlanmaya səbəb olan maddələr var. Bu səbəbdən aloe vera çox faydalı ola bilər.

Yəqin ki, supermarketlərdə və ya təbii baqqal mağazalarında acai giləmeyvə məhsullarının açıldığını gördünüz. Bu populyar Cənubi Amerika giləmeyvəsi antioksidanlarla zəngindir, baxmayaraq ki, təklif olunan bir çox sağlamlıq faydasını sübut etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Bəzən turşu reflü və ya GERD olaraq adlandırılan ürək yanması yeməkdən sonra sinənizdə yanma hissidir. Bu, ümumiyyətlə, mədə turşularının özofagusunuza daxil olması və yanma hissinə səbəb olması səbəbindən baş verir. Antasidlər və digər dərmanlar ürək yanması üçün ümumi müalicə olsa da, təbii, bitki mənşəli müalicələrə üstünlük verə bilərsiniz.

Otlar ətrafdakı ən faydalı bitkilərdən biridir. Yemək bişirirsinizsə, heç bir şey təzə otlardan üstün deyil. Otlar öskürək, boğaz ağrısı, baş ağrısı və s. Və otlar hər hansı bir evi və ya bağçanı inanılmaz bir qoxu verə bilər. Daha da yaxşısı, onlardan istifadə etdikcə böyümək və çiçəklənmək asandır.

Sızanaqla mübarizə sinir bozucu olur, buna görə də ev müalicələrini sınamaqla maraqlana bilərsiniz. Alma sirkəsi kir və yağları təmizləyir və ölü dəri hüceyrələrini çıxarmağa kömək edir. Bundan əlavə, sızanaq yaradan bakteriyaları öldürə bilər.

Meditasiya bədənimizi rahatlaşdırır və daxili düşüncə prosesini ləngidir. Bir çox insan bundan daha yüksək bir gücə bağlanmanın xoşbəxtliyini hiss etmək üçün də istifadə edir. Bu təsirlərə sakit və rahat bir mühitdə çatmaq daha asandır. Addımlar 2 -dən 1 -ci hissə:

Meditasiya zehni sakitləşdirə, stres və narahatlığı aradan qaldıra bilər. Stresli olanda oturub uzun bir meditasiya seansı etmək üçün vaxtınız olmaya bilər, ancaq qısa bir seans belə kömək edə bilər. Nəfəs məşqləri etməyi öyrənmək başlamaq üçün əla bir yerdir və sonra digər sürətli və asan meditasiya strategiyalarına keçə bilərsiniz.

Meditasiya hər kəsin stress zamanı daha sakit olmaq üçün istifadə edə biləcəyi bir vasitədir. Təcrübə edə biləcəyiniz bir çox fərqli meditasiya növü var, amma bəziləri əsəbiləşdiyiniz, stresli olduğunuz və ya bir şeydən narahat olduğunuz zaman sakitləşməyinizə kömək etmək üçün daha uyğun ola bilər.

Meditasiya, təcrübəniz bitdikdən sonra da sakitlik hissi verə bilər, buna görə də stress səviyyənizi idarə etməyə kömək etmək üçün əla bir yoldur. Meditasiya ilə maraqlanırsınızsa, təcrübənizi başqalarına öyrətməklə bölüşmək istəyə bilərsiniz.

Tələbə olsanız, çox güman ki, məşğulsunuz və stresdəsiniz. Bütün məsuliyyətlərinizi, dərslərinizi və ya yaxınlaşan imtahanlarınızı bir araya gətirməyə çalışdığınız üçün narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Çox stres və narahatlıq hiss edirsinizsə, stressinizi aradan qaldırmaq üçün meditasiya üsullarından istifadə etməyi öyrənməlisiniz.

"Dismenoreya", dövr krampları və ağrıları təsvir etmək üçün tibbi bir termindir və "ikincil", bunun normal bir dövr deyil, başqa bir xəstəlikdən qaynaqlanan ağrı olduğunu ifadə edir. Ağrı, tipik dövr ağrısından daha şiddətlidir və simptomları müalicə edə bilsəniz də, ən yaxşı hərəkət yoluxucu səbəbi müalicə etməkdir.

