Sağlam həyat 2024, Noyabr

Hamımız xoşuna gələn, xoşbəxt xasiyyəti ilə bir otağa işıq yandıra bilən bir insanla tanış olduq. Bu insanlar təbii olaraq digər insanları güldürmək istedadlı görünürlər. Bəzi insanlar üçün, istər içəri qapalı bir şəxsiyyət, istərsə də haradan başlayacağımı bilməmək üzündən başqalarını güldürmək daha çətin ola bilər.

Sürətli, həddindən artıq kafeinli, tıxalı dünyamızda stresə qapılmaq çox asandır. Bu səbəbdən özünə qulluq texnikasına diqqət yetirmək vacibdir. Bəlkə də özünə qulluq etmənin ən yaxşı yolu, ətrafınızın sakit və rahat olmasını təmin etmək üçün addımlar atmaqdır.

Boğaz klirensi kiçik bir sinir bozucu vərdişdən allergiya səbəbiylə postnazal damlamaya qədər daha dərin bir tibbi problemin əlaməti arasında dəyişir. Vərdiş halına gəlməzdən əvvəl boğaz təmizlənməsi həyatınızdakı diqqəti yayındırmaq və ya həyat tərzinizi dəyişdirmək üçün bir neçə sadə üsulu sınayın.

Kimsə sizi məyus etsə və ya sizi məyus edən bir şey olsa, əsəbiləşmək, əsəbiləşmək və ya tamamilə qəzəblənmək normaldır. Ancaq çox vaxt ən yaxşı cavab sakit və yığılmış olmaqdır ki, narahatlıqlarınızı və xəyal qırıqlığınızı peşəkar şəkildə səsləndirə biləsiniz.

Valideynlərinizi nə qədər çox sevsəniz də, bəzən onları daim məyus edirsiniz. Sizdən gözləntilərini anlayaraq və davranışlarınızı bu gözləntilərə uyğunlaşdıraraq valideynlərinizlə münasibətləri yaxşılaşdıra və lazımsız qarşıdurma və stressi azaltmağa kömək edə bilərsiniz!

Bəzən həyat ədalətsiz olur. Həyatın ədalətsiz anlarının səbəbini qiymətləndirmək, həyatın ədalətsiz olmasının ilk addımıdır. Etdiyiniz və nəzarət edə bilmədiyinizi anlamaq, gücünüzdə olanları dəyişdirmək və dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeyləri qəbul etmək irəliyə doğru irəliləməyinizə və ədalətsizliyin təəssüf ki, hər kəsin yaşadığı bir şey olduğunu başa düşməyinizə kömək edəcək.

Heç yalançı ümidləriniz olubmu? Məsələn, bir dostun "mənim üçün bu tapşırığı yerinə yetirsən, qarşılığında sənə bir şey verərəm" kimi bir şey söylədiyini və bunun müqabilində bir şey gözlədiyini söyləsən də, heç bir şey almadın. Aldandığınızı və istifadə etdiyinizi hiss edirsiniz.

İşə yaramayan bir münasibətlə məşğul olsanız və ya karyeranızı inkişaf etdirmək üçün böyük bir fürsəti əldən verməyinizdən asılı olmayaraq, xəyal qırıqlığı heç vaxt əyləncəli deyil. Məyusluq nə olursa olsun, demək olar ki, heç vaxt göründüyü qədər pis olmur və hər zaman düşündüyünüzdən daha çox çıxış yolu var.

Bəzən sevdiyiniz üçün xəyal qırıqlığına uğramağınız tam aradan qaldırılması üçün həftələr çəkə bilər. Tamamilə fərqli olduqlarını kəşf edənə qədər bu insanın həqiqətən necə gözəl olduğunu düşündüyünüzü düşündüyünüz bu möcüzəli mənzərəni yaratdığınız üçün sizi çox məyus edə bilər.

Xroniki şikayətçilərlə işləmək həqiqətən çox çətin bir iş ola bilər. Elə insanlar var ki, həyatda heç bir şeydən heç vaxt xoşbəxt olmurlar: dostlar, qohumlar, iş yoldaşları ola bilərlər. Onların narazılığı xroniki haldır, çünki bu, müntəzəm olaraq baş verir:

"Çatışmazlıq" hissləri özünüzdən xəyal qırıqlığından qaynaqlanır. "Yetişməyənlər" tez-tez ən böyük potensiallarına çatmadıqlarını hiss edərək xəyal qırıqlığı və özünə şübhə yaradır. Reallıq budur ki, bu cür düşünən bir çox insan əslində çox məhsuldardır!

İşdə, məktəbdə və ya evdə səhv etmək, xüsusən də məsuliyyət və öhdəliklərinizin üstündə durmağa çalışsanız, ruh düşkünlüyü yarada bilər. Həddindən artıq yorğun olduğunuz, həddindən artıq yükləndiyiniz və ya sadəcə unutqanlıq səbəbindən səhvlər edə bilərsiniz.

Hamımız zaman zaman kobud yamalar vururuq-bəlkə səhv etdiniz, uğursuzluğa düçar oldunuz və ya günün öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparırsınız. Sən tək deyilsən! Uğursuzluqdan və ya hərəkətdən qorxmaq əvəzinə, həyatınızda müsbət dəyişikliklər edə bilmək üçün özünüzü gücləndirin.

Hamımız bilirik ki, yaxşı yuxu insanın rifahı üçün çox vacibdir. Yaxşı yata bilmirsinizsə, hiylə öz yuxu seçimlərinizi araşdırmaq və buna uyğun olaraq ətrafınızı və davranışlarınızı uyğunlaşdırmaq ola bilər. İndi vaxt sərf etmək uzun müddətdə sağlamlığa əhəmiyyətli fayda (və daha yaxşı xəyallar!

Mətbəxdə vaxt keçirmək stresdən qurtulmağın əla bir yoludur. Hər həftə mətbəxdə yaradıcılıqla məşğul olmaq üçün vaxt ayırın. Yemək bişirərkən çox işdən çəkinin və yalnız hazırladığınız yeməyə, desertə və ya qəlyanaltıya diqqət yetirin. Yeni bir resept sınamaq, ortağınızla yemək bişirmək və bişirdiyiniz zaman təmizləmək ləzzətli yeməklər hazırlayarkən stressi azaltmağa kömək edə bilər.

Məşq stresi azaltmaq üçün təsirli bir strategiyadır. Arıqlamağınıza və fiziki cəhətdən daha güclü və sağlam hiss etməyinizə kömək etməklə yanaşı, məşq zehni və emosional sağlamlığınıza fayda verir. Stresslə idmanla mübarizə etməyə başlamağa hazırsınızsa, işinizi asanlaşdırmağa və çox tez yanmamağa diqqət edin.

Çöldə vaxt keçirməyi sevirsən, amma günəşdən qoruyan losyondan nifrət edirsən? Günəşdən qoruyucu sprey dərinizi günəşin zərərli UV şüalarından qorumağın sürətli, asan və əlverişli bir yoludur. Yandırılmamaq üçün dərinizi tamamilə örtmək və hər 2 saatda yenidən tətbiq etmək üçün kifayət qədər istifadə etdiyinizə əmin olun.

Dünyadakı insanlar, bellərinin pis və çox vaxt ağılsız yemək vərdişləri səbəbiylə genişləndiyini kəşf edirlər. Pis vərdişləri aradan qaldırmaq və sağlam bir pəhrizə keçmək ümumi sağlamlığınızı artırır və sizi ürək xəstəlikləri və ya xərçəng kimi tibbi problemlərdən qoruya bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, yuxu apnesi ümumiyyətlə horlamağa səbəb olur və hətta tam bir gecə yuxusundan sonra da yorğun hiss edir. Yuxu apnesi, yuxuda olarkən nəfəsinizin yavaşladığı və ya qısa müddətə dayandığı ümumi bir xəstəlikdir. Mütəxəssislər, tənəffüsünüzün bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər dayana biləcəyini və saatda 30 dəfə tez -tez baş verə biləcəyini söyləyirlər.

Pinworms (aka yiv qurdları) insan bağırsaqlarında yaşayır. Kiçik, ağ və yuvarlaq bir pinworm, göründüyü zaman qısa bir ağ pambıq ipə bənzəyən bir parazitdir. Dünyada tapılan pinworm, əsasən uşaqları yoluxdurmağa meyllidir və təhlükəli olmasa da, müxtəlif narahatlıq əlamətlərinə səbəb olan bir narahatlıq ola bilər.

Geri oturmağa, susmağa və özünüzü oradan çıxarmamağa çalışırsınızmı? Narahat olmayın - bir çox insan öz dərisində özünü rahat hiss etmir. Amma bu gün bu işi dayandırmaq olar. Təklif edəcək çox şeyiniz var və nəticələr görmək istəyirsinizsə özünüzü oraya qoymağa başlamalısınız.

Ruminiya anlayışını eşitməmiş ola bilərsiniz, amma çox güman ki, bu vərdişin qurbanı oldunuz. Ruminasiya, "çeynəmək" mənasını verən Latın terminindən gəlir, bu, inəyin yeməyi çeynəyərkən, udarkən, regurgitasiya edərkən və yenidən çeynəyərkən etdiyi şeydir.

Əslində obyektiv olaraq yaxşı bir şəxsiyyətə sahib olmaq kimi bir şey yoxdur. Hər kəs müxtəlif tip insanları sevir. Əsas odur ki, qürur duyacağınız və özünə güvənə biləcəyiniz bir şəxsiyyət qurmaqdır. İstədiyiniz insan tipini cəlb edəcək bir şəxsiyyət istəyirsiniz.

Əvvəlcədən nə qədər planlamağa çalışsan da, həyat hər zaman sürprizlər gətirəcək. Axınla gedə bilmək yeni vəziyyətlərə uyğunlaşmaq və hələ də uğurla çıxış etmək üçün əla bir yoldur. Axınla getmək, işlərin planlaşdırdığınız kimi getmədiyi anları buraxmağınıza kömək edə bilər.

Bir cismin vurulması nəticəsində yaranı necə müalicə etdiyiniz yaranın şiddətindən asılı olaraq dəyişir. Cisim kiçikdirsə və yalnız dərinin səthindədirsə, özünüz çıxarıb təmizləyə bilərsiniz. Ancaq dərin bir şəkildə yerləşdirilmişsə, onu çıxarmayın.

Bir şeydən asılısan? Bir şey? Asılılığı aradan qaldırmaq lazımdır, amma özünü ümidsiz hiss edirsən? Addımlar Addım 1. Asılı olduğunuz şeyi müəyyənləşdirin Qida? Pis vərdiş? Nə olursa olsun, həqiqətən sevdiyiniz bir şey deyil, bir asılılıq olduğunu başa düşdüyünüzdən əmin olun.

Bir çox yeniyetmə, "Doqquz ayaq hündür və güllə keçirməz" mərhələsi olaraq, özlərini sarsılmaz hesab etdiklərini düşündükləri bir dövr keçir. Həddindən artıq güvən buna töhfə verir və məhdudiyyətləri öyrənmək və ya reallıq yoxlamasından keçmək ağrılı və ya daha pis ola bilər.

Yanğınsöndürənlər, öz ölkələrinin vətəndaşlarının təhlükəsizliyini təmin etmək üçün hər şeyi üstələyən əsl qəhrəmanlardır. İş yalnız nəcib deyil, həm də yüksək əmək haqqıdır, ildə orta hesabla 47.000 dollardan çox əmək haqqı və 2008-2018 illəri arasında 19% iş artım tempi proqnozlaşdırılır.

Bəzən həyat sizi gücsüz və ya sıxışmış hiss edə bilər. Yaxşı xəbər budur ki, həyatınızı idarə etmək, özünə inamı artırmaq və özünüzün ən yaxşı, ən güclü versiyası olmaq üçün edə biləcəyiniz işlər var və işə başlamaq düşündüyünüz qədər çətin deyil!

Utanc, insanların həm özləri, həm də cəmiyyət standartları ilə müqayisədə özləri haqqında pis hiss etdikləri zaman hiss edə bildikləri və meydana gətirdikləri ən dağıdıcı və zəiflədən duyğulardan biridir. Utanc hissi insanları alkoqol və narkotik asılılığı kimi özünü dağıdıcı və riskli davranışlara sövq edə bilər və bədən ağrısı, depressiya, aşağı özünə hörmət və narahatlıq da daxil olmaqla uzun müddətli fiziki və emosional problemlərə səbəb ola bilər.

Qan bağışlamaq, böyük fərq yarada biləcək kiçik bir qurbandır. Xoşbəxtlikdən, proses çox sadədir və yalnız bir neçə sadə hazırlıq aparmağı tələb edir. Birincisi, uyğun bir donor olub -olmadığını öyrənmək üçün yerli sağlamlıq klinikanızla və ya qanvermə proqramı ilə əlaqə saxlayın.

Sağlam olmayan yemək istəyi hər kəsin başına gələ bilər. Hormonal dalğalanmalar, stresə reaksiya, depressiya və yemək pozğunluğu kimi bu istəklərə səbəb ola biləcək bir çox faktor var. Bu istəklərin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Ancaq bəzi iradə və bir neçə sadə fəndlə bunu edə bilərsiniz.

50 yaşdan yuxarı olmaq həyatınızda gözəl və doyurucu bir vaxt ola bilər. Bununla birlikdə, sağlam olmamaq sonrakı illərinizi əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər və qocalmaq sağlamlığınızın azalması demək deyil. Yaşlandıqca yaxşı və canlı qala bilərsiniz.

Peşə terapevtləri, yaralanmalarına və ya xəstəliklərinə baxmayaraq istədikləri və etmələri lazım olan şeyləri etməyə kömək etmək üçün ömrü boyu insanlarla işləyir. Gündəlik həyatlarının hər tərəfində insanlara həyat rollarında (valideyn, işçi, dost, tələbə və s.

Art terapiya, sosial, emosional və ya öyrənmə problemlərindən təsirlənən uşaqlar üçün təsirli bir müalicə və yaradıcı çıxış təmin edir. Bir sənət terapevti, uşaqlara müxtəlif sənət növləri ilə özlərini ifadə etməyə və işlərini, özünə inamlarını və rifah duyğularını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.

Başqalarına həqiqətən kömək edə biləcəyiniz bir karyera axtarırsınızsa, məsləhət sizin üçün əla bir seçim ola bilər. Bir çox fərqli məsləhətçi var, buna görə diqqət etmək istədiyinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Bəzi məşhur seçimlər məktəb məsləhətçisi, psixi sağlamlıq məsləhətçisi və ya asılılıq mütəxəssisi olmaqdır.

Yemək pozğunluqları, düşündüyünüzdən daha çox insanı təsir edən ciddi bir şeydir. Anoreksiya nervoza, sadəcə olaraq "iştahsızlıq" olaraq da adlandırılır, ən çox yeniyetmə qızları və gənc qadınları təsir edir, lakin hər kəsə təsir edə bilər.

İştahsızlıq milyonlarla insanı təsir edən ciddi bir xəstəlikdir və sağalma yolunda olduğunuzda ən çətin maneələrdən biri artıq çəki qazanmaqdır. Sağalmaq üçün yemək və yeməklə əlaqənizi dəyişdirməyi öyrənməlisiniz və ümumi qidalanmanız üçün hansı yemək seçimlərinin ən yaxşı olduğunu bilməlisiniz.

Bulimia nervosa və ya qısaca bulimiya, daha çox bilinən 'içmə və təmizləmə' adlanan prosesin tibbi terminidir. Fərdlər qısa müddətdə çox miqdarda qida qəbul edəcək (bing), amma sonra yeməkdən qurtulacaqlar (təmizlənir). Yeməkdən qurtulmağın və ya içkini "

İnsanların qarşısında yemək yeyərkən hər kəs bu və ya digər şəkildə əsəbi olur. İstər ilk görüş, istər işgüzar görüş, istərsə də ailəvi bir tədbir olsun, özünü pis hiss edirsən və xoşuna gəlmir. Praktik məsləhətlərdən istifadə edərək, əsəbinizin səbəbini həll edərək və bacarıqlarınızı tətbiq edərək, istədiyiniz hər kəsin qarşısında inamla yeyəcəksiniz.