Sağlamlıq 2024, Noyabr

Pis əhval -ruhiyyə, gecələr kifayət qədər yuxu almamaqdan əsəblərinizə təsir edən bir çox şeydən qaynaqlana bilər. Sınaqda olduğu kimi etmədiyiniz və ya müəyyən bir məqsədə çatmadığınız üçün pis əhval -ruhiyyədə ola bilərsiniz. Özünüzü döymək və pis əhvalınızı pisləşdirmək əvəzinə, mənfi davranışınızı müsbət və faydalı bir şeyə çevirməyə cəhd edə bilərsiniz.

Utancaqlıq sarsılmaq asan bir xüsusiyyət deyil və xüsusilə də yaxın bir dostu qorxaq olmağa meyllidirsə, şübhəsiz ki, narahatlıq doğurur. Belə bir dostun utancaqlığı aradan qaldırmasına kömək edəcək bir neçə fənd. Addımlar Addım 1.

Bir -birinə bənzəməyən iki şəxsiyyət olsa da, psixoloqlar insanların çoxunun ya daha çox içəri və ya daha çox ekstravert kimi təsnif edilə bilən şəxsiyyətlərə sahib olduqlarını aşkar etmişlər. Aşağıdakı məqalə, kontekstini nəzərə alaraq, hansı növ olduğunuzu kəşf etməyə kömək edəcək.

İstirahət etmək və enerji yığmaq üçün tək vaxta ehtiyacı olan birini tanıyırsınızsa, ehtimal ki, bir introvert tanıyırsınız. İntrovertlər ümumiyyətlə bir az daha yumşaq və təmkinli olduqları üçün onlara yaxınlaşmaq bir qədər çətin ola bilər.

Bəzən ətrafınızda gördüyünüz bu ünsiyyətcil və ünsiyyətcil insan özünüzü cəlb etmiş ola bilərsiniz. Bəlkə də bu onların enerjisidir və ya həmişə yolda olduqları kimi görünür. Bəlkə də ilk dəfə onları nadir sakit anlarından birində hiss etdiniz.

Ekstrovertlərə üstünlük verən kimi görünən bir dünyada, introverts çox vaxt səhv başa düşülür və lağa qoyulur. Bir introvert olsanız, extroverted dostlarınıza və sevdiklərinizə ehtiyaclarınızı izah etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Sosial fərqliliklərinizə diqqət yetirərək, tənhalıq ehtiyacınızı izah edərək və müvəffəqiyyətli introvert-ekstrovert qarşılıqlı əlaqələr üçün məsləhətlər paylaşaraq özünüzü həmkarlarınızla təsvir edə bilərsiniz.

İnsanlar kiminsə ekstravert olduğunu eşidəndə ağlına fərqli şeylər gəlir. Səsli olduqlarını, dayaz olduqlarını və ya hər hansı bir sosial vəziyyətdə danışacaqlarını zənn edə bilərlər. Bu stereotiplər zərər verə bilər və çox vaxt doğru deyillər.

Xoşbəxt və pozitiv insanların ətrafında olmaq yaxşı bir şey ola bilər; Bununla birlikdə, həddindən artıq nikbin və hər vəziyyətdə hər zaman yaxşılıq görən insanların yanında olmaq çətin ola bilər. Həddindən artıq nikbin insanların sizi əsəbiləşdirməsinə və ya əsəbiləşdirməsinə icazə vermək əvəzinə, onları qəbul etmək, onlardan çəkinmək və ya dünyagörüşünü şübhə altına almaq kimi strategiyalardan istifadə edin.

Bəzi insanlar başqalarından daha pozitiv görünsələr də, bu, özünüzü həyata daha optimist yanaşmağı öyrədə bilməyəcəyiniz mənasına gəlmir. Optimizm tətbiq etmək çox vaxt optimist düşüncə ətrafında təcrübələr yaratmaq deməkdir. Düşüncələrinizə və zehni modellərinizə diqqət yetirərək özünüzü daha müsbət və optimist düşünməyə və yeni düşüncə nümunələrini öyrənməyə başlaya bilərsiniz.

Araşdırmalar, optimistlərin daha yaxşı sağlamlığa, daha çox şeyə nail olmağa və pessimistlərdən daha xoşbəxt olmağa meylli olduqlarını göstərdi. Ancaq bir tutma var. Bu müsbət nəticələr, dünyagörüşü real deyil, real olmayan bir dünyagörüşü ilə əlaqələndirilir.

Heç öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi və ya uyğunlaşa bilməyəcəyinizi düşünmüsünüzmü? Hər şey çox olmalı və qalxıb yeni bir günə başlamaq səni dəhşətlə doldurur? Depressiya? Xoşbəxt bir insan ola, pozitiv ola və nifrət edənlərlə məşğul ola bilərsiniz.

Əksər insanlar həyatlarında ədalətsiz görünə biləcək bir sıra problemlərlə dolu hadisələrlə qarşılaşdıqları zamanlar keçirirlər. Bu hadisələr nəinki sizə maddi zərər verir - iş itkisi kimi - həm də sizi emosional olaraq tükəndirir. Həyat ədalətsiz görünəndə optimist olmaq çətin görünə bilər.

Böyük, xoşbəxt və nikbin hiss etmək həyatımızda sahib olmaq üçün çox vacib keyfiyyətlərdir. Bəzi insanlar əsasən xoşbəxt və nikbindirlər, bəziləri isə yox. Bu xüsusiyyətlər, zehinlərində müəyyən düşüncələr yarandıqdan sonra meydana gəldiyi fikrinə gətirib çıxarır.

Optimistlər, ümumiyyətlə həyata müsbət baxan insanlardır. Şüşəni yarı boş deyil yarı dolu görmək, daha yaxşı fiziki sağlamlıq, stresə qarşı daha yüksək müqavimət və daha uzun və daha məmnun bir həyat kimi bir çox üstünlüklərə sahibdir. Bir valideyn olaraq, uşağınızın parlaq tərəflərinə baxaraq onları da bu faydaları əldə edə bilərlər.

Xəstəlik anksiyete pozuqluğu (IAD), əvvəllər hipokondriaz adlandırılanlar üçün hal -hazırda qəbul edilən tibbi bir termindir. 2001 -ci ildə edilən bir araşdırma, ilkin tibbi yardım xəstələrinin 5-9% arasında IAD simptomları olduğunu ortaya qoydu.

Şiddətli narahatlıq yaşamaq çox narahat ola bilər, heç bir səbəb olmadan panikaya düşə və ya qorxuya düşə bilərsiniz. Şiddətli narahatlığın simptomları o qədər şiddətli ola bilər ki, məmnun bir həyat sürmək çətindir; Bununla birlikdə, doğru addımları ataraq mütləq edə bilərsiniz.

İnanın ya da inanmayın, istər öz ölümünüz, istər sevilən birinizin ölümü, istərsə də ev heyvanınızın ölümü ilə daha çox barışa bilərsiniz. İntihar, xəstəlik və ya qocalıq kimi başqasının ölümünün şərtləri ilə daha rahat ola bilərsiniz. Narahatlığınızla məşğul olarkən, zehninizi və bədəninizi sakitləşdirmək üçün indiki anı geri qaytarın.

Sağlamlıq narahatlığı və ya xəstəlik anksiyete bozukluğu olaraq da bilinən hipokondriaz, xəstə olmaq üçün həddindən artıq narahat olmaq üçün həddindən artıq narahat olduğunuz bir ruhi xəstəlikdir. Hipokondriaz ilə əlaqəli duyğular və narahatlıqlar, bu xəstəliyi yaşayan insan üçün çox realdır, ancaq ciddi xəstəlik təhdidləri əsassızdır.

Bəzən "artan xəstəlik narahatlığı" olaraq adlandırılan hipokondriya, sağlamlıq xidməti göstərənlər heç bir dəlil tapmasa da, ciddi bir xəstəliyi və ya xəstəliyi olduğuna dair qorxu yaşadıqda və meydana gəldikdə meydana gəlir. İnsanların təxminən 5% -ni təsir edən bir ruhi xəstəlik olaraq tanınır.

Yığma yalnız yetkinlərin vəziyyəti deyil. Uşaqlara da təsir edir. Uşaqlara qoyulan məhdudiyyətlər səbəbindən onların yığılması özünü böyüklərdən fərqli göstərir. Uşaqlar ümumiyyətlə başqaları tərəfindən zibil kimi qəbul edilə bilən pulsuz əşyalar toplayırlar və adətən əşyaları evlərinin müəyyən sahələrində məhdudlaşdırırlar.

Səhər narahatlığınız xüsusilə pisdir? Gözlərinizi açdığınız anda başınıza girən narahatlıq və qorxu pusu səbəbiylə yataqdan qalxmaqda çətinlik çəkirsinizmi? Bir çox insanlar narahatlıq üzündən günlərini yaxşı başlamaq üçün mübarizə aparırlar.

İş stresli ola bilər! Güclü, rəqabətli və ya zəhərli bir mühit, ümumiyyətlə olduqca zen olsanız da narahat düşüncələrə səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə narahatlıqdan əziyyət çəkə bilərsiniz və 9 -dan 5 -ə qədər pisləşdiyini görə bilərsiniz. İşdəki narahatlıq, diqqətinizi cəmləmək və işlərinizi başa çatdırmaq qabiliyyətinizi poza bilər, buna görə də arxa cibinizdə bir neçə strategiyadan faydalanacaqsınız.

Anksiyete simptomlarınızı daha yaxşı anlamağa çalışırsınızsa, bunu izləmək əla bir ilk addım ola bilər. Hər hansı bir nümunəni görməyə və izləyə biləcəyiniz mənalı dəyişikliklər etməyə imkan verir. Əvvəlcə sizin üçün işləyən bir izləmə metodu seçin və istifadəsi asan bir sistem seçin.

Yüksək işləyən narahatlıq qeyri-rəsmi bir tibbi diaqnozdur, ancaq bunu yaşayan insanlar vəziyyətin gerçək olduğunu çox yaxşı bilirlər. Həddindən artıq mükəmməllik meylləri, xroniki bir narahatlıq hissi və ya heç vaxt özünü kifayət qədər yaxşı hiss etməməklə təyin edilə bilər.

Bir narahatlıq pozğunluğunuz varsa, bəzi narahatlıqlarınız və qorxularınız əlaqənizdə görünməyə və ya ortağınıza mənfi təsir göstərməyə başlaya bilər. Narahatlığınızın əlaqənizə mənfi təsir etdiyini düşünürsünüzsə, sağlam bir əlaqəyə sahib ola biləcəyinizi bilin.

Hər kəs bəzən narahatlıq hiss edir. İş müsahibəsindən əvvəl, imtahandan əvvəl və ya kimsə ilə mübahisə etdikdən sonra narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, narahat düşüncələr və davranışlar ictimai yerlərə getmək, insanlarla görüşmək və ya səyahət etmək kimi normal fəaliyyətlərinizə mane olursa, ümumiləşdirilmiş bir narahatlıq pozuqluğu ola bilər.

Bir narahatlıq pozğunluğundan əziyyət çəkirsinizsə, terapiya, dərman və ya hətta homeopatiya sınamış ola bilərsiniz. Ancaq araşdırmalar, təbiətdə vaxt keçirməyin, narahatlığı müalicə etməyin ən yaxşı yollarından biri ola biləcəyini göstərir.

Bir problemlə üzləşdiyiniz zaman, narahatlığın ələ keçirilməsinə icazə vermək asan ola bilər. Özünüzü əsəbi, boğulmuş və gərgin hiss edə bilərsiniz. Başqa nələrin səhv ola biləcəyini və ya problemi həll etmək səylərinizin necə uğursuz ola biləcəyini düşünərək ilişib qala bilərsiniz.

Bir çox tibbi və psixi sağlamlıq praktikləri xəstəlikləri müalicə və dərman kimi bir çox üsulla müalicə edir. Dərman narahatlıq kimi xəstəliklərin müalicəsində kömək edə bilər, amma bəzən bir insan başqa bir dərmana deyil, bir növ dərmana cavab verə bilər.

Sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu (BPD) diaqnozu aldıqdan sonra bir çox duyğu hiss edə bilərsiniz. Bəlkə də diaqnoz qoyan insana şok və ya hətta qəzəb hiss edirsən. Bəlkə müalicəyə qarşı müqavimət hiss edirsiniz və ya müalicənin nə ilə nəticələnə biləcəyini düşünürsünüz.

Böyüdüyünüz mədəni mənbə, sevdiklərinizin psixi sağlamlıq və ailə ilə münasibətlərinizin yaxınlığı, psixotik pozğunluğunuz haqqında məlumatı necə açıqlamağınızı təsir edə bilər. Qorxuducu görünsə də, bu söhbət çox vacibdir-xüsusən də bir çox ruhi xəstəliyin ailələrdə yayıldığını nəzərə alsaq.

Parafreniya, bəzən həyatın son şizofreniyası adlandırılan psixotik bir xəstəlikdir. 40 -cı illərin sonlarında başlayan və sonrasında baş verən, xəyal və halüsinasiyalarla xarakterizə olunan psixotik bir xəstəlikdir. Sevilən bir insanla parafreniya ilə məşğul olmaq çətin və qarışıq ola bilər, çünki xəstəlik inkişaf etmiş yaşda baş verir.

Narahat hisslərlə mübarizə aparmaq üçün bir çox insanın özünü kəsməsinə təəccüblənə bilərsiniz. Bəzən özlərini ifadə etmək istədikləri üçün bu özünə zərər vermək üsulunu seçirlər. Digər vaxtlarda buxarı söndürmək üçün istifadə olunur. Kəsmə, həm də halsız olduğunu düşünən insanlara əslində bir dəfə bir şey hiss etməyə imkan verir.

Xüsusilə qohumunuz, dostunuz və ya tanışınız uzaqdan əziyyət çəkirsə, özünə zərər verməyin asan bir yolu yoxdur. Məşhur inanclara baxmayaraq, özünə zərər vermək diqqət və ya intihar cəhdi deyil, əksinə kiminsə həqiqətən şiddətli, üzücü hisslər və ya şəraitlə məşğul olduğunu göstərən fiziki bir əlamətdir.

Vədini pozmuş bir şəxsi bağışlamaq, xüsusən də dost, ailə üzvü və ya başqa bir yaxın əlaqənin bir parçası olsa çox çətin ola bilər. Qırılan bir söz böyük bir xəyanət kimi görünə bilər və özünüzə qarşı çox incik hiss edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, kin saxlamağın əhəmiyyətli psixoloji və sağlamlıq təsirləri var və bağışlamadığınız zaman əslində özünüzü digər insandan daha çox incidirsiniz.

Hər kəs səhv edir. Klişe kimi səslənə bilər, amma doğrudur. Bu yaxınlarda bir qızın hisslərini incitmisinizsə, çox pis hiss edə bilərsiniz. Ondan üzr istəmək peşmançılığınızı ifadə etməyə və hətta qızı daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

Bağışlamaq, kimsə sənə zərər verdikdən və ya haqsızlıq etdikdən sonra qəzəbini buraxmaq deməkdir. Bağışlanma yalnız sənə və sənə aiddir. Başqası bağışlanmağa layiq ola bilər və ya etməz, amma sən inciklikdən azad olmağa layiqsən. Keçmişinizdən öyrənmək və güclənmək üçün başınıza gələnləri xatırlamaq vacibdir.

Biri tərəfindən travma aldıqdan sonra onu bağışlayıb -bağışlamamaq (və bunu necə etmək) sualınız qalır. Sizi incidən birisini bağışlamaq, öz həyatınızda mənfi duyğuların azalmasına və daha çox şəfaya səbəb ola bilər. Həyatınızda birini bağışlamağa qərar verdinizsə, necə başlayacağınızı görmək üçün bu addımları oxuyun.

Terapevtinizlə yaxşı bir əlaqə qurmusunuzsa, tətilə çıxanda bunun öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Özünüzü tərk edilmiş, qayğısız və ya incik hiss edə bilərsiniz-və ümumiyyətlə sizinlə hisslərinizdən danışan adam sizə kömək etməyə hazır deyil!

Şəxsi bir hekayə, həyatımızı formalaşdıran bütün düşüncələri, hissləri, təcrübələri və davranışları əhatə edir. Vərdişlərimiz, yaşadığımız hadisələr və inandığımız şeylər kim olduğumuzla bağlı şəxsi hekayələrimizin onurğasına çevrilir. Nağıl terapiyası, insanların öz fikirlərini yenidən qiymətləndirərək, öz imicini inkişaf etdirə və öz həyatında hərəkətə keçə biləcəyi düşüncəsinə əsaslanır.