Sağlam həyat 2024, Bilər

Ağıllı olmaq, zəka ilə əlaqəli olsa da, eyni şey deyil. Ağıllılıq, tez -tez digər insanlarla necə rastlaşmağınız, situasiyalarda nə qədər tez analiz etməyiniz və hərəkət etməyiniz, fikirlərinizin nə qədər ağıllı və ya yaradıcı olmasıdır. Yunan qəhrəmanı Odysseus ağıllı sayılırdı (Cyclops Polyphemusa adının heç kim olmadığını söylədi, buna görə də Polyphemus onu kor edənə heç kimə deyə bilməyəcək).

Gərginlik baş ağrınız olduğunda, başınızın ətrafında sıx bir bant olduğunu hiss edə bilərsiniz, məbədlərinizin ətrafında daha sıx sıxılır. Baş dərinizdə və ya boynunuzda da ağrı hiss edə bilərsiniz. Gərginlik baş ağrısı ən çox görülən baş ağrısı olsa da, səbəbləri yaxşı başa düşülmür.

Yumor hissi insanın ən böyük sərvəti ola bilər. Bu bacarıq başqaları ilə asanlıqla ünsiyyət qurmağa, sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa və hətta çətin vəziyyətlərin yayılmasına kömək edə bilər. Tez -tez başa düşülməyən şey, yumor hissi qazanmaq üçün gülməli olmamağınızdır, sadəcə işlərin daha yüngül tərəfini görməyi öyrənməlisiniz.

Əksəriyyətli insanlar vegan olmağın qeyri -mümkün olduğunu düşünürlər və hətta alışdıqları tipik ləzzətlər olmadan həyatdan zövq almaq bir yana, necə sağ qalacaqlarını təsəvvür belə edə bilmirlər. Kifayət qədər yaradıcı deyillər! Müsbət münasibət, sağlam istiqamətdə bir dəyişiklik etmək istəyi və baqqal keçidlərində bir az səy göstərsəniz, tamamilə yeni bir dünya (bəlkə də daha yaxşı bir dünya) kəşf etmək və bir çox fiziki, zehni və emosional fayda əldə etmək mümkündür (maliyyə

Başqalarının xoşbəxt olmasını istəyirsinizsə, mərhəmət edin. Xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, mərhəmət edin. ~ Dalay Lama Niyə həyatınızda şəfqəti inkişaf etdirmək lazımdır? Şəfqət tətbiq etməyin fiziki faydaları olduğunu göstərən elmi araşdırmalar var.

Bitki mənşəli bir pəhrizə keçməyi düşünə biləcəyiniz bir çox səbəb var-bəlkə də heyvanların müalicəsi ilə maraqlanırsınız, ətraf mühitə təsirinizi azaltmaq və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsiniz. Səbəbləriniz nə olursa olsun, bir vegetarian olmağın çətin olacağından narahat ola bilərsiniz.

Hazırda yaşamaq həmişə asan olmur. Bəzən düşüncələrimiz keçmiş hadisələrə görə peşmançılıq və ya gələcəyə dair narahatlıq ilə doludur, bu da indidən zövq almağı çətinləşdirə bilər. Bu anda yaşamaqda çətinlik çəkirsinizsə, kömək edə biləcək bəzi sadə strategiyalar var.

Biri səni incitdikdə, hərəkətlərindən sonra köpüklənə biləcək qəzəb və qəzəbə qapılmaq özünü yaxşı hiss edə bilər. Ancaq başqalarını bağışlamaq həm zehni, həm də fiziki cəhətdən sizə fayda verə bilər və digər insanın etdikləri barədə düşünməyinizə kömək edə bilər.

Hər kəs məqsədinizə çatmaqda çətinlik çəkdiyinizdən və ya başqasının səylərinizin gözləntilərinizə və ya ehtiyaclarınıza cavab verməməsindən qaynaqlanırsa, məyusluq hisslərini bilir. Məyusluqla mübarizə, duyğunu tetikleyen mənbələri tanımaq və fərqli bir emosional cavab seçmək üçün uyğun üsullardan istifadə etməkdir.

Daxili xoşbəxtlik və sülh axtarırsınız? Daxili sülh, mövcud mübarizələrinizə (pul, münasibətlər, itki və s.) Baxmayaraq, həyatınızda harmoniya, emosional rifah və məmnunluq hissi yaşadığınız deməkdir. Özünüzü və ətrafınızdakı dünyanı qəbul edərək, zehinlilik və meditasiya ilə məşğul olaraq buna nail ola bilərsiniz.