Birincil dismenoreya, ağrını izah edə biləcək müəyyən edilə bilən əsas bir patoloji (problem/xəstəlik) olmayan, anormal dərəcədə ağrılı menstrual kramplardır. Birincil dismenoreyanı müalicə etmək üçün NSAID ağrı dərmanları və hormonal doğum nəzarət həbləri də daxil olmaqla bir çox tibbi seçim var.

"Qalib nəfəs" mənasını verən Ujjayi, yoqik nəfəs alma praktikası və ya pranayamadır. Digər yavaş nəfəs məşqləri ilə yanaşı, ujjayi nəfəsi qanınızdakı oksigen səviyyəsini artıraraq sizə enerji verir və hətta ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər!

Anemiya, vücudunuzun kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələri istehsal etmədiyi bir vəziyyətdir, yəni bəzi orqan və toxumalarınız kifayət qədər oksigen və qida almır. Bu, yorğunluğa, başgicəllənməyə, baş ağrısına və ya nizamsız ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər.

Düzensiz bir mol varsa, həkiminiz onu biopsiya etmək istəyə bilər. Düzensiz və ya atipik mollar xərçəng əvvəli və ya xərçəngli ola bilər. Doktorunuz bir biopsiya keçirə bilər, bu da toxuma nümunəsini yoxlamaq üçün götürdükdən sonra nümunəni laboratoriyada müayinə edərək yaxşı və ya bədxassəli olub olmadığını müəyyən edə bilər.

Hatha ("iradəli, qüvvətli" mənasını verir) və vinyasa (müəyyən bir şəkildə müəyyən bir şey təşkil etmək mənasını verir) həm güc, həm də rahatlıq yaratmağa, stresdən azad etməyə və zehninizi və bədəninizi rahatlamağa kömək edə biləcək gözəl yoga təcrübələridir.

Şəkərli diabetdən asılı olmayaraq qan şəkərinizin səviyyəsi gün ərzində dəyişir. Özünüzü qan şəkərinizdəki sıçrayışlara qarşı daha həssas hiss edirsinizsə, özünüzü yorğun, susuz hiss edə bilərsiniz və ya tez -tez sidiyə ehtiyacınız ola bilər.

Son zamanlarda yorğunluq və başgicəllənmə hiss edirsinizsə, qırmızı qan hüceyrələrinin sayının aşağı olması ilə bağlı bəzi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, doktorunuz asanlıqla tam qan sayımı (CBC) olaraq bilinən bir test keçirə bilər.

Trombofiliya, qan pıhtılaşması riskini artıran bir vəziyyətin diaqnozu çətin ola bilər, çünki təsirlənmiş insanların çoxu laxtalanma inkişaf etmədikcə heç bir simptom görmür. Bir qan laxtası varsa, laxtanın trombofiliya nəticəsində əmələ gəldiyini təsdiqləmək üçün bir test aparmaq üçün bir həkimə ehtiyacınız olacaq.

Uzun məsafəli uçuşların risklərindən biri də dərin damar trombozu (DVT) olaraq da bilinən bir damarda qan laxtasının əmələ gəlməsidir. Qan laxtasının fəsadlarından biri ağciyərlərə gedən qan laxtasının səbəb olduğu ciddi və potensial ölümcül bir vəziyyət olan ağciyər emboliyasıdır.

Qanınız qanın maye hissəsi olan qan hüceyrələrindən və serumdan (plazma) ibarətdir. Bir serum qan testi, müxtəlif xəstəliklər və şərtlər üçün qan nümunənizdən istifadə edir. Ümumiyyətlə bir tibb mütəxəssisi tərəfindən idarə olunsa da, HİV, hepatit C və digər xəstəliklərə qarşı serum antikorları üçün ev testləri geniş yayılmışdır.

Hiperglisemi və ya yüksək qan şəkəri nisbətən ümumi bir vəziyyətdir və diabetin əsas simptomudur. Yüksək qan qlükoza səviyyələri bədənə, xüsusilə də kiçik sinirlərə və qan damarlarına zəhərlidir, buna görə də sağlamlıq üçün xroniki hiperglisemiyanı idarə etmək vacibdir.

