Sağlam həyat 2024, Noyabr

Əlindəki bir sınıq sümüyü son dərəcə ağrılı ola bilər və ən kiçik bir hərəkət ağrını daha da şiddətləndirə bilər və bəlkə də daha çox yaralanmaya səbəb ola bilər. Bir atel, sümüklər, tendonlar, toxumalar və digər bağlar da daxil olmaqla yaralanmanıza dəstək verməyə xidmət edir.

İlk yardım tələb edən təcili vəziyyəti qiymətləndirmək, xüsusilə də dərinin altındakı yaralanmaları aradığınızda və ya qiymətləndirməyə çalışdığınız zaman stresli və çətin ola bilər. Qarşılaşa biləcəyiniz təcili vəziyyətlərin çoxu, yıxılma, avtomobil qəzası və ya fiziki mübahisə kimi bir növ travma ehtiva edir.

Hər il ABŞ -da 700.000 -dən çox insan infarkt keçirir; bu adamlardan təxminən 120.000 -i ölür. Ürək böhranı və digər ürək xəstəlikləri amerikalılar arasında ölümün əsas səbəbidir və həqiqətən də dünyada bir nömrəli qatildir. Ürək böhranı ölümlərinin təxminən yarısı ilk saatda, qurban xəstəxanaya çatmamış baş verir.

İnme ABŞ-da ölüm səbəbləri arasında üçüncü yerdədir və ömür boyu əlilliyə və ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Təcili tibbi yardım hesab olunur və dərhal müalicə olunmalıdır. İnmənin əlamətlərini tanımağı öyrənin. Dərhal yardım almaq düzgün müalicəni təmin edə və əlillik şansınızı azalda bilər.

Böyük və kiçik çətinliklərlə mübarizə stresli ola bilər. Sonda həddindən artıq iş görməyə, cəsarətlənməyə və ya bundan sonra nə olacağına dair narahatlığa səbəb ola bilərsiniz. Çətinliklərin öhdəsindən necə gəldiyinizi nəzərə alaraq bədəninizə daha çox uyğunlaşırsınız.

Həyat çox vaxt xaotik ola bilər və bu anda yerində qalmaq çətin ola bilər. Eyni anda birdən çox şey edə biləcəyinizlə fəxr edə bilsəniz də, bu, əlinizdə olan vəzifəyə göstərə biləcəyiniz diqqətin keyfiyyətini aşağı salır. Zehninizin daim dolaşmasına icazə verməkdən və ya bir anda çox şey etməyə çalışmaqdansa, diqqətli olmağa və daha müasir bir həyat yaratmaq üçün zehniyyətinizi dəyişdirməyə diqqət edin.

Mütəxəssislər, panik atakların ümumiyyətlə birdən -birə meydana gəldiyini və ürək böhranı keçirdiyinizi, öldüyünüzü və ya idarənizi itirdiyinizi hiss edə biləcəyinizi söyləyirlər. Panik atak zamanı, heç bir səbəb olmasa da, sıx bir qorxu hiss edə bilərsiniz və ehtimal ki, sürətli nəbz, tərləmə və sürətli nəfəs alma kimi fiziki dəyişikliklər yaşayacaqsınız.

Hipotermiya, vücudunuzun istilik istehsal edə biləcəyindən daha sürətli istilik itirdiyi zaman meydana gəlir. Soyuq havaya məruz qalsanız və ya donmuş bir göl və ya çay kimi soyuq suya batırsanız hipotermi ala bilərsiniz. 10 ° C -dən aşağı olan otaq istiliyinə uzun müddət məruz qaldığınızda hipotermi də ala bilərsiniz.

Post-travmatik stress pozğunluğunun öhdəsindən gəlmək və hələ də normal bir həyat sürmək qeyri-mümkün görünə bilər. TSSB, başqalarından qaçmaq və özünüzü dostlarınızdan və ailənizdən təcrid etmək istəyinizə səbəb ola bilər. Adi yerlərə çıxmaqdan qorxursunuz və hətta narahatlıq hücumlarınız ola bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, düzgün şəraitdə düzgün istifadə edildikdə, turniketlər qanaxmanı idarə etməyə və həyatları xilas etməyə kömək edə bilər. Turniket uzunmüddətli bir müalicə deyil, amma kimsə ciddi zədələnirsə və əzadan çox qanaxırsa, onu tətbiq etmək, yaralı mütəxəssislər tərəfindən müalicə olunana qədər qan axını ləngidə və ya dayandıra bilər.

Burun tıkanıklığı, infeksiyalar (soyuqdəymə, qrip və ya sinüzit kimi), allergiya və digər qıcıqlandırıcılar (tüstü kimi) və ya allergik olmayan rinit kimi xroniki xəstəliklər də daxil olmaqla burun toxumalarını qıcıqlandırdıqda və iltihabladıqda yaranır.

İdman maşınlarında və suda avarçəkmə həm əyləncəli, həm də rəqabətli bir idman növü olaraq sürətlə populyarlaşır. İstirahət günləri istirahət məqsədiylə kürek çəksəniz, idman salonunda avarçəkmə maşınlarından istifadə etsəniz və ya regattalarda yarışsanız, avarçəkmə dözümlülük, güc və texnika tələb edən tam bədənli bir məşq təklif edir.

Vay! Zımba və ya zımba silahı istifadə edərkən təsadüfən əlinizə bir zımba almaq bədbəxtliyiniz oldu və deşmə yarası olaraq bilinən bir şeyi davam etdirdiniz. Ponksiyon yaraları dar və dərin olmağa meyllidir, bu da onların təmizlənməsini çətinləşdirir və infeksiya riskini artırır.

Bəzən dizinizin çırpılması lazım olduğunu hiss edə biləcəyiniz vaxtlar olur. Bu, ümumiyyətlə dizdəki problemi bildirməyən və olduqca asan bir şəkildə edilə bilən mükəmməl bir şeydir, buna görə də oynağın qəsdən hərəkət etməsi və bəzi hallarda oynağa eyni vaxtda basması kifayətdir.

Dərili bir diz nisbətən kiçik bir aşınma olsa da, hələ də mümkün qədər tez və təhlükəsiz şəkildə sağalması üçün addımlar atmaq istəyirsən. Bir neçə əlçatan materialla yaranı təmizləyə və ona qulluq edə bilərsiniz. Doğru addımları atın və ən qısa zamanda normallaşacaqsınız.

Diz zədələri olduqca ağrılıdır, lakin təəssüf ki, xüsusilə idmançılar və oynaqları zəif olan şəxslər üçün çox yaygındır. Menisküsünüzü yırtmaq və ya oynağınızda boş hissələrin olması diz ekleminin hərəkətini ağrılı şəkildə məhdudlaşdıran "

Knock dizləri və ya genu valgum, dizlərinizlə birlikdə durduğunuzda ayaqlarınız arasında bir boşluq meydana gəldiyi bir vəziyyətdir. Diz çökən bir yeniyetmə və ya bir yetkinsinizsə, məşqlər və həyat tərzi dəyişiklikləri dizlərinizi dəstəkləməyə və gücləndirməyə kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bunlar sizin vəziyyətinizi müalicə etməyəcək.

ACL -nin qismən yırtılıb -yırtılmadığını müəyyən etmək çətin ola bilər, xüsusən də qismən gözyaşı ACL -ni dizinizin "bükülməsi" kimi normal yırtılma əlamətləri təqdim etməsinə mane olduğu üçün. Xoşbəxtlikdən, həkimə getməzdən əvvəl qismən yırtılmış ACL-ni özünüz diaqnoz edə biləcəyiniz yollar var.

Velosiped sürmək, oynaqlarda ümumiyyətlə asan olan böyük bir ürək -damar fəaliyyətidir, çünki ağırlıq daşımır, baxmayaraq ki, bel ağrısı velosipedçilər arasında nisbətən yaygındır. Araşdırmalara görə, velosiped sürən insanların təxminən 68% -i həyatlarının bir nöqtəsində velosiped sürməklə əlaqədar zəifləyən bel ağrısı yaşayır.

Kürəyiniz ağrıyanda avtomatik olaraq bunun nəyə səbəb olduğunu bilməyəcəksiniz. Kürəyinizdən gələn və belinizdən gələn ağrı arasındakı fərqləri tanımaq çox çətin ola bilər. Ancaq fərq bütün detallarda. Böyrək və bel ağrısını ayırd etmək üçün ağrının tam olaraq harada yerləşdiyini, nə qədər sabit olduğunu və yaşadığınız başqa simptomların olub olmadığını müəyyən etməyə diqqət etməlisiniz.

İnversiya müalicəsi degenerativ və ya yırtıq disklərin, onurğa stenozunun və ya digər onurğa xəstəliklərinin səbəb olduğu bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün istifadə olunur. Bu şərtlər sinir kökləri üzərində cazibə təzyiqinin meydana gəlməsinə səbəb olur, nəticədə kürək, kalça, ayaq və ayaqlarda ağrılar əmələ gəlir.

Bel ağrısı, insanların böyük əksəriyyətinin həyatlarının bir nöqtəsində əziyyət çəkəcəkləri bir yayındırmadır. Zaman zaman özünü göstərə bilər və ya xroniki bir problem ola bilər. Bel ağrısının müalicəsi bir həkim tələb edə bilər; Bununla birlikdə, bir mütəxəssisə müraciət etməzdən əvvəl, reseptsiz satılan bəzi dərmanları, düzgün uzanmaları və məşqləri və gündəlik rutininizə əsas dəyişiklikləri sınamalısınız.

Siyatik, belinizdən aşağı ayağınızdan ayaqlarınıza qədər ağrıya səbəb ola bilər. Siyatik sinir onurğa beyninin ucundan diz ekleminin üstünə qədər uzanır. Bədənin ən böyük və ən uzun siniridir. Siyatik sinir sıxılma, bükülmə və ya fiziki travma səbəbiylə qıcıqlandıqda siyatik ağrıya səbəb ola bilər.

Bel ağrısı ilə məşğul olsanız, çox güman ki, tez bir zamanda rahatlama istəyirsiniz. Bel ağrınızın nəyə səbəb olduğunu anlamaq doğru müalicəni seçməyinizə kömək edə bilər. Yaralanma və ya həddindən artıq istifadədən əzələ gərginliyi bel ağrısının ən çox yayılmış səbəbidir.

Bel ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, tək deyilsiniz. Yetkinlərin yüzdə 80 -i həyatlarının bir nöqtəsində bel bölgəsində davamlı ağrılar yaşayır. Xoşbəxtlikdən, bel ağrısının çoxu, heç bir pul xərcləməyiniz lazım olmayan sadə müalicələrlə aradan qaldırıla bilər.

İş, məşq, həddindən artıq dayanma və ya xroniki şərtlər kimi faktorlar nəticəsində milyonlarla insan bel ağrısından əziyyət çəkir. Aşağı vertebra və ya bel bölgəniz ağrı və əzələ tükənməsinə meyllidir. Onurğanıza qulluq etməyin bir tərəfi düzgün yatmağı öyrənməkdir.

Coccydynia, koksiks və ya quyruq sümüyündə ağrı olaraq da bilinir, halların təxminən üçdə birində ağrının səbəbi bilinməsə də, struktur anomaliyaları və ya üzərinə düşməsi və ya digər birbaşa travmalar səbəb ola bilər. Uzun müddət oturanda quyruq sümüyü ağrısı tez -tez inkişaf edir.

Mütəxəssislər, siyatik adlanan siyatik ağrının ümumiyyətlə yırtıq disk, sümük sümüyü və ya belinizin daralması səbəbindən meydana gəldiyini söyləyirlər. Tipik olaraq, siyatik, bel bölgənizdən başlayan ağrılı ağrılara səbəb olaraq kalça, kalça və budunuzdan yayıla bilər.

İstilik stresi həddindən artıq istiyə məruz qaldığınızda və vücudunuz özünü düzgün soyuta bilmədikdə baş verə bilər. Ağırlaşdıran istilik döküntüsündən həyatı təhdid edən istilik vuruşuna qədər davam edən şiddət davamlılığını əhatə edir. Hər növ istilik stresi bir az fərqli simptomlara malikdir.

Dokular, burnunuzdan tez-tez sümük adlandırılan seliyi çıxarmaq üçün istifadə olunur. Ehtiyaclarınıza görə bir parça seçməlisiniz və sonra düzgün istifadə etməlisiniz. Necə olduğunu öyrənmək üçün aşağıda davam edin. Addımlar Metod 1 /2:

Bir dostun və ya ailə üzvünün həyatının alkoqolizm nəticəsində məhv olmasını seyr etmək çox narahat və sinir bozucudur. Adətən, kimsə alkoqol asılılığından kömək almaq üçün reabilitasiya proqramına girməlidir. Kömək etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə həmin şəxsin həqiqətən alkoqol olub -olmadığını müəyyən etməlisiniz.

Əlil bir Kolorado sakini olsanız, xüsusi olaraq qeyd olunan maneəli yerlərdə park edə biləcəyinizə ehtiyacınız ola bilər. Əlilliyinizin qalıcı və ya müvəqqəti olmasına baxmayaraq, ərizəni dolduraraq əyalətinizin avtomobil idarəsinə təqdim edərək əlil plakatlar və ya nömrələr üçün müraciət edə bilərsiniz.

Alkoqollu içkilərdən sonra maşın sürməmək daha yaxşıdır. Bir çoxları üçün, axşam yeməyində bir içki içmək, qanuni sərxoşluq həddinə, 0,08 qan spirtinə (BAC) yaxınlaşdırmır. Sürətdən qırıq bir quyruq işığına qədər hər hansı bir səbəbdən çəkilmək sizi bir polis məmuru ilə üz -üzə qoyacaq.

COVID-19 peyvəndi paylandıqca daha çox insan randevu almaq hüququna malikdir. Dozdan əvvəl etməniz lazım olan çox şey olmasa da, minimal yan təsirləri olan hamar və asan bir təcrübəyə hazırlaşmağın bir neçə yolu var. Özünüzü və başqalarını qorumaq üçün peyvənd edildikdən sonra da maska taxdığınızdan və sosial məsafəyə davam etdiyinizə əmin olun.

COVID-19 pandemiyası bütün dünyada çoxlu qeyri-müəyyənlik yaratdı. Bütün şayiələr və yanlış məlumatlar dolaşarkən, COVID-19 ilə əlaqədar damğa vurmaq və paylaşmaq asan ola bilər. Təəssüf ki, bu damğalar bir çox fərqli cəmiyyətə zərər verir və xeyirdən daha çox zərər verir.

Statik şok, elektrik yüklərinin fərqli materiallar arasında yenidən paylanmasının nəticəsidir. Nisbətən zərərsiz olsa da, statik zərbələr əsəbi və hətta ağrılı ola bilər. Xoşbəxtlikdən, qarderobunuzu dəyişdirmək və ətrafınızı dəyişdirmək kimi statik şok yaşama ehtimalınızı azaltmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz müxtəlif üsullar var.

Qabırğanızın altındakı kəskin ağrı, ehtimal ki, gərgin bir bağdan qaynaqlanır - ancaq ağrı sıx olarsa, daha ciddi problemləri yoxlamaq üçün həkimə müraciət edin. Addımlar Metod 1 /4: Masaj, Nəfəs alma və Gərilmədən istifadə Addım 1.

Əzələ spazmları, baldır, bel, bud, əl və ya həzm sistemindəki kimi hamar əzələlər kimi skelet əzələləri də daxil olmaqla bədənin hər hansı bir əzələsində baş verə bilər. Əzələ spazmı, ümumiyyətlə susuzluq, həddindən artıq əzələ yüklənməsi və ya lazımi elektrolitlərin tükənməsi nəticəsində əzələlərin qeyri -ixtiyari daralmasıdır.

Əl krampları hamımızın başına gəlir. Yaşlandıqca və ya təkrarlanan əl və bilək hərəkəti tələb edən bir işiniz varsa daha tez -tez ortaya çıxa bilərlər. Əl kramplarının çoxu evdə asanlıqla müalicə edilə bilər, lakin səbəbindən asılı olaraq tibbi müalicə lazım ola bilər.

Əzələ krampları, əzələlərin xəbərdarlıq etmədən və güclə daralması ilə meydana gəlir. Əzələnin nəhayət rahatlaşması üçün bir neçə saniyə çəkir, ancaq kramp zamanı ağrı geniş ola bilər. Əzələ kramplarının qarşısını almaq üçün ümumi həyat tərzinizi dəyişdirin.