Sağlamlıq 2024, Noyabr

Şizoaffektiv pozğunluq, şizofreniya, bipolyar və depresiya əlamətləri ilə özünü göstərən bir ruhi xəstəlikdir. Bu vəziyyət diaqnozu qoyulan yaxınlarınıza kömək etməyinizi çətinləşdirə bilər. Onları dəstəkləyərək, sağlam davranışları təşviq edərək və müalicələrini izləmələrinə kömək edərək kömək edə bilərsiniz.

Bir çox uşaq, çox yaxşı tanımadığı insanların yanında utancaqdır, ya da böyük bir qrupda olanda narahatlıq keçirir və "sıxılır". Utancaqlıq və narahatlıq tamamilə normal olsa da, uşaqların (və böyüklərin) kiçik bir hissəsində "

Hipokondriya və ya hipokondriya və ya xəstəlik anksiyete bozukluğu (IAD) olaraq da bilinən, insanların sağlamlıqları üçün obsesif olaraq narahat olmalarına səbəb olan bir ruhi vəziyyətdir. Hipokondriyazlı insanlar, sağlam olduqları zaman bir xəstəliyə sahib olduqlarına əmin ola bilərlər və ya kiçik bir vəziyyətdən çox narahat ola bilərlər.

Bir çox insanlar üçün qışın daha qısa günləri və daha soyuq temperaturlar Mövsümi affektiv pozğunluqla (SAD) əl -ələ verir. Payızın əvvəlində profilaktik tədbirlər görmək kədər, ümidsizlik, yorğunluq və maraq itkisi kimi simptomların qarşısını almağa kömək edə bilər.

Rəsmi olaraq mövsümi affektiv pozğunluq və ya SAD olaraq bilinən mövsümi depressiya, mövsüm dəyişikliyi zamanı ortaya çıxan depresif bir xəstəlik növüdür. Çox vaxt SAD olan bir adam, payızın əvvəlində qışa gedərkən enerji itkisi, kədər, iştah və ya yuxuda dəyişikliklər yaşaya bilər.

Hər kəs zaman -zaman stresli və ya kədərli hiss edir, amma nə vaxt narahat olacağını necə bilirsən? Fiziki xəstəliklər kimi depressiya və ya bipolyar pozğunluq kimi əhval pozğunluqları ilə məşğul olun. Soyuqdəymə öz -özünə gedə bilər, ancaq sətəlcəm üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.

Hipokondriya, sağlamlıq narahatlığı və ya xəstəlik anksiyete bozukluğu (IAD) olaraq da adlandırılan hipokondriya, qarşılaşmaq çətin bir ruhi sağlamlıq vəziyyəti olsa da, onu effektiv şəkildə idarə etmək mümkündür. Müvəffəqiyyətli müalicə üçün ciddi xəstəliklər haqqında əsassız qorxu və narahatlıqlar tibb mütəxəssisləri tərəfindən həll edilməlidir.

Ruhi Xəstəliklər üzrə Milli Alyansa görə, hər dörd yetkin amerikalıdan hər il ruhi xəstəlik keçirir. Demək olar ki, hər birinin əsas məqsədi sağalmaqdır. Təəssüf ki, sağalma bir gecədə baş verən bir şey deyil və bunu gözləmək səbr etməkdir. Yaxşılaşmağa çalışarkən əsəbiləşmək və ruhdan düşmək adi haldır, amma səbirli olmaq çox vacibdir.

"Niyə hətta sınayaq?" Özünüzə tez -tez bu sualı verirsinizsə, öyrənilmiş asılılıqdan əziyyət çəkə bilərsiniz. Öyrənilmiş çarəsizlik olaraq da bilinən öyrənilmiş asılılıq, bir insanın uğursuzluqlarını içəri salıb həyatında başına gələnləri idarə edə bilməyəcəyinə inanmağa başladığı zaman meydana gəlir.

Həyatımızın əvvəlki hissələrindən gələn həm fiziki, həm də emosional travmalar sonrakı fəsilləri təqib edə bilər. Boşanma, fiziki istismar, cinsi istismar, şifahi təhqir, acı ayrılıqlar və xəyanətlər, uşaqlıq baxımsızlığı yaşasaq da - bu sınaqların hər biri bugünkü və gələcək fəaliyyətimizə uzunmüddətli təsir göstərə bilər.

Art terapiya, insanların müntəzəm istifadəsi ilə streslərini azaltmalarına köməkçi olduğu göstərilmişdir. Bu tip terapiya insanlara fərqli medianı və yaradıcı prosesdən istifadə edərək ağıllarını cəlb etmək və hisslərini araşdırmaq imkanı verir və qeyri -rəsmi olaraq özünüz və ya rəsmi olaraq bir sənət terapevti ilə tətbiq oluna bilər.

Bir növ travma almış olsanız, sizi bu təcrübəyə qaytaran geri dönüşlər yaşaya bilərsiniz. Yenidən travmatik bir təcrübə yaşadığınızı hiss etmək qorxunc ola bilər. Xoşbəxtlikdən, öhdəsindən gəlmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Dərin nəfəs alma kimi geri dönüşlərlə qarşılaşmaq üçün addımlar ata bilərsiniz.

Albert Eynşteynin həyatının ilk 3 ilində ümumiyyətlə danışmadığını bilirdinizmi? İnsanlar onun tənbəl və ağılsız olduğunu düşünürdülər. Albert Einstein! Ancaq heç vaxt təslim olmadı və bütün zamanların ən parlaq ağıllarından biri olmaq üçün çətinliklərdən keçdi.

İnciyə qapılmaq sənə zülm edən adama zərər vermir. Əksinə, yalnız sənə zərər verir. Bu yükü daşımağın ümumi xoşbəxtliyinizə və ağlı başınıza zərbə vura biləcəyiniz ciddi emosional və fiziki təsirlərə malikdir. Baş verənlərə görə xam və parçalanmış hiss etdiyiniz zaman bağışlamanın mümkün olmadığını düşünə bilərsiniz.

Həyat əyri toplar atmağa meyllidir və qarşınıza çıxanda özünü tamamilə hazırlıqsız hiss edə bilərsiniz. Sağlamlığınız, əlaqələriniz, maliyyə və ya başqa bir sahənizlə əlaqədar həyatda çətinliklərlə üzləşsəniz də, özünüzü boğulmuş hiss edə bilərsiniz və necə irəliləyəcəyinizə əmin ola bilməzsiniz.

Yəqin ki, başqalarına qarşı mərhəmət duydunuz, amma özünüzə qarşı mərhəmətiniz varmı? Özünə şəfqət haqqında çox danışılmır, ancaq ruh sağlamlığınızın böyük bir hissəsidir. Qüsurlarınıza və uğursuzluqlarınıza baxmayaraq özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyinizdir.

Özünə zərər vermə anında özünü yaxşı hiss edə bilər, ancaq uzun müddətli olaraq fiziki və zehni sağlamlığınıza zərər verə bilər. Soyuq hinduşkadan çıxmaq son dərəcə çətin ola bilər, buna görə də bunun əvəzinə istifadə etmək üçün bəzi dəyişdirmə strategiyaları var.

Həyat xoşbəxt anların, dünyəvi normallığın və çətin vəziyyətlərin qarışığıdır. Hamımız çox xoşbəxt anlar axtarsaq da, rutinə düşmək asan olsa da, hünərinizi sınayan çətin vəziyyətlərdir. Çətinliklər həyatınız boyunca, fərqli mərhələlərdə və yaşlarda ortaya çıxacaq.

Bəzən həyat hər tərəfdən səni vurur kimi görünür. Maddi narahatlıqlar, əlaqələr narahatlığı, iş münaqişəsi və s. Həyatınızın nəzarətdən çıxdığını hiss edə biləcəyiniz şeylərdən yalnız biridir. Ancaq qətiyyət və bir planla, həyatınızı ələ ala və yenidən idarədən çıxmamasını təmin edə bilərsiniz.

Üç şərəfli ay məktəbdən kənarda qalmağın ən yaxşı şeylərindən biridir. Yaz aylarında, ortalama bir şagird, gecə saatlarına qədər qalmağa başlayır və sonra həyəcan siqnalları və avtobusları tutmaq üçün yüklənmədən səhərədək uzun yatmağa başlayır.

Öz ən pis tənqidçiniz ola bilərsiniz. Bəlkə kiməsə səhv söz söylədin, işdə səhv etdin və ya məktəbdə hamının səndən daha ağıllı olduğunu hiss etdin. Bu, axmaq olduğunuz anlamına gəlmir-hər kəs bir anda belə hiss edir! Mənfi düşüncələrinizi çevirməyinizə kömək etmək üçün bu gün sınamağa başlaya biləcəyiniz müsbət təkliflər hazırladıq.

Şəhid sindromu olan bir insan, başqalarının xatirinə əziyyət çəkə bilməsi üçün həyatının mənasını verə bilməsi üçün hər kəsin ehtiyaclarını öz ehtiyaclarından üstün tutur. Bununla birlikdə, şəhid sindromu olan insanlar tez -tez ehtiyaclarından əziyyət çəkirlər, ətrafındakıların qurbanlarına görə onlara sevgi bəxş etmələrini gözləyirlər.

Hər kəsin həyatında bir az əyləncə, həyəcan, xoşbəxtlik və sevgiyə ehtiyacı var, amma çoxu bunu necə tapacağını bilmir. Ruhunuzu qaldırmaq, ciddi qanaxma yarasını sağaltmaq kimidir, bəzən qan axışını asanlıqla dayandıra bilmədiyiniz kimi və ya dəhşətli keçmiş haqqında düşünməyi də dayandıra bilməzsiniz.

Bir narsist olduğunuzu və ya narsistik şəxsiyyət pozğunluğu (NPD) diaqnozu qoyulduğunuzu düşünürsünüzsə, özünə hörmət, maddə asılılığı ilə mübarizə aparırsınız və ya sağlam əlaqələr qurmaqda və qorumaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Narsisizmin simptomlarını idarə etmək çətin ola bilər, çünki onlar kim olduğunuza kök salmış kimi görünürlər və çox vaxt narsisizm depressiya, narahatlıq və maddə asılılığı kimi birgə mövcud şərtlərlə gəlir.

Çətin situasiyanı pozitiv baxımdan əks etdirməyin bir çox yolu var. Həyatınızdakı hər şeyi mütləq idarə edə bilməzsiniz, ancaq buna necə baxdığınıza nəzarət edə bilərsiniz. Çətin vəziyyətləri pozitiv işıqlandırmaq ümumi stress səviyyənizi azaltmağa kömək edə bilər.

Stres narahatlıq və ya narahatlıq üçün ümumi bir yan təsirdir. İşlər yaxşı getmədikdə və ya bir şey düzgün olmadıqda, stres hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Stress hiss edirsinizsə, özünüzü tez bir zamanda rahatlatmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var.

Özünə acımaq çətin vəziyyətlərə təbii bir reaksiyadır. Özünə yazığın düşdüyü bir spiral içində olduğunuzu qəbul etmək, özünüzü oradan çıxarmaq və daha yaxşı hiss etməyə başlamaq üçün yaxşı bir ilk addımdır. Özünə yazığın gəlməsinə səbəb olanı öyrənməklə başlayın və spiral nəzarətdən çıxmadan onu dayandırmaq üçün addımlar atın.

Həyatdan keçmək çətin iş ola bilər. İtkilərlə qarşılaşacaqsınız, münasibətləri itirəcəksiniz, fiziki və emosional ağrı çəkəcəksiniz. Ancaq zehniyyətinizi dəyişikliyi qəbul etməyə, müsbət bir dünyagörüşü inkişaf etdirməyə və əlaqələrin əhəmiyyətini vurğulamağa yönəltdiyiniz zaman, nəinki həyatı keçə bilərsiniz, həm də həyatda yüksələ bilərsiniz.

Çox vaxt qadınların dırnaqlarımızın altından bir az cızıq və kir çıxarmaqdan qorxaraq ya çox sərt və cazibədar olmaları, ya da son dərəcə qadın olması gözlənilir. Yaxşı xəbər budur ki, hər iki dünyanın ən yaxşısı bir qadında ola bilər! Addımlar Addım 1.

Bütün həyatınız tərsinə çevrilmiş kimi göründüyü zaman tunelin sonunda işıq görmək çətin ola bilər. Həyatdan geri çəkilmək və eyni şeyi daha çoxunu gətirmək üçün öhdəçiliyini görmək və ya bütün baş verənlərə baxmayaraq daha yaxşı bir gələcəyə sahib olacağınıza və üzərində nəzarəti ələ almağınıza qərar verdiyiniz məqam budur.

Ağlamaq təbii bir instinktdir. Yenidoğulmuşların ilk etdiklərindən biridir və insanlar ömrü boyu ağlamağa davam edirlər. Hisslərinizi başqalarına çatdıra bilər və bəzi araşdırmalar hətta sosial dəstəyə ehtiyacınız olduğunu göstərir. Ağlamaq da gördüyünüz, eşitdiyiniz və ya düşündüyünüz bir şeyə duygusal və ya davranışlı bir cavab ola bilər.

Yalnız bu yaxınlarda insanlar "fərqli" nin yoluxucu olmadığını başa düşdülər. Və bu gün də bu, tam sağlam düşüncəyə çevrilməmişdir. Zəhərlə və ya xəstəliklə təmas, cinlərə sahib olmaq, sehr və ya pislikdən qaynaqlanan fərqdən asılı olmayaraq, bəşəriyyətin cahilliyi ənənəvi olaraq uzaq durmağı tövsiyə etmişdir.

Duygusal dayanıqlıq zehni və fiziki sağlamlığı qorumaq üçün açardır. Pozitiv düşüncə stresin dağıdıcı fiziki təsirlərini azaldır və depresiyanı aradan qaldırır. Optimizm, çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün mənbələri müəyyənləşdirmə qabiliyyətinizi artıraraq, əlverişli davranış nəticələrinə də kömək edir.

Hər kəs həyatının bir nöqtəsində, istər psixi pozğunluq olsun, istərsə də müvəqqəti bir uğursuzluq olsun. Əslində, dünyada 350 milyon insan bir növ depressiyadan əziyyət çəkir. Öz psixi sağlamlığınızı necə inkişaf etdirəcəyinizi bilmək vacibdir;

Çətin bir gündən sonra çənənizi yuxarı qaldırmaq, söyləməkdən daha asandır. İrəliləmək üçün rahatlama və müsbət düşüncələr tətbiq etmək vacibdir. Sizə və nailiyyətlərinizə diqqət yetirmək, günü daha parlaq edəcək, eyni zamanda daha yaxşı bir sabaha zəmin yaradır.

Yataqda qalmaq həmişə yatmaq demək deyil. İstər səhər olsun, istər uzananda, istərsə də gecə vaxtı və yalnız yatmazdan əvvəl istirahət edirsən, yataqda istirahət etmək bütün gün aldığın ən yaxşı istirahət ola bilər. Örtüyün altında oyaq keçirtdiyiniz vaxtdan maksimum yararlanmaq üçün əhvalınızı qurmalı və özünüzü korlamalısınız.

Çətin bir iş gününü (və ya iş həftəsini) bitirdikdə, işdən çıxıb şəxsi həyatına davam etmək vacibdir. Qeyri -adi yeməklərə və ya televiziyaya üz tutmaq əvəzinə sakitləşmək üçün musiqi dinləməyə və ya meditasiya etməyə çalışın. Sevdiklərinizi görmək və təbiətdə olmaqla əylənmək üçün vaxt ayırın.

Alternativ burun dəliyindən nəfəs alma ("nadi shodhana" və ya "kanal təmizliyi", Sanskrit dilində) yoga və alternativ tibb praktiklərinin zehnin iki yarısını uyğunlaşdırdığına inandığı, zehni performansın, sağlamlığın və emosional sabitliyin artmasına səbəb olduğu bir nəfəs növüdür.

Bir çox insan hər gecə (və ya səhər erkən) çox gec yatmaq və günün çox hissəsində yatmaq modelinə düşə bilər. Bu problem gecikmiş yuxu fazası sindromu və ya qısaca DSPS olaraq da bilinir. Hər hansı bir tibbi müalicəni sınamadan əvvəl, mütəmadi olaraq yatmağın sizin üçün niyə bu qədər çətin olduğunu öyrənməyə çalışın.

İşdən və ya məktəbdən və ya hər ikisindən çox stress keçirirsən? Çiyinlərinizdə daim narahat olmaqdan bezmisiniz? O zaman bu məqalə sizin üçündür, xanımların istirahət etməsi lazımdır! Burada istirahət etmək və uğurlu bir spa günü keçirmək üçün bir neçə ipucu var.