Sağlamlıq 2024, Noyabr

Hisslər duyğularınıza məna verən bilişsel reaksiyalardır. Hisslər çox sıx görünə bilər və bu da insanları saatlarla televizora baxmaq, alış -veriş etmək və ya qumar oynamaq kimi strategiyalarla məşğul olmağa vadar edir. Nəzarətsiz olaraq, bu mübarizə strategiyaları borc, asılılıq və pis sağlamlıq kimi arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.

Fərqli söhbətlərdə özünüzü zehni oxumaq qabiliyyətləri arzusunda ola bilərsiniz. Başqasının düşüncələrini oxumaq mümkün olmasa da, fərqli duyğular üçün gözlərini oxuyaraq bəzi söhbət boşluqlarını doldura bilərsiniz. Bir insanın standart üz ifadələrini əzbərlədikdən sonra, fərqli davranışları görə biləcəyinizi görmək üçün gözlərinə və qaşlarına daha yaxından diqqət yetirin.

Bəzən özünüzü əvvəlkindən daha pis hiss etdiyiniz üçün sağlamlıqsız görünən bir şəkildə reaksiya verə bilərsiniz. Duyğuların özləri "sağlam" və ya "sağlam olmayan" deyillər, əksinə bu vəziyyətin yaxşı və ya pis olduğunu hiss etdirməyimizə cavab və davranışlarımızdır.

Bəzi kişilər ağlamamağı seçərkən, digərləri duyğularını təsirli şəkildə ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər. Ağlamaqda çətinlik çəkən bir adama kömək etmək istəyirsinizsə, duyğularını açıq şəkildə ifadə etməyə təşviq edin. Mühakimə olunmadan və ya lağa qoyulmadan danışa biləcəyi biri olun.

Bəzən ürəyinizin intuitiv duyğuları ilə başınızdakı məntiqi düşüncələrin uyğun gəlmədiyi vaxtlar olur. Bir şeyi etməli olduğunuzu düşünə bilərsiniz, amma həqiqətən başqa bir iş görmək istəyərsiniz. Xoşbəxtlikdən, ziddiyyətli düşüncələr və emosiyaların qarşısını almaq mümkündür.

Duyğularınızla necə davranırsınız? Bir çox insan kimi olsanız, onları tamamilə görməməyin yollarını tapa bilərsiniz. Özünüzü qəzəb, kədər və narahatlıq kimi sərt duyğulardan yayındırmaq istəyirsiniz. Ancaq duyğularınızı gizlətmək sağlam deyil və onlardan birdəfəlik qurtulmaz.

Əhval -ruhiyyəsi gözlənilməz olan bir insana emosional olaraq uyğunsuz deyilə bilər. Bəlkə də sevdiyiniz birinin və ya iş yoldaşınızın uyğunsuz duyğulara sahib olduğunu fərq etdiniz və ya bəzən əhvalınızın tez dəyişdiyini gördünüz. Xoşbəxtlikdən, başqa bir insanın duyğularını idarə etməyə və ya öz hisslərinizi daha yaxşı idarə etməyə çalışa biləcəyiniz faydalı strategiyalar var.

Etiraf edək: heç kim sevdiyi insandan ayrı olmağı sevmir. Uzun məsafəli əlaqələr çətin ola bilər, amma mümkün deyil. Əslində, bir çox uzun məsafəli əlaqələr, tərəfdaşların bir-birinə yaxın yaşadıqlarından daha güclü ola bilər. Və bunu gerçəkləşdirmək düşündüyünüzdən daha asandır.

Səssiz müalicə- kimsə səninlə incikliyə, incitmək istəyinə və ya sadəcə bir problemlə məşğul olmaqdan çəkinməklə danışmaqdan imtina etsə, özünü aciz və ya nəzarətsiz hiss etməyinə səbəb ola bilər. Yetkinlər kimi bu uşaqcasına və manipulyativ hiylə ilə həm başa düş, həm də üzləş.

Ən çətin insanlar maneələr qarşısında səbr edən, başqalarını təhlükəli vəziyyətlərə sövq edən və insanlar onları kəsəndə ayaq üstə duranlardır. Sərt olmaq istəyirsinizsə, ən yaxşı keyfiyyətlərinizi inkişaf etdirmək və mənfiliklərinizi məğlub etmək üçün lazım olan çox səy və səy göstərməlisiniz.