Güclü olmaq təkcə fiziki cəhətdən güclü olmaq deyil. Çətin şərtlərlə qarşılaşdıqda, bəzi insanlar tərəddüd edir və özünü məhv etməyə doğru irəliləyir, digərləri isə fırtına keçdikdən sonra sağ qalır və hətta inkişaf edir. Heç kim çətinliyə qarşı tam immunitetə malik deyil, lakin bəzi insanlar ən ağır şərtlərin öhdəsindən gələ və sağalmağı bacarırlar.

Ananız və ya ən yaxın dostunuz sizə nankor bir insan olduğunuzu söylədi? Ətrafınızdakı gözəlliyi, təbiəti və eşqi qiymətləndirə bilmədiyinizi hiss edirsinizmi? Sahib olduqlarınıza şükür etmək əvəzinə sahib olmadığınız şeylərlə maraqlanırsınız?

Empatiya tətbiq edə bilmək, öyrənə biləcəyiniz ən vacib bacarıqlardan biridir. İnsanların qorxu və qəzəbini alovlandırmaq üçün çox vaxt sərf edən bir dünyada empatiya bu qorxu və qəzəbə balzam ola bilər. Sizə və başqalarına daha dolğun və sağlam bir həyat sürməyinizə kömək edə bilər.

Həyatınız bəzən çox mürəkkəb görünür? Özünüzü çox yüklənmiş hiss edirsiniz? Hər kəsin başına gələ bilər. Xoşbəxtlikdən, həyatınızı mənfi təsirlərdən təmizləmək və dinclik yaratmaq üçün edə biləcəyiniz işlər var. Bir çox insan haradan başlayacağını bilmir, amma həyatınızda daha çox sülh yaratmaq üçün hazırda ata biləcəyiniz bir neçə addım var.

Barış təbəssümlə başlayır - Ana Tereza. Kimsə sizə əsl xoşbəxtliyin sirrinin pul olduğunu söyləyibmi? Bəs populyarlıq, mövqe və ya şöhrət? Həqiqətən də hər kəsin həsrətində olduğu xoşbəxtlik və məmnuniyyəti təmin edirlərmi? Həqiqətən xoşbəxt olmaq üçün sizi daha da yaxınlaşdıra biləcək bu addımları sınayın!

Müasir dünya, yüksək stres səviyyələrinə səbəb olan sonsuz məlumat, əyləncə və səs -küy məkanına çevrildi. Yeni texnologiya gün ərzində məlumatları davamlı olaraq yoxlamağa imkan verir. Fiziki və rəqəmsal qarışıqlığın tükəndiyi bir dünyada necə dincəlməyi və sakitliyi tapmağı asanlaşdırmaq olar.

İnsanlar təbii olaraq stress və narahatlıqdan uzaq bir sülh vəziyyətinə can atırlar. Hüzurlu olmaq həm zahiri, həm də daxili bir varlıq və hərəkət vəziyyətidir. Daha sülhsevər olmağa çalışırsınızsa, içinizdə sülh taparaq başlaya bilərsiniz. Başqaları ilə ünsiyyət quraraq ətrafınızı dinc hala gətirərək dinc təbiətinizi inkişaf etdirin.

İçinizdəki huzuru qorumaq üçün mübarizə aparırsınızsa və ya ilk növbədə necə əldə edəcəyinizi bilmirsinizsə, bu wikiHow sizin üçündür. Bəzi sadə məşqlər və fəndlər sayəsində, sizi məmnun, xoşbəxt və qarşınıza çıxan hər şeyi qarşılamağa hazır hiss edən bir daxili zen yolunda ola bilərsiniz.

Daxili hüzurla gələn sakitliyə və sakitliyə nail olmaq istəyirsinizmi? Problem deyil; hər kəs edə bilər! Etməyiniz lazım olan şey gündəlik həyatın streslərindən və gərginliklərindən əl çəkmək və sadəcə olmaq üçün vaxt ayırmaqdır. Ancaq unutmayın ki, daxili rahatlığı tapmaq bir prosesdir - buna görə də hər gün bir gün götürün.

