Sağlamlıq 2024, Noyabr

Duygusal Azadlıq Texnikası və ya EFT, 1990 -cı illərdə icad edilən, əslində minlərlə ildir tətbiq olunan Çin akupunkturunun anlayışlarına əsaslanan bir müalicə üsuludur. Xalq arasında "vurma" olaraq bilinən texnika, təsdiqlərin təkrarlanmasını və bədəndəki müəyyən ləkələri vurmağı əhatə edir.

İctimai danışmaq qorxusu ən çox yayılmış fobiyadır. Bununla birlikdə, sosial narahatlıq bir nitq söyləməkdən çox daha çox ola bilər. Sosial narahatlıq, başqalarının sizi mühakimə etməsindən və ya özünüzü aldatmağınızdan narahat ola biləcəyiniz sosial vəziyyətlərdən həddindən artıq qorxu ehtiva edir.

Travma sonrası stress pozuqluğu (TSSB) cinsi təcavüz, məişət zorakılığı, avtomobil toqquşması və ya müharibə şiddəti kimi travmatik bir təcrübədən qaynaqlana bilər. Amerikalıların təxminən 3,5 faizi TSSB ilə mübarizə aparır və İran və ya Əfqanıstanda xidmət edən veteranların təxminən 30 faizi bir növ TSSB var.

Tətil zamanı TSSB ilə mübarizə xüsusilə çətin ola bilər. Hər kəs ilin bu vaxtında stressin yükünü hiss edə bilər. Bununla birlikdə, tipik bir bayram stresi, həddindən artıq həyəcanlanmaq, depressiyaya düşmək və ya narahatlıq içində olmaq kimi TSSB ilə əlaqəli simptomlar yaşamağınıza səbəb ola bilər.

Sosial narahatlıq, əhalinin təxminən 14% -ni təsir edən bir narahatlıq xəstəliyidir. Bu xəstəliyi olan bir insan, sosial qarşılıqlı əlaqədən həddindən artıq qorxu hissi keçirə bilər və çox vaxt bu algının mənfi olduğunu zənn edərək başqalarının onları necə qəbul etdikləri ilə əlaqədar narahat olar.

Zehinlilik, düşüncələrinizi indiki məqama çatdırmağa kömək edən bir texnikadır. Bu üsul ümumiyyətlə sosial narahatlığı azaltmaq üçün istifadə olunur. Sosial narahatlığa kömək etmək üçün zehinlilikdən istifadə etmək üçün hisslərinizi cəmləməyə çalışın, bu anda iştirak edin, nəfəsinizə konsentrə olun və sosial vəziyyətlərdə olmasa belə zehinlilik tətbiq edin.

Menstruasiya dövrünün başlaması təəccüblü və hətta qorxulu ola bilər, xüsusən evdə tək olsanız. Adətinizi əldə etmək tamamilə təbiidir və təmiz və rahat qalmaq üçün addımlar atmaq asandır. Addımlar Metod 3: Sanitar salfetka tapın Addım 1.

İstirahət vaxtı ilin ən yaxşı vaxtıdır, yoxsa? Ofisdən uzaqlaşmaq kağız üzərində möhtəşəm bir fikir kimi görünsə də, bəzi insanlar üçün ofisdə qalmaqdan daha çox stres yarada bilər. Az əvvəl keçirdiyiniz tətili keçmək üçün başqa bir tətilə ehtiyac duyduğunuzu hiss etmisinizsə, fasilədə tam olaraq necə istirahət edəcəyinizi bilmirsiniz.

Həyatınızda öskürəyin fərqli ola biləcəyini bilmək üçün kifayət qədər öskürdünüz. Balgam və ya selikdən öskürdüyünüz bir sinə nəmli öskürək ola bilər. Bunlara məhsuldar öskürəklər deyilir. Və ya heç bir şey verməyən quru öskürəyiniz ola bilər (məhsuldar olmayan öskürək).

Bir çox insan qəhvəni sevir, amma çoxumuz bir fincan joe içdikdən sonra aldığımız nəfəs qoxusunu sevmirik. Ağız qoxusu ağzınızı qurudub pis qoxu verən bir bakteriyadan qaynaqlanır. Yaxşı xəbər budur ki, bundan qaça bilərsiniz! Addımlar Metod 1 /2:

Öskürəyin vacib bir normal refleks olduğunu xatırlamaq vacibdir. Təbii olaraq qıcıqlandırıcıları və seliyi xaric edir və təbii qoruyucu funksiyaya malikdir. Öskürək tənəffüs yolu infeksiyaları və ağciyər xəstəliklərinin əhəmiyyətli bir əlaməti ola bilər və öskürəyiniz keçməzsə, ciddi bir sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.

Davamlı bir öskürək əsəbi və narahat ola bilər! Yalnız sizin üçün əziyyətli deyil, həm də ətrafınızdakıları narahat edə bilər. Beyniniz boğazınızda qıcıqlandırıcı və ya tıxanma aşkar etdikdə sizi öskürməyə məcbur edir. Öskürəyinizi sakitləşdirmək istəyirsinizsə, qıcıqlanmanı sakitləşdirin və ya tıkanıklığı aradan qaldırın.

Çocuğunuzun öskürəyinin olması, xüsusən də gecələr oyaq saxlaması, səs -küylü səslənməsi və ya uzun müddət davam etməsi çox narahat ola bilər. Quru öskürək və ya mucusun əmələ gəlmədiyi bir öskürək, soyuqdəymənin digər simptomları yüngülləşdikdən sonra bəzən həftələrcə uzana bilər.

Xroniki öskürək əsl əsəbilik və bəzən başqa bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Ev müalicələrini və reçetesiz dərmanları sınaya bilərsiniz, ancaq öskürəyiniz davam edərsə, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Çox güman ki, öskürəyinizə səbəb olan hər hansı bir vəziyyətə uyğun bir müalicə təklif edəcəklər, inşallah sizə bir qədər rahatlıq gətirəcək!

Bu dərin ruh halını yaşamağın ən vacib hissəsi sadəcə istirahət etməyi və ya buraxmağı öyrənməkdir. Bu, barmaqlarınızdan başınıza qədər bədənin bütün hissələrini tədricən gərginləşdirməyə və rahatlamağa yönəlmiş mütərəqqi bir rahatlama texnikası ilə əldə edilə bilər.

Yuxu hər bir insanın gününün vacib bir hissəsidir. Ümumi fiziki və zehni sağlamlığı və ümumi rifahı artırır. Bəzən çox erkən oyanırsan və çətinliklə yuxuya gedə bilərsən ki, bu da narahatlığa səbəb ola bilər və yuxu qabiliyyətini daha da kəsə bilər.

Demək olar ki, hər cüt mübahisə edir və bəzən bu mübahisələr ucadan və ya qızışa bilər. Adətən cütlüklər fikir ayrılıqlarını məsələləri müzakirə edərək həll edə bilərlər; Ancaq bəzən qapıları və ya şkafları çırparaq bağıra və ya yüksək səslər çıxara bilərlər.

Yuxuda çətinlik çəkmək sinir bozucu ola bilər və sizi yorğun və ləng hiss edə bilər. Bir daha yaxşı bir yuxu görməyəcəyiniz kimi görünsə də, gələcəyə ümid var! Vərdişlərinizi dəyişdirməyə, gecə rejiminə riayət etməyə və yuxuya kömək edəcək əlavələr almağa çalışın.

İkiqat blok aşırmalar, çənənin hizalanmasını düzəltməyə kömək edən çıxarıla bilən ortodontik cihazlardır. Bütün ortodontik cihazlar kimi, əvvəlcə narahat ola bilərlər və bir az alışa bilərlər. Sərt qidalardan uzaq durmaq, dişlərinizlə danışmaq və ağız gigiyenasına riayət etməklə, yeni aşırmalarla məşğul ola bilərsiniz.

Xəyal, düşüncələrinizə, hisslərinizə və narahatlıqlarınıza fikir verməyə imkan verən dərin mənalı bir hərəkətdir. Xəyallar, həyatın çətinliklərini və çətinliklərini həll etməyə kömək edə bilər, xüsusən də onların əhəmiyyətini düşünmək üçün vaxt ayırsanız.

Plastik qapağı təmizləməyin müxtəlif yolları var. Əsas təmizlik üçün kastil sabunu və ya yumşaq qabyuyan yuyucu və yumşaq tüklü diş fırçası istifadə edin. Tutucunuzu sirkə-su və ya çörək soda məhlulu ilə isladaraq da təmizləyə bilərsiniz. Tutucunuzu qaynatmayın və ya qabyuyan maşını təmizləmək üçün istifadə etməyin.

Bütün günü məktəbdə və işdə olarkən, evə çatanda dişlərinizə nə qədər qida yapışacağından narahat olmaq istəmirsiniz. Yeməkləri aşırmalardan çıxartmağın və ya ümumiyyətlə yeməyin qarşısını almağın sadə, sürətli yolları var. Dişlərinizi gün boyu yeməksiz saxlamaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə addım var.

Aşırma dişləri, həddindən artıq ısırmaları və digər ortodontik problemləri düzəltmək üçün istifadə edilə bilər. Bununla birlikdə, bantlar ağrılı və xoşagəlməz ola bilər. Aparatlara ehtiyac riskini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz tədbirlər var.

Dişlərinizə aşırma alırsınız və ya taxırsınız? Utanmaq lazım deyil. Yalnız adi hal deyil, aşırma taxmaq bir moda ifadəsinə çevrildi! Müasir braketlər olduqca şık ola bilər. Addımlar Metod 1 /3: Brace ilə Yaradıcı Olun Addım 1. Rəngli rezin bantlardan istifadə edin Braketlər çoxlu kiçik rezin bantlardan ibarətdir.

Ağ dişlərin olması özünə inam qazandıra bilər. Bununla birlikdə, peşəkar müalicə və evdə ağartma dəstləri bahalı ola bilər və sərt kimyəvi maddələrdən istifadə edə bilər. Daha təbii evdə hazırlanan diş ağardıcı axtarırsınızsa, çörəkçilik soda əsaslı müalicələr ucuz və təsirli ola bilər.

Dişlərinizin ağardılması özünüz haqqında daha inamlı hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, həssas və ya qıcıqlanmış diş ətlərinə səbəb ola bilər. Ancaq narahat olmayın. Narahatlığı minimuma endirmək və hələ də təəccüblü bir təbəssümlə bitmək üçün dişlərin ağardılması zamanı diş ətlərinizi qorumaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə addım var!

Gülümsəməniz, insanların sizin haqqınızda gördüyü ilk şeylərdən biridir, buna görə də bu gülümsəməni mümkün qədər parlaq tutmaq çoxlarının səy göstərdiyi bir şeydir. Ağardıcı zolaqlardan gündə bir neçə dəfə fırçalamağa qədər, dişlərdən ləkələri çıxarmaq üçün bir çox fərqli üsul var.

Yediyiniz bir şey səbəbiylə dişləriniz sarıdırsa və ya dişlərinizdə lövhə yığılırsa, şanslısınız. Bu ləkələri yalnız dişlərinizə düzgün qulluq edərək və fırçalayaraq bərpa edə bilərsiniz. Dişləriniz saralmış kimi görünürsə, ağ emalınız bir az aşındı və emalın arxasında pulpa olan dentini ifşa etdiniz.

Dişlərinizi ağ saxlamaq, adətən, düzgün bəslənmə və ağız boşluğuna qulluq məsələsidir. Ancaq bəzən gözlənilməz bir hadisə baş verir və ən yaxşı görünməyiniz lazımdır. Bu vəziyyətdə dişlərinizi mümkün qədər tez ağartmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə üsul var.

Ən sevdiyiniz yemək və içkilər dişlərinizi ləkələyə bilər. Ləkələrin yaranmasının qarşısını almaq üçün hər gün ağız yuyucusu ilə fırçalamaq, diş ipi çəkmək və durulama kimi sağlam təmizləmə vərdişləri ilə başlayın. Ləkələri daha da azaltmaq üçün, daha az ləkələnən yemək və içkilər içməyi və yeməyi sınayaraq, saman içmək və dişlərinizi yuyan xırtıldayan meyvə və tərəvəz yemək kimi vərdişlər əldə edə bilərsiniz.

Hamilə olduğunuzu öyrənmək həyəcanlı bir vaxtdır. İndi sevinc paketinizin yolda olduğunu bildiyiniz üçün son tarixinizi anlamaq istəyəcəksiniz. Son tarixlər yalnız bir təxmin olsa da, körpənizin gəlişi üçün vaxtında hazırlanmanıza kömək edə bilər.

Əsrlər boyu evdə doğuş norma halına gəlmişdir. Yalnız bu yaxınlarda qadınlar doğuş üçün xəstəxanaya getməyə başladılar. Bu gün evdə doğum bir neçə səbəbdən populyarlıq qazandı. Bir çox insan ana üçün fərdi və rahat bir şərait təklif etdiyi üçün evdə doğum etməyi seçir.

Bəzən, menstruasiya gecikdirmək istədiyiniz bir vəziyyətə düşə bilərsiniz. Bəlkə də xüsusi bir gününüz gəlir və ya dövrünüzlə məşğul olmaq istəmədiyiniz bir idman yarışında olacaqsınız. Əksər qadınlar üçün, menstruasiya gecikdirmək təhlükəsizdir, ancaq menstruasiyanı gecikdirməyin ən asan və ən yaxşı yolları doğum nəzarətini və ya digər resept dərmanlarını ehtiva etdiyi üçün hər zaman əvvəlcə həkiminizlə danışmalısınız.

İndiki anaların, körpələrini hara çatdıracaqlarını seçərkən bəzi seçimləri var. Yerli xəstəxanalara əlavə olaraq, bir çoxları yaşadıqları bölgədə doğum mərkəzi seçməyi düşünür. Bu qərarı verərkən sığorta əhatə dairəsi və yerləşmə yeri kimi daha çox şəxsi seçimlər kimi əsas maddi -texniki faktorları nəzərə almaq lazımdır.

Əmək bir anda qorxunc və həyəcan verici bir təcrübə olan son paradoksdur. Bəzi gələcək analar üçün bu, çox ağır və narahat ola bilər. Hamiləliyi tez -tez müşayiət edən xəcalət, narahatlıq və hormonların gelgit dalğası, böhran vaxtı gəldikdə başlarına gələ bilər.

Evdə doğum etmək, şəxsi təcrübənizi yaşamağa imkan verir və rahatlıq səviyyənizi artıra bilər. Riskli olsa da, sezaryen (HBAC) sonrası evdə doğuş edə bilərsiniz. HBAC -a sahib olmaq istəyirsinizsə, sizin üçün təhlükəsiz bir seçim olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə danışın, sonra doğum planı hazırlayın.

İlk dəfə hamilə olsanız və ya daha erkən doğum etsəniz, hamiləliyinizlə bağlı hər hansı bir problem olduğunu düşünmək qorxuncdur. Körpəniz 37 həftəlik hamiləlikdən əvvəl doğulduqda erkən doğum baş verir. Körpənizi serebral iflic, inkişaf gecikmələri və ya yemək və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkmə kimi sağlamlıq problemləri riski daha yüksək ola bilər.

Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS), reproduktiv yaşda olan qadınların 5-10% -ni təsir edən hormonal bir xəstəlikdir. PCOS -un ən çox görülən simptomları arıqlamaq çətinliyi, sızanaqlar, amenore (menstrual dövrlərin olmaması), nizamsız menstrual dövrlər, hirsutizm (üz və bədən tüklərinin artımının artması), insulin müqaviməti və yüksək xolesteroldur.

Bəzi insanlar üçün menstruasiya son dərəcə ağrılı ola bilər və ağır bir axın xoşagəlməz bir dövr yaradır. Ehtiyaclarınızdan asılı olaraq, dövrünüzü qısaltmaq, yüngülləşdirmək və ya hətta dayandırmaq yolları var. Həmişə əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin, ancaq menstruasiyanı necə dayandıracağınıza dair bir neçə sürətli məsləhətə ehtiyacınız varsa, oxuyun.

Periodlar, vücudunuzun reproduktiv sisteminizin düzgün işlədiyini göstərməyin bir yoludur və ümumiyyətlə menstruasiya gəlməməsi ümumiyyətlə xəstəliyin və ya qeyri -sağlam bir həyat tərzinin əlamətidir. Ancaq normal, sağlam bir dövrü daha qısa müddətə davam etdirməyin yolları var.