Sağlamlıq 2024, Noyabr

Elektronika böyük bir qatil ola bilər. Elektron cihazların ekranlarına uzun müddət baxmaq gözləriniz üçün yaxşı deyil və bu sahəyə yaxınlaşanda elektronikaya sonsuz məruz qalmağımız darıxdırıcı ola bilər. Bəzən elektronikamızla istədiyimizdən daha çox vaxt keçirmək asandır.

Texnologiya hər yerdə var və həyatımızı asanlaşdırdı. Smartfonu götürərək hər şeyi edə bilərik. Ancaq bu rahatlıq, öz beyninizdən daha çox texnologiyadan asılılığa səbəb ola bilər. Texnologiyaya güvənməyi dayandırmaq və zehninizi darıxdırmamaq üçün riyaziyyat və orfoqrafiya kimi özünüz üçün əsas şeyləri edin, GPS olmadan ətrafınızdakı dünyanı araşdırın, insanlarla şəxsən ünsiyyət qurun və yeni şeylər sınayın.

Reçeteli bir dərman olan Adderall, diqqət çatışmazlığı hiperaktivite bozukluğu (DEHB) kimi xəstəliklərlə məşğul olan milyonlarla insan üçün təsirli bir müalicə variantı olduğunu sübut etdi. Təəssüf ki, xüsusilə də kollec tələbələri və məşğul cədvəlləri ilə məşğul olmaq üçün ehtiyac duyduqlarını düşünən gənclər tərəfindən geniş şəkildə sui -istifadə olunur.

Uşağınız kompüterdə və ya televizor qarşısında çox vaxt keçirir? Əgər belədirsə, tək deyilsiniz, çünki bu, bütün dünyada çox yayılmış bir problemdir. Buna görə də bunu qucaqlamağı öyrənmək istəyirsinizsə, bu wikiHow kömək edə bilər. Addımlar 7 -dən 1 -ci hissə:

Rəqəmsal dövrümüzdə, selfies hər yerdədir, dostları, ailəsi və tanışları başqaları ilə bölüşmək və ya sadəcə telefonlarında saxlamaq üçün öz şəkillərini çəkirlər. Hər gün bir çox selfi çəkdiyinizi və Facebook, İnstagram və digər sosial media platformalarınızda yerləşdirdiyinizi görə bilərsiniz.

Sarsıntılar böyük bir müsahibə və ya performansdan əvvəl hiss etdiyiniz əsəbi vəziyyəti təsvir edə bilər. Bu termin, bəzi insanların həddindən artıq kofein içdikdən sonra aldıqları ürəkaçan, titrəyən hissləri də təsvir edə bilər. Sarsıntılarınız varsa, zehni bir səbəb (narahatlıq) və ya bioloji səbəb (kofein) olub olmadığını öyrənərək onları dayandırmağı öyrənə bilərsiniz.

Smartfonlar müasir həyatımıza son dərəcə faydalı və hətta əyləncəli əlavələrdir. Bununla birlikdə, bir çox insan vəsvəsə ilə həmsərhəd olan ağıllı telefona güvənir. Ağıllı bir telefon tutqunluğu olan bir insanla əlaqəniz varsa, bu xüsusilə narahatdır.

Narahatlıq ən kiçik yollarla belə tetiklenebilir. Bəzi tetikleyicilerin sadəcə qaçılmaz olduğunu qəbul etməyi öyrənin. Sahib olduğunuz narahatlığı əvvəlcə qəbul edərək, bu tetikleyiciler meydana gəldikdə onları idarə etməyə və öhdəsindən gəlməyə başlaya bilərsiniz.

Anksiyete yaşayan biri üçün gecə vaxtı günün ən stresli hissəsi ola bilər. Gecələr narahatlıq daha da pisləşə və sizi yeməyə başlaya bilər. Gecələr narahatlıq keçirirsinizsə, onu necə idarə etməyi və qarşısını almağı öyrənə bilərsiniz. Addımlar Metod 3 /3:

Narahatlıq həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün ümumi bir problemdir, amma bu, hər kəsin başa düşdüyü anlamına gəlmir. Çocuğunuz narahatdırsa, başqaları niyə müəyyən davranışlar göstərdiyini və ya bəzi şeyləri etməkdən çəkindiyini anlaya bilməz.

Böyük bir kütlənin yanına gedərkən stresli və ya əsəbi hiss edirsinizsə, ehtimal ki, izdiham narahatlığı ilə qarşılaşırsınız. Xüsusilə daha böyük bir şəhərdə və ya şəhər mühitində yaşasanız, izdihamdan qaçmaq çətin ola bilər. Şükürlər olsun ki, böyük qruplar ətrafında daha rahat hiss etmək üçün narahatlıq əlamətlərini azaltmaq və izdiham qorxusu ilə üzləşməyin yolları var.

Hər kəsin güclü tərəfləri var, ancaq narahat olduğunuz zaman yalnız zəif tərəflərinizə baxmaq vərdişiniz ola bilər. Qüsurlu bir güzgü kimi, narahatlıq tez-tez öz imicinizi pozur, özünüzə inamsız və nəyi yaxşı etdiyinizə əmin deyilsiniz. Güclü tərəflərinizi tapmaq həyatınızın bütün sahələrində daha xoşbəxt və daha məhsuldar olmağınıza kömək edəcək və hətta narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Anksiyete və stres hər cür fiziki simptomlara səbəb ola bilər və sinənizdəki ağrı da bunlardan biridir. Xüsusilə narahatlıq hücumu zamanı yaygındır. Bu qorxunc ola bilər, çünki sinə ağrısı da ürək probleminin əlaməti ola bilər. Sinə ağrısı hiss edirsinizsə, ürəyinizdə heç bir problem olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət etməyiniz vacibdir.

Narahatlıqla mübarizə aparırsınızsa, şübhəsiz ki, tək deyilsiniz. Anksiyete hər kəs üçün fərqlidir və yorğunluq, ürək dərəcəsinin artması, konsentrasiya problemi və daha çox kimi bir çox narahat simptomlara səbəb ola bilər. Narahat olma. Məktəbinizdə, işinizdə və ya özünüzdə olmağınızdan asılı olmayaraq, narahatlığınızı ifadə etməyin və öhdəsindən gəlməyin bir çox sürətli, asan və sağlam yolu var.

Bir qıza yaxınlaşmaq istəyirsən, amma əsəbləşməyə davam edirsən və əslində bunu etmirsən? Yaxşı, qorxma! Bu yazıda, bir qıza inamla yaxınlaşa bilmək üçün bu narahatlığınızı necə aradan qaldıracağınızı öyrənəcəksiniz! Siz hazırsınızmı? Gedək!

İşlər yolunda gedəndə özündən əmin olmaq asandır. Ancaq özünüzdən və başqalarından olan uğursuzluqlar, uğursuzluqlar və tənqidlər inamınızı itirməyə başlaya bilər. Çətinliklərdən qaçdığınızı, asanlıqla imtina etdiyinizi və ya tənqidə daha həssas olduğunuzu hiss edirsinizsə, güvəninizi itirə bilərsiniz.

Anksiyete pozğunluqlarının müalicəsi üçün bilişsel davranışçı terapiyanın və ya CBT -nin əsas məqsədlərindən biri, narahatlığınızı məhsuldar hərəkətlərə yönəltməyin təsirli yollarını tapmaqdır. Anksiyete simptomlarını müalicə etmək və idarə etmək üçün ən yaxşı yol təcrübəli bir psixi sağlamlıq təminatçısının nəzarəti altındadır.

18-29 yaş arası qadınların yalnız 4% -nin özünü "gözəl" adlandıracağını bilirdinizmi? Halbuki qadınların 60% -i özünü "orta" və ya "təbii" olaraq xarakterizə etməyi üstün tutur. Təəssüf ki, bunu qismən media və populyar mədəniyyətə aid etmək olar ki, bu da qadınların əldə edə bilməyəcəkləri qeyri -real bir gözəllik standartı olduğunu hiss etmələrinə səbəb ola bilər.

Kədərləndiyinizi həyat hekayənizə çevirdiyiniz an, həyata mənfi baxışın hər şeyi əhatə etməsinə icazə verdiyiniz andır. Bu vəziyyət ələ keçirilməyə başlayanda və reaksiya verməyə başlayın. Özünüzü aşağıdan inamlı və cəsarətli bir hala çevirmək üçün bir az cəsarət, çoxlu çutzalar və həyatınızı yaxşılaşdırmağa hazır olmaq lazımdır.

Həyat şans əldə etməkdən ibarətdir və körpə olduğunuz vaxtdan etibarən şansa başlamağa başlayırsınız. İlk addımları atmaq qorxulu ola bilər, amma sonra öyrənirsən ki, gəzmək və axırda qaçmaq sənə kömək edir. Uşaqlıq və yeniyetməlik risk almaq üçün bir çox fürsət verir, ancaq yetkinlik yaşına çatdıqca risk alma davranışı azalır.

Hər kəs bir anda özünə şübhə hiss edir. Ancaq özünə şübhə hisslərini aradan qaldırmasanız, güvəninizi yeyə və imkanlarınızı daralda bilərlər. Yeni bir dünyagörüşü qəbul edərək, özgüvəninizi artıraraq və daha parlaq bir gələcəyə qovuşmaq üçün addımlar ataraq özünə şübhəni dəf edin.

Mənfi insanların öz güvəninizə xələl gətirməməsi üçün, mənfiliklərinin sizə əks olunmadığını, daha çox əks etdirdiyini başa düşməlisiniz. Kimsə sizə mənfiliklə hücum edərsə, qisas almayın. Bunun əvəzinə, pozitiv olaraq qalın və onların mənfiliklərinin sizdən döndüyünü və onlara geri dönəcəyini təsəvvür edin.

Bəzi kişilərlə emosional səviyyədə əlaqə qurmaq çətin ola bilər. Bu, ünsiyyət tərzindən və ya əlaqəni hiss etmək üçün daha çox vaxta ehtiyac duyduqlarından ola bilər. Bir kişi ilə paylaşdığınız emosional əlaqəni gücləndirməyin yollarını axtarırsınızsa, onu daha yaxından tanımağa başlayın.

Qəzəblənəndə ağlamaq normal bir cavabdır, amma həmişə xoşuna gələn bir şey deyil. Həm zehni, həm də fiziki yanaşmalardan istifadə edərək əsəbiləşərkən ağlamağı dayandıra bilərsiniz. Qəzəbiniz haqqında danışmaq, müsbət hadisələr haqqında düşünmək və qəzəbinizə fikir vermək göz yaşlarını cilovlamağa kömək edə bilər.

Duygusal dəstəyi olmayan bir əlaqədə olmaq çətindir. Ehtiyac duymadığını alan insan özünü çox təcrid olunmuş, rədd edilmiş və sevilməmiş hiss edir. Zərərçəkmiş olduğunuz zaman problemi təyin etmək asandır, amma əgər saxlayan olsanız nə olar?

Başqalarından aşağı hiss etmək, tədricən bir insanın bütün xarakterinə çevrilən bir çox amildən qaynaqlanır. Psixoloji və zehni sağlamlığınıza uzunmüddətli ciddi təsirlər göstərə bilər. Şükürlər olsun ki, həyatın sizə hansı çətinliklər atmasından asılı olmayaraq bir aşağılıq kompleksi inkişaf etdirməyin qarşısını ala bilərsiniz.

Başqalarının nifrəti ilə mübarizə aparmaq çətin və yorucu ola bilər. Xüsusilə kimsə sizə qarşı açıq şəkildə nifrət edirsə, bu sizi özünüzə qarşı pis hiss etməyinizə və özünə hörmətinizə təsir edə bilər. Qarşınızda pozitiv olun və stress və duyğularınızın öhdəsindən gəlin.

Məktəb çətindir və ehtiyacımız olan son şey etibarsız olmaqdır. Bu gün hər yerdə qızları etibarsız edən şeylər var: jurnallar, televiziyalar, hətta qadın yoldaşlar. Beləliklə, özünüzü tamamilə sevmədiyinizi hiss edirsinizsə, bu hörməti artırmaq üçün bu addımları izləyin!

"Sən çox eqoistsən!" Bunu sənə heç kim deyibmi? Eqoizm ittihamı ilə vurulmaq sizi dəhşətli hiss edə bilər. Yaxşı bir dost olduğunuzdan şübhə etməyə başlaya bilərsiniz və ya hətta öz şəxsi eqoist hərəkətlərinizi tanıyıb -tanımayacağınızı düşünə bilərsiniz.

Pis günlər həyatın qaçılmaz bir hissəsidir və bir anda hər kəsə təsir edir. Pis günlərin açıq bir səbəbi ola bilər və ya barmağınızın səbəbini göstərə bilməsəniz də sizi üstələyib narahat edə bilərlər. Özünüzə qayğı göstərsəniz və özünüzü mənfilikdən yayındırsanız pis gününüzün öhdəsindən gələ bilərsiniz.

Sinir böhranı (zehni böhran olaraq da bilinir), ümumiyyətlə stres nəticəsində yaranan iş qabiliyyətinin azalması ilə ifadə olunan müvəqqəti bir vəziyyətdir. Stress və həyat tələbləri insanın öhdəsindən gəlmək qabiliyyətini aşdıqda sinir böhranı baş verə bilər.

Ümidsizlik zəifləyən bir hissdir. Sınamağın mənası olmadığını hiss etdiyiniz zaman əhvalınızı və ya vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq çətindir. Ancaq hərəkətə keçmək daha yaxşı hiss etməyə başlamağın yeganə yoludur və hətta kiçik dəyişikliklər də əhvalınıza böyük təsir göstərə bilər.

Mənfi hallarla məşğul olmaq əslində sinir bozucudur. Təəssüf ki, problemlər həm işinizdə, həm də şəxsi həyatınızda ortaya çıxmağa meyllidir. Çətin görünsə də, pozitivlərə diqqət yetirmək və mənfiliklərin sizi aşağı çəkməsinə imkan verməmək vacibdir.

Çox çalışsanız da, səylərinizdən çox az müsbət nəticə görsəniz, həyatınızdan imtina etmək istəyə bilərsiniz. Bu münasibətlərinizdə, karyeranızda və ya şəxsi inkişafınızda baş versə də, başınızı divara vurmaq qocalır. Nəhayət, cəhd etməyi tamamilə dayandırmalı olduğunuzu hiss etməyə başlayırsınız.

Özünüz olmaq bəzən edə biləcəyiniz ən çətin şeydir, xüsusən də necə etdiyinizi gizlətmək lazım olduğunu düşünürsünüzsə. Bir hərəkət etmək ilk baxışdan asan görünə bilər, ancaq zaman keçdikcə bunun rifahınıza mənfi təsir etdiyini görə bilərsiniz.

Funk, motivasiyanın olmaması, hirs və ümumi halsızlıq ilə xarakterizə olunan bir əhvaldır. Adətən depressiya və ya narahatlıqdan daha az ciddi olsa da, ondan qurtulmağa çalışmasanız həftələr və ya aylar davam edə bilər. Fiziki, zehni və ətraf mühitdəki dəyişiklikləri həyata keçirmək dünyagörüşünüzü yaxşılaşdıra və sizi pis vəziyyətdən çıxara bilər.

İndiki cəmiyyətdə, nə qədər gənc və ya qoca olmağınızdan asılı olmayaraq özünüzü həddindən artıq uzatmaq çox asan ola bilər. Bir çox insanın özünü həddindən artıq hiss etməsi təəccüblü deyil. Xoşbəxtlikdən, bir az daha idarəedici hiss etmək üçün həyatınızda edə biləcəyiniz bir çox kiçik dəyişikliklər var.

Digər insanlardan rəy almaq çox gözəldir, amma bəziləri necə kömək edəcəyini bilmirlər. Nə etsəniz də, sizi dəstəkləməyən biri olacaq. Bu insanlarla məşğul olmaq çətin ola bilər, amma başınızı yuxarı qaldırın. Başqalarının dediklərinə deyil, nə etdiyinizə diqqət yetirin.

Lisey, əksər gənclər üçün çox qarışıq bir dövrdür. Bir çox yeni təcrübəni balanslaşdırmağa çalışdığınız illərin mürəkkəb dövrüdür. Yaşlı olmağın bəzi üstünlükləri olsa da, bir az da stresli olan şeylər var. Həmyaşıdların təzyiqi ilə məşğul olmaq, yeni tapdığınız duyğuları idarə etmək və ya valideynlərinizlə daha yaxşı münasibət qurmağa çalışmaq;

Pis əhval -ruhiyyə yarandıqda, ətrafınızdakı insanlara təsir etməmək çətin ola bilər. Ancaq əhvalınızın qəzəbini uşaqlarınız hiss edirsə, böyük problemlərə səbəb ola bilərsiniz. Yalnız onları və özünüzü pis hiss edə bilməzsiniz, həm də olmaq istəmədiyiniz bir valideynə çevrilə bilərsiniz.