Zehniniz ləng və ya diqqətdən kənarda qalırsa, sadəcə "beyin sisinizin" təmizlənməsini gözləməyin. Bunun əvəzinə həm fiziki, həm də zehni olaraq aktiv olun və zehninizi məşğul etmək, açmaq və genişləndirmək üçün tədbirlər alın. Yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq və ya zehni itiliyinizi, diqqətinizi və ya yaradıcılığınızı artırmaq üçün tək bir "

Şükür etməyi inkişaf etdirən insanların etməyənlərə nisbətən daha xoşbəxt və sağlam olduqlarına inanmaq üçün yaxşı bir səbəb var. Minnətdar insanlar, çatışmadıqları şeylərə fikir vermək əvəzinə sahib olduqlarını qiymətləndirirlər. Başqalarına minnətdarlıqlarını bildirirlər və bunun nəticəsində çox vaxt minnətdarlıqlarını alırlar.

Necə yediyinizi dəyişdirmək daha sağlam olmaq üçün böyük bir addımdır. Meyvə və tərəvəzlərinizi yeməkdən daha çox balanslaşdırılmış bir pəhriz var, buna görə hansı qidalara diqqət etməli olduğunuzu bilmək bədəninizi gücləndirən və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək bir qidalanma planı hazırlamağa kömək edəcək.

İçməli su nəmli və sağlam qalmağın vacib bir açarıdır. Fərdi ehtiyaclar cinsiyyət və həyat tərzi kimi fərqli olsa da, Tibb İnstitutu qadınlara (19-50 yaş) gündə 2,7 litr (91 oz), kişilərə (19-50 yaş) isə 3,7 litr (125 oz.) İçməyi tövsiyə edir.

Yaxşı bir yuxu almaq, ümumi sağlamlığınız və rifahınız üçün edə biləcəyiniz ən əhəmiyyətli şeylərdən biridir. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, ehtimal ki, problemi həll etmək üçün hər cür fərqli məsləhət alırsınız. Narahat olma! Sizin üçün araşdırma apardıq və daha yaxşı yuxu üçün ən etibarlı məsləhətləri, o cümlədən Milli Yuxu Vəqfi və Harvard Tibb Məktəbi mütəxəssislərinin tövsiyələrini topladıq.

İnsan ətrafını, hərəkətlərini və duyğularını bildikdə diqqətli olur. Diqqətli olmaq sadəcə ayıq olmaq deyil. Əksinə, ətrafınıza çox diqqətlə yanaşır. Özünüzü daha diqqətli olmağa öyrədə bilərsiniz. Zehinlilik həm şəxsi, həm də peşəkar həyatınıza müsbət təsir göstərə bilər.

Şüşəniz yarı boş və ya yarı dolu? Bu suala necə cavab verdiyiniz, həyata baxışınızı, özünüzə münasibətinizi və optimist və ya bədbin olmağınızı əks etdirə bilər - hətta sağlamlığınıza da təsir edə bilər.. Hər həyatın enişli -yoxuşlu, amma həyata nikbin bir baxışla sahib olmasıdır.

Meditasiya Hinduizm və Buddizmdən qaynaqlanan bir praktikadır. Meditasiyanın məqsədi ağlınızı cəmləşdirmək və başa düşməkdir, nəticədə daha yüksək bir məlumatlılığa və daxili sakitliyə çatır. Meditasiya qədim bir təcrübədir, lakin elm adamları hələ də bütün faydalarını kəşf edirlər.

Geniş bir insan şəbəkəsinin dəstəyi olmadan heç bir hadisə bir araya gəlmir. Bir seminar, məclis, mədəniyyət zirvəsi və ya oxşar toplantının sonunda sizdən təşəkkür səsləndirməyiniz istənilsə, tədbirin gerçəkləşməsinə kömək edən hər kəsə təşkilat adından təşəkkür etmək sizin işinizdir.

Bəzən unutsaq da, həyat inanılmaz bir hədiyyədir. Bu heyrətamiz dərəcədə böyük kainatda, birtəhər canlı və şüurluyuq, anlamaq, hiss etmək, düşünmək qabiliyyətimiz var. Ödənişləri ödəmək üçün çox çalışarkən və ya oxuyarkən bunu adi hal kimi qəbul etmək asandır.

Müəyyən dərəcədə xoşbəxtlik bir seçimdir. Başınıza gələn hər şeyi idarə etmək mümkün olmasa da, daxili düşüncə proseslərinizi və etdiyiniz hərəkətləri idarə edə bilərsiniz. Nəhayət, sahib olduqlarınızla xoşbəxt olmaq, həyatınızdakı yaxşı şeylərə diqqət yetirmək, qeyri -real yüklərdən və gözləntilərdən əl çəkmək və özünüzü burada və indi yaxşı hiss etmək üçün əlinizdən gələni etməkdir.