İnsülin müqaviməti, vücudunuzdakı hüceyrələrin insulinə həssaslığını itirdikdə və qanınızdakı şəkərləri udmaq üçün daha çox ehtiyac duyduqda meydana gəlir. Müalicə edilmədikdə insulin müqaviməti diabet və ürək xəstəlikləri riskini artırır. Xoşbəxtlikdən, insulin müqavimətini azalda bilərsiniz.

Quru qanqrena, bədənin bəzi hissələrinin qan axmadığı üçün zaman keçdikcə quruyan və sonradan qaraldığı nadir bir vəziyyətdir. Dəri və toxumalar hətta ağır hallarda əyilə bilər. Quru qanqrena, digər qanqren növlərindən fərqlənir, çünki bədənin bir hissəsinin qan tədarükündən kəsilməsinə səbəb olan yanıq və ya digər travma ilə müşayiət olunan infeksiya yoxdur və irin və ya digər mayelərin xaric olması yoxdur.

Aşağı insulinə həssaslığınız varsa, bu diabet, yüksək təzyiq və ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, insulinə həssaslığınızı təkmilləşdirə bilərsiniz. Ancaq bu, ümumiyyətlə həyat tərzində əhəmiyyətli dəyişikliklər tələb edir.

Tip 1 və ya tip 2 diabetiniz varsa, insulin gündəlik işinizin vacib bir hissəsi ola bilər. Tip 2 diabetli bəzi insanlar həyat tərzi dəyişikliyi ilə vəziyyəti düzəldə bilsələr də, tip 1 diabet hələ müalicəsi olmayan xroniki bir xəstəlikdir. Bu yaxınlarda diaqnoz qoyulmuş olsanız və ya qan qlükoza səviyyənizi idarə etmək üçün insulin dərmanlarına başlamağı və ya dəyişdirməyi düşünürsünüzsə, düşünmək üçün bir neçə variant var.

Aşağı qan şəkəri səviyyələri (hipoqlikemiya) sizi narahatlıq, ürəkbulanma, başgicəllənmə və aclıq hissi ilə gecə yarısında oyada bilər. Gecə hipoqlikemiyası, Tip 1 diabet xəstələri üçün ümumi bir narahatlıqdır, çünki mədəaltı vəzi aşağıları kompensasiya etmək üçün artıq insulin ifraz etmir.

Hipotansiyon aşağı qan təzyiqidir. Çox tez ayağa qalxsanız aşağı təzyiq yarana bilər, ancaq bunun səbəbi dərman və ya əsas şərtlər ola bilər. Bir çox insanın qan təzyiqi aşağıdır və heç bir simptomu yoxdur. Ancaq başgicəllənmə, bayılma, yorğunluq və ya ürəkbulanma hiss edirsinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.

Yüksək qan təzyiqi olaraq da bilinən hipertansiyon, ürək çatışmazlığı, infarkt, qan laxtalanması və vuruşa səbəb ola biləcək ciddi bir tibbi problemdir. Yüksək qan təzyiqi, qanınız bədəninizə vurularkən damar və damarlarınıza çox təzyiq göstərdiyi zaman meydana gəlir.

Ortostatik hipotansiyon, bir müddət oturduqdan sonra ayağa qalxdığınız zaman təzyiqiniz əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşdükdə meydana gələn aşağı təzyiq növüdür. Yüngül forma adi haldır və demək olar ki, hər kəsin başına gələ bilər, xüsusən də çox tez ayağa qalxsan və ya uzun müddət otursan.

Ürtiker kimi də bilinən kovanlara allergiya, qidalar, ətraf mühit və hətta stres səbəb ola bilər. Stres səbəbiylə tez -tez ürtiker inkişaf edərsə, vəziyyətinizlə əlaqədar kömək üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Tetikleyicilerinizi müəyyən etməli və onları minimuma endirmək üçün çalışmalısınız.

Ürtiker də adlandırılan kovanlar, dərinizdə görünən qaşınan şişlərdir. Çox vaxt qırmızı rəngdədirlər və bir neçə millimetrdən bir neçə düym diametrə qədər dəyişə bilərlər və hətta birdən çox kovan bağlanmış kimi görünə bilər. Çoxu ev müalicəsi ilə təxminən bir günə gedər.