Həssaslıq tez -tez zəiflik, başqalarının duyğularına, hisslərinə və gözləntilərinə tab gətirmək və ya onlara tabe olmaq şəklində asanlıqla qəbul edilir. Bununla birlikdə, emosional bağlı olduğunuzu, empatik və qayğıkeş olduğunuzu göstərən bir əlamətdir.

Bu səhifəni axtarmısınız və bir müddətdir axtarırsınızsa, ehtimal ki, bir Empatsınız və bu məqalənin sizi təsvir etdiyini tamamilə bilirsiniz. Empatlar əslində digər insanların hisslərini, sağlamlıqlarını, narahatlıqlarını hiss edirlər və əksər hallarda telepatiya kimi ikinci, üçüncü və ya daha çox psixi qabiliyyətə malikdirlər.

Qurbanı günahlandırmaq, insanların başına gələn pis şeylərdə qurbanları günahlandırmasına səbəb olan bir münasibətdir. Hər hansı bir cinayət və ya bədbəxtliyin qurbanları qurbanların günahlandırılmasına məruz qala bilərlər, lakin bu münasibət cinsi təcavüz və məişət zorakılığı hadisələrinə xüsusilə yayılmış bir reaksiyadır.

Yüksək həssas insanlar və ya HSPlər, dərin emosional və həddən artıq stimullaşdırılmağa meylli insanların bənzərsiz bir qrupudur. Daxili şəxsiyyət seçimlərinizi araşdıraraq, sosial əlaqələrinizi yoxlayaraq və digər həssas xüsusiyyətlərə diqqət yetirərək həqiqətən çox həssas bir insan olduğunuzu öyrənin.

Duygusal rifahınıza diqqət yetirmək fiziki baxımdan özünüzə qayğı göstərmək qədər vacibdir və əslində hər ikisi bir-birinə bağlıdır. Emosional sağlamlığınızı artırmağa kömək etmək üçün duyğularınızı müəyyənləşdirmək və adlandırmaqla yanaşı stress səviyyənizi idarə etməyə çalışın.

Sağlam insanların çoxu geniş emosiyalar yaşayır. Duygular xoşbəxtlik, kədər, qəzəb və həyəcan kimi hissləri əhatə edir və həddindən artıq dərəcədə mülayimdən fərqli ola bilər. Bəzən insanlar duyğularının şiddətini tənzimləməkdə çətinlik çəkirlər.

Həssas olmaq qorxulu hiss edə bilər, eyni zamanda ən yaxşı şəxsiyyət olmağınıza kömək edir. Həssaslıq haqqında yazan və danışan müəllif və sosial araşdırmaçı Brené Brown, sevgiyə, sevincə və ya yaradıcılığa sahib olmaq üçün həssas olmağınızı öyrədir.

Çoxları üçün yeniyetməlik böyük stres dövrüdür. Fiziki dəyişikliklərə və mürəkkəb sosial dinamikaya əlavə olaraq, çox güman ki, əsas həyat qərarları ilə əlaqədar əhəmiyyətli akademik təzyiq və narahatlıq yaşayırsınız. Bütün stresinizi heç vaxt aradan qaldırmasanız da, təsirli mübarizə strategiyalarından istifadə edərək onu idarə edə bilərsiniz.

Hər kəs bir anda stres hiss edir. Bəzən sizin üçün adi haldan daha yüksək bir stress hiss edə bilərsiniz. Yüksək səviyyəli emosional streslə əlaqədar narahatlıq və ya depresif əhval əslində olduqca normaldır. Standart stres səviyyələrini zərərli səviyyələrdən fərqləndirən şey, gündəlik həyatınıza təsir etmə üsullarınız və onlarla mübarizə aparmaq üçün istifadə etdiyiniz üsullardır.

Stressdə boynunuza qədər hiss edən bir yeniyetmə qızsınızmı? İstər bütün ev işlərini bitirməyə çalışsın, istərsə də məktəbdə dramla məşğul ol, streslə mübarizə aparmaq və həyatını sakit bir yola qaytarmaq üçün sadə yollar var. Addımlar 3 -dən 1 -ci hissə:

Peşəkar bir mühitdə stresli vəziyyətlər qaçılmazdır. İş yoldaşlarınızla mübahisələr, müdirinizlə anlaşılmazlıq və ya sizi ağırlaşdıran cari bir layihə olsun, iş yeri çox narahatlıq yarada bilər. Bu streslə necə mübarizə aparacağınızı öyrənmək və zehinli bir şəkildə idarə etmək ümumi xoşbəxtliyinizi və iş bacarıqlarınızı artırmağa kömək edə bilər.

Duyğularınızı işə salmaq çətin bir iş ola bilər. Duyğularınızın məqsədini başa düşmək, duyğularınızın geniş spektrini qəbul etmək və sonra xüsusi bir şəkildə niyə hiss etdiyinizi müəyyən etməklə başlayır. Reaksiyalarınızı yenidən düşünərək, xoşagəlməz duyğularla oturaraq və məşq və dərin nəfəs alma kimi yeni emosional idarəetmə bacarıqlarını öyrənərək duyğularınızı idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.

Ağıl-bədən əlaqəsi, düşündüyünüz və hiss etdiyiniz şeylə ümumi sağlamlığınız və sağlamlığınız arasındakı əlaqəyə aiddir. Duygusal sıxıntıları idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu həm zehni, həm də fiziki sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Enerji vampirləri olaraq da bilinən psixi vampirlər, ətrafdakılardan vaxt və enerjini boşa çıxaran emosional cəhətdən yetkin olmayan insanlardır. Ümumiyyətlə, öz maraqları ilə maraqlanırlar və empatiyadan məhrumdurlar. Yaratdıqları əlaqələr əsasən özünə xidmət edir.

Duyğu hiss etmək insan olmağın bir hissəsidir. Bəzən mənfi emosiyalar hiss etməli olsan da, həyatını idarə etmələrinə icazə verməməlisən. Diqqətinizi yenidən yönəldərək və başınızdan çıxaraq mənfi emosiyalarla necə mübarizə aparmağı öyrənin.

Bir dostunuzla və ya hətta bir tanışınızla duyğularını və enerjisini çox dərindən hiss edə biləcəyinizi hiss etdiyiniz bir vəziyyət yaşamısınızsa, bir empat ola bilərsiniz. Şəfqət, empatiya və anlayış üçün böyük bir qabiliyyətə sahibsiniz, amma yəqin ki, başqalarının duyğuları ilə boğulmaq və ağırlaşmaqla da mübarizə aparırsınız.

Qəzəbli bir insanla mətn üzərində işləmək asan iş deyil. Səndən əsəbiləşirlər və ya sadəcə havalandırmaq məcburiyyətindədirlər, üz -üzə danışmadığınız zaman kiməsə necə kömək edəcəyinizi bilmək çətin ola bilər. Şükürlər olsun ki, insanın qəzəbini mətn üzərində yaymağın bir çox təsirli yolu var.

Daha yumşaq olmağa çalışırsınızsa, çox güman ki, əslində əhəmiyyəti olmayan şeylər üçün çox vaxt keçirir və ya narahat olur. Avtomobil sürərkən kimsə qarşınızı kəsdikdən və ya dostlarınızdan biri ilə əsəbiləşən bir mübahisədən sonra əsəbiləşə bilərsiniz.

Dürüstlük müxtəlif formalarda olur və bunu həm gündəlik həyatda, həm də işdə göstərməyin bir çox yolu var. Səhvləriniz üçün cavabdeh olmaq, faydalı tənqidləri qəbul etmək və öhdəliklərinizə əməl etmək kimi işlər görmək, etdiyiniz hər şeydə dürüstlüyünüzü göstərməyə kömək edəcək.

Sakitlik və inam ümumiyyətlə bir -biri ilə əlaqəli deyil. 'Özünə güvənən' sözünü düşündüyünüz zaman, diqqət mərkəzində olan bir adamı təsəvvür edə bilərsiniz. Ancaq güvəndiyinizi sübut etmək üçün daim danışmaq lazım deyil. Doğru bədən dilini nümayiş etdirərək, iddialı olmağınızı və qarşılıqlı münasibətlərdə təvazökar olmağınızdan daha böyük bir özünə inam verə bilərsiniz.

Hər kəs başqasının necə olacağını düşünür. Bu, hal -hazırda kim olduğunuzdan məmnun deyilsinizsə və ya həyatınızdan razı deyilsinizsə doğrudur. İş, futbol oyunu, dostlarla bir gecə və ya ailə fəaliyyəti kimi fərqli üzlər geyinməyə və vəziyyətə uyğun olaraq xüsusi bir davranış göstərməyə alışmışıq.

Şəxsiyyətinizi necə təyin edəcəyinizi müəyyənləşdirmək çətin ola bilər. Ancaq şəxsiyyətinizin nə olduğunu bilmək özünüzü və başqalarını daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər. Şəxsiyyətinizi təyin edərək, sizi yaxşı bir insan halına gətirən müsbət xüsusiyyətlərinizi düşünə bilərsiniz və hələ də üzərində işləməyiniz lazım ola biləcək xüsusiyyətlər üzərində düşünə bilərsiniz.

Qadınlıq çox fərqli insanlar üçün çox fərqli şeylər deməkdir. Ənənəvi (və köhnəlmiş) cinsiyyət rolları "girly" xüsusiyyətlərini və kişilərdən asılılığını vurğulayır. Ancaq daha qadın olmaq, başqalarının həyatınızla bağlı fikirlərinə uyğunlaşmaqdan daha çox münasibətiniz, güvəniniz və şəxsi üslubunuzla bağlıdır.

Səbrli olmaq nə deməkdir? Çılğın insanlar haqqında düşündüyümüz zaman, iradəli və canlı, eyni zamanda oynaq, həyat zövqü olan fərdləri düşünürük. "Feisty" sözü əslində "kiçik it" mənasını verən 19-cu əsrin feistindən qaynaqlanır, buna görə də əyləncəli, cəsarətli və ruhlu bir insan kimi təvazökar bir şəxsin görüntüsünün haradan qaynaqlandığını görmək asandır.

Dəyişdirmək istədiyiniz bir neçə şəxsi keyfiyyətiniz varsa, tək deyilsiniz - bir çox insan şəxsiyyətini bir az düzəltmək istəyir. Yaxşı xəbər şəxsiyyətinizin daş üzərində qurulmamasıdır və bir az səylə özünüzü daha yaxşıya dəyişə bilərsiniz.

Zərif insanlar zərifliyi, incəliyi və ictimai nəzakəti ilə tanınırlar. Zərif olmaq istəyirsinizsə, bu, aristokratiya kimi davranmaq deyil, mürəkkəb bir imic saxlayarkən digər insanlara hörmətlə yanaşmaqdır. Zərif insanlar çox yüksək səslə danışmaq, dedi -qodu etmək və ya ictimai yerlərdə qışqırmaq kimi pis vərdişlərdən çəkinirlər.

Əsl kişi özünə və ailəsinə baxa bilər. Əsl kişi ağıllı, hörmətli və özünə güvənir, eyni zamanda necə itirməyi, kömək istəməyi və lazım olanı etməyi də bilir. Əsl kişi olmaq zəhmət tələb edir. Daha çox maço persona yetişdirməyi öyrənmək istəyirsinizsə, rolu oynamağı, hissəyə baxmağı və "

Kim gözəl olmaq istəmir? Bəzən sevimli, şık və mürəkkəb olmaq yalnız Audrey Hepburn, Grace Kelly və Ginger Rogers kimi keçmişin qadınları üçündür. Elə deyil! Gözəl olmağa düşündüyünüzdən daha yaxınsınız! Bir neçə ipucu ilə, hətta cəhd etmədən də sevincdən uzaqlaşacaqsınız.

Həssas olduğumuz üçün, gündəlik həyatın emosional fırtınalarını, tənqidi fikirlərimizi, narahatlıq verən mövzuları və ya hər hansı digər çətinliyi dəf etmək çətin ola bilər. Bu həssaslıq, həyat təcrübələri ilə məlumatlandırılan fitri təbiətdir və insanın zəifliyi və ya etdiyi sadə bir seçim kimi düşünülməməlidir.

Şəxsiyyətinizə qulluq etmək xarici görünüşünüzə qulluq etmək qədər vacibdir. Müntəzəm olaraq yaxşı şəxsiyyət xüsusiyyətlərini inkişaf etdirmək və pis xüsusiyyətlərini minimuma endirmək üzərində işləyərkən daha çox dost qazanacaq, işdə daha yaxşı işlər görəcək və ümumilikdə özünü xoşbəxt hiss edəcəksən.