Həyat sürətlə hərəkət edir və bəzən mənfi şeylər yığılanda sizi və həyatınızı müvəffəqiyyətli edən şeyləri gözdən qaçırmaq asan ola bilər. Həyatınızla xoşbəxtliyinizi artırmağın bir neçə yolu var. Həyatınızdan daha çox məmnunluq hissinə keçmək üçün diqqətinizi dəyişə, münasibətinizi yaxşılaşdıra və sosial həyatınızı inkişaf etdirə bilərsiniz.

Cəmiyyətin çox hissəsi qıtlıq zehniyyəti üzərində qurulmuş kimi görünür. İnsanlara həyatın çatışmadığını, imkanların çox az olduğunu söyləyən bir zehniyyətdir. Bu, əlbəttə ki, Marketinq və Reklamçılar üçün faydalıdır, çünki insanlar bir çatışmazlıq olduğuna inanırlarsa, onları mal almağa məcbur edə bilərsiniz;

Daha optimist hiss etmək və daha düşüncəli bir həyat tərzi sürmək istəyirsinizsə, minnətdarlıq siyahıları tərtib etmək sizin üçün əla bir məşq ola bilər. Minnətdarlıq siyahıları yaratmaq çox asandır, ancaq onları vərdiş halına gətirsəniz olduqca dəyişici ola bilər!

"Daha çox" və "daha yaxşı" nın tez -tez vurğulandığı bir dünyada, əldə etdiklərinizlə xoşbəxt olmaq çətin ola bilər. Mükəmməl əlaqələr, ən bahalı maddi əşyalar və nizamlı görünən bir həyat üçün çox təzyiq var. Bununla birlikdə, unikal gündəlik həyatınızda minnətdar olacağınız çox şey var.

İlk eşqinizə qalib gəlmək çətin ola bilər. İlk sevginiz sizə romantik bir münasibətdə olmağın nə olduğunu öyrədir. Hər şeyi ilk dəfə yaşamaq, gələcəkdə bu cür təcrübələrlə necə məşğul olacağınızın tonunu təyin edir. İlk sevginizi aşmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, bu tamamilə normaldır.

İnsanlar sadə sosial yöndəmsizlik və qəsdən təcrid olunma da daxil olmaqla bir çox səbəbdən özünü tənha hiss edirlər. Bəzi insanlar, ətrafındakı insanlarla mənalı əlaqələri olmadığı üçün özünü tənha hiss edə bilər. Hər kəs bəzən yalnızlıq yaşayır, amma heç vaxt xoş deyil.

Bəzən başqalarını sevmək özünü sevməkdən daha asan görünür, amma özünü qəbul etmək başqaları ilə sağlam münasibətlər qurmağın vacib bir hissəsidir. Özünü sevmək, öz dəyərini tanımaq və öz həyatını bacardığın qədər dürüst yaşamaq deməkdir. Xoşbəxtlikdən, bir az təcrübə və səbirlə özünüzü də sevməyi öyrənə bilərsiniz.

Ailənin rədd edilməsi insanın keçə biləcəyi ən çətin şeylərdən biri ola bilər. Ağrı və kədər dalğalarını yaşamaq başa düşüləndir və bunlar bir gecədə keçməyən hisslərdir. Ailənin rədd edilməsi ilə mübarizə aparırsınızsa, bilin ki, öhdəsindən gəlmək üçün yollar axtararaq şəfa vermək üçün vacib bir addım atdınız!

İstər romantik marağınız, istərsə də dostunuz sizi görməməzlikdən gəlsə də, xəyal qurmaq həmişə acı verir. Zəngləriniz və mətnləriniz cavabsız qalmağa başlasa, özünüzü döyməyin. Sakit olmağa çalışın və izahat istəməkdən və qəzəbli mesajlar göndərməkdən çəkinin.

Birini rədd etmək, xüsusən də dost olanda, özünü rədd etmək qədər çətin ola bilər. Birini rədd etmək heç də əyləncəli olmasa da, həyatın təbii bir hissəsidir və bunu necə nəzakətlə edəcəyinizi bilmək bütün prosesi asanlaşdıracaq. Addımlar Metod 3 -dən: