Sağlam həyat 2024, Noyabr

Bağırsağınızda işlər yaxşı getmədikdə, qidadan aldığınız qida maddələrinin bədəninizdə qalmasını və qalanlarının düzgün şəkildə çıxarılmasını təmin etmək üçün yaxşı bir təmizliyə ehtiyacınız ola bilər. Bağırsağınızı düzəltməyin bir neçə fərqli yolu haqqında eşitmiş ola bilərsiniz, amma bunu araşdırdıq və son həll yolu daha sağlam bir pəhrizdir.

İçki içmək və siqaret çəkmək bəzi insanlar üçün əl -ələ verir və hər ikisindən eyni anda imtina etmək çətin ola bilər. Bərpa azadlığı yaşamaqla əlaqəli olmalıdır və alkoqoldan və tütündən birlikdə ayrılmaq daha dərin bir şəxsi azadlıq hissi və asılılıqdan azad yaşamaq öhdəliyi deməkdir.

Müsbətlərə diqqət yetirməyə kömək edən sağlam rutinlər hazırlayaraq daimi pis xəbərlərin öhdəsindən gəlin. Vəziyyətiniz haqqında əlinizdən gələn hər şeyi öyrənərək, yaxşılaşmaq üçün addımlar ataraq və güvəndiyiniz biri ilə danışaraq şəxsi həyatınızda pis xəbərlərlə məşğul olun.

Narkomaniya xroniki bir xəstəlikdir. ABŞ -ın yetkin əhalisinin təxminən 8% -ni təsir edir. Bu vəziyyət, zərərli nəticələrə baxmayaraq dərmanların istifadəsi və sui -istifadə edilməsini əhatə edir. Narkomaniyanın bir nəticəsi asılılıqdır. Bağımlılıq beyni dəyişir ki, narkotik qəbul etmək istəklərini daha az idarə edə bilsin.

Heç xoşbəxtlik və yaxşı enerji saçan insanlara baxdınızmı və onlar kimi olmağınızı arzuladınızmı? Bəlkə də "Niyə bu qədər dostları var? Niyə bu qədər məşhurdurlar? Onları bu qədər yaxşı edən nədir? Yaxşı, əla?" Bu insanların sahib olduqlarına "

Eşitilməmiş hiss etməkdən və ya faydalanmaqdan bezmisinizsə, sərt, hiyləgər bir münasibət inkişaf etdirmək fikri sizi cəlb edə bilər. Münasibət sahibi olmaq üçün etməniz lazım olan tək şey davranış və davranışınıza kiçik düzəlişlər etməkdir:

Buddist dairələrdə tez -tez "Karuṇā" adlanan bu məşhur meditasiya, özümüzə və başqalarına qarşı daha şəfqətli olmaq üçün ürəyi və ağlı açmaqla bağlıdır. Şəfqət, həvəsləndirməyə dəyər 4 əsas duyğu olan dörd "ilahi evdən" biridir - xoş niyyət və ya sevgi dolu xeyirxahlıq, təqdir, bərabərlik və şəfqət.

Özünü tanıtmaqla təkəbbür arasında incə bir sərhəd var. Bir çox hallarda, məsələn, iş üçün müsahibə verərkən, yüksəliş və ya vəzifə yüksəltmək, tanışlıq və ya yeni dostlar qazanmaq istəyərkən, özünüzü başqasına laqeyd qoymadan danışmaq istəyə bilərsiniz.

Ustad olmadan meditasiya etmək asan deyil, amma bir çox insanlar effektiv şəkildə meditasiya etməyi öyrənirlər. Çətin olsa da, daha cəlbedici hiss edə bilər və məşğul cədvəli olan insanlar üçün daha asan ola bilər. Başlamaq üçün meditasiyanızı diqqətlə planlaşdırmalısınız.

Özünə inamın mavi gözlərə bənzədiyini düşünə bilərsiniz. Ya onunla doğuldun, ya da yox. Yaxşı, belə bir düşüncəyə sahibsinizsə və özünə inamınız yoxdursa, uğursuzluğu qəbul etməli olacaqsınız. Yalnız hər kəsin özünə inamı inkişaf etdirə bilməyəcəyi fikrini tökməyin vaxtı çatdı və özünüzə olan inam və inamı inkişaf etdirmək yolunda düşüncə tərzinizi və hərəkətlərinizi dəyişdirmək üzərində çalışın.

Həyatın bir çox başqa şeyləri kimi, şəxsiyyətiniz də mürəkkəbdir və davamlı olaraq davam edir. Beyninizin introversiya və ya ekstroversiya səviyyənizlə bağlı olduğuna dair sübutlar olsa da, hər kəsin həm introverted, həm də extroverted xüsusiyyətləri var.

Bir sevgilinin və ya sevgilisinin həsrətində olsanız da, ailəniz və dostlarınız üçün darıxsanız da, tək qalmağın zövqünü öyrənə bilərsiniz. Unutmayın ki, insanlar sosial heyvanlar olsa da, bu, cəmiyyət xaricində də mükəmməl xoşbəxt ola bilməyəcəyimiz anlamına gəlmir.

Baş dərinizin qaşınması səbəbindən başınızı cızmağı dayandıra bilmirsinizsə, ən yaxşısı qaşınmanın səbəbini müalicə etməkdir! Saç məhsullarına qarşı kəpək və allergik reaksiyalar ən çox görülən günahkarlardır. Xoşbəxtlikdən, bu problemləri evdə satılan məhsullarla həll edə bilərsiniz.

Boş vaxtınızın çox hissəsini Netflix -i izləmək, sosial media xəbərlərində gəzmək və ya video oyun aləmlərində itirməklə keçirirsinizsə, özünüz üçün yaşamaqdan məhrum ola bilərsiniz. Vicariously yaşamaq illər boyu peşmançılıq hissi ilə dolu ola bilər, ancaq vərdişlərinizi dəyişdirməyi və öz həyatınızı idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.

Xüsusilə güclü bir ağrı, travma və ya utanc sizi əhatə edərsə, keçmişə yapışmaq istəyi çox güclü ola bilər. Keçmişinizdən əl çəkmək sizin üçün sağlamdır və həyatınızdan maksimum faydalanmaq istəyirsinizsə çox vacibdir. Həqiqətən irəliyə getmək doğru münasibəti tapmaq və vəziyyətdən asılı olaraq özünü qəbul etmək və/və ya başqalarını bağışlamaq deməkdir.

Söhbət edərkən, hesabat yazarkən və ya iclasda oturarkən diqqəti yayındırmaq asandır. Xoşbəxtlikdən, diqqət yetirmək öyrənilə bilən bir bacarıqdır. Bir işi bitirməyinizə və ya bir söhbətə diqqət etməyinizə baxmayaraq, beyninizi anında xəbərdar olmağa öyrədə bilərsiniz.

Çoxumuz özümüzü daha ayıq hiss etmək istədiyimiz vaxtları yaşayırıq. Yığıncaqda sona qədər necə gedəcəyinizi düşünərək oturursunuz. Uzun bir sürücü üçün ayıq -sayıq qalmaq lazım ola bilər. Bəlkə də yuxusuzluqla mübarizə aparırsınız və gün ərzində işləməkdə çətinlik çəkirsiniz.

Həyatınızın bir nöqtəsində hər şeyin istədiyiniz kimi getmədiyini hiss edə bilərsiniz. Bu, yəqin ki, həyatınızı dəyişdirmək üçün dünyagörüşünüzü dəyişdirməyin vaxtıdır. Bu böyük bir iş kimi görünsə də, həqiqətən, əldə etmək istədiyinizə diqqət yetirmək üçün zehniyyətinizi düzəltməkdir.

Daim işdən çıxmaqdan bezmisən? Sonra bu sizin üçün ən uyğun məqalədir. İşinizə necə diqqət yetirməyi öyrənin. Addımlar Addım 1. Rahat hiss etdiyiniz sakit və işıqlı bir otaq seçin Rahat və xoşbəxt olduğunuzdan əmin olun. Səs -küylü olmadığından əmin olun.

Niyyətləri təyin etmək, özünüzü mərkəzləşdirmək və əldə etmək istədiyiniz şeylərə diqqət yetirmək üzərində işləmək üçün əla bir yoldur. Niyyətin məqsədi, davranışınızı sizi daha yaxşı bir insan halına gətirməyə və sizə sevinc və məmnunluq gətirən şeylər üzərində çalışmağa kömək etməkdir.

Çox gec qalmağınızdan və ya işdə və ya məktəbdə cansıxıcı olmağınızdan asılı olmayaraq, bəzən ayıq -sayıq qalmaq qeyri -mümkün ola bilər. Xoşbəxtlikdən, diqqətinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Böyük və ya kiçik bir çox dəyişikliyi kəşf etmək üçün bu yazını oxuyun, daha ayıq və günün öhdəsindən gəlməyə hazır olduğunuzu hiss edə bilərsiniz!

Bəzən ağlınızı rahatlamalı və enerjinizi təzələməlisiniz, ancaq yatmağa və ya dərin yuxuya girməyə vaxtınız yoxdur. Açıq gözlərinizlə dincəlməyi öyrənmək, yorğun, tükənmiş hissləri azaldaraq və ya aradan qaldırarkən ehtiyac duyduğunuz daha böyük bir sakitlik hissinə çatmağınıza kömək edə bilər.

Müasir işçilərə, xüsusən də yüksək təzyiqli ofis mühitində işləyənlərə bəzən "işbazlar" deyilir, uzun saat işləyir və bir neçə ara verirlər. Son bir neçə il ərzində edilən araşdırmalar, fasilələr və ya naharların atlanmasının məhsuldarlığı və hətta sağlamlığınıza zərər verə biləcəyini göstərdi.

DEHB və ya Diqqət Eksikliyi/Hiperaktivlik Bozukluğu, fərdin diqqət çəkməkdə çətinlik çəkdiyi və diqqətinin asanlıqla yayındığı bir vəziyyətdir. Bu xəstəlik əvvəllər ADD (Diqqət Eksiklik Bozukluğu) olaraq bilinirdi, lakin Amerika Psixiatriya Birliyi tərəfindən DEHB olaraq dəyişdirildi.

Həyatın çətinliklərlə dolu ola biləcəyi heç kimə sirr deyil. Bəzən işlər qaydasında getmədikdə, müsbət münasibət saxlamaq demək olar ki, mümkünsüz görünə bilər. Əgər çətin bir dövr keçirirsinizsə və həyatın çətinliklərini həll etməyin və pozitiv bir münasibət saxlamağın heç bir yolu olmadığını hiss etməyə başlayırsınızsa, pozitiv münasibəti qorumağın bir neçə yolu var.

Həyat qarşımıza çox çətinliklər çıxacaq. Çətin həyat vəziyyətləri ilə məşğul olmaq çətin ola bilər. Qorxu, qəzəb, kədər və kədər kimi duyğular çox vaxt çətin həyat vəziyyətləri ilə gedir. Bu cür duyğu və vəziyyətlərlə mübarizə aparmaq asan deyil.

Yaşlanma qaçılmaz bir prosesdir. Xoşbəxtlikdən, yaşlandıqca sağlam və xoşbəxt qalmaq üçün özünüzə mümkün olan ən yaxşı atışı vermək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Sağlam həyat tərzi vərdişləri, tercihen gənc yaşda formalaşdırmaqla başlaya bilərsiniz.

Mənfi münasibət sizin və ətrafınızdakı insanlar üçün zərərlidir. Həyata və özünüzə neqativ baxdıqca, bu münasibəti dəyişdirmək bir o qədər çətin ola bilər. Ancaq dünyaya və özünüzə olan baxışınızı dəyişdirmək istəsəniz, edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

"Döyüş və ya uçuş reaksiyası" olaraq da bilinən stress, təhlükədən uzaq durmağımıza kömək edə bilər. Ancaq çox stress sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və həyatınızın digər sahələrinə mənfi təsir göstərə bilər. Stressinizə nəyin səbəb olduğunu öyrənmək üçün bir az vaxt ayırın ki, daha yaxşı hiss edə biləsiniz.

Həyat maneələrlə doludur və mübarizənin sizi alt -üst etməsinə icazə vermək asandır. Hər gün sizə nə veriləcəyini idarə edə bilməsəniz də, necə cavab verəcəyinizə nəzarət edirsiniz. Müsbət bir perspektiv sizin əlinizdədir! Bir az özünü əks etdirmək və yenidən işləməklə, müsbət reaksiya verməyi və həyata baxışınızı yaxşılaşdırmağı öyrənə bilərsiniz.

Sağlam yemək və idman etmək olduqca sadə və sadə bir məqsəd kimi görünə bilər; Bununla birlikdə, sağlam bir pəhriz və fitness proqramının bir çox fərqli komponenti var. Məsələn, nə vaxt və harada çalışacağınızı, hansı qidaları yeyəcəyinizi, nə qədər yeməli olduğunuzu və bunları necə hazırlayacağınızı düşünməlisiniz.

2009 -cu ildə edilən bir araşdırma, insanların 28% -nin həkimlərinə yalan danışdığını göstərdi. Həkiminizə yalan danışmaq səhv diaqnoz və yanlış müalicə kimi çoxsaylı fəsadlara və problemlərə səbəb ola bilər. Sağlamlığınızın tam və dəqiq şəkildə təmin edilməsini təmin etmək üçün təminatçınızla dürüst və açıq olmaq vacibdir.

Bir çox insanlar utancaqlığı içəri qapalı insanlarla əlaqələndirirlər; lakin, çevriliş edən insanlar utancaqlıq da yaşaya bilərlər. Utancaqlıq hissləri ifadə etməyi, vəziyyətdən asılı olmayaraq bir çox insanlar üçün böyük bir maneə halına gətirir.

Bəzən hər kəsin həyat problemlərini həll etmək üçün köməyə ehtiyacı var. Terapevtlər, müştərilərə bir sıra məsələlərdə kömək etmək və emosional rifah yolunda bələdçi kimi davranmaq üçün öyrədilir. Yenə də bir terapisti görməyə başlamaq qorxuducu hiss edə bilər.

Narsistlərin öhdəsindən gəlmək çətin insanlar ola bilər. Şüurları, həqiqətən də özlərini kənardan axtarmağa mane olan bir şəkildə məhduddur və dünyaları xarici ilə birlikdə tamamilə daxili ilə məhdudlaşır. Narsizmin bir çox forması var və bir narsistlə məşğul olmaq həm sinir bozucu, həm də öz zehni və emosional sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər.

Gününüz bir dəhşətli hadisə və ya bir sıra kiçik narahatlıqlarla qarışıq olsa da, pis bir gün sizi kədərli, narahat və stresli vəziyyətə sala bilər. Hisslərinizlə məşğul olmaq üçün bir az vaxt ayıraraq pis bir gündən sonra özünüzü düzəltməyə başlaya bilərsiniz.

Xoşbəxtlik fərqli insanlar üçün fərqli şeylər deməkdir. Bəzi insanlar roller coasters və bungee jumping -də zövq alır, digərləri isə xoşbəxt bir kitab kimi sadə bir şeydə xoşbəxtlik tapır. Sizi xoşbəxt edən şey sizin üçün unikal olacaq, ancaq boş vaxtınızda nə etməkdən asılı olmayaraq xoşbəxtlik hissinizi inkişaf etdirməyin bir neçə asan yolu var.

Bir sıra xəyal qırıqlığı hər kəsin özünü yaxşı hiss etməsini çətinləşdirə bilər. Bununla birlikdə, seçimlərinizə nəzarət etdiyinizi hər zaman yadda saxlamalısınız və səy göstərdiyiniz insana, xarakterinizə və yaşadığınız həyata hörmət etməyə çalışmalısınız.

Xəstəxanalar və müalicənin mürəkkəb dünyasında gəzmək ən yaxşı şəraitdə çətin ola bilər. Biri ağır xəstə olduqda, vəziyyət daha da çətinləşə bilər. Bu səbəbdən, bəzi insanlar, onların adından danışmaq və əziyyət çəkdikləri hər hansı bir vəziyyəti müalicə etməklə bağlı qərarlarda onlara kömək etmək üçün peşəkar bir xəstə vəkili (bir xəstəxana vəkili və ya tibb bacısı naviqatoru da) işə götürməyi seçirlər.

Siz kraliça arısınız və dünyaya nə qədər möhtəşəm olduğunuzu göstərmək vaxtıdır! Mükəmməl olmaq və həyatınızı yüksək və qürurla yaşamaq istəyirsinizsə, amma necə olduğunu bilmirsinizsə, bu məqalə sizin üçündür. Addımlar Part of 4: Parti Geyinmək Addım